Bežné príčiny nedostatku motivácie a ako ich prekonať

Nie ste človekom, ak ste niekedy v živote netrpeli nedostatkom motivácie. Ten pocit zažil každý. Mohlo to byť niečo malé alebo to mohlo byť niečo, s čím ste roky bojovali. Či tak alebo onak, je dôležité vedieť, že hoci nedostatok motivácie je častý, dá sa prekonať.

V živote možno dosiahnuť veľa, ak máme motiváciu dokončiť prácu. Ale ak ste na tom mieste, kde sa vám ťažko venuje starostlivosť, pretože vám chýba motivácia, dôvodom môže byť jedna z týchto šiestich vecí.







Zdroj: unsplash.com

  1. Nerobím dosť

Môže sa to zdať ako čudné tvrdenie, ale je to pravda. Ak trpíte nedostatkom motivácie, môže sa stať, že nerobíte dosť. Ak sa jednoducho rozhodnete začať s nejakou činnosťou, aj keď sa vám na to nechce, vaša motivácia si vás môže nájsť.



Prvý Newtonov zákon hovorí, že predmet v pokoji zostáva v pokoji a predmet v pohybe zostáva v pohybe. To môže platiť aj pre ľudí. Mali ste niekedy sobotu, keď ste práve zostali doma a nič ste neurobili? Možno ste zostali na deň v pyžame a len ste sedeli na gauči a sledovali, ako flámuje vaše obľúbené predstavenie. Neboli ste chorí; len si „relaxoval“. Ako ste sa cítili počas toho dňa? Ak ste ako väčšina ľudí, na konci dňa ste boli unavení. Môže sa to zdať čudné, pretože ste celý deň neurobili nič, ale je to pravda.



Denne ste sa málo venovali činnosti, a napriek tomu sa zdalo, že to z vás vysáva energiu. Neboli ste v pohybe a spôsobilo to, že ste chceli zostať takýmto spôsobom. Na druhej strane, už ste niekedy mali deň, kedy ste mali nabitý program? Mali ste toho veľa naplánovaného a mohli ste pokračovať v prechode z jednej činnosti na druhú.

Ak trpíte nedostatkom motivácie, skúste urobiť pravý opak toho, čo chcete - skúste začať s niečím. Ak ste raz aktívni, možno zistíte, že je ľahšie pokračovať v práci.



Zdroj: flickr.com

  1. Depresia

Depresia má tendenciu kradnúť vašu energiu a motiváciu. To platí aj pri miernej depresii. Ak bojujete s depresiou, môže byť ťažké zvládnuť bežné úlohy každodenného života. To znamená, že je to boj o vyčistenie domu alebo zaplatenie účtov, pretože vám to je jedno.



Ak si myslíte, že máte depresiu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zlepšiť svoju nedostatok motivácie. Prvým je rozhovor s terapeutom. BetterHelp má terapeutov, s ktorými môžete pracovať online, a nie osobne. Môžu vám pomôcť odhaliť príčinu vašej depresie a určiť plán činnosti. Mali by ste sa tiež rozhodnúť, ktorým problémom je potrebné venovať najväčšiu pozornosť. Napríklad je potrebné zaplatiť účty včas. Naučiť sa hrať na klavíri môže počkať. Určiť čomusieťurobte teraz.

Keď máte depresiu, je dôležité, aby ste slávili všetky svoje úspechy, aj keď sa cítia malé. To znamená, že ak zaplatíte účet včas, môžete to považovať za úspech a mať z toho dobrý pocit. Nedovoľte, aby ste mali pocit, že musíte počkať, kým nebude život dokonalý, až potom budete mať zo svojich úspechov dobrý pocit.



  1. Cítite sa ohromený

Niekedy, keď máte veľa práce a cítite sa ohromení, vaše telo a myseľ sa vypnú. Namiesto zisťovania detailov je lepšie nerobiť nič. Diskutovali sme o tom, že ničnerobenie nemôže spôsobiť nedostatok motivácie, ale funguje to aj opačne. Nedostatok motivácie môže vyplynúť z toho, že toho máte príliš veľa. Keď máte pocit, že je toho toľko, čo musíte urobiť, aby ste sa k tomu všetkému nedostali, možno by sa vám ani nechcelo začať.



Ak ste to vy, skúste rozdeliť svoje úlohy na malé kúsky. Tu je príklad toho, ako by ste rozdelili väčšiu úlohu: Zamyslite sa nad plánovaním dovolenky. Ak do zoznamu úloh pridáte výraz „naplánovať dovolenku“, môže to byť ohromujúce. Môže to pôsobiť aj skľučujúco, pretože nebudete môcť zo zoznamu vyčiarknuť, keď na ňom budete pracovať len chvíľu. Musíte to teda rozdeliť na kúsky, napríklad:



  • Nápady na brainstorming, kam ísť na dovolenku
  • Vyberte cieľ
  • Vyberte dátumy cesty
  • Vytvorte zoznam priateľov, ktorých môžete pozvať
  • Výskumné hotely
  • Zarezervujte si let

Zoznam by mohol pokračovať, ale máte pravdu. Keď rozdelíte svoje veľké úlohy na menšie úlohy, máte k dispozícii predmety, ktoré môžete splniť za krátky čas. Keď splníte každú malú úlohu, posúvate sa smerom k splneniu svojej veľkej úlohy. Váš podrobný zoznam pomôže vašej mysli odpočívať, pretože vidíte presne, čo treba urobiť. Keď dokončíte každú malú úlohu, dosiahnete víťazstvo v prečiarknutí zo zoznamu. A skôr ako sa nazdáte, budete na dovolenke.

  1. Snažím sa potešiť všetkých

Ak ste ľudovým potešením, s najväčšou pravdepodobnosťou ste už predtým zažili nedostatok motivácie. Ak ste zaneprázdnení snahou udržať všetkých ostatných šťastných, nemôžete identifikovať svoje vlastné túžby a potreby. Ak vôbec netušíte, čo chcete, nie je dôvod na motiváciu. Motivácia potešiť ostatných vás prenesie iba doteraz. Zasekne vás nedostatok motivácie a nebudete vedieť, ako z toho von.



Zdroj: unsplash.com

Je ťažké byť motivovaný dosiahnuť ciele niekoho iného, ​​ale keď sú ciele vaše, je to iný príbeh. Je dôležité prestať sa snažiť vyhovieť všetkým. Ak sa budete neustále snažiť potešiť iných ľudí, budete neustále sklamať. To nie je spôsob života. Zistite, kto ste a čo chcete robiť. Stanovte si svoje vlastné ciele a potom si vytvorte cestu. Nerobte si toľko starosti s tým, čo si myslia ostatní. Všetko sa ľahšie povie, ako urobí, ale licencovaný odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť vyvinúť konkrétne nástroje, ktoré vám pomôžu sa tam dostať.

1010 anjelských čísel
  1. Mať pevné myslenie

Existujú dva typy zmýšľania: pevné a rastové. Ak máte pevné myslenie, máte sklon veriť, že nemáte kontrolu nad svojim potenciálom. Veríte, že vaše schopnosti už existujú a že nové schopnosti a inteligencia sa nedajú rozvinúť. Žijete myslením typu „to je ono“.

Ak máte toto zmýšľanie, môžete trpieť nedostatkom motivácie. Nakoniec, ak sú veci „také, aké sú“, tak prečo by ste mali byť motivovaní pokúsiť sa ich urobiť niečím iným? Aký by to malo zmysel investovať čas do učenia sa niečoho nového, keď si myslíte, že je to nemožné?

Aby ste prekonali pevné myslenie, musíte pracovať na tom, aby ste mali rastové myslenie. Ľudia s myslením na rast veria, že sa môžu naučiť nové zručnosti a porozumieť im. Zážitky považujú za príležitosť rásť. Vítajú kritiku a spätnú väzbu, aj keď sú negatívne, pretože vedia, že im to prospeje. To je posilnenie a motivácia, pretože si myslíte, že máte schopnosť ovládať svoj osud.

Zdroj: unsplash.com

6.Uspokojíte sa s menej

Uspokojiť sa s tým, čo v živote máte, môže byť dobrá vec, ale môže to viesť aj k nedostatku motivácie. Ak ste spokojní a máte pocit, že ste sa v živote usadili, nebude vás motivovať skúšať nové veci. Veríte tomu, že ste dostali všetko, čo môžete, tak aký by to malo zmysel pracovať pre niečo iné?

Ak chcete zlepšiť svoju motiváciu, musíte si uvedomiť, že v živote môžete mať viac. Je dobré uspokojiť sa s tým, čo máte, ale to neznamená, že by ste sa nemali usilovať o niečo lepšie.

Môžete to prekonať

Ak čelíte nedostatku motivácie? ', Je dôležité zistiť príčinu. Potom môžete určiť potrebné kroky na jej prekonanie. Ak máte depresiu, požiadajte niekoho o pomoc. Ak ste príliš zaneprázdnení, nájdite si čas na usporiadanie a uprednostnite svoj rozvrh. Ak toho nerobíte dosť, vyberte si niekoľko úloh, ktoré chcete splniť, aj keď sa vám na to nechce. A ak si nie ste istí, prečo toľko bojujete, môže vám pomôcť rozhovor s poradcom.

Terapeut vám môže pomôcť identifikovať a prekonať vaše prekážky. A jednou z prekážok pre tých, ktorí majú nízku motiváciu, je vyjsť zo dverí. Vtedy je online poradenstvo BetterHelpu výhodné. Umožňuje vám získať potrebnú pomoc bez toho, aby ste museli cestovať na schôdzku a navštíviť niekoho osobne. Prečítajte si niekoľko recenzií našich poradcov od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„S doktorom Butlerom pracujem už pár mesiacov a videl som obrovskú zmenu v tom, ako vidím svoje problémy a posilňujem sa pri ich riešení. Spolupráca s ním sa mi veľmi páčila a jeho veľmi otvorený a pozitívny prístup je vždy potešením. Každé sedenie odchádzam nabité energiou a motivované. “

„Maria je krásna terapeutka, ktorá mi pomohla motivovať k zmenám v mojom živote, ako je napríklad štúdium a zamestnanie.“

Často kladené otázky (FAQ)

Ako napravíte nedostatok motivácie?

Pocit motivácie môže byť niekedy vašou psychologickou výzvou. Nemali by ste sa z toho cítiť veľmi zle, pretože existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na prekonanie svojej nedostatku motivácie. Ak nie ste schopní zostať motivovaní alebo často trpíte nedostatkom motivácie, mali by ste sa čo najlepšie snažiť zapamätať si, čo presne chcete dosiahnuť a prečo. Napríklad, ak sa chcete naučiť robiť niečo nové, napríklad naučiť sa variť alebo ovládať nový jazyk, ujasnite si, aké sú vaše ciele a ako očakávate ich splnenie. Ak budete mať pevný plán svojich cieľov, bude pre vás jednoduchšie zostať motivovaný pokračovať. Navyše, ak sa snažíte dostatočne usilovne pracovať na získaní povýšenia, nezabudnite na zvýšenie, ktoré dostanete, alebo vylepšenie kancelárie, v ktoré dúfate. Tieto veci vám môžu pomôcť zostať motivovaní, keď sa zdá, že cieľ nie je možné dosiahnuť. Rozdelenie vašich hlavných cieľov na menšie, dosiahnuteľné ciele môže byť efektívnym nástrojom na udržanie motivácie. Je relevantné vyhľadať odbornú pomoc, ak nedostatok motivácie ovplyvňuje spôsob vášho života. Ak tiež zistíte, že stále hľadáte alebo zvyšujete svoju motiváciu, môže vám pomôcť rozhovor s licencovaným terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť odhaliť základnú príčinu neexistencie motivácie, priamo sa na príčinu zamerať a pomôcť vám cítiť sa motivovaní.

Spôsobuje ADHD nedostatok motivácie?

ADHD môže spôsobiť nedostatok motivácie, s ktorou sa môžu stretnúť deti alebo dospelí. Ľudia s ADHD majú nedostatok dopamínu, čo sa považuje za dôvod, prečo nie sú schopní zostať motivovaní. Ak majú ľudia nedostatok motivácie a je toho málo, čo s tým môžu urobiť, možno budú chcieť zvážiť lekársku prehliadku, aby sa zabezpečilo, že sa nestane nič, čo by bolo potrebné vyriešiť.

Aké je ďalšie slovo pre nedostatok motivácie?

Existuje veľa výrazov, ktoré niekto môže použiť, keď hovorí o osobe s nedostatočnou motiváciou. Patria medzi ne ambiciózne, prokrastinujúce, nedostatočné a bezcieľne. Ak máte problémy s motiváciou, mali by ste si pozrieť motivačné citáty alebo motivačné videá. Tieto vám môžu poskytnúť motiváciu znova pracovať na svojich cieľoch, nájsť motiváciu a neuveriteľne začať zostať a cítiť sa viac motivovaní. Pamätajte, že je nemožné zvýšiť svoju motiváciu, ak nemáte motiváciu vôbec.

Prečo zamestnancom chýba motivácia?

Ak vás zaujíma, prečo vaši zamestnanci nemôžu zostať motivovaní, musíte brať do úvahy niekoľko faktorov. V niektorých prípadoch sa ich pracovné vyťaženie môže líšiť od ostatných ľudí v tíme, nemusí mať pocit, že dostávajú uznanie za svoju prácu, môžu mať problémy v živote alebo môžu mať jednoducho pocit, že ich šéf alebo manažér majú radi iných ľudí viac ako oni. Každá z týchto vecí môže spôsobiť, že pracovník stratí motiváciu a nebude chcieť pracovať tak tvrdo ako predtým.

Aká dôležitá je náročná práca pre motiváciu?

Náročná práca môže byť skvelým spôsobom, ako motivovať zamestnancov, aby v určitej práci alebo úlohe dosiahli maximum. Ak ste si všimli, že ľudia vo vašom tíme trpia nedostatkom motivácie, práca s nimi, ktorá je náročná, by mala byť schopná podporovať produktivitu a umožniť zamestnancom, aby zostali motivovaní. Samozrejme, budete sa musieť ubezpečiť, že je možné prácu dokončiť. Ak je to príliš ťažké, potom ľudia pravdepodobne nebudú schopní zostať motivovaní a možno nebudú chcieť veľmi usilovať o dokončenie práce. Inými slovami, ťažké alebo takmer nemožné úlohy môžu viesť k nedostatku motivácie. Preto, aby boli tieto úlohy uskutočniteľné a zaujímavé, musíte svojim zamestnancom vniesť pocit motivácie a neustále ponúkať stimuly, ktoré im môžu pomôcť s náladou a motiváciou.

Ako motivujete demotivovaného človeka?

Problém s náladou a motiváciou môže zasahovať do každodenných aktivít ľudí. Našťastie existujú spôsoby, ako pomôcť tým, ktorí sa ocitli v takomto stave. Všeobecne platí, že ak chcete motivovať niekoho, kto niekedy vykazuje nedostatok motivácie, môžete ho začať povzbudzovať. Môžete im ukázať motivačné videá alebo motivačné citáty a ponúknuť im láskavé slová, kedykoľvek ich uvidíte, že niečo dokončia. Môže byť ťažké zostať neustále motivovaní, takže ľuďom niekedy bude treba pripomenúť alebo im dať zmysel pre motiváciu, že robia dobrú prácu, alebo im dať motiváciu snažiť sa viac.

Čo spôsobuje lenivosť a nedostatok motivácie?

Lenivosť a nedostatok motivácie môžu mať množstvo príčin. Jednou z nich je, že človek je ohromený. Keď má niekto pocit, že má príliš veľa práce, nemusí byť v skutočnosti schopný dosiahnuť vôbec nič. Ďalším dôvodom, prečo niekto nemôže zostať motivovaný, je to, že dokončuje úlohu, ktorá sa mu jednoducho nepáči. Môžu si myslieť, že práca je nudná alebo nudná a v zásade ju nezaujímajú. Človek môže trpieť nedostatkom motivácie, keď je spokojný aj s tým, ako sú veci. Môže to byť dobrá alebo zlá vec. Ak ľudia nájdu dobrú rovnováhu, bude jednoduchšie zostať motivovaný. Existujú spôsoby, ako to urobiť, bez ohľadu na to, kto ste.

Aké faktory ovplyvňujú motiváciu?

Pokiaľ ide o prácu, existuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré určujú, či človek môže alebo nemusí zostať motivovaný. Jedná sa o pýchu, uznanie, peňažné odmeny, tlak (buď od svojich rovesníkov alebo šéfov), a strach. Človek bude musieť tieto veci prepracovať, ak chce zostať motivovaný pravidelne. Aj keď sa tieto faktory týkajú profesionálnych cieľov, v osobnom zmysle ich to nijako nezmenšuje. Inými slovami, môžu vás stále riadiť v súkromnom živote. Ak nedosahujete potrebné uznanie, pokiaľ ide o vzťah, je nepravdepodobné, že budete robiť stále tie isté veci, ktoré ste mohli urobiť na začiatku vzťahu. To sa dá očakávať.

58 číslo anjela

Záver

Existujú rôzne dôvody, prečo ľudia trpia nedostatkom motivácie. Motivačným problémom môže byť situácia vo vašom živote alebo výzva v oblasti duševného zdravia, ktorej čelíte. Môžete však začať proces prekonávania nedostatku motivácie pomocou správnych nástrojov, vďaka ktorým sa budete cítiť a zostanete motivovaní. Urobte prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: