Ako zostať pokojný tvárou v tvár dráme

Zdroj: pexels.com

OPTAD-VIDEO

Niektorí sa dráme vyhýbajú za každú cenu a iným sa v nej darí. Aj keď si ľudia do veľkej miery vytvárajú svoju vlastnú drámu na základe svojich reakcií, nemôžeme vždy ovládať drámu, ktorú nám ostatní vrhajú do cesty. Ak máte priateľa, člena rodiny alebo spolupracovníka, ktorý vás neustále bombarduje novou drámou, ktorej by ste sa radšej vyhli, potom sa musíte naučiť, ako zostať tvárou v tvár dráme pokojný. Drámu živia intenzívne emócie. Vyhladujte dramatického jednotlivca od očakávanej emočnej reakcie a môžete uhasiť oheň alebo prinajmenšom znížiť pravdepodobnosť popálenia.

Ako byť pokojný

Keď je niekto dramatický, je prirodzenou reakciou vyjadriť istý verný názor na situáciu. Urobte však na chvíľu krok späť a položte si otázku, či je pre vás situácia dôležitá alebo dokonca relevantná. Dištancujte sa od toho. Namiesto toho, aby ste sa prepracovali a postavili sa na stranu, konajte ako nezainteresovaný pozorovateľ, ktorým v skutočnosti môžete byť, podľa toho, kto burcuje drámu.

Tento návyk môžete praktizovať meditáciou. Keď meditujete, pozeráte sa na svet iba ako na pozorovateľa. Sedíte a pomocou svojich zmyslov vnímate, čo sa okolo vás deje. Ak sa môžete nadýchnuť a pozrieť sa na to, čo sa vlastne deje, môžete obmedziť emocionálnu reakciu.

Zdroj: Dreamstime.com

anjel číslo 17 význam

Keď sa dištancujete od emocionálneho aspektu situácie, môžete sa k nej pokúsiť priblížiť svojou logickou mysľou. Spýtajte sa sami seba, aké sú fakty o situácii. Nezameriavajte sa na emocionálny tón, ktorý druhá osoba používa. Namiesto toho sa sústreďte iba na slová a na to, čo v skutočnosti znamenajú. Dýchajte a rozoznávajte, kde sa dráma nachádza, a vydýchnite, aby ste ju pustili, ako to robíte pri meditácii.

Na prvom mieste vyhýbanie sa dráme

Zdroj: pexels.com

Možno si neuvedomíte, kedy vlastne provokujete drámu. Našťastie, akonáhle rozpoznáte správanie, ktoré pozýva drámu do vášho života, môžete pracovať na tom, aby ste sa mu vyhli. Tu je niekoľko príkladov správania, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste sa držali ďalej od drámy:

• Dávať rady, keď sa to nežiadalo. Aj keď sa niekto k vám prihovára, ak konkrétne nežiada o pomoc, mali by ste naozaj zvážiť, aby ste sa do toho nezapojili.
• Byť mrzutý. Samozrejme, ak hľadáte drámu, určite ju nájdete. Nerobte si starosti s tým, čo robia iní ľudia.
• Nebyť úprimný. Klamstvá sa takmer vždy nakoniec odhalia. Žite sami pre seba, aby ste nemuseli klamať. Ak sa bojíte, že niekomu ublížite, je to zvyčajne ten čas, kedy musíte urobiť najťažšiu časť hovorenia pravdy, pretože ak táto lož vyjde najavo, budete mať veľa drámy. Popremýšľajte o tom. Môžete sa pripraviť na to, že o veci budete pokojne hovoriť, alebo môžete počkať, kým to druhá osoba zistí sama a exploduje, keď nebudete pripravení. Čo je skutočne jednoduchšie?
• Vyhýbanie sa odmietnutiu. Ak nechcete s niekým niečo robiť alebo pre niekoho, jednoducho mu to povedzte. Môžu byť mrzutí, rozladení alebo frustrovaní, ale získate oveľa menšiu drámu, ako keď poviete áno a nedokážete toto potvrdenie splniť. Ak vás niekto žiada, aby ste urobili niečo, čo vás vtiahne do jeho drámy, napríklad pomôcť mu špehovať svoju polovičku, je zvyčajne najlepšie povedať nie.

Vytvorme niekoľko štandardných odpovedí, ktoré môžete niekomu povedať, aby ste udržali drámu na uzde. Najprv sa pozrime na to, že neponúkame rady. Dajme tomu, že tvoja najlepšia kamarátka za tebou plače, že ju jej priateľ podvádza. Je rozrušená, nahnevaná, zranená a plače. Je pochopiteľné, že ju chcete podporovať, uznať jej bolesť a byť tu pre ňu. Tiež viete, že by sa vám to mohlo vrátiť ako viac drámy, ak ho odsúdite a vymyslia si to neskôr. Niektoré možnosti vašej konverzácie môžu byť nasledujúce: „Och, musíte byť strašne rozrušení.“ 'Som smutný, že sa ti to stalo.' „Je to pre teba ťažká situácia, musíš sa naozaj cítiť zranený.“ V zásade chcete potvrdiť jej emócie bez toho, aby ste ich stupňovali. Na druhej strane môžete vzbudiť viac drámy a emocionálnych nepokojov kladením nepríjemných otázok typu: „Ako si ho chytil?“ 'S kým bol?' 'Ako dlho to vieš?' Tieto otázky si hrajú klebety a tešia sa z emocionálne nabitých detailov.

Vo svojich interakciách buďte úprimní. Ak existujú informácie, ktoré s niekým nechcete zdieľať, musíte mať k dispozícii repertoár výrokov o návrate namiesto klamstva. Niektoré príklady môžu obsahovať: „Nie som ešte pripravený zdieľať tieto informácie.“ 'Aj keď si vážim tvoju starosť, ktorá medzi ním a mnou naozaj je.' 'Momentálne sa mi nehovorí dobre.' Alebo možno budete musieť byť veľmi otvorení a povedať: ‚Nebudem s vami viesť túto diskusiu. ' Pretože lži sú nakoniec vždy takmer odhalené, znížite svoje šance na budúcu drámu tým, že budete v súčasnosti čestní. Majte na pamäti, že byť úprimný nemusí vždy znamenať rozliať fazuľu tým, že poviete všetko, čo viete. Aj keď máte fakty, na ktoré sa niekto pýta, môže byť múdrejšou voľbou jednoduché vyhlásenie: „Nemyslím si, že o tom hovorím, že to pomôže situácii.“ Majte na pamäti, že ak ste ten, kto hovorí klamstvo, nakoniec to nedopadne dobre. Žite dôstojne a s úctou k sebe.

Je v poriadku povedať nie a nemáte pocit, že musíte podať vysvetlenie. Opäť platí, že niektoré štandardné reakcie v páse s nástrojmi vám môžu pomôcť rýchlejšie sa pohybovať v nepríjemných situáciách. Tu môžeme uviesť napríklad: „Nie, podľa môjho plánu to nebude fungovať.“ 'Nie, to by ma nezaujímalo.' 'Nie, ďakujem, mám iné plány.' Necítite vinu za to, že ste si vybrali zdravo.

Niektorí ľudia prosperujú z drámy a chcú priťahovať ostatných do svojho vysoko nabitého sveta. Títo ľudia môžu byť únavní a môžu sa vás pokúsiť dostať do nepríjemných situácií. Preskúmajte situácie, ktoré vás povzbudzujú a cítite sa vystresovaní, a potom vytvorte zoznam jednoduchých vyhlásení alebo akcií, ktoré odstránia palivo z ich ohňa. Niekedy môže byť všetko, čo je potrebné na presmerovanie z emocionálneho na múdre myslenie, a to, „čo ste v minulosti robili, aby ste sa s tým vyrovnali“. Zamerajte sa na láskavé a všímavé správanie, nemýľte si však láskavosť s podporou ich drámy.

Naše emócie sú väčšinou užitočné, ale keď nás vtiahnu do situácií, ktorým sa lepšie vyhnúť, je čas naučiť sa, ako zostať pokojný. Udržujte svoju rovnú tvár a nenechajte sa vtiahnuť emóciami. Profesionálny terapeut vám pomôže nájsť rovnováhu, keď bude život príliš dramatický.

Podeľte Sa S Priateľmi:

anjel číslo 543