Ako definujete terapiu?
Terapia. Môže to pôsobiť ako naložené slovo. Mnoho ľudí hovorí o potrebe terapie, absolvovaní terapie alebo o tom, ako veľmi môže terapia pomôcť. Možno niekto odporučil, aby ste išli na terapiu, a nie ste si istí, čo to znamená. Pravdou je, že existuje veľa rôznych definícií terapie založených na tom, s kým hovoríte. Existuje ešte viac druhov terapie.
Zdroj: rawpixel.com
Definícia terapie
Definícia terapie v Merriam Webster Dictionary je,„terapeutické lekárske ošetrenie poškodenia, zranenia, choroby alebo poruchy. ““ Cambridgský slovník definuje terapiu ako „liečbu, ktorá má pomôcť človeku dostať sa lepšie z následkov choroby alebo úrazu“.
Keď väčšina ľudí uvažuje o terapii v súvislosti s duševným zdravím, uvažuje o schôdzkach, ktoré absolvuje u licencovaného odborníka na duševné zdravie. Počas týchto terapeutických sedení im odborník pomáha zlepšovať oblasti svojho duševného zdravia.
Zábavné je, že ak hovoríte s desiatimi rôznymi terapeutmi, pravdepodobne prídete s desiatimi rôznymi definíciami. Každý terapeut sa pozerá na terapiu, ktorú poskytuje svojim spôsobom. Niekomu by sa to mohlo zdať
Kto potrebuje terapiu?
Niektorí ľudia sa zdráhajú podstúpiť terapiu kvôli stigme, ktorá obklopuje duševné zdravie. Myslia si, že ľudia ich budú považovať za „slabých“ alebo „bláznivých“, ak navštívia terapeuta. Preto je stigma taká nebezpečná vec. Zastavuje mnoho ľudí, ktorí by mohli mať prospech z terapie pri získavaní potrebnej pomoci.
Zatiaľ čo terapia je užitočná pre ľudí s extrémnymi prípadmi duševných chorôb, je tiež užitočná pre ľudí, ktorí zápasia s ťažkou zápchou vo svojom živote. Existuje mnoho rôznych druhov terapie, ktoré zodpovedajú problémom, ktoré musí jednotlivec riešiť.
čo to znamená, keď snívate o jedle
Typy terapie
Aby sme pokryli všetky rôzne typy terapie, potrebovali by sme celú knihu, nielen príspevok na blogu. Tu sú však niektoré z najbežnejších foriem terapie:
Kognitívna behaviorálna terapia
CBT je populárna forma terapie. Terapia namiesto toho, aby sa liečila v minulosti jednotlivca, pracuje na identifikácii nesprávnych myšlienok a dysfunkčných emócií. Jednotlivcovi sa odporúča, aby nahradil myšlienky a viery, ktoré sú nepresné, lepšími. Tento typ terapie môže často fungovať v menšom počte sedení ako niektoré alternatívne formy terapie. Je to jeden z najbežnejšie používaných typov hovorovej terapie.
CBT môže byť užitočná pre ľudí, ktorí sa zaoberajú úzkosťou, depresiou a nízkou sebaúctou. Môže byť užitočný aj pre tých, ktorí majú poruchy návykových látok, problémy s hnevom a PTSD.
Terapia dialektickým správaním
Tento typ terapie sa často používa u ľudí trpiacich poruchou hraničnej osobnosti a u tých, ktorí bojujú so samovražednými myšlienkami. Cieľom tohto typu terapie je pomôcť jednotlivcom identifikovať nesprávne myšlienkové vzorce a viery, ktoré je potrebné zmeniť. Potom im pomáha pracovať na nahradení nesprávnych myšlienok a presvedčení lepšími. Terapeutické sedenia zvyčajne zahŕňajú stretnutie raz za týždeň s terapeutom a potom stretnutie s ďalším časom pre skupinové sedenia.
Ak si myslíte, že DBT znie strašne veľa ako CBT, máte pravdu. DBT je jeho forma CBT. Pridáva do postupov, ako je pozornosť a prijatie učiteľa.
Zdroj: rawpixel.com
Terapia zameraná na emócie
EFT je terapia, ktorá je založená na tom, ako narábame s našimi emóciami. Je to založené na viere, že niektoré problémy v oblasti duševného zdravia, s ktorými zápasíme, sú dôsledkom spôsobu, akým narábame alebo ignorujeme svoje emócie. Počas týchto terapeutických sedení sa budete stretávať s nedotknuteľnosťou s emóciami z vašej minulosti. Niektoré problémy, ktoré môže byť EFT efektívny pri liečbe, sú poruchy príjmu potravy, zotavenie sa zo zneužívania v detstve a mierna až stredná depresia.
Hrajte terapiu
Terapia hrou je účinnou formou terapie pre deti. Často sa používa u detí vo veku od 2 do 11 rokov. Terapeut využíva veci ako hudba, umenie, tanec a rozprávanie príbehov, aby umožnil dieťaťu vyjadrovať sa. Toto je veľmi efektívne pre deti, ktoré sú príliš malé na to, aby komunikovali, čo cítia.
Zdroj: rawpixel.com
Skupinová terapia
Skupinová terapia je, keď sa skupina pacientov, ktorí sa zaoberajú podobnými situáciami, pravidelne stretáva spolu s terapeutom. To môže byť užitočné, pretože sa môžu počas stretnutí navzájom učiť. Niektorí ľudia majú pochybnosti o skupinovej terapii, pretože im nie je príjemné zdieľať a otvárať sa pred ostatnými ľuďmi. Zatiaľ čo sa niektorí ľudia môžu poučiť zo zdieľania a byť aktívni v skupine, tí viac introvertní môžu mať často úžitok z prítomnosti a počúvania toho, čo hovoria iní.
Terapia založená na všímavosti
Terapia založená na všímavosti je predovšetkým o tom, ako sa naučiť byť prítomný v situácii, zatiaľ čo vykročíte z bodu, v ktorom by ste za normálnych okolností na túto situáciu reagovali. Takže namiesto toho, aby ste na situáciu reagovali negatívne alebo pozitívne, jednoducho ju prijmete bez toho, aby ste na ňu vyniesli akýkoľvek úsudok. Tento typ terapie je užitočný pre ľudí, ktorí bojujú s úzkosťou, depresiou, bolesťou a niektorými poruchami osobnosti.
Kde získať prístup k terapii
Aj keď existuje veľa rôznych typov terapie, existuje aj veľa rôznych ľudí, ktorých môžete pri liečbe vidieť. Väčšina ľudí myslí na psychológov. Toto je najvyššia úroveň odborníkov v oblasti duševného zdravia, s ktorou sa môžete pri liečbe stretnúť. Majú najvyššiu úroveň vzdelania a za ich služby často stojí vysoké náklady. Sú podobní praktickému lekárovi v lekárskej oblasti a môžu vám odporučiť, ak sa potrebujete stretnúť s odborníkom alebo ak potrebujete recept na kontrolu u psychiatra, ktorý vám pomôže získať kontrolu nad svojím duševným zdravím.
Existujú aj licencovaní sociálni pracovníci, ktorí sa špecializujú na určité oblasti duševného zdravia. Spravidla sú to úroveň hneď po psychológoch. Môžu vám poskytnúť tiež potrebnú terapiu. Môžete sa tiež stretnúť s terapeutmi, ktorí získali magisterský titul v odbore poradenstvo.
Zdroj: rawpixel.com
Okrem odborníkov na duševné zdravie môžete nájsť prístup k poradenstvu aj v niektorých neziskových organizáciách a v niektorých náboženských organizáciách. Je dôležité si uvedomiť, že mnoho poradcov pracujúcich v týchto lokalitách nemá licenciu, terapeuti. Môžu mať skúsenosti s stretnutiami s ľuďmi, ale postupy, ktoré používajú, nebudú také, aké nájdete pri vyššie opísaných druhoch terapie.
Miestni terapeuti
Ak sa chcete zúčastniť terapeutických sedení osobne, budete pravdepodobne chcieť vyhľadať miestneho terapeuta vo svojom okolí. Vyhľadanie odborníka na duševné zdravie je ľahké pomocou rýchleho vyhľadávania online. Môžete dokonca vidieť recenzie ostatných, ktorí využili ich služby. Ak nechcete hľadať online, môžete požiadať o odporúčanie svojho lekára alebo rodinu alebo priateľov.
Online terapia
Vďaka modernej technológii existuje veľa možností, ako získať potrebnú pomoc bez toho, aby ste museli vkročiť do terapeutovej kancelárie. Môžete nájsť spoločnosti ako BetterHelp, ktoré vám umožňujú získať prístup k terapeutovi prostredníctvom textových správ, e-mailov, telefonických hovorov alebo videokonferencií.
Vyberte si, čo je pre vás pohodlné
Celým účelom terapie je, aby ste dostali pomoc, ktorú potrebujete. Aby k tomu mohlo dôjsť, musíte byť spokojní s terapeutom, s ktorým hovoríte, aj s formou terapie, ktorú používajú. Pamätajte, že svoje sedenia máte pod kontrolou. Aj keď terapeut môže viesť sedenie, robí to za vás. To znamená, že by ste mali mať s terapeutom otvorené diskusie o očakávaniach a cieľoch vašich terapeutických sedení.
Skôr ako sa rozhodnete, s akým terapeutom chcete pracovať, urobte si prieskum. A nebojte sa s nimi diskutovať o definícii terapie. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo to podľa vás znamená a ako by ste to definovali. A požiadajte ich, aby vám poskytli svoju definíciu terapie. Keď viete, ako definujú terapiu, pomôže vám to zistiť, či budú pre vás vhodné.
Pomôcť vám môže aj to, ak sa terapeuta opýtate na skúsenosti, ktoré majú s riešením problémov, s ktorými sa s nimi chcete porozprávať. Potom sa ich opýtajte, aký by bol ich plán pre vaše terapeutické sedenia. Aký typ terapie je podľa nich najefektívnejší? Koľko stretnutí predpokladajú, že budete musieť absolvovať? Chcete sa pripraviť na úspech na svojich terapeutických sedeniach.
A nikdy nezabudnite, že máte všetko pod kontrolou. Ak zistíte, že terapeutické sedenia neprospievajú, porozprávajte sa o tom s terapeutom. A ak zistíte, že vás nepočúvajú, môže byť čas nájsť nového terapeuta. Ak budete mať niekedy pocit, že terapia nefunguje, nezabudnite, že existuje veľa rôznych druhov terapie a rôznych terapeutov. Ak to, čo práve robíte, nefunguje, urobte nejaké zmeny, ale nevzdávajte sa terapie.
Podeľte Sa S Priateľmi:
