Ako sa vyrovnať s osamelosťou

Mali ste niekedy pocit, že neexistuje nikto, s kým by ste sa mohli spojiť? Viete, aké to je cítiť sa izolovaný? Sú chvíle, keď všetci chceme byť chvíľu sami. Keď sa však z pokojného „osamoteného času“ stanú pocity osamelosti, môže to pôsobiť dosť ohromujúco.

212 anjelské číslo láska

Zdroj: pexels.com

Osamelosť sa definuje ako „pocity smútku alebo depresie, pretože človek nemá priateľov alebo známych; pocit izolácie. “ Spôsobuje, že sa ľudia cítia prázdni, osamelí a nechcení. Ľudia, ktorí sú osamelí, často túžia po ľudskom kontakte, ale ich stav mysle sťažuje nadväzovanie kontaktov s inými ľuďmi.

Ak sa cítite osamelý, je dôležité vedieť, že nie ste sami a že existujú spôsoby, ako nadviazať vzťahy a prekonať osamelosť. Najprv identifikujte dôvod, pre ktorý sa cítite osamelo, a môžete sa zamerať na spôsoby, ako tieto pocity zmierniť a nadviazať vzťahy, ktoré vám dajú pocit naplnenia.

Pravda o osamelosti

Samota býva často nie výsledok osamotenia, ale viac o nedostatku uspokojivých vzťahov. Zatiaľ čo osamelý človek sa definuje ako nedostatok prítomnosti iného, ​​osamelý človek sa môže cítiť v miestnosti plnej ľudí.

TO Prieskum 2018 poistenie Cigna odhalilo, že hoci je osamelosť bežným javom, približne 54% ľudí popiera pocit osamelosti a 53% neuvádza, že by ich ostatní opustili. Aj keď v spoločnosti môže prevládať osamelosť, výsledky tohto prieskumu naznačujú, že osamelosť nemusí byť trvalou situáciou. Ďalej v tomto článku budeme diskutovať o spôsoboch, ako pomôcť vyriešiť osamelosť a znížiť šance na jej opakovaný výskyt.

Prekonávanie osamelosti

Existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť, keď začnete riešiť osamelosť a pokúsite sa zabrániť jej návratu. Napríklad:

Oddýchnite si od sociálnych sietí

Sme obklopení technológiou a spôsobmi, ako sa „spojiť“ s ľuďmi. Ak však zistíte, že viac využívate sociálne médiá ako komunikujete s ľuďmi na osobnej úrovni, môže to byť čas na prestávku. Keď si jednotlivci dajú prestávku od sociálnych médií, zvyčajne sa viac zamerajú na hľadanie zmysluplnejších interakcií. Ak sa to stane, zdá sa, že tieto vzťahy pomáhajú osamelosti utíchať.

Zdroj: pexels.com

Strávte kvalitný čas s priateľom / milovanou osobou

Pokiaľ ide o osamelosť, kvalitný čas je často oveľa dôležitejší ako „kvantitatívny čas“. Zámerným plánovaním kvalitného času s priateľom alebo blízkym si dovolíte komunikovať s ostatnými. Aj keď váš čas môže byť obmedzený, ak ho využijete naplno (kvalitný čas), môžete byť prekvapení, o koľko lepšie sa začnete cítiť.

Pripojte sa sociálne

Ak vaša osamelosť pramení z nedostatku sebaúcty alebo strachu z odmietnutia, vytváranie sociálnych kontaktov sa môže cítiť mimo vašu zónu pohodlia. Socializácia s ostatnými je však vynikajúcim spôsobom riešenia pocitov osamelosti. To nemusí byť ťažké alebo nepríjemné, malé úsilie v oblasti sociálneho spojenia môže znamenať obrovský rozdiel. Napríklad namiesto toho, aby ste poslali okamžitú správu niekomu, s kým pracujete, choďte chodbou do jeho kancelárie a hovorte s ním osobne. Namiesto posielania e-mailov priateľom ich zavolajte. Len čo zvíťazíte nad malými krokmi, zistíte, že vám viac vyhovuje spoločenská interakcia. Existujú aplikácie pomôcť uľahčiť spoznávanie nových ľudí.

Zdroj: pexels.com

Venujte pozornosť svojim pocitom

Ako už bolo spomenuté, je normálne cítiť občasnú osamelosť. Ak sa však vaše obdobia samoty stávajú častejšie alebo trvajú dlhšie, je čas urobiť krok k vyriešeniu problémov.

Nebojte sa vyhľadať pomoc

Ak sa cítite ohromení osamelosťou alebo neviete, ktoré kroky máte podniknúť ako prvé, možno zistíte, že vyhľadanie pomoci poradca alebo terapeut môže byť prospešné. Poradca vám pomôže dostať sa na koreň svojich emócii a pomôže vám naučiť sa riešiť osamelosť, ktorú cítite.

So zvýšeným povedomím o duševnom zdraví a pohode sa zvýšili aj zdroje na poradenstvo. Dnes si jednotlivci, ktorí majú záujem vyhľadať služby poradcu alebo terapeuta, môžu zvoliť tradičnú cestu osobných stretnutí u lekára alebo poradcu. Niektoré školy majú interných poradcov pre študentov, ktorí poskytujú služby. Ďalej stále rastie trend v oblasti starostlivosti o duševné zdravie online poradenstvo.

Zdroj: pexels.com

Aj keď veľa ľudí by mohlo mať z pomoci poradcu úžitok, nie každý má pocit, že má čas alebo finančné zdroje potrebné na vyhľadanie pomoci. To je miesto, kde môže byť online poradenstvo skvelým riešením. Poradenské služby online, napríklad také, ktoré poskytuje Lepšia pomoc, sú zamerané na poskytovanie licencovaných, skúsených odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí im pomôžu pri prekonávaní zložitých životných skúseností. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Je pekné vedieť, že nie si sám. Amee Chacon mi to pomáha uvedomiť a zdieľa niektoré zo skúseností, ktoré som prežila, čo mi veľmi pomáha. “

„Colleen bola zložitou súčasťou môjho uzdravenia a viem, že bez jej povzbudenia, podpory a rád by som nebol taký úspešný ako ja. Je tu vždy, keď ju bez váhania potrebujem, a plne chápe ciele, ktoré mám, a výzvy, ktorým čelím. Má úžasné techniky, ako mi pomôcť uvoľniť sa a vyrovnať sa so stresom a úzkosťou, a to výrazne znížilo moju depresiu. Colleen je úplne fantastická terapeutka a nemôžem ju dostatočne odporúčať! “

Záver

Aj keď je osamelosť emóciou, ktorú každý občas prežíva, je potrebné si uvedomiť, že osamelosť neznamená, že ste sami. Existuje mnoho opatrení, ktoré môžu pomôcť znížiť pocity osamelosti. Ak sa z toho stane neustály problém alebo sa budete cítiť ohromení, je v poriadku vyhľadať pomoc. Či už sa rozhodnete rozvíjať svoju sociálnu sieť, zúčastňovať sa skupinovej terapie alebo iniciovať individuálne poradenstvo s terapeutom, existujú súcitní ľudia, ktorí sú pripravení vás podporiť. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: