Ako sa prestať cítiť beznádejne

Strata nádeje môže znamenať stratu smeru a už nepochopenie pointy vašej práce, vzťahov alebo života. Beznádej sa mohla objaviť po strate milovaného človeka alebo strate milovaného vzťahu. Beznádej sa nemusí javiť ako príčina a môže vzplanúť bez vysvetlenia alebo ľahko identifikovateľného katalyzátora.

Beznádej sa môže javiť ako nikdy nekončiaci spoločník, keď si raz urobí domov vo vašom živote, ale nemusí s vami žiť večne. Uznanie beznádeje je prvým krokom k získaniu nádeje.

Zdroj: Dreamstime.com

Prvý krok

Uznanie existencie problému a hľadanie riešenia je vždy dobrým prvým krokom k jeho vyriešeniu. A hoci sa to zdá ako malý krok, keď sa cítite beznádejne, aj tie najmenšie kroky sa môžu cítiť neprekonateľné. Takže skutočnosť, že stále hľadáte a bojujete, skutočnosť, že ste sa dostali sem k tomuto článku, je dôležitá. Nenechajte sa beznádejne prepadnúť dôležitosti toho, čo ste práve urobili. Uznali ste, že dlhotrvajúce pocity beznádeje nemusia byť vašim status quo a začali ste hľadať cestu z tieňa zúfalstva, ktoré vás môže pohltiť. To si zaslúži uznanie.

Ďalší krok

Ďalším krokom je zistiť, odkiaľ pochádzajú tie pocity beznádeje. Bez toho, aby vás osobne poznali, je nemožné, aby článok na internete diagnostikoval, čo vo vás spôsobuje tieto pocity. Príčinou môže byť strašná situácia, ale to, čo sa vám momentálne zdá beznádejné, je niekedy v skutočnosti príležitosť posunúť sa vpred a vynoriť sa šťastnejším a odolnejším človekom.

Zvážme na chvíľu, že veci nie sú také hrozné, ako sa javia práve teraz. Pocity beznádeje sú často myšlienkami, ktoré unesú vašu realitu, a vyfarbujú aj to, čo by mohlo byť vašim najjasnejším okamihom, v rôznych odtieňoch šedej. A ak je to vo vašej situácii tak, zostávajú vám otázky, s ktorými ste začali. Aký je zdroj týchto pocitov beznádeje? Ako ich môžete prinútiť, aby odišli? Licencovaný poradca s nezaujatou perspektívou vám môže pomôcť určiť zdroj vašich pocitov.

Navigácia v strate nádeje

Beznádej je zvyčajne spojená s obdobiami úzkosti alebo depresie. Ak máte pocit beznádeje, nie ste sami. Viac ako 18% populácie žije s úzkostnými poruchami a približne 7% má depresívnu poruchu. Najdôležitejšie je, že 80% týchto populácií po liečbe zaznamená výrazné zlepšenie symptómov. Pretože depresia a úzkosť môžu spôsobiť, že sa budete cítiť izolovaní, odcudzení a v rozpakoch, beznádej môže zostať nejaký čas bez kontroly, kým vyhľadáte liečbu.

Obnova týchto problémov je absolútne možná a môže byť na dosah ruky. Terapia môže pomôcť pri liečbe beznádeje od samého začiatku, či už je to prostredníctvom online poradenských stránok, ako je BetterHelp.com, alebo prostredníctvom miestneho terapeuta a osobných stretnutí.

Zdroj: canva.com Licencia na jeden dizajn

Liečba beznádeje pomocou terapie

Pretože beznádej môže často ochromiť vašu schopnosť vyhľadať pomoc, môže byť ťažké obrátiť sa na terapeuta alebo terapeutickú kliniku. Samotné terapeutické postupy môžu byť dosť zastrašujúce, pretože väčšina vyžaduje informácie o poistení a základné informácie o vašich problémoch vopred. Ak máte úplný rozvrh, môže byť ťažké nájsť si čas na osobnú návštevu terapeuta. Nájsť liečbu je určite možné, ale môže to byť zložité.

Na toto prichádzajú online poradenské stránky ako BetterHelp.com: môžete si zvoliť, kedy chcete naplánovať svoje sedenia, a tiež nemusíte strácať čas dochádzaním za sedením. Náklady na online relácie sú zvyčajne rovnaké ako náklady na spoluúčasť za osobné stretnutia. E. Mnoho poisťovacích spoločností vyžaduje konkrétnu diagnózu skôr, ako sa môže liečba posunúť vpred, zatiaľ čo online terapia môže byť schopná poskytnúť cielenú liečbu bez prísnej požiadavky formálnej diagnózy. Niektoré prehľady poradcov BetterHelpu si prečítajte nižšie.

Recenzie poradcov

„Po dvoch pokusoch o osobnú terapiu, ktoré mi nesedeli, som bol taký šťastný, že som našiel Lisu Riversovú. Bola mi veľmi nápomocná vo veľmi krátkom čase, pomohla mi prekonať „zaseknuté“ obdobie v mojom živote. Dala mi overenie, užitočné materiály na čítanie a skvelé videonahrávky. Veľmi si ju vážim! “

Je vaša beznádej spôsobená depresiou?

Pocit beznádeje je často jedným z kľúčových diagnostických faktorov depresie. Aj keď si veľa ľudí spája depresiu s pocitmi smútku, pocit beznádeje a bezmocnosti sú častými príznakmi depresie, znamená to, že sa cítite zaseknutí, apatickí, stratení alebo akoby neexistovala nádej ani možnosť zlepšenia, čo je jeden z aspektov poruchy. vďaka tomu je taký nebezpečný: stav sa chová, akoby bol na konci riadku, ak to tak absolútne nie je.

Ak je beznádej sprevádzaná nevysvetliteľným prírastkom alebo stratou hmotnosti, poruchami spánku, pocitmi apatie alebo stratou záujmu o veci, ktoré vám kedysi spôsobovali radosť, môže byť za vaše beznádejné pocity aspoň čiastočne zodpovedná depresia a liečenie vášho stavu môže priamo pomôcť pri rozpúšťanie beznádeje. Štúdie ukazujú, že online terapia môže byť efektívnym riešením pri liečbe depresie.

Je vaša beznádej spôsobená úzkosťou?

Zdrojom beznádeje môže byť aj úzkosť. Úzkosť sa vyznačuje intenzívnymi alebo pretrvávajúcimi pocitmi úzkosti, ktoré pretrvávajú dlhší čas (zvyčajne najmenej jeden mesiac) bez zreteľného a rozumného spúšťača. Napríklad obavy z nadchádzajúceho pohovoru nie je pravdepodobné kvôli úzkostnej poruche. Úzkosť je zvyčajne charakterizovaná úzkostnými pocitmi, poruchami spánku, búšiacim srdcom, búrlivými myšlienkami, pocitmi strachu alebo paranoje a nadmernou bdelosťou. Všetky tieto (a ďalšie) môžu signalizovať vznik úzkostnej poruchy a pocity beznádeje môžu vzniknúť, keď je úzkosť neustálym spoločníkom a v blízkej budúcnosti nie sú žiadne známky zmiernenia alebo uzdravenia.

Rovnako ako v prípade depresie, aj tu je úzkosť mimoriadne dobre liečiteľná a nemusí byť zdrojom beznádeje. Liečba úzkosti pravdepodobne zmierni veľa pocitov beznádeje a bezmocnosti, pretože získate pomoc, ktorú potrebujete na zvládnutie príznakov a dokonca prekonanie poruchy.

Čo môžeš urobiť

Dobrá správa je, že bez ohľadu na príčinu vašich pocitov beznádeje sú tieto veci možné urobiť, aby ste sa zbavili týchto pocitov. Mnoho ďalších ľudí malo vaše topánky - v skutočnosti asi 20% populácie - a odišli s obnovenou silou a novým vzrušením pre život. Hľadanie pomoci je prvým krokom v akejkoľvek forme liečby a urobiť niečo tak jednoduchého, ako je výskum miestnych terapeutov alebo zdroje online terapie, môže byť obrovským a vzrušujúcim krokom vpred. Získanie perspektívy niekoho mimo vášho bezprostredného kruhu, s čerstvými očami a širokým rozhľadom, môže pomôcť zmierniť určitú neistotu, obavy a smútok, ktoré ľudia každodenne cítia.

Odtiaľ bude výber terapeuta závisieť od vašich jedinečných potrieb a úrovne pohodlia. Ak je vaším primárnym cieľom beznádej, môžete s terapeutom pracovať s týmto pocitom a identifikovať jeho korene a zdroje. Ak zistíte, že zodpovedáte kritériám úzkosti alebo depresie, môžete vyhľadať terapeuta, ktorý sa špecializuje na tieto oblasti. Nech sa vydáte ktoroukoľvek cestou, bude tu terapeut, ktorý pracoval s niekým, kto sa cíti podobne, a je pripravený a ochotný kráčať s vami po vašej vlastnej ceste k uzdraveniu.

Zdroj: pexels.com

anjel číslo 818 dvojplameň

Nástroje na hľadanie nádeje (okrem terapie)

Ak terapia ešte nie je celkom na vašom radare, je to v poriadku! Existujú kroky, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť niektoré vaše beznádejné pocity. Tie obsahujú:

1) Spojte sa s blízkymi.Nádej sa často oživuje, keď sa spojíte s ľuďmi, ktorých poznáte a milujete. Oslovte priateľa alebo člena rodiny, aby ste sa ubezpečili, že stále existujú dôvody na spojenie s ľuďmi a dôvody na ďalšie pokusy.

2) Plač.Máte pravdu: nechajte svoju beznádej na pár minút divokú a nechajte sa dobre a dlho plakať. Potláčanie emócií ich môže v skutočnosti prinútiť, aby sa tu držali dlhšie, takže sa nechajte na chvíľu cítiť beznádejne a nechajte sa naozaj vzlykať. Potom sa choďte prejsť von, aby ste si vyčistili myseľ, a uvidíte, ako sa okrem beznádeje začnú objavovať nové emócie.

3) Skúste niečo iné.Ak ste nikdy nešli behať, vyskúšajte to. Ak ste nikdy nespievali karaoke s divokým opustením, urobte ho vírom. Ak máte pocit beznádeje nad životom, ktorý žijete, choďte na chvíľu z toho života a vyskúšajte niečo nové.

4) Meditujte.Meditácia má veľa výhod, ale jednou z najdôležitejších je schopnosť sústrediť sa na súčasnosť. Beznádej zvyčajne siaha do budúcnosti a rýchlo sa stáva ohromujúcou. Naučiť sa, ako sa sústrediť na prítomný okamih, môže pomôcť tieto pocity zmierniť.

5) Cvičte vďačnosť.Pocit beznádeje sa často zhoduje s pocitom, akoby nebolo za čo vďačný. Nájdite si chvíľu a zapíšte si len jednu vec, za ktorú ste vďační. Môže to byť vzduch v pľúcach, schopnosť počúvať obľúbenú pieseň v rádiu alebo trylk vtáka za oknom. Nemusíte vytvárať obrovský zoznam; stačí nájsť jednu vec.

Záver

Aj keď existuje niekoľko dôvodov na to, aby sa objavili pocity beznádeje, terapeut s licenciou má skúsenosti a znalosti na to, aby zistil základnú príčinu, ktorá je za vašou príčinou, a priamo sa s touto príčinou vyrovnať. Je dôležité si uvedomiť, že nikdy nie ste sami. Bez ohľadu na to, čo cítite, licencovaný terapeut vám môže pomôcť. Urobte prvý krok k uzdraveniu ešte dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo robíš, keď nemáš nádej?

Ak máte pocit beznádeje, je dôležité neizolovať sa. Zvážte rozhovor s priateľom alebo niekým, komu môžete dôverovať, o tom, ako sa cítite. Môžu vám poskytnúť iný pohľad na vec, ktorý môže tiež poskytnúť cenný vhľad. To vám tiež môže umožniť prestať sa cítiť beznádejne, keď uvažujete o veciach, a začať pochybovať o svojej beznádeji. Pocity beznádeje nie sú vždy presným zobrazením situácie, ktorá sa práve nachádza.

Ako sa vyrovnávaš s bezmocnosťou?

Ak cítite pocit bezmocnosti, mali by ste siahnuť po duševnej podpore, keď to potrebujete. Môže to viesť k pocitom depresie, ak sa nerieši správnym spôsobom. Získanie pomoci, keď to potrebujete, je najlepší spôsob riešenia bezmocnosti, ale môžete tiež zvážiť rozhovor so sebou a sledovanie všetkých spúšťacích mechanizmov, vďaka ktorým sa cítite beznádejne.

Ako nájdete nádej, keď žiadna nie je?

Ak máte pocit beznádeje alebo máte pocit, že neexistuje žiadna nádej, je v poriadku trochu zmeniť pravidlá. To vám môže pomôcť zmeniť pohľad a prestať sa cítiť tak, ako ste sa cítili. Aj keď sa cítite depresívne, zvážte, či pre seba neurobíte niečo pekné alebo si nájdete čas na relaxáciu a prehodnotenie toho, čo sa deje.
Ako sa cítiš nádejne?

Jedným zo spôsobov, ako prestať cítiť beznádej, je zmeniť spôsob, akým premýšľate o určitých situáciách. Napríklad, ak sa po rozchode cítite beznádejne, mali by ste zvážiť iné aspekty, ktoré sú v tejto situácii pozitívne. Už nebudete musieť s niekým zdieľať kúpeľňu alebo si robiť starosti s uprednostňovaním pocitov niekoho iného pred svojimi vlastnými. Skúste sa zamerať na pozitívne aspekty. To, že sa cítite beznádejne, ešte neznamená, že sa tak musíte aj naďalej cítiť.

Ako získate nádej späť?

Ak sa snažíte získať nádej späť, potrebujete dôvod na nádej. Pomysli na všetky veci, ktoré si vo svojom živote dokázal a na to, ako ďaleko si sa dostal. Pravdepodobne vo vašom živote boli obdobia, keď ste si mysleli, že to nezvládnete, a urobili ste to. Zamerajte sa na tieto veci a svoje silné stránky, namiesto chýb, ktoré máte pocit, že ste urobili. Skúste sa udržať na uzde, keď zistíte, že sa cítite beznádejne.
Aké sú príznaky naučenej bezmocnosti?

Niektoré príznaky spojené s naučenou bezmocnosťou sú vzdanie sa, frustrácia, nízka sebaúcta, vynakladanie úsilia na vykonávanie úloh, motivácia a časté odkladanie. Tieto príznaky môžete začať prejavovať, keď sa cítite depresívne.
Aké je ďalšie slovo pre bezmocnosť?

Nie je veľa slov, ktoré znamenajú bezmocnosť. Slová, ktoré znamenajú bezmocnosť, sú však bezbranní, chudobní, bezmocní a slabí. Ktorékoľvek z týchto slov môže popisovať, ako sa cítite, keď prežívate pocity bezmocnosti.

Aký je príklad naučenej bezmocnosti?

Príkladom naučenej bezmocnosti je, keď sa niekto pokúša niekoľkokrát uspieť v niečom a nie. Po uplynutí tejto doby môžu byť presvedčení, že v úlohe nikdy nebudú dobrí a následne sa ju už nikdy nebudú snažiť splniť. To môže viesť k pocitu beznádeje v niečom a k pocitu, že niekedy nie ste dosť dobrí.

Ako sa vyvíja naučená bezmocnosť?

Učená bezmocnosť sa vyvíja vždy, keď človek musí v priebehu času prežívať bolestivé alebo nežiaduce aspekty. Napríklad, ak dieťa plače zakaždým, keď niečo chce, a jeho potreby sú uspokojené vždy, budete mať problém prinútiť ho, aby prestalo plakať. Možno nebudú chcieť robiť veci pre seba, pretože si myslia, že plač je odpoveďou na ich problémy. Môžu si tiež myslieť, že nie sú schopní sami robiť úlohy.
Čo znamená učená bezmocnosť v psychológii?

Naučená bezmocnosť v psychológii sa vzťahuje na to, ako sa človek správa potom, čo musel prežiť bolestivé alebo beznádejné situácie, keď sa takýmto situáciám úplne vyhne, či už existuje nádej na ich prekonanie alebo nie. Napríklad, keď sa niekto cíti beznádejne a prežíva naučenú bezmocnosť, nemusí sa z urážlivého vzťahu dostať, pretože si myslí, že s každým partnerom, ktorého má, bude vždy zaobchádzať rovnako a že si nezaslúži byť. zaobchádzať lepšie.

Ako napravíte naučenú bezmocnosť?

zebra duchovný význam

Dobrým spôsobom, ako napraviť naučenú bezmocnosť, je zmeniť svoje pocity. Keď sa prestanete cítiť beznádejne, budete môcť zmeniť svoju perspektívu. Možno to zvládnete sami, alebo možno budete musieť požiadať o pomoc poradcu, aby ste sa naučili správne techniky.

Aká je Božia nádej?

Nádej, vo všetkých aspektoch, je niečo, čo môže zlepšiť vašu náladu a umožní vám dosiahnuť svoje ciele. Napríklad, keď máte nádej, že udalosť dopadne dobre, môžete prestať mať pocit beznádeje a začať mať pocit, že namiesto toho bude všetko v poriadku.
Ako môžem byť šťastný?

Jedným zo spôsobov, ako pristupovať k šťastiu, je byť dobrý pre svoje telo. Doprajte si správne množstvo spánku, robte veci, ktoré radi robíte, a udržiavajte zdravú stravu. Tieto veci môžu prejsť dlhú cestu, pokiaľ ide o zlepšenie nálady, a môžu vám zabrániť, aby ste sa cítili depresívne.
Čo si myslíš o budúcnosti?

Ak chcete mať nádej na budúcnosť, môžete si stanoviť budúce ciele a začať sa k nim usilovať. Môžete sa napríklad rozhodnúť, že chcete do konca roka prečítať 5 kníh, a začať nakupovať knihy na čítanie. To vám dá niečo, na čo sa môžete tešiť, a môže to obmedziť pocity beznádeje.
Ako hovoríte niekomu, kto má nádej?

Osoba, ktorá má nádej, môže byť tiež označená za optimistickú, pozitívnu, optimistickú alebo sebavedomú. Ak máte pocit beznádeje, môžete byť považovaní za pesimistu, skľúčeného, ​​skľúčeného alebo skľúčeného.
Je nádejou postoj?

Nádej možno považovať za postoj. Ak máte nádej, je menej pravdepodobné, že zažijete nežiaduce veci, ako je depresívna beznádej.
Čo to znamená cítiť nádej?

Ak má človek nádej, znamená to, že má pozitívny výhľad na konkrétnu udalosť alebo do budúcnosti.

Prečo je nádej byť dôležitá?

význam vysnívaného dieťaťa

Nádej je dôležitá, pretože keď sa ľudia dostanú do situácie s nádejou, niekedy existuje väčšia šanca na úspech. Ak sa cítite depresívne a máte pocit beznádeje, je možné, že nebudete schopní splniť úlohu alebo dosiahnuť niečo dokonalé.

Ako zostávate nádej v zložitých časoch?

Dobrým spôsobom, ako zostať nádejou v zložitých časoch, je mať sa o koho oprieť. Mať podporný systém, s ktorým sa môžete porozprávať o svojich problémoch a myšlienkach, môže byť práve to, čo potrebujete, aby ste sa necítili beznádejne. Urobte všetko pre to, aby ste pestovali vzťahy s ľuďmi, na ktorých vám záleží, aby vám tu mohli byť, keď ich potrebujete.
Ako si držíš nádej?

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zostať nádejnými, aj keď máte skvelý pocit beznádeje. Jedným zo spôsobov je urobiť niečo pekné pre cudzinca. Môžete vidieť, aký vplyv môžete mať na život cudzinca, a môže to zmeniť vašu perspektívu. Vyskúšať si môžete tiež čas, keď urobíte niečo pekné pre seba, a odpustíte si za veci, ktoré ste urobili. Môže byť tiež užitočné vyhľadať poradenstvo v oblasti duševného zdravia, ak máte pocit, že to potrebujete. Terapia je skvelý nástroj, keď sa chcete prestať cítiť beznádejne.

Za čo Zell Miller platí?

Štipendium Zell Miller uhradí školné. Musíte splniť určité požiadavky a je obmedzené množstvo, na ktoré sa toto štipendium bude vzťahovať.
Koľko hodín pokrýva nádej?

Štipendium HOPE bude trvať až 127 semestrálnych hodín. Budete si musieť byť istí, že spĺňate všetky požiadavky na spôsobilosť, aby ste si boli istí, že môžete využívať ich výhody.
Čo je nádej GPA?

Existuje špeciálny spôsob výpočtu HOPE GPA, takže môžete určiť, čo je vaše. Je to iné ako vaše stredoškolské GPA, takže si budete musieť prečítať dokumenty, ktoré to vysvetľujú, kde si to môžete vypočítať sami.

Môžete byť beznádejní a duševne zdraví?

Je možné, že v jednej veci budete mať nádej a stále budete mať celkovo dobré duševné zdravie. Takmer každý z času na čas pocíti dotyk beznádeje. Ak však pocit pretrváva, môže to byť príznakom stavov duševného zdravia, ako sú depresie alebo úzkosti. Pri riešení týchto problémov duševného zdravia budete musieť prekonať svoju beznádej. Terapeut vám môže pomôcť preskúmať explicitné a implicitné myšlienky stojace za týmito pocitmi, aby ste mohli zmeniť svoje myšlienky a dosiahnuť lepšie duševné zdravie.

Sú zmeny stravovacích návykov vždy dôsledkom depresie?

Príčinou môže byť depresia, ak zrazu začnete jesť príliš veľa alebo príliš málo. Príčinou môžu byť však aj ďalšie problémy duševného zdravia. Napríklad ľudia s poruchami príjmu potravy môžu tiež jesť príliš veľa alebo príliš málo. Avšak beznádej môže byť znakom oboch typov porúch duševného zdravia. Najlepšie urobíte, ak sa vaše stravovanie akýmkoľvek spôsobom neovláda - porozprávajte sa s poradcom. Môžu vám pomôcť zistiť, prečo to robíte a čo môžete urobiť, aby ste zmenili svoje myšlienky a nastavenie mysle.

Pomôže mi liečba vyrovnať sa s beznádejou?

Ak máte psychické problémy, poradca vám ich pomôže prekonať. Bez ohľadu na to, čo je porucha duševného zdravia, liečba je najlepším spôsobom, ako začať proces vychádzania z temnoty beznádeje. Či už je to úzkosť, depresia alebo iná porucha, liečba bude pravdepodobne zahŕňať hodnotenie a prehodnotenie negatívnych myšlienok, ktoré sú za vašimi beznádejnými pocitmi.

Trpia Afroameričania beznádejou?

Áno, byť pre mnohých Afroameričanom má ťažkosti, ktoré je ťažké prekonať. Pretože je pre nich toľko rasizmu a diskriminácie a tak málo príležitostí, môžu mať pocit, že svet nie je nastavený tak, aby im pomáhal uspieť alebo byť šťastní, a preto je budúcnosť beznádejná.

Štúdia však odhalila, že sociálna podpora v afroamerických komunitách môže mať veľký rozdiel. Ak je podpora v ich komunite silná, spoľahlivá a podporuje ich sebavedomie, farební ľudia môžu prežívať menšiu beznádej a cítiť sa istejšie v budúcnosť a svoju úlohu v nej.

Či už sociálna podpora pochádza od priateľov a rodiny, ich cirkvi alebo skupín na podporu duševného zdravia, môže im pomôcť položiť beznádej za sebou a vytvoriť si lepšiu budúcnosť.

Spôsobuje zneužívanie návykových látok beznádej?

Zneužívanie návykových látok môže nepochybne mať vplyv na vaše duševné zdravie a s tým často prichádza aj beznádej. U mnohých pocit beznádeje pramení z pocitu, že sa nikdy nezbaví svojej závislosti. Iní sa cítia beznádejní, pretože ich vzťah zlyhá alebo stratia prácu kvôli návykovým látkam. Samotné lieky však môžu mať vplyv aj na vaše duševné zdravie.

Niekedy je prvým krokom v liečbe užívaním návykových látok uznanie, že vaša beznádej je súčasťou poruchy užívania návykových látok. Keď si uvedomíte, že vaše pocity beznádeje nemusia trvať večne, môžete začať pracovať na tom, aby ste svoju poruchu ľahšie prekonali. Liečba látkou má samozrejme mnoho ďalších zložiek. Riešenie beznádeje je však jedným z najdôležitejších, pokiaľ ide o zlepšenie vášho duševného zdravia.

Cítia sa mladí ľudia v dnešnej dobe beznádejnejšie?

Áno, zdá sa, že existuje trend, že mladí ľudia majú viac problémov s duševným zdravím súvisiacich s beznádejou. V jednej štúdii zverejnenej v poradnom výbore zaznamenali ľudia vo veku 18 - 25 rokov depresiu v roku 2017 o 63% viac ako v roku 2009. K výraznému nárastu došlo aj u ľudí vo veku 12 - 17 rokov, čo bolo v roku 2017 približne o 51% viac ako v roku 2005 .

Štúdia uvedená v poradnom výbore tiež naznačila, že v minulom roku mali rovnaké skupiny mladých ľudí vo veku od 12 do 25 rokov najväčší podiel depresívnych epizód za posledný rok u ľudí všetkých vekových skupín.

číslo anjela 404

Ak ste vo veku od 12 do 25 rokov, môžete naraziť na psychické problémy spojené s beznádejou, ako sú psychické ťažkosti, depresie alebo samovražedné myšlienky. Ak je to tak, rozhovor s odborníkom na duševné zdravie by mohol byť najlepším spôsobom riešenia týchto problémov. Možno budete môcť nájsť terapeuta v miestnej komunite alebo online prostredníctvom stránky ako BetterHelp, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s problémami, s ktorými sa ako mladý človek stretávate, a s problémami s duševným zdravím, s ktorými sa stretávate.

Pre tých, ktorých blízki sú v tejto vekovej skupine, je nevyhnutné, aby ste im ponúkli podporu a starostlivosť o ich blaho. Vyvarujte sa toho, aby ste ich súdili alebo aby ste im nevyčítali, že sa cítia tak, ako sa cítia. Namiesto toho tu buď pre nich. A ak požiadajú o vašu pomoc, buďte pripravení nasmerovať ich na službu duševného zdravia, ktorá im môže pomôcť.

Kde nájdem podporu pri prekonávaní beznádeje?

Terapeut môže poskytnúť vynikajúcu podporu, pretože nielen neposlušne poslúcha, ale tiež vás naučí, ako sa posunúť ďalej od času beznádeje. Pomoc môžete nájsť aj vo svojej komunite, napríklad v miestnych podporných skupinách. Vaši priatelia a členovia rodiny môžu tiež hrať dôležitú úlohu pri hľadaní pozitívnejších možností vo vašej budúcnosti. Pamätajte, že udržanie a udržanie sociálnych a emocionálnych väzieb s ostatnými môže prispieť k lepšiemu duševnému zdraviu a zníženiu beznádeje. Či už nadväzujete tieto spojenia v podporných skupinách pre úzkosť alebo depresiu alebo v záujmovom krúžku, niekedy je nevyhnutné byť len s ostatnými.

Podeľte Sa S Priateľmi: