Ako zvládnuť úzkosť vo vzťahu

Vzťahy si vyžadujú tvrdú prácu. Akýkoľvek vzťah, či už romantický alebo nie, vyžaduje dodržiavanie akejsi rovnováhy, pri ktorej obe strany navzájom počúvajú svoje potreby a rešpektujú vzájomné hranice. Aj keď to platí pre akýkoľvek vzťah, dávanie a rešpektovanie má osobitnú hodnotu, keďrandenie s úzkosťou.

Zdroj: rawpixel.com

Randenie s úzkosťou môže znamenať veľa vecí. Úzkosť vo vzťahu by sa mohla prejaviť ako ťažkosti s pýtaním sa na to, čo chcete, alebo strach z toho, že zostanete pozadu, alebo by mohla byť oveľa širšia, pričom postihnutý bude mať skutočnú úzkosť z toho, že je vo vzťahu. Môže ísť dokonca o prvok sociálnej ťažkosti, ako je to v prípade prežívaniasociálna úzkosť a randenienapriek týmto príznakom.

Úzkosť a vzťahy: Prehľad

Úzkosť môže mať na vzťahy vplyv niekoľkými spôsobmi. Pre sociálnu úzkosť je charakteristický strach alebo nepohodlie, ktoré prežívajú v sociálnych situáciách. Pre niektorých to vyzerá ako veľmi plaché alebo plaché správanie, po ktorom nasledujú ťažkosti s prehovorením alebo zdieľaním. Pre ostatných sa sociálna úzkosť môže prejaviť v správaní podobnom pustovníkovi, kedy sa postihnutý vyhýba priateľstvám, davom alebo iným ľuďom ako celku, aby zabránil prejavom svojej poruchy. Sociálna úzkosť má rôznu úroveň závažnosti a pre každého môže vyzerať mimoriadne odlišne.

Úzkosť môže tiež vyzeraťúzkosť z randenia; nevyhnutne sa nevyhýbajú sociálnym situáciám, ale romantickým vzťahom a všetkým ich zapleteniam áno. Vyhliadka na milostný vzťah môže vytvárať úzkostné pocity, vedúce k vyhnutiu sa milostnému vzťahu, alebo byť v romantickom vzťahu, môže byť pre človeka príliš stimulujúca a desivá na to, aby si vytvoril trvalé väzby. Presný mechanizmus tohto typu úzkosti sa môže líšiť. V niektorých prípadoch strach z opustenia vytvára úzkostné pocity v rámci randenia, v iných je pôvodcom strach zo straty slobody alebo autonómie.

Napokon úzkosť v rámci randenia môže pochádzať zo všeobecnej úzkostnej poruchy a z dopadu konkrétnej diagnózy na rande. Pretože rôzne typy porúch nálady spôsobujú rôzne prekážky a výzvy, stretávanie s niekým s akýmkoľvek typom úzkostnej poruchy sa môže ukázať ako ťažké a bude vyžadovať trpezlivosť a porozumenie na strane postihnutého aj jeho partnera. Všeobecná úzkostná porucha sa objavuje v mnohých rôznych oblastiach a žiadni dvaja jedinci s týmto konkrétnym stavom nie sú podobní. Ani dvaja ľudia s celkovou úzkostnou poruchou vo vzťahu nemusia úplne pochopiť svoje potreby a starosti.

Zdroj: rawpixel.com

Randiť s niekým s úzkosťou

Kedyrandiť s niekým s úzkosťou, je možné si všimnúť a zvážiť niekoľko vecí. Úzkosť sa u každého prejavuje inak, ale pravdepodobne sa niekedy prejaví vo vzťahu. Napríklad panické poruchy môžu znamenať, že plány musia byť na poslednú chvíľu zrušené kvôli záchvatu paniky. Sociálna úzkosť môže znamenať, že vám bude vo vážnom vzťahu dlhšie trvať, kým sa stretnete s priateľmi, známymi alebo členmi rodiny. Všeobecné úzkostné poruchy môžu vyžadovať trpezlivosť a pokoj, keď váš partner potrebuje uistenie a podporu pri úlohách alebo situáciách, ktoré by sa pre niekoho bez poruchy spočiatku nemuseli javiť ako problematické alebo ťažké.

Aj keď to môže byť ťažké, randenie s niekým s úzkostnou poruchou nie je definitívne negatívne; muži a ženy, ktorí trpia týmito stavmi, sú často hlboko emotívni jedinci a môžu ponúkať veľa lásky, náklonnosti, podpory a súcitu. Poruchou nie je neschopnosť hlboko precítiť alebo precítiť súcit. Problémy s spracovaním každodenných skúseností môžu ostatní považovať za všedné alebo bezvýznamné.

Riešenie úzkosti vo vzťahu: Partner s úzkosťou

Riešenie úzkosti vo vzťahu závisí od časti páru, ktorý ste. Niekto, kto prežíva úzkosť, bude reagovať a reagovať inak ako partner, ktorý je svedkom úzkosti. Prvým potenciálnym krokom, ako sa vyrovnať s tým, že máte partnera, ktorý má úzkosť, je vyhľadanie kvalifikovanej pomoci a pochopenie stavu. Získanie lepšieho porozumenia vašim potrebám, potrebám a schopnostiam bude mať za následok dlhú cestu pri dosahovaní harmónie vo vašom vzťahu. Ak nakoniec nie ste schopní identifikovať svoje potreby, ako môžete svoje potreby oznámiť svojmu partnerovi?

Nová vzťahová úzkosťmôže byť obzvlášť problematická, ak sa u vás vyskytne porucha na základe úzkosti. Ak chcete zmierniť príznaky, choďte pomaly. Vypracujte sa na nadviazanie vzťahu s niekým novým a po oslovení si nájdite čas. Nemusíte skákať do ničoho vážneho a môžete sa cítiť pohodlnejšie a bezpečnejšie, ak máte dostatok času na vyhodnotenie svojich pocitov a skúseností s novým partnerom.

717 anjel význam

Na záver sa uistite, že s partnerom komunikujete svoje potreby a potreby. Úzkosť môže sťažiť efektívnu komunikáciu, ale nadviazanie vzťahu s otvorenou komunikáciou a čestnosť, pokiaľ ide o vaše jedinečné potreby týkajúce sa vašej poruchy a jej obmedzení, zabezpečí oveľa plynulejšiu plavbu pre partnera aj pre seba.

Riešenie úzkosti vo vzťahu: Partner bez úzkosti

Riešenie úzkosti vo vzťahu u partnera môže byť frustrujúce. Dvaja z vás nezažijú svet rovnako a obmedzenia kladené na vášho partnera v dôsledku ich poruchy môžu sťažiť randenie, komunikáciu a intimitu.Byť vo vzťahu s niekým, kto má depresie a úzkostivyžaduje stálu a dôslednú komunikáciu s otvorenou mysľou a nepreberným množstvom empatie. Ľudia s úzkosťou si nevyberajú príznaky svojej poruchy a nemôžu sa ľahko zbaviť strachu a úzkosti, ktoré prežívajú. Ponúkanie láskavosti a porozumenia tvárou v tvár záchvatu paniky, iracionálnemu strachu alebo prepuknutiu úzkosti prinesie vo vašom vzťahu dlhú cestu pri vytváraní dôvernosti a dôvery.

číslo anjela 844

Zdroj: rawpixel.com

Súčasťou efektívnej komunikácie s úzkostným partnerom je komunikácia vlastných potrieb. Ak má váš partner napríklad sociálnu úzkosť, možno budete musieť komunikovať svoju potrebu exkurzií so svojimi priateľmi bez partnera. Ak váš partner zažíva v nových situáciách záchvaty paniky, možno budete musieť zažiť nové veci na vlastnej koži alebo namiesto partnera s priateľom, potom odovzdajte túto skúsenosť svojmu partnerovi. Pre niekoho to nemusí byť ideálne, ale pre iného to môže vytvoriť silnú rovnováhu medzi vašimi romantickými a priateľskými vzťahmi.

Úzkosť vo vzťahoch

Samotná úzkosť je nesmierne náročná a môže ľuďom spôsobiť, že sa ich vrstovníci odcudzia. To môže stúpať v rámci romantického vzťahu, ak neexistuje jasná, otvorená komunikácia a ochota navzájom spolupracovať. Spolupráca na vytvorení vzájomne sa naplňujúceho vzťahu však môže spôsobiť, že vzťah s pacientom trpiacim úzkosťou je neuveriteľný; ľudia s úzkosťou majú často bohatý vnútorný život a zdieľanie tohto vnútorného života môže byť prínosom.

Ak s niekým chodíte s úzkosťou, uistite sa, že ste obaja vytvorili hranice, komunikovali ste potreby a diskutovali o očakávaniach. Hranice môžu zahrnovať záchranu niektorých úzkostí kvôli obmedzeniu terapeutického sedenia alebo udržanie určitej frustrácie z úzkosti kvôli bezpečnosti dôverníka. Medzi potreby môže patriť schopnosť diskutovať o vzťahu zdĺhavo, pretože mnoho ľudí s úzkosťou prežíva strach, že zostanú pozadu, podvedení alebo inak ponížení.

Medzi potreby úzkostnej osoby môže patriť napríklad záchvat paniky alebo nadmerné správanie. Dôkladná diskusia o očakávaniach je na mieste. Ak jedna osoba očakáva, že druhá bude celým ich vesmírom, je to recept na zášť a hnev. Diskutujte o svojich vzájomných očakávaniach týkajúcich sa vzťahu a úlohy, ktorú bude úzkosť hrať v rozvoji vášho partnerstva, môže zmierniť časť stresu a tlaku vyplývajúcich zo vzťahu s jednotlivcom s úzkostnou poruchou.

Hýbať sa vpred

Úzkosť môže spôsobiť zmätok vo vzťahoch, romantických aj priateľských. S trpezlivosťou a vytrvalosťou však môže byť vzťah s pacientom trpiacim úzkosťou rovnako prínosný a dojemný ako vzťah s niekým, kto podobnou poruchou netrpí. Ako v každom vzťahu, aj v tomto je dôležité venovať si čas a úsilie na spojenie s úzkostlivým partnerom. Ak chcete zmierniť časť tlaku a starostí týkajúcich sa vášho vzťahu, vyhraďte si čas na činnosť, ktorá vám prináša radosť, bez toho, aby sa nad vami alebo na oboch objavil tieň úzkosti.

Zdroj: Dreamstime.com

Terapia sa môže ukázať ako mimoriadne užitočná aj pre páry s úzkosťou. Či už sa úzkostlivá osoba, partner úzkostlivej osoby alebo obaja partneri zúčastňujú terapie, môže pomôcť každému vyvinúť efektívnejšie a zdravé reakcie na stres a môže zlepšiť akékoľvek medzery v komunikácii, ktoré môžu poškodiť váš vzťah. Najmä manželská terapia môže pomôcť vám a vášmu partnerovi porozumieť si navzájom a môže vám poskytnúť náhľad na vaše jedinečné túžby, potreby a nádeje. Zatiaľ čo terapia môže mať negatívny význam - najmä párová terapia môže mužom a ženám poskytnúť prostriedky na lepšie vzájomné porozumenie a môže ponúknuť lepší a efektívnejší spôsob vzájomnej komunikácie.

Podeľte Sa S Priateľmi: