Zistite Svoj Počet Anjela

Ako sa cítiť motivovaný, keď máte depresiu apatia

Môže to byť hrozné, keď nemáte pocit, že máte motiváciu niečo robiť. Ak máte apatickú depresiu, je možné, že vaša úroveň motivácie bude extrémne nízka. To môže sťažiť vedenie produktívneho života a tiež to môže poškodiť vaše dôležité osobné vzťahy. Ak máte pocit, že sa váš svet začína rozpadať pre nedostatok motivácie, mali by ste vedieť, že veci môžete zvrátiť. Existujú spôsoby, ako nájsť motiváciu ešte raz, najskôr však možno budete musieť prepracovať niektoré hlbšie problémy.





Zdroj: unsplash.com



Čo je to apatia?

Možno ste už počuli o depresii; väčšina ľudí to pozná ako trýznivý a potenciálne dlhotrvajúci smútok. Existuje však typ depresie nazývaný apatia, ktorá sa môže cítiť trochu inak. V skutočnosti, keď máte apatickú depresiu, môžete mať problémy s cítením vôbec všetkého. Nielenže nič necítite, ale prejaví sa u vás aj nezáujem o činnosti, ktoré ste predtým milovali, takže máte malú alebo žiadnu motiváciu venovať sa im. Môže vám dokonca chýbať motivácia na dokončenie úloh nevyhnutných na prežitie, vrátane stravovania, pitia, spánku, práce, jedla a pobytu s ostatnými.

Apatia môže byť frustrujúcim stavom, zvlášť keď v hĺbke duše viete, že niečo cítite, že sa chcete znova cítiť motivovaní a že chcete pokračovať v živote, ktorý ste mali predtým, ako vás zasiahla táto depresia. Ak sa chcete vrátiť do svojho života pred depresiou apatie, musíte predovšetkým zistiť, čo ju spôsobuje. Môže to byť ťažké urobiť sami, takže by ste sa nemali pokúšať vyriešiť túto otázku sami.



Obnovenie vašej motivácie



Znovuzískanie motivácie bude zahŕňať naučenie sa, ako zvládnuť svoju apatickú depresiu. Ošetrenie je mimoriadne dôležité. Ak ste sa ešte neporozprávali s lekárom, mali by ste tak urobiť čo najskôr. Nie ste sami, kto čelí problémom s apatiou, a mať profesionálov, ktorí vám pomôžu s liečebným plánom, urobí zázraky.

Odborníci z BetterHelpu pomohli mnohým ľuďom prekonať pocity apatie. Je potrebné znovu získať motiváciu znovu začať žiť. Ak pracujete so špecializovanými profesionálmi, budete sa môcť dostať zo svojho motivačného prepadu. Úplné prekonanie apatie môže chvíľu trvať, nakoniec sa však budete môcť posunúť v živote ďalej. Najprv musíte presne určiť, čo spôsobilo, že ste vôbec vyvinuli apatickú depresiu.

Určenie príčiny depresie apatia



Vo väčšine prípadov sa apatia objaví, keď udalosť zanechá v človeku pocit sklamania a skľúčenosti, hoci len na chvíľu. Apatia je spôsob, ako sa myseľ bráni pred pocitom odmietnutia alebo pohoršenia touto udalosťou. Potláča ťažké pocity, takže môžete ísť vpred a pokúsiť sa vyskúšať iné veci, ktoré môžu viesť k úspechu.

Podľa knihy „Prekliatie apatie: Zdroje a riešenia“ od Dr. Leon F. Seltzera možno medzi udalosti, ktoré môžu spôsobiť apatiu, zaradiť odmietnutie práce, ktorú ste skutočne chceli, rozchod s niekým, na kom vám skutočne záležalo, alebo vykonávanie rovnakej rutiny. každý deň bez známok zlepšenia vášho života. Keď sa pri týchto udalostiach objavia ohromujúce negatívne myšlienky o zlyhaní a jeho dôsledkoch, apatia je spôsobom, ako týmto emóciám odolávať.

Ako nájsť motiváciu

Získanie pomoci a zotavenie je jednoduchšie, keď na to máte motiváciu, ale čo keď bojujete s hľadaním motivácie vôbec niečo robiť? Existujú spôsoby, ako znovu získať svoju motiváciu, aj keď spočiatku musíte iba prechádzať týmito pohybmi. Ďalej nájdete nápady, ktoré vám pomôžu nájsť potrebnú motiváciu.

Vstať z postele.Ak máte apatickú depresiu, môžete mať chuť zostať celý deň v posteli, ale kľúč k získaniu vašej motivácie späť začína tým, že ráno jednoducho dáte nohy na zem a vstanete z postele. Nezabudnite sa tiež obliecť na celý deň. Obliekanie pomáha posúvať vašu perspektívu a dáva vám vedieť, že je čas začať deň. Ak zostanete celý deň v pyžame, je pre váš mozog ľahké odhodiť aj vás ostatných.



význam anjela číslo 2

Zdroj: unsplash.com



Posteľte si každé ráno.Aj keď nie ste motivovaní robiť akékoľvek iné domáce práce alebo upratovať, každé ráno si pripravte posteľ. Je to jednoduchá úloha, ktorá trvá len pár minút. Vaša izba bude vyzerať čistejšie. Tiež budete vedieť, že ste v niečom uspeli, a na konci dňa budete mať pekné miesto na ležanie.

Choď von.Už len to, že vyjdete von a idete na prechádzku, môže veľa urobiť pre vašu úroveň motivácie. Slnko a cvičenie sú skvelým spôsobom, ako si trochu vylepšiť náladu. Cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov v mozgu, čo vám pomáha cítiť sa šťastnejšie.

Sledujte svoje úspechy.Úspech a dôvera môžu iniciovať pozitívny cyklus. Na konci každého dňa si nájdite denník a zapíšte si aspoň tri spôsoby, ako ste boli v ten deň úspešní. Ak sa cítite mimoriadne depresívne, nemusia to byť veľké veci. Môžu byť také jednoduché, ako je obliekanie, ustielanie postele a varenie večere.

Vytvorte rutinu.Môže byť jednoduchšie držať sa rutín, keď sa z nich stanú zvyky. Zvyky sú veci, ktoré robíte takmer bez toho, aby ste na to vôbec mysleli. Pokúste sa vytvoriť si ráno a večer návyky, ktoré vám pomôžu udržať si vysokú úroveň starostlivosti o seba.





anjel číslo 313 význam

Zdroj: pexels.com

Nevyberajte z priateľov a rodiny.Ak máte depresiu, je ľahké sa stiahnuť z ľudí, ktorých máte radi. Môže sa vám zdať, že musíte vyvinúť veľké úsilie, aby ste ostatných videli, keď sa cítite skleslo, ale stojí to za to, aj keď sa musíte nútiť. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú pozitívni a rozosmejú vás. Mali by ste tiež dať vedieť ľuďom vo vašom okolí, čo prežívate. To vám pomôže vytvoriť sieť podpory ľudí, ktorí vás môžu skontrolovať a popri tom vás povzbudiť.

Zjedz niečo.Ak máte depresiu a nemotiváciu, potom by vám mohlo byť jedno, ako sa budete stravovať. Aj napriek tomu to, že telu pripravíte o potrebné živiny, nepomôže zlepšiť sa. Ak sa nemôžete doniesť k úplnému jedlu, prinajmenšom sa uistite, že nevynecháte jesť úplne. Zamerajte sa na výber dobrého jedla vrátane ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Raňajky plné bielkovín vám môžu dodať energiu potrebnú na to, aby ste si ráno pochutnali.

Doprajte si dostatok spánku každú noc.Choď spať môže byť ťažké, keď ti je to jednoducho jedno. Je ľahké kempovať pred Netflixom celé hodiny a zostať hore až do bieleho rána. To vám však nepomôže ráno vstať z postele. Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa so svojím lekárom o pomôckach na spánok, ktoré vám môžu pomôcť získať potrebný odpočinok.




Zdroj: pexels.com

Kedy je čas vyhľadať pomoc?

U mnohých apatia trvá iba chvíľu a zvyčajne zmizne, keď ustúpi udalosť, ktorá vyvolala depresiu. Niektoré však môžu byť ovplyvnené apatiou na dlhšie časové obdobie a môže byť ťažké posunúť sa ďalej. V týchto situáciách je apatia spôsobená niečím oveľa hlbším a dotyčná osoba bude pravdepodobne musieť vyhľadať odbornú pomoc, aby sa znovu cítila a bola motivovaná.

Neváhajte a porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich pocitoch. Musíte byť diagnostikovaní odborníkom, aby ste našli správny liečebný plán. Vaša liečba môže zahŕňať užívanie určitých liekov a pravdepodobne bude zahŕňať aj liečbu. Tieto metódy môžu pracovať v tandeme, aby vám pomohli prekonať toto obdobie depresie.

Lepšia pomoc je tu pre vás

Takáto hovorová terapia, ktorú ponúka BetterHelp, je vhodná na liečbu apatickej depresie, pretože môžete diskutovať o tom, čo depresiu vyvolalo, a váš terapeut vám pomôže preformulovať vaše myšlienky, takže spúšť na vás prestane pôsobiť. Terapia môže zahŕňať aj rozvoj zručností pri riešení problémov, zmenu rutiny, pripomínanie šťastnejších časov a zameranie sa na svoje ciele. Presmerovaním svojich myšlienok sa môžete prebudiť z apatickej depresie a znovu sa zapojiť do svojich záujmov, aby ste sa mohli vrátiť k svojmu šťastnému ja.

Špecializovaní online terapeuti v BetterHelp rozumejú tomu, čo prežívate. Terapiu môžete absolvovať z pohodlia domova a kedykoľvek môžete osloviť. Je to pohodlný spôsob, ako znovu získať motiváciu a vyliečiť depresiu. V nasledujúcich recenziách sa dozviete, ako terapeuti BetterHelp podporili ostatných, ktorí zažívajú depresiu apatia.

Recenzie poradcov

„Diane správne porozumie problému, takže môžeme nájsť riešenie. Nie je súdna ani drsná, ale hovorí, čo potrebujem počuť. Mám pocit, že rozumie mojim problémom a je pozorná a vynakladá na terapiu toľko úsilia ako ja. Baví ma jej jemný, ale zároveň asertívny prístup a v jej návrhoch sa cítim sebaisto. Ponúka novú perspektívu a ja končím s nádejou a motiváciou. “

„Rick je veľmi bystrý, sympatický a skromný. Cítim sa v pohode, keď som naštvaný, a povzbudený, keď sa cítim na dne. Naše rozhovory vždy zanechávam nabité energiou a motivované! “

Na záver

Vďaka správnej pomoci sa časom začnete cítiť motivovanejší. Musíte len spolupracovať so šikovným online terapeutom, pričom budete brať do úvahy vyššie uvedené rady. Znova pocítite slnečné teplo a do vášho života môže vstúpiť skutočné šťastie. Urobte prvý krok ešte dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo je príznakom apatia?

Apatia, ktorá rýchlo nezmizne, môže byť príznakom niekoľkých neurologických porúch a psychiatrických porúch. Takže ak máte apatiu, je dôležité porozprávať sa s lekárom o vašom fyzickom a duševnom zdraví. Niektoré poruchy, ktoré môžu mať príznaky apatie, zahŕňajú:

  • Mŕtvica
  • Parkinsonova choroba
  • Huntingtonova choroba
  • Alzheimerova choroba
  • Cievna demencia
  • Frontotemporálna demencia
  • Choroba - progresívna supranukleárna obrna
  • Zranenie mozgu
  • Poruchy príjmu potravy
  • Schizofrénia
  • Depresívna porucha
  • Bipolárna porucha
  • Zneužívanie látok
  • Zneužívanie alkoholu

Niekedy je problémom zranenie, napríklad traumatické poranenie mozgu. Inokedy je to spôsobené degeneratívnymi poruchami vrátane Alzheimerovej choroby alebo Parkinsonovej choroby. V prípade duševných chorôb, ako sú afektívne poruchy ako depresia, môže apatia pochádzať z kombinácie vašich myšlienkových pochodov a mozgových funkcií. V prípade schizofrénie je mŕtvica bežná a môže apatiu ešte zhoršiť. A apatiu môže spôsobiť alebo zhoršiť niečo, čo robíte, napríklad pri návykových látkach. Je dôležité mať na pamäti, že pri apatii nie vždy existuje lekársky problém. Kým však nezískate pomoc od zdravotníckych služieb, nebudete vedieť, či ide o zdravotný stav.

Čo spôsobuje u človeka apatiu?

Jednou z často kladených otázok od rodinných príslušníkov ľudí s apatiou je, čo spôsobuje, že ich blízki sú apatickí. Dlhodobá apatia sa stáva, pretože vo frontálnom laloku vášho mozgu existuje nejaký druh fyzického problému. Predný lalok je oblasť mozgu, ktorá riadi emócie a ciele, ako aj správanie.

Napríklad zneužívanie návykových látok ovplyvňuje mozog, keď droga nahradí prirodzených chemických poslov mozgu. Odmeňovacie okruhy mozgu sú nadmerne stimulované a mozog je zaliaty chemikáliami. Vďaka tomu všetkému zvyšuje užívanie návykových látok akúkoľvek apatiu, ktorú ste už mali.

Na rozdiel od zneužívania návykových látok je Alzheimerova choroba degeneratívnym stavom, ktorý ničí mozgové bunky a prerušuje spojenia medzi nimi.

211 dvojplameň

Je apatia zlá vec?

Aj keď nie je nič hanebné na tom, že máte apatiu, môže to spôsobiť problémy väčšine ľudí, ktorí sa nedokážu zbaviť všetkého rýchlo. Pretože to spôsobuje nedostatok motivácie, je ťažké niečo dokázať, či už potrebujete pracovať, živiť sa alebo ísť za vznešenejším cieľom. Nezáujem vám môže zabrániť v tom, aby ste si užívali veci, ktoré vám boli kedysi príjemné alebo vzrušujúce. Možno teda nebudete mať motiváciu ísť von a robiť veci, venovať sa fyzickým aktivitám alebo tráviť čas s priateľmi. Apatia nie je choroba, ale apatia je nedostatok túžby robiť veci, ktoré potrebujete alebo by ste bežne chceli robiť. A táto otázka duševného zdravia môže spôsobiť veľa ťažkostí v každodennom živote.

Jedinou dobrou vecou na apatii môže byť, že vám dáva náznak, že niečo nemusí byť v poriadku. Ak lekárovi pomôže nájsť fyzické alebo duševné ochorenie, môže to slúžiť dočasne. A ak je identifikácia fyzickej alebo duševnej choroby začiatkom zlepšenia vášho fyzického a duševného zdravia, potom je to dobrá vec.

Je apatia bežná?

Áno, apatia je bežná. Je logické, že toľko apatie môže spôsobiť toľko rôznych stavov, ako sú zdravotné ťažkosti ako Alzheimerova choroba, duševné choroby ako depresia a poruchy návykových látok. Ďalšou z najčastejšie kladených otázok je, či je apatia bežná iba u ľudí s problémami duševného zdravia. Apatiou trpia nielen ľudia s neurologickými stavmi alebo duševnými chorobami, ale inak môžu mať apatiu aj zdraví ľudia so všeobecne dobrým duševným zdravím.

Prečo je apatia dôležitá?

Aj keď je apatia rozšírená, stále je to stav, ktorý musíte brať vážne. Apatia je nevyhnutná, pretože môže signalizovať závažné neurologické alebo psychické choroby alebo návykové látky. Je tiež nevyhnutné prekonať to, pretože apatia je nedostatok, ktorý vám bráni v najlepšom fungovaní. Nakoniec môžete so svojou apatiou niečo urobiť, takže stojí za to si všimnúť. A keď urobíte správne kroky, môžete zlepšiť svoje duševné zdravie.

Čo je to apatické správanie?

Apatické správanie je správanie, ktoré ukazuje, že máte nedostatok úsilia, emócií a motivácie. Ak ste apatickí, nestaráte sa o svoje problémy. Môžete očakávať, že sa o vás ostatní postarajú alebo vám povedia, ako tráviť čas. Nemáte túžbu učiť sa nové veci, a to sa ukazuje. Či už to ide skvele alebo hrozne, cítite a neprejavujete žiadne emócie. Apatia je tiež nedostatok energie a keď máte nízku hladinu energie, nemusíte mať chuť venovať sa každodenným veciam. Znížili ste motiváciu, takže nesledujete svoje najvyššie ciele. Vaša kvalita života trpí tým, ako klesá vaše duševné zdravie. Môžete sa dokonca obrátiť na zneužívanie návykových látok v snahe cítiť sa lepšie, čo môže viesť k ešte hlbšej úrovni apatie.

Ako vyzerá apatia?

Apatia sa javí ako nedostatok motivácie. Apatický človek môže vyzerať, akoby mal málo energie alebo záujmu. Ich duševné zdravie sa môže zdať krehké alebo dokonca môžu vykazovať príznaky duševných chorôb. Ich emócie sa zdajú byť otupené. Ak je niekto apatický, vyzerá ako niekto, komu na ničom nezáleží.

Ako sa volá človek bez citov?

Alexithymia je osobná vlastnosť, ktorá je definovaná neschopnosťou rozpoznať a opísať emócie. Táto vlastnosť sa môže prejaviť u ľudí, ktorí majú neurologické poruchy, duševné choroby alebo poranenia mozgu. Nedostatok emócií sa niekedy nazýva emočná otupenosť.

sprievodca tarotom smrti

Čo spôsobuje nedostatok emócií?

Niektoré formy duševných chorôb často spôsobujú nedostatok emócií alebo citovú necitlivosť. Medzi tieto stavy duševného zdravia patria:

  • Depresia
  • Úzkosť
  • Stres
  • Schizoidná porucha osobnosti
  • Porucha depersonalizácie
  • PTSD

Ako ľahostajnosť môže vzťah zabiť?

Jednou z najčastejšie kladených otázok medzi partnermi v rámci párového poradenstva je ľahostajnosť. Apatia vo vzťahu sa môže prejaviť ako nedostatok vášne pre partnera. Vďaka tomu sa cítia nechcené a nemilované a dokonca by ich to mohlo viesť k hľadaniu vášne mimo vzťahu. Ak nemáte o život záujem, nerobí to z vás partnera, ktorý by bol pre vášho partnera veľmi zábavný. Dvaja ľudia sa môžu rýchlo vzdialiť, keď má jeden alebo obaja príznaky apatie. Váš partner sa môže nahnevať na vašu ľahostajnosť a hlavný obsah vzťahu sa môže sústrediť okolo tohto hnevu. Ak je apatia súčasťou fyzickej alebo duševnej choroby, vás dvoch čaká ďalšia výzva. Pokiaľ nebudú vaše a vaše partnerove potreby v oblasti duševného zdravia adekvátne riešené, bude pre vás ťažké splniť ich na spoločnej zemi. Ak je zneužívanie návykových látok jadrom vašej ľahostajnosti, váš partner nemusí pochopiť, prečo zneužívate drogy alebo alkohol. Vaša kvalita života vo dvojici klesá, keď sa apatický partner stiahne.

Je apatia príznakom bipolárnej poruchy?

Apatia môže byť príznakom afektívnych porúch vrátane bipolárnej poruchy. U bipolárnych stavov sa apatia zvyčajne vyskytuje v depresívnej fáze. Toto duševné ochorenie je cyklická porucha, čo znamená, že prechádzate medzi depresiou a mániou alebo hypomániou. Keď ste manický, môžete sa cítiť úžasne, ale keď máte depresiu, príznaky apatie a iné príznaky depresie môžu byť veľkou súčasťou vášho života. Možno máte o život taký malý záujem, že sa skrývate pred svetom, čo vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu vášho duševného zdravia.

Ako zistím, či som bipolárny?

Táto často kladená otázka má dve odpovede. Najskôr sa musíte porozprávať s psychiatrom alebo psychológom, aby ste zistili diagnózu. Po druhé, môžete kvalifikovane odhadnúť, či máte bipolárnu chorobu, ak rozpoznáte príznaky tejto duševnej choroby. Počas depresívnej fázy si môžete všimnúť tieto príznaky:

  • Depresívna nálada, smútok
  • Strata záujmu
  • Chudnutie alebo priberanie
  • Nespavosť alebo nadmerné spanie
  • Únava
  • Bezcennosť alebo nadmerné pocity viny
  • Problémy s koncentráciou a rozhodovaním
  • Samovražedné myšlienky a správanie

Toto sú príznaky mánie:

  • Pozitívne alebo nervózne
  • Zvýšená energia a aktivita
  • Eufória
  • Malá potreba spánku
  • Zhovorčivý
  • Závodné myšlienky
  • Roztržitý
  • Rizikové správanie, ako je hazard, nechránený sex alebo zneužívanie návykových látok

Ako opravíte bipolárne?

Ak trpíte touto duševnou chorobou, pravdepodobne budete musieť brať lieky, ako sú stabilizátory nálady, antidepresíva, antimanické lieky a prípadne ďalšie. Terapia vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi príznakmi a vyvinúť lepšie denné návyky. Ak je apatia súčasťou vašich depresívnych epizód, váš terapeut vám môže pomôcť zlepšiť motiváciu a vytvoriť a sledovať zmysluplné ciele. Keď sa zlepší vaše duševné zdravie, môžete sa cítiť lepšie, lepšie fungovať, mať lepšie vzťahy a budovať si lepší život.

Čo je príkladom apatie?

Medzi často kladené otázky o apatii patria žiadosti o príklady. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa tento stav duševného zdravia môže prejaviť.

Napríklad nemusíte mať chuť vstať z postele alebo ísť do práce. Ak idete do práce alebo sa snažíte obísť dom, nemusíte robiť viac, ako musíte. Kamarát ťa možno požiada, aby si šiel na koncert, ale ty jednoducho nemáš dostatočný záujem o život, aby si sa posnažil. Člen rodiny môže byť o vás znepokojený, ale vôbec sa nestaráte o svoje fyzické a duševné zdravie.

Je apatia náladou?

Apatia sa dá považovať za náladu, v ktorej emocionálny stav predstavuje nezáujem a demotiváciu. Nálada je emocionálny stav, ktorý trvá len krátko. Apatia je však často spojená s duševným ochorením nazývaným dystýmia. Dystymická porucha je jednou z afektívnych porúch, ktoré sa môžu prejaviť ako mierna, ale pretrvávajúca depresia samotná alebo počas skorej remisie veľkej depresie.

Ktoré antidepresívum je najlepšie na dystýmiu?

23 znamená numerológiu

Najužitočnejšími antidepresívami na toto duševné ochorenie sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), tricyklické antidepresíva (TCA) a inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI). Stimulanty sa pri dystýmii používajú zriedka, najmä ak sa jedná o zneužívanie návykových látok. Je to dôležité kvôli tomu, ako drogy alebo alkohol ovplyvňujú hladinu dopamínu. Stimulanty iba prilievajú palivo do ohňa. Ak však máte dystýmiu a chcete zlepšiť svoje duševné zdravie, môže vám psychiater predpísať lieky, ktoré sú pre vás to pravé. Rozhovor s terapeutom je ďalším spôsobom, ako posilniť svoje duševné zdravie.

Kde môžem získať pomoc pri apatii?

Aj keď je boj s apatiou pre každého človeka ťažký, sú k dispozícii služby mnohých druhov. Môžete sa obrátiť na miestne ministerstvo zdravotníctva a informovať sa o akýchkoľvek zdravotníckych službách vo vašej oblasti. Ak máte duševné ochorenie alebo neurologický problém, môžete zavolať na národnú linku pomoci pre túto fyzickú alebo duševnú chorobu. Čítanie lekársky skontrolovaných článkov na túto tému vám pomôže lepšie pochopiť vaše problémy. Podporné skupiny pre problémy duševného zdravia, ako sú depresie, bipolárne poruchy a poruchy stravovania, vám môžu pomôcť ponúknutím podpory a informácií. Môžete tiež nájsť podporné skupiny pre choroby, ako je Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba. A podporné skupiny pre zneužívanie návykových látok sa ukázali ako veľmi účinné pri apatii a iných problémoch týkajúcich sa zneužívania návykových látok. Poraďte sa so svojím lekárom alebo psychológom, aby ste zistili diagnózu. Potom vyhľadajte terapiu, ktorá vám pomôže prekonať apatiu a vyrovnať sa s akýmikoľvek duševnými chorobami.

Podeľte Sa S Priateľmi: