Zistite Svoj Počet Anjela

Ako prestať byť paranoidným vo svete paranoie

Je ťažké necítiť istý pocit paranoje, keď konšpiračné teórie prechádzajú sociálnymi sieťami ako voda a naše obavy hrajú tlače nadupané do senzáciechtivosti. Učíme sa nedôverovať svojim susedom a byť podozriví z ich činnosti. Začali sme sa cítiť podvedení a zradení našimi vodcami. Bojový pokrik „nedôverujte nikomu nad tridsať“ v šesťdesiatych rokoch bol skrátený ako „nedôverujte nikomu“. Naozaj by vás mohlo zaujímať, ako prestať byť paranoidný pre svoje dobro.




Zdroj: commons.wikimedia.org



Rockoví hudobníci šesťdesiatych až osemdesiatych rokov dokonale vedeli, ako škodlivá môže byť paranoja pre váš zmysel pre seba a vzťah k ostatným. Roztrhali pódium svojou paranojou, ktorá ničila napomenutia, a maľovali oveľa vysnenejší svet, ak sme podľahli pocitom prenasledovania a zrady, ako keby sme sa nechali otvorení novým skúsenostiam a priateľstvám.



Paranoiu niekedy v živote zažil takmer každý. Jeden zo štyroch ľudí sa pozastavuje nad podozrivými myšlienkami. Ide o prirodzenú reakciu na podivnosť alebo zmenu v našom okolí. Prídelová časť nášho mozgu chce eliminovať všetky možné nebezpečenstvá pred prechodom cez most na nové územie. Väčšina ľudí dokáže racionalizovať svoje obavy a udržiavať vysoko funkčný životný štýl, ale pre niektorých je paranoja skutočnou a vysiľujúcou poruchou, ktorá môže viesť k prenasledujúcim bludom, úzkosti, depresiám a samovražedným myšlienkam.

Nie sú všetci, aby vás dostali



Máme informačné preťaženie osobných profilov. Medzi satelitnými snímkami, zábermi z mobilných telefónov, vyhľadávačom GPS, počítačovým spywarom a vnútornou bezpečnosťou sa zdá, že nemáme absolútne žiadne súkromie. Sme špehovaní. Tí, ktorí sa usilovali o malú povesť, však veľmi rýchlo zistili, že je veľmi ťažké si ich všimnúť. Pokiaľ neporušujeme zákon zákonite, nie sme pod nikým radarom, s výnimkou príležitostne podvodného umelca, ktorý sa môže objaviť v akejkoľvek oblasti spoločenského života.



Uvedenie na správnu mieru nám dáva vyváženejší pohľad na to, ako sa na nás pozeráme. Sme skôr ako počet chodcov na frekventovanom rohu ulice, než ako s vybraným jedincom na lavičke v parku.


Zdroj: flickr.com



Ako prestať byť paranoidný zoči-voči toľkej emočnej manipulácii

Je nemožné ignorovať médiá, ktoré živia paranoju. Zvýšené obavy z terorizmu a imigračnej reformy znovu otvorili rasové a náboženské rany a vytvorili napätie medzi protichodnými názormi. Politické strany a ideológie sú hlboko rozdelené, s obvineniami z každej strany každej otázky a výkrikmi korupcie.


Zdroj: pexels.com

Médiá sa vždy používali na ovplyvňovanie názorov vzrušovaním emócií. Najväčší rozdiel je v tom, že okamžitá globálna komunikácia umožnila mimoriadne rozmanité médiá s rôznymi názormi. Konšpiračné teórie, organizované hnutia, skutočné a imaginárne aktivity bohatých a slávnych sú viac vo vašej tvári.



Nedovoľte, aby mediálne vojny tlačili na vaše tlačidlá. Občas im urobte pauzu, aby ste mohli vyriešiť emocionálny jazyk z vlastného systému viery a porozumieť faktom. Majte na pamäti, že cieľom médií je rozhýbať vás, ale toto presviedčanie by nemalo hrať na váš strach.

Základná definícia



Ak aktívne hľadáte pomoc, pravdepodobne nemáte paranoidnú poruchu osobnosti, len veľa zmätku nad aktuálnymi udalosťami a ich vzťahom k vám. Paranoidný človek nebude svoje správanie považovať za nenormálne a pravdepodobne nebude hľadať pomoc. V skutočnosti bude pravdepodobne existovať základné podozrenie na poradcov.




Zdroj: pexels.com



Ak pociťujete zvýšenú úzkosť a ťažko ju odkladáte, porozprávajte sa s niekým o nej skôr, ako začne ovplyvňovať váš každodenný život. Ľudia s rozvojom úzkostných porúch majú často pocit, že „niečo nie je v poriadku“ alebo že sú v neustálom ohrození. Môže to byť oslabujúce vo vašej schopnosti združovať sa s ostatnými a vo vašom všeobecnom šťastí a pohode. Vždy vám môžu pomôcť kvalifikovaní odborníci, ktorí sa o to starajú. BetterHelp.com je vždy pripravená pomôcť vám nájsť mier.

Kontrola reality



Jednou z techník, ktoré sa môžete pri liečbe naučiť, je skontrolovať realitu vašich podozrení. Aj keď existuje veľa vecí, ktoré nemôžete skontrolovať, táto technika sa vám môže hodiť za iných okolností. Racionálny prístup k vašim obavám vám môže pomôcť cítiť viac pod kontrolou svoj život. Napriek tomu môže byť ťažké vedieť, čo je rozumné, keď ste ohromení úzkosťou. Poradca vám môže pomôcť posúdiť vaše podozrenie a urobiť poučený odhad, či by vás niečo netrápilo. Nerobte si starosti! Váš terapeut vás bude počúvať a bude spravodlivo hodnotiť vaše myšlienky. Potom vás prevedú lepším porozumením seba a sveta okolo vás.

Znižovanie úzkosti


Zdroj: pexels.com

Ak podniknete kroky na zníženie úzkosti, môžete sa takmer okamžite cítiť lepšie. Môže tiež znížiť čas, ktorý venujete obavám o svoje podozrenie. Niektoré z techník, ktoré vás môže váš poradca naučiť, sú všímavosť, meditácia, obrázky so sprievodcom a brušné dýchanie. Zistíte, že viac pokoja nájdete, keď si nacvičíte, ako vaše podozrenie vypláva z mysle tak rýchlo, ako prišlo.

Ak sa obávate, že ignorovanie vašich obáv vás urobí zraniteľnejšími, môžete ich odložiť s prísľubom pre seba, že sa k nim dostanete neskôr. Možno zistíte, že sa nevrátia okamžite. V skutočnosti platí, že čím viac budete túto techniku ​​cvičiť, tým skôr zistíte, že sa vôbec nevracajú.

Podeľte Sa S Priateľmi: