Zistite Svoj Počet Anjela

Ako urobiť z vášho manželstva manželstvo snov

Všetci sme to videli. Niektorí z nás to dokonca prežili. Vysnívaná svadba. Kvetiny, nádherná róba, očarujúca hudba. Ten čarovný okamih, keď poviete: „Robím“ pred svojimi priateľmi a rodinou. Zaviažete sa, že svoj život strávite s človekom v dobrých i zlých časoch, v chorobe a v zdraví. Čo sa však stane po krájaní koláča, svadobnej ceste a život sa usadí? Ako premeníte vysnívanú svadbu na vysnívané manželstvo? A čo keď sú zlé časy, alebo je viac chorôb ako zdravia a sen sa cíti skôr ako nočná mora?





Zdroj: pexels.com



Čo teda predstavuje manželstvo snov? Súčasné štatistiky naznačujú, že viac ako 40 percent nových manželstiev v USA končí rozvodom. Nie každý žije svoj sen. Predstava každého dvojice o „manželstve snov“ je iná. Niektoré páry sú radi stále spolu, iné fungujú dobre a trávia čas oddelene. Niektoré páry snívajú o bielom plote a živote s mnohými deťmi alebo o dome plnom domácich miláčikov.

Iní si predstavujú život na cestách plný cestovania a dobrodružstva. Aj keď špecifiká vysnívaného manželstva môžu byť individuálne, väčšina párov si predstavuje spoločný život, ktorý obsahuje viac šťastia ako smútku, viac spokojnosti ako zášti, viac mieru ako sváru, viac prosperity ako neúspechu a viac zdravia ako choroby. Aj keď existuje celý rad spôsobov, ako tento sen dosiahnuť, väčšina odborníkov sa zhoduje na niekoľkých spôsoboch, ako udržať manželstvo v pozitívnom smere.



Efektívna komunikácia



Komunikácia je všeobecne známa ako kľúč k zdravým vzťahom. Podľa Americkej psychologickej asociácie sú komunikačné štýly pri predpovedaní toho, či sa pár rozvádza, dôležitejšie ako úroveň záväzku, osobnostné vlastnosti alebo stresujúce životné udalosti. Mnoho párov si myslí, že komunikujú, ale majú problém skutočne sa spojiť so svojím partnerom. Nasleduje iba niekoľko spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu s partnerom.



Zdroj: pexels.com

  • Objavte diplomaciu - Podľa doktorky Suzanne Degges-Whiteovej, ktorá je profesorkou a vedúcou oddelenia poradenstva, vzdelávania dospelých a vysokoškolského vzdelávania na univerzite v severnom Illinois, diplomacia neplatí iba pre medzinárodné vzťahy. Naučenie sa dávať a brať je neoddeliteľnou súčasťou vytvárania otvorenej komunikácie. Snažte sa nepúšťať do rozhovorov alebo komunikovať so svojou mysľou a bez priestoru na zmeny, pretože to vylučuje vašu schopnosť počúvať a byť empatický.
  • Neprerušujte ani nepoužívajte volanie mien. Môže to znieť zjavne, ale v zápale alebo pri diskusii o spornej téme môže byť veľmi ľahké uchýliť sa k tejto taktike. Zlé komunikačné správanie vedie iba k menej a menej kvalitnej komunikácii.
  • Používajte vyhlásenia „Ja“. Zamerajte sa skôr na to, ako sa cítite, než na to, čo robí váš partner zle.
  • Pomysli na „my“. Dr. Degges-White tiež navrhuje použitie spoločného jazyka, ktorý uznáva potreby nielen jednotlivcov, ale aj páru. Niekedy to, čo je pre jednotlivca vo vzťahu najlepšie, nie je pre pár to najlepšie.

Stanovte si rozumné očakávania

Niektorí vedci a psychológovia tvrdia, že manželia, ktorí majú nízke očakávania od svojho partnera a ich manželstva, sú šťastnejší, pretože nie sú neustále sklamaní, keď ich život nežije životom podľa ich snov. Iní odborníci presadzujú stanovenie vysokých cieľov a ideálov pre vášho manžela alebo manželku a spoločný život pomáha posúvať vyššie smery, čo vedie k hlbšej spokojnosti. Takže čo je správne? Máte nízke očakávania, aby ste sa vyhli sklamaniu, alebo vysoké očakávania, aby ste vytvorili hlbšie a zmysluplnejšie odhodlanie?



Zdroj: pexels.com



Podľa štúdie zverejnenej v Bulletine osobnosti a sociálnej psychológie z roku 2016 leží odpoveď niekde medzi. Dospieva k záveru, že páry by si mali dávať pozor na stanovenie očakávaní, ktoré súvisia s ich schopnosťou vyhovieť im. Tento výskum sledoval novomanželské páry štyri roky. Štúdia zistila, že páry v manželstvách s nízkou úrovňou deštruktívneho správania prosperovali podľa vysokých štandardov a očakávaní.



Páry so závažnejšími problémami a deštruktívnym správaním zistili, že vysoké očakávania spôsobili časom menšiu spokojnosť s manželstvom. To sa môže javiť ako zrejmé, ale najdôležitejšie bolo povedať, že páry s vyššou úrovňou deštruktívneho správania, ale s nízkym očakávaním, sú zhruba rovnako spokojné ako zdravšie páry s nízkym očakávaním.



Zdá sa, že výsledkom je, že dosiahnutie vysnívaného manželstva spočíva v tom, že sa váš sen bude zhodovať s vašou schopnosťou ho dosiahnuť.

Dosiahnite magické číslo



Pokiaľ ide o šťastné a udržateľné manželstvo, vedci z Washingtonskej univerzity zistili, že medzi pozitívnymi a negatívnymi interakciami je magický pomer - 5: 1. To znamená pre každú negatívnu interakciu; pár musí mať aspoň päť pozitívnych. Ak dávka klesne pod túto hodnotu príliš dlho, výskum ukazuje, že by mohlo dôjsť k rozvodu. Vedci v tejto štúdii boli viac ako 90% efektívni pri použití tejto metódy na predpovedanie rozvodu.

Podľa výskumného inštitútu Gottman Relationship Institute má veľa spoločného s tým, ako komunikujete, najmä počas konfliktov. Zistili tiež, že povaha negatívnej interakcie mala veľký vplyv. Jednoduché prejavenie hnevu nebolo ani zďaleka také škodlivé ako správanie, ktoré preukázalo kritiku, pohŕdanie alebo obrannosť.

Zdroj: pexels.com

Pár sa môže pohádať alebo sa napnúť veci okolo. Tu je osem bodov, ktoré vám odporúčajú pamätať pri konflikte s manželom.

  • Zaujímajte sa - počúvajte, keď váš partner hovorí. Spýtajte sa na otvorené otázky a nadviažte očný kontakt.
  • Vyjadrenie náklonnosti - počas konfliktu aj mimo neho sa držte za ruky, bozkávajte sa a vyslovujte skutočné láskavé slová.
  • Preukážte, že na nich záleží - Vychovajte niečo, čo je pre vášho partnera dôležité, aj keď to nie je pre vás. Prejavte malú láskavosť a podporu, ak má váš partner ťažký deň. Malé veci sa môžu sčítať.
  • Úmyselné ocenenie - Zámerne sa zamerajte na pozitíva vášho manželstva a verbalizujte svoje myšlienky o pozitívnych vlastnostiach partnera a veciach, ktoré sú dobré vo vašom spoločnom živote.
  • Nájdite príležitosti na dohodu - Váš manžel sa vďaka tomu cíti validovaný a vytvára sa ďalšia pozitivita.
  • Vcíťte sa a ospravedlňte sa - vžite sa do kože partnera. Uznajte a potvrďte svoje pocity. Môžete povedať napríklad: „Vidím, že sa cítite frustrovaný.“ alebo „Chápem, prečo by vás to nahnevalo.“ A ak ste urobili niečo zle, povedzte, že vás to mrzí.
  • Robte si žarty - Hravosť a smiech môžu rozptýliť napätie. Len nezabudnite rešpektovať svojho partnera pri všetkých vtipkovaní a podpichovaní.

Vedieť, kedy požiadať o pomoc

Napriek všetkému, čo páry robia individuálne a spoločne, aby bolo manželstvo šťastné a zdravé, môže byť život veľmi ťažký. Okolnosti, ktoré nemôžete ovplyvniť, môžu zdôrazniť vás a vaše manželstvo. Vedieť, kedy požiadať o odbornú pomoc, môže byť rozdiel medzi rozvodom a dosiahnutím trvalej rozprávkovej lásky, o ktorej snívate mnohí.

Podľa Americkej psychologickej asociácie je emocionálne zameraná terapia pre páry asi 75% efektívna. Je to oveľa viac, ako tomu bolo pred niekoľkými desaťročiami, pretože terapeuti sa dozvedeli viac o tom, čo spôsobuje zlyhanie manželstiev, a novú, účinnejšiu taktiku, ako zabrániť tomuto správaniu. Štúdie ukazujú, že páry sú úspešnejšie, skôr ako vyhľadajú odbornú pomoc. Ak počkáte, kým už premýšľate o odchode od partnera, už môže byť neskoro.

Jedným zo skvelých spôsobov, ako nájsť kvalifikovaného odborníka, ktorý vám pomôže udržať vaše vysnívané manželstvo nažive, je navštíviť stránku www.betterhelp.com/start. Efektívni profesionálni poradcovia sú vzdialení iba jedno kliknutie!

Zdroje

Grande, D. (2017, 6. decembra). Terapia pármi: Funguje to? Získané 2. februára 2018, z https://www.psychologytoday.com/blog/in-it-together/201712/couples-therapy-does-it-really-work

Mcnulty, J. K. (2016). Mali by manželia menej vyžadovať manželstvo? Kontextový pohľad na dôsledky medziľudských štandardov.Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, 42(4), 444-457. doi: 10,1177 / 0146167216634050

(n.d.). Získané 31. januára 2018 z adresy http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx

Recept na šťastné manželstvo: 7 vedeckých tajomstiev. (n.d.). Získané 2. februára 2018, z http://time.com/30921/recipe-for-a-happy-marriage-the-7-scientific-secrets/

Pomer magických vzťahov podľa vedy. (n.d.). Citované 02.2.2018, od https://www.bing.com/cr?IG=FF9C33ACE0E84E65BD26062431377DB7&CID=24B5F6863A64683C30A1FD0C3BCB6939&rd=1&h=mBtucnQh3YnpvyxGpf-pisl2kt1pLJTxcjCS4qMZNRY&v=1&r=https%3a%2f%2fwww.gottman.com%2fblog%2fthe-magic -vzťah-pomer-podľa-vedy% 2f & p = DevEx, 5067,1

Podeľte Sa S Priateľmi: