Je úzkosť liečiteľná, alebo sa budem vždy cítiť takto?

Každý občas cíti úzkosť. Každodenné udalosti môžu spôsobiť miernu úzkosť, väčšie udalosti ako svadby, nové zamestnanie, sťahovanie atď., Môžu spôsobiť vážnejšiu úzkosť, ale v týchto prípadoch je úzkosť situačná a nakoniec pominie. Za poruchu sa považuje úzkosť, ktorá sa stala súčasťou každodennej existencie človeka a ochromuje normálne fungovanie.

OPTAD-VIDEO

Úzkosť: kameň úrazu

Zdroj: Dreamstime.com

Závažnejšia úzkosť môže spôsobiť, že sa jednotlivci budú vyhýbať bežným bežným udalostiam, ako sú nákupy potravín, stretnutia s priateľmi na káve alebo dokonca prechádzky so psom („Efektívne rozpoznávanie a liečba generalizovanej úzkostnej poruchy v primárnej starostlivosti“, 2004). Niektorí môžu túto formu úzkosti označovať ako sociálnu úzkosť, čo súvisí s vystupovaním okolo ostatných; môže to mať však menej spoločné so sociálnym aspektom a viac to musí súvisieť s nátlakmi na ponechanie vecí späť.

Občas môže úzkosť súvisieť so stresovou poruchou súvisiacou s pracovnými alebo vzťahovými stresormi („Úzkosť“, n.d.). V týchto situáciách môže jednotlivec chýbať v práci alebo sa nemusí starať o záležitosti spojené s jeho vzťahom. Úzkosť spojená s prácou môže viesť k zníženiu produktivity a zvýšeniu počtu dní práceneschopnosti (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012); to všetko by mohlo viesť k ukončeniu práce. S úzkosťou súvisiacou so vzťahom sa jednotlivec môže vyhnúť diskusiám o účtoch alebo domácich prácach, čo môže nakoniec viesť ku konfliktom a hádkam.

Vyhýbanie sa je kľúčovým príznakom osôb trpiacich úzkosťou (Levin, 2012). Vyhýbanie sa začína ako prostriedok na zmiernenie úzkosti, je však kontraproduktívne. Bohužiaľ, väčšina ľudí upadne do priepasti úzkosti skôr, ako spozná príznaky nebezpečenstva. Jedným z nich je depresia spojená s úzkosťou. Celkovo je úzkosť začarovaný kruh, ktorý, ak sa nekontroluje, môže viesť k vážnejším poruchám.

Dedičnosť, lieky a CBT

Niektorí jedinci sú náchylnejší na úzkosť ako iní, rovnako ako niektorí sú náchylnejší na depresie a iné poruchy duševného zdravia (Sokolowska & Hovatta, 2013). Pre tých, ktorí majú genetický sklon, môže byť boj proti úzkosti ťažší. Existujú lieky na silnú úzkosť, ale bez zmeny spôsobu myslenia a správania sa sa často ukážu ako neúčinné. Vedľajšie účinky (Baldwin et al., 2014), ako je prírastok hmotnosti, strata záujmu o sex, nespavosť atď., Môžu v skutočnosti spôsobiť viac problémov vedúcich k ďalšej úzkosti.

Úzkosť možno sprostredkovať správnou liečbou zahŕňajúcou kognitívnu aj behaviorálnu terapiu (Otte, 2011). Ak sa používa liek, nemal by sa používať dlhodobo. Cieľom by malo byť, aby sa lieky používali na pomoc počas krízovej fázy úzkosti („Generalizovaná úzkostná porucha | Úzkostné poruchy | JAMA | Sieť JAMA,‘ n.d.). Ak je jednotlivec liečený, ale nie je zapojený do liečebného programu zahŕňajúceho kognitívno-behaviorálne modality, liečba slúži zhruba rovnakému účelu, ako keď niekto užíva antacido a konzumuje pikantný sendvič s mäsovými guľkami.

anjel číslo 27 význam

Odporúčania

Na zmiernenie príznakov niekedy môže pomôcť mať niekoho, s kým sa môžete porozprávať, keď máte pocit úzkosti. Mnohí však buď nemajú k dispozícii podporný systém, alebo sú príliš v rozpakoch, aby diskutovali o svojej úzkosti s rodinou alebo priateľmi. Hľadanie terapie od kvalifikovaného terapeuta v oblasti duševného zdravia je krokom vpred správnym smerom; niektorí však môžu potrebovať väčšiu podporu, ako dokážu ponúknuť dokonca aj týždenné stretnutia.

Zdroj: pexels.com

Potreba väčšej podpory je dôvodom, prečo mnoho ľudí považuje služby ako BetterHelp za životaschopnú alternatívu, pokiaľ ide o terapiu a poradenstvo. Prostredníctvom siete licencovaných a kvalifikovaných terapeutov Betterhelp.com, ktorí sú k dispozícii prostredníctvom e-mailu, chatu alebo videokonferencie. Väčšina z nich je schopná odpovedať na e-maily do 24 hodín. Posledný výskum podporuje pozitívne účinky online terapií pre ľudí s poruchami, ktoré neohrozujú život (Kahn, 2012). Licencovaný terapeut má odborné znalosti a skúsenosti, aby vám poskytol nástroje na zvládanie úzkosti, keď je to neočakávané, ako aj trvalé riešenia na prekonanie úzkosti. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí prežívajú úzkosť.

Recenzie poradcov

„Lindsay bola takým požehnaním. Som majiteľ malého podniku, ktorý je ženatý s veterinárnym lekárom PTSD. Mám toho veľa na mysli a tanieri a ona mi pomohla so všetkým, o čom som kedy mohla snívať. Moja úzkosť a stres sa každým dňom stávajú zvládnuteľnejšie a to kvôli množstvu pozornosti a starostlivosti, ktorú venuje našim sedeniam. Povedal som o nej už mnohým ľuďom a tipoch, ktoré mi dala. Nikdy jej nebudem schopný splatiť nový začiatok, ktorý mi dala. “

„Sharon bola úplne úžasná !! Rozprávanie s ňou výrazne znížilo moju úzkosť a skutočne mi pomohla vidieť veci v inom svetle a poskytla mi nástroje na úspech. Každému ju vrelo odporúčam! '

Záverečné myšlienky

Úzkosť nie je niečo, čo musí mať vplyv na váš každodenný život. Pri správnej liečbe sa môžete zotaviť z úzkosti.

Referencie

Úzkosť. (n.d.). Získané 15. mája 2017, z

321 anjelské číslo dvojplamienok

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Dôkazom podložená farmakologická liečba úzkostných porúch, posttraumatickej stresovej poruchy a obsedantno-kompulzívnej poruchy: Revízia usmernení Britskej asociácie pre psychofarmakológiu z roku 2005. Journal of Psychopharmacology, 28(5), 403-439.

Efektívne rozpoznávanie a liečba generalizovanej úzkostnej poruchy v primárnej starostlivosti. (2004). Sprievodca primárnej starostlivosti do The Journal of Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.

biblický význam plávania vo sne

Generalizovaná úzkostná porucha Úzkostné poruchy JAMA | Sieť JAMA. (n.d.). Získané 15. mája 2017, z

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F. a Hoyer, J. (2012). Anticipačná úzkosť ako funkcia panických záchvatov a panickej súvisiacej sebaúčinnosti: Ambulantná hodnotiaca štúdia pri panickej poruche. Behaviorálna a kognitívna psychoterapia; Cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). O tom, ako byť „na iných veciach“: Nedirektívny prístup a reakcie v rámci terapeuta v terapii zameranej na klienta a súčasnej psychoanalýze. Psychoterapie zamerané na človeka a zážitkové psychoterapie, jedenásť(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Obchádzanie po katastrofe, znecitlivenie môže naznačovať riziko PTSD. Psychiatrické správy; Washington, 47(20), 12,22.

Otte, C. (2011). Kognitívna behaviorálna terapia pri úzkostných poruchách: súčasný stav dôkazov. Dialógy v klinickej neurovede, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Genetika úzkosti - poznatky z medzidruhových genómových prístupov. Biológia nálady a úzkostných porúch, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9