Ako prekonať nudu a dodať vášmu životu korenie

Vedeli ste, že štúdie to dokázali naozaj sa môžeš nudiť k smrti? Máte pravdu, ľudia, ktorí majú pocit, že sa často nudia, majú väčšie riziko úmrtia na srdcové choroby alebo mozgovú príhodu. Nielen to, ale nuda vás môže tiež viesť k tomu, že sa budete celý deň cítiť nahnevaní a frustrovaní.

Nebojte sa, že drvivá nuda nemusí riadiť váš život. Naopak, akonáhle pochopíte jeho príčiny a naučíte sa, ako do svojho života pridať nejaké korenie, budete na dobrej ceste k tomu, aby ste sa stali vysoko funkčným, plne zábavným a zdravým členom spoločnosti.

Zdroj: freepik.com

Definovanie nudy

Nuda sa neobjaví len tak z ničoho nič. V skutočnosti sú to mentálne a fyzické prekurzory, ktoré to spúšťajú. Niektorí ľudia sa veľmi dobre vyhýbajú týmto predchodcom, čo znamená, že sa len zriedka, ak vôbec, nudia.

Tu sú hlavné katalyzátory nudy:

Psychologické vzrušenie. Kedy ste boli naposledy uvoľnená a zároveň nudná? Ak ste ako väčšina dospelých, odpoveď pravdepodobne nikdy nebude. Relaxácia a nuda sa nestávajú súčasne. Nuda nastáva iba vtedy, keď ste psychicky plní energie a chceli by ste sa niečomu venovať, ale nemáte vlastne čo robiť.

Nedostatok motivácie. Lenivosť a nuda tvoria začarovaný kruh: nuda zvyšuje lenivosť a naopak. Jediným spôsobom, ako tento cyklus prelomiť, je skočiť do činnosti, napriek tomu, že na to nemáte dostatok energie.

Rušné prostredie, ktoré zabraňuje zameraniu. Ak ste sa niekedy na letisku nudili, potom ste už do istej miery zažili tento princíp. Nadbytok environmentálnych stimulov môže byť ohromujúci, čo vás môže viesť k tomu, že sa stiahnete, odpojíte a budete sa nudiť.

Blúdenie mysle. Pokúšať sa prekonať nudu, zatiaľ čo sa vaša myseľ zatúla, je takmer nemožné. Vlastne putovanie mysľou zvyšuje nuda. Začnete spoznávať, že vaša myseľ blúdi, pretože sa nudíte, a potom ustúpite k ešte väčšiemu pocitu nudy, ako keď ste začali.

Zdroj: unsplash.com

Nedostatok kontroly. Čím menšiu kontrolu nad situáciou máte, tým väčšia je pravdepodobnosť nudy. Na druhej strane, ak máte pocit, že môžete ovplyvniť svoje životné prostredie, často sa ocitnete v pohltení danou úlohou.

Objekt minulej nudy. Častou chybou, ktorej sa ľudia dopúšťajú, je nasmerovanie svojich pocitov nudy na neškodný predmet. Napríklad, ak ste sa na hodinách dejepisu na strednej škole vždy nudili, je pravdepodobné, že si nevinné knihy dejepisu, ktoré ste čítali počas súčasnej triedy na vysokej škole, spojili s nudou. Tieto knihy môžu vyvolať pocity nudy, ktoré pretrvávajú dobre aj po počiatočnom stretnutí, ktoré stimuluje.

Ako prekonať nudu

Ak máte pocit, že sa vás týka niečo z vyššie uvedeného, ​​nemusíte sa obávať. V skutočnosti je tu niekoľko aktivít, ktoré môžete vyskúšať, keď sa nabudúce budete nudiť životom.

Zapaľte svoju tvorivosť

Vaša nuda môže vyplynúť z nadmerného používania vašej logickej ľavej mozgovej hemisféry a z nedostatočného využívania vašej kreatívnej, emocionálnej pravej mozgovej hemisféry. Ak nevyvážite použitie oboch hemisfér, môžete cítiť nepokoj a nespokojnosť so životom.

Podľa filozofa Soren Kierkegaard„Pretože je možné vytvoriť ... človek má úzkosť. Človek by nemal obavy, keby neexistovala žiadna možnosť. “ To isté platí pre nudu. Nuda je rezignácia mysle po tom, čo jej nie je umožnené splniť svoje prirodzené tvorivé želanie, a preto ľudia často pociťujú úzkosť a nudu súčasne.

Kreativitu môžete ľahko začleniť do každodenných činností. Tu je niekoľko nápadov:

• Farba v omaľovánke.

Nielenže vás to bude odvádzať od nudy, ale omaľovánky pre dospelých sú skvelým spôsobom, ako znížiť pocity stresu a úzkosti.

• Choďte do parku a nakreslite krajinu.

Ak sa cítite ambiciózne, skúste od začiatku nakresliť, vyfarbiť alebo namaľovať svoje majstrovské dielo. Dokonalosť sa nevyžaduje; umenie nepozná hranice.

Zdroj: pexels.com

• Niečo napísať.

Či už k piesni píšete romantickú poéziu, beletriu alebo dokonca text, môžete svoju kreativitu pretaviť do slovnej zásoby a komunikácie.

• Niečo vymyslieť.

Väčšina ľudí sa stretne s predmetom, ktorý by chcela zmeniť takmer denne, napriek tomu sa málokto s tým rozhodne niečo urobiť. Naplňte svoju tvorivú túžbu tým, že niečo vymyslíte, alebo si spíšete zoznam nápadov na niečo, čo môžete vybudovať alebo zdokonaliť.

• Zapíšte si svoje emócie.

Expresívne časopisy nielenže zabraňujú nude, ale môžu tiež zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie. Štúdie preukázali, že písanie o emóciách zmierňuje príznaky úzkosti a depresie, zmierňuje telesné zápaly, zlepšuje úspešnosť hľadania zamestnania, zvyšuje produktivitu a môže dokonca odvrátiť niektoré prípady chronických chorôb. My tu v BetterHelp to považujeme za vynikajúcu činnosť vo voľnom čase!

• Prejavte svoje emócie v každodennom rozhovore.

Neprejavujte svoje emócie iba perom a papierom; nájdite dôveryhodných priateľov a rodinu, s ktorými sa cítite dobre, zdieľajte svoje myšlienky a pocity. Ľudia so silným systémom podpory majú tendenciu žiť šťastnejšie, zdravšie a zábavnejšie.

• Brainstormujte nové a inovatívne nápady pre vaše pracovisko.

Verte tomu alebo nie, v práci je skutočne možné byť kreatívny! Či už pracujete ako bankový pokladník alebo predavač obuvi, môžete vymýšľať inovatívne nápady na zlepšenie svojho pracoviska. Váš šéf a vaša myseľ vám poďakujú neskôr.

Ako pridať nejaké korenie!

Použite Google ako svojho sprievodcu

Ak sa nudíte a neviete, čo s tým, choďte na Google. Svet je na dosah ruky, pripravený objavovať. Pomocou aplikácie Google Earth môžete prechádzať štvrte v juhovýchodnej Ázii, spoznávať tibetskú kultúru alebo dokonca objavovať nové formy divočiny. Príležitostí na učenie je neúrekom. Ak sa cítite psychicky nabudení, ale nemáte zásuvku, môže byť internet iba odpoveďou na to, čo hľadáte.

Zdroj: freepik.com

Naplánujte si miestne alebo vzdialené dobrodružstvo

Ďalším skvelým nápadom, ktorý je potrebné zvážiť, je naplánovať si sólo alebo skupinové dobrodružstvo. Niekedy si vaša myseľ potrebuje oddýchnuť od svojej bežnej rutiny a vy môžete dodať okořeneniu života vytvorením nového dobrodružstva. Pridajte k svojmu dobrodružstvu osobné ciele alebo miesta cestovania, aby bolo vaše jedinečné. Na oplátku by ste sa mali vrátiť k svojej každodennej rutine so sviežou perspektívou, zábavnými príbehmi a mentálnym rozptýlením.

Naučte sa mať na pamäti

Vedeli ste, že v skutočnosti môžete ovládať svoje psychologické vzrušenie? Môžete to urobiť pomocou množstva techník, ako je pozornosť, meditácia a relaxácia. Ak sa nudíte, môžete sa rozhodnúť nájsť zábavnú aktivitu alebo znížiť svoje psychologické vzrušenie.

Všetky vyššie uvedené stratégie preukázateľne znižujú psychologické vzrušenie a pocity nudy. Cvičenie všímavosti vás povzbudzuje, aby ste všetky svoje zmysly použili na pozorovanie prítomného okamihu bez úsudku. Meditačná prax vás naučí sústrediť sa na dych a telesné pocity. Relaxácia znižuje svalové napätie a úzkosť.

Nájsť si nových priateľov

Vytváranie nových kontaktov sa môže zdať ťažké a zastrašujúce, ale táto výzva vám dramaticky pomôže prekonať nudu. Ak sa vám nechce jazdiť do kaviarne za novými a zaujímavými ľuďmi, je to úplne v poriadku. Môžete jednoducho ísť online a na spoznávanie nových ľudí použiť jednu z mnohých sociálnych sietí a komunikačných aplikácií.

Preskúmajte inú kultúru alebo jazyk

Ak vás život nudí, skúste preskúmať iné spôsoby života. Životný štýl iných kultúr môže byť z pohľadu outsidera fascinujúci. Môžete sa dokonca rozhodnúť, že si osvojíte nové perspektívy alebo kultúrne tradície. Nielenže prekonáte nudu, ale budete sa cítiť aj ako zaujímavejší človek.

Zdroj: Dreamstime.com

Stanovte si ciele a sledujte výzvy

Nedostatok motivácie a nuda môže byť začarovaným kruhom, preto si musíte stanoviť ciele, aby ste si vytvorili zmysel pre cieľ. Podľa Waltera Annenberga, bývalého amerického diplomata a filantropa, „Keď sa zdržíme lenivosti, vtedy sa zviažeme do uzlov nudy.“ Lenivosť a nudu môžete poraziť stanovením cieľov a skokom do akcie. Prvý krok je vždy najťažší, ale akonáhle začnete, nebudete sa obzerať späť.

Drž sa ďalej od násilníckych médií s rýchlym tempom

Štúdie zistili, že deti, ktoré sú vystavené rýchlo sa rozvíjajúcim násilným médiám, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku ADHD ako deti, ktoré sledujú relácie s pomalším tempom. Detský mozog je skutočne ultracitlivý, ale existujú všetky dôvody domnievať sa, že tento vzorec platí aj pre dospelých.

Keď sa vystavíte nadmernému stimulovaniu médií, nastavíte štandard stimulácie pre svoj mozog. Akákoľvek menej podnetná životná situácia sa stáva nudnou. Vyberte si pomalšie formy médií, ktoré nezahltia vaše zmysly, aby váš bežný život zostal zaujímavý a stimulujúci.

Osviežujúce cvičenie

Rovnaká stará cvičebná rutina to pravdepodobne nezastaví, ak sa nudíte. Avšak nová povzbudzujúca cvičebná rutina (Insanity, P90X, CrossFit, veterné šprinty alebo výcvikový tábor) rozbíja monotónnosť a smeruje vaše psychologické vzrušenie do zdravej činnosti.

duchovný význam väzenia

Zavolajte starému priateľovi

Existuje veľa ľudí z minulých rokov, ktorí by pravdepodobne radi viac ako čokoľvek iného znovu spojili s vami. Ak sa pýtate, čo robiť, keď sa nudíte, zdvihnite telefón a zavolajte starému priateľovi. Mohli by ste nakoniec stráviť hodiny dobiehaním a počúvaním zábavných príbehov toho druhého - to nikdy neviete!

Naučte sa, ako variť

Výživa je dôležitou súčasťou vášho celkového duševného a fyzického zdravia a nie je lepšie obdobie, ako keď sa nudíte, vyskúšať nový recept. Varenie je jedinečná a napĺňajúca schopnosť učiť sa. Znižuje to tiež vaše výdavky, pretože nebudete musieť toľko jesť. Keď udrie nuda, využi ju ako príležitosť na zdokonalenie tejto dôležitej životnej zručnosti.

Ako vám môže BetterHelp pomôcť

Ak sa vám zdá, že vám žiadne z vyššie uvedených riešení nevychádza, nemusíte sa obávať - ​​BetterHelp vám môže pomôcť. Ponúkame diskrétne online poradenstvo s preverenými terapeutmi, ktorí sa skutočne starajú o vás a vaše blaho. Nemusíte stráviť ďalšiu sekundu života riešením drvivej nudy. Zaslúžite si byť šťastní - nechajte nás pomôcť. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

'DR. Kutner pochopil moje potreby a obavy a pomáha mi znovu nájsť svoju motiváciu. “

„Rick je veľmi bystrý, sympatický a skromný. Cítim sa v pohode, keď som naštvaný, a povzbudený, keď sa cítim na dne. Naše rozhovory vždy zanechávam nabité energiou a motivované! “

Záver

Všetci občas zažijeme nudu. Našťastie máte všetko, čo potrebujete, aby ste to prekonali a dodali svojmu životu trochu korenia. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: