Zistite Svoj Počet Anjela

Stále plačem. Prečo bezdôvodne plačem? Znaky a liečba plaču bez dôvodu

bez príčiny plač



Zdroj: rawpixel.com



Plač

Keď sa vám z ničoho nič rozplačú a nedokážete prísť na to prečo, môže to byť alarmujúce. Môže sa cítiť, akoby ste bezdôvodne plakali. Ste plní emócii a zdá sa vám, že nemôžete dať prst na to, prečo ste takí rozrušení. Môžete si byť istí, že odpoveď existuje, a nájdete ju.Nekontrolovateľný plačmá veľa príčin a vy zistíte, prečo sa to deje.



Plačem pre žiadny dôvod a nerozumiem prečo

Po tvári vám tiekli slzy a vy nemôžete pochopiť, odkiaľ sa vzali. Keď vás premôžu emócie, môžete sa cítiť neovládateľne. Ak viete, prečo ste mali tieto pocity, bolo by ľahšie sa s nimi vyrovnať, ale bez kontextu týchto pocitov by ste sa mohli cítiť vystrašení a premýšľali by ste, čo ak nemôžete určiť zdroj svojej bolesti.

Pamätajte, že život je niekedy ohromujúci a bolestivý a bez ohľadu na to, aký je dôvod, máte právo na smútok. (Niektorí ľudia plačú, aj keď nie je nič „zlé“.) Možno ste mali zlý deň, možno sa vyrovnávate s rozchodom, alebo sa môže stať, že máte do činenia s niečím závažnejším, ako je klinická depresia alebo iné výzvy v oblasti duševného zdravia alebo správania. Dobrá správa je, že ste v kontakte so svojimi pocitmi a to je dôležité. Zdroj svojej bolesti môžete určiť tak, že sa pozriete dovnútra a budete úprimní o tom, čo sa deje. Ako to však môžete urobiť najlepšie?



Plač pre žiadny dôvod

Podľa Americkej psychologickej asociácie sa zdá, že ženy plačú oveľa viac ako muži. Agentúra APA poznamenáva, že sa odhaduje, že ženy plačú 30 až 64-krát ročne, na rozdiel od mňa, ktorá plače päť až 17-krát ročne. Čiastočne to súvisí so skutočnosťou, že ženy sú vyzývané, aby vyjadrili svoje emócie, a mužom spoločnosť hovorí, aby potlačili smútok. Realita je taká, že z času na čas všetci smútime a plač je normálny a zdravý. Bez ohľadu na vaše pohlavie, ak zistíte, že plačete a nemôžete dať prst na dôvod, nestalo sa vám nič zlé; si človek.





Aké sú fyzické podmienky, ktoré spôsobujú plač?

Existujú niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré môžu zaťažovať vaše emócie a ovplyvňovať hladinu hormónov alebo iných chemikálií v tele. Aj keď si často myslíme, že zvýšený plač súvisí s problémami duševného zdravia, niekedy to súvisí skôr s vaším fyzickým zdravím. Niektoré z nich zahŕňajú:



  • Porucha štítnej žľazy
  • Nedostatok vitamínov
  • Hypoglykémia (nízka hladina cukru v krvi)
  • Mŕtvica
  • KEDY
  • PANI
  • Parkinsonova choroba
  • Pseudobulbarový efekt (PBA)

bez príčiny plač





Source: prostooleh via freepik.com

Ak žijete s jedným z týchto stavov, je dôležité, aby vás lekár sledoval a informoval svojho poskytovateľa o tom, čo sa s vami deje psychicky i fyzicky. Tieto fyzické choroby môžu mať vplyv na vaše správanie. Ak si myslíte, že môžete mať niektorú z vyššie uvedených diagnóz, navštívte svojho lekára a nechajte sa čo najskôr vyhodnotiť.



Stres



Chronický stres môže spôsobiť rôzne problémy a ovplyvniť vaše celkové fyzické a emočné zdravie. Medzi fyzické príznaky stresu patria bolesti hlavy, napätie, nevoľnosť a epizódy plaču. Každý má vo svojom živote stres, ale môže na ľudí pôsobiť rôznymi spôsobmi. Niekedy vás telo môže z ničoho nič prekvapiť plačúcou epizódou. Nekontrolovaný stres môže mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie.

Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je nájsť zdroj stresu, zmierniť ho alebo eliminovať, ak je to možné. Niekedy nie je možné odstrániť zdroj vášho stresu. Napríklad, ak sa v práci cítite vystresovaný, nemôžete jednoducho opustiť prácu bez predchádzajúceho upozornenia. Môžete však nájsť zdravé spôsoby, ako zmierniť a zvládnuť stres, napríklad cvičením, jogou alebo terapiou. Alebo ak je váš stres spôsobený zložitými vzťahmi vo vašej rodine, môžete mať úžitok z rodinnej terapie.



Únava



Keď je vaše telo unavené, môže byť ťažké fungovať na 100 percent. Únava, rovnako ako stres, je občas súčasťou života každého človeka. Potrebujeme spánok, aby sme zostali zdraví, a ak si málo oddýchneme, naše telá reagujú. Nedostatok spánku, zábudlivosť a zvýšená podráždenosť - to všetko môžu byť príznaky únavy. Únava sa môže vyskytnúť aj preto, že telo vynakladá obrovské množstvo energie, keď máte úzkosť.



Tu je príklad, ako súvisia stres a únava: keď sa budete cítiť vystresovaní, ťažko budete zaspávať alebo zaspávať. Ak nemáte dostatok spánku, prebudíte sa s pocitom omdletia. Následne ste teraz vo väčšom strese, keď idete ďalej s požiadavkami svojho dňa, čo vás unavuje. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že pre väčšinu ľudí je potrebných minimálne päť hodín spánku každú noc, aby sa predišlo potenciálnym epizódam plaču a negatívnym zmenám nálady. Aby ste zabránili chronickým epizódam plaču, je nevyhnutné zabezpečiť, aby ste každý deň spali najmenej sedem hodín. Ak máte problémy so spánkom, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Môže to byť príznak základného ochorenia, ktoré ovplyvňuje vaše duševné zdravie, zdravie správania alebo fyzické či zdravie.

Úzkosť



Každý sa obáva, ale úzkosť je iná. Keď máte úzkosť, nemôžete vypnúť mozog. Máte chronické obavy a niekedy sa bojíte toho najhoršieho. Každý niekedy trpí úzkosťou, ale keď to začne byť nadmerné a začne zasahovať do vášho každodenného života, je to problém, ktorý je potrebné vyriešiť.

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že úzkosť prichádza aj s fyzickými príznakmi. Existujú telesné príznaky úzkosti, ktoré sa môžu vyskytnúť, aj keď nemáte pocit, že máte dôvod na úzkosť. Môžu existovať trvalé fyzické účinky úzkosti na vaše celkové zdravie. Podobne ako stres, aj úzkosť ovplyvňuje naše telá rôznymi spôsobmi a jedným z nich môže byť aj plač. Ak máte obavy, môžu sa tieto fyzické príznaky prejaviť. Medzi ďalšie príznaky úzkosti patria:

  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • Rýchle dýchanie
  • Trasenie alebo chvenie
  • Slabosť alebo únava
  • Bolesť hlavy
  • Nevoľnosť
  • Ťažkosti so sústredením
  • Nervozita

bez príčiny plač

Zdroj: unsplash.com

Depresia

Jedným z najčastejších dôvodov pre plač je depresia. Ľudia, ktorí trpia depresiou, majú pocit beznádeje a smútku, ktorý pretrváva. Depresia môže byť situačná a dočasná, špecifická pre konkrétny incident alebo scenár. Medzi životné udalosti, ktoré niekedy vedú k situačnej depresii, patria:

  • Choroba
  • Smrť
  • Vzťahové problémy
  • Situačné zmeny, ako je sťahovanie, odchod do školy alebo dôchodok
  • Sťahovanie: na veľké vzdialenosti alebo lokálne
  • Finančné problémy alebo strata zamestnania
  • Alkohol a užívanie drog

Depresia môže byť závažná, ak ide o klinickú depresiu alebo veľkú depresívnu poruchu. Ľudia, ktorí trpia klinickou depresiou, sa môžu cítiť emocionálne otupení a prázdni. Tiež majú tendenciu strácať záujem o aktivity, ktoré ich kedysi bavili. Odborníci na duševné zdravie to nazývajú „anhedónia“. Medzi ďalšie príznaky klinickej depresie okrem plaču patria:

  • Smútok, ktorý trvá dlhšie ako dva týždne
  • Extrémna únava
  • Zmeny chuti do jedla (jesť menej alebo viac)
  • Zmeny spánku (nespavosť alebo príliš veľa spánku)
  • Neschopnosť sústrediť sa
  • Nezáujem o obľúbené činnosti
  • Nezáujem o spojenie s ostatnými
  • Pocity beznádeje alebo bezcennosti
  • Ťažkosti pri rozhodovaní
  • Prírastok alebo úbytok hmotnosti

Ako sa vyrovnať s plačom a ako s ním zaobchádzať bez dôvodu

To, ako sa vyrovnávate so stresom, môže do veľkej miery ovplyvniť vaša predchádzajúca životná skúsenosť. Ľudia, ktorí majú stresujúce detstvo, súčasné problémy s duševným zdravím a niekoľko náročných okolností naraz, sú vystavení vyššiemu riziku depresie. Pravdepodobnosť depresie môžu zvýšiť aj biologické faktory (napríklad ak niekto vo vašej rodine zažil depresiu). Posilňujúcou správou je, že sú k dispozícii účinné možnosti liečby, napríklad online terapia. Jedna štúdia inštitútu Berkeley Well-Being Institute zistila, že ľudia v online terapii významne znížili svoje príznaky depresie.



Aj keď oficiálnu diagnózu vám môže dať iba licencovaný odborník na duševné zdravie, môžete sa zúčastniť online kvízu o depresii. Nezabúdajte, že aj keď online kvízy a rady môžu byť užitočné, nenahrádzajú rozhovor s licencovaným terapeutom. Môžu byť otváračom rozhovorov pre diskusiu o vašom duševnom zdraví s odborníkom. Kvízy by sa však nikdy nemali používať na nahradenie odbornej diagnostiky alebo liečby duševného zdravia. Ak máte príznaky depresie, poraďte sa s odborníkom.



Môžete tiež mať úžitok z členstva v podpornej skupine. Môže vám pomôcť nadviazať kontakt s ostatnými, ktorí bojujú s rovnakým typom problémov v správaní alebo duševnom zdraví ako vy. Napríklad, ak bojujete s alkoholom a drogami, môže byť užitočná podporná skupina tých, ktorí rozumejú tomu, čo prežívate. Môžete nájsť podporné skupiny, ktoré vedú odborníci na duševné zdravie.



Ak prežívate stres, úzkosť alebo depresiu, je nevyhnutné vedieť, že môžete získať pomoc. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je bežný typ psychoterapie používanej na liečbu depresie a úzkosti. CBT je spôsob, ako sa pripraviť na identifikáciu problémových negatívnych myšlienok, ich vyhodnotenie a v prípade potreby ich nahradiť racionálnejšími a užitočnejšími myšlienkami. Môžete sa tiež naučiť, ako zvládnuť svoje pocity, zabrániť znepokojujúcim myšlienkam krúžiť v mysli a prekonávať obavy.

Podporujte systémy počas plaču

Nezabudnite sa obrátiť na svoj podporný systém, ak bojujete so stresom a úzkosťou. Systém podpory môžu pozostávať z dôveryhodných priateľov a členov rodiny. Sú to ľudia, ktorým môžete volať a hovoriť s nimi, keď ste uprostred zápasu.





Ak si myslíte, že trpíte úzkosťou alebo depresiou, zavolajte svojho lekára alebo terapeuta. Nemusíte trpieť sami. Na BetterHelp sú online terapeuti, ktorí s vami môžu hovoriť o pocite depresie, a to buď online chatovaním alebo telefonovaním. Prípadne môžete vyhľadať terapeuta vo vašom okolí, ak chcete niekoho osobne navštíviť. Niektorí ľudia však počas pracovného dňa nemajú čas sedieť v premávke alebo jazdiť na schôdzku; to je miesto, kde prichádza BetterHelp. Na BetterHelp máte prístup z pohodlia a súkromia svojho domova (alebo kdekoľvek, kde máte pripojenie na internet). Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.





Recenzie poradcov



„S Tonym som sa zatiaľ stretol iba raz, ale to, čo ma naozaj vyniklo, bola skutočnosť, že mi dala bezpečný priestor na to, aby som sa mohla iba vyplakať. A to pre mňa znamenalo všetko !!! Dala mi iný pohľad na niekoľko problémov, s ktorými som zápasil, čo mi umožnilo vidieť seba a situácie v inom svetle. Plánujem ju naďalej vídať tak dlho, ako to len pôjde. Vďaka Tonya !! '



„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi viac informácií o tom, ako funguje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

FAQ (často kladené otázky)

Čo to znamená, keď máš plačúce kúzla?

Plačúce kúzlo je nepríjemné pre človeka, ktorý ho prežíva. Nastáva, keď niekto z ničoho nič začne plakať. Plačúce kúzla sa môžu často vyskytovať po celý deň, týždeň alebo niekoľko dní. Niektorí ľudia plačú ľahšie ako iní, ale keď máte pocit, že plačete nekontrolovateľne a z ničoho nič, môže to byť príčinou zaklínadla. Možno nerozumiete, prečo sú vaše emócie také silné, ale môže to mať veľa dôvodov. Možno bojujete s depresiou alebo inou výzvou pre zdravie správania alebo duševné zdravie. Možno ste sa práve vyrovnali so stratou milovaného človeka. Nevysvetliteľné plačúce kúzla sú rozrušujúce a pre niektorých ľudí môžu pôsobiť nepríjemne, ale je treba pamätať na to, aby ste ich nedržali. To posilní emócie a namiesto ich vypustenia ich budete držať vo vnútri.



Je normálne plakať raz denne?

Pri extrémnom strese niektorí plačú raz denne, a to je úplne normálne, ale túto úroveň stresu nemôžeme podstúpiť dlho predtým, ako začne mať vážne následky. Ak si to všimnetenekontrolovateľný plačalebo sa dlhšie vyskytujú plačúce kúzla, mohlo by sa stať, že sa stane niečo ďalšie. Môže sa u vás vyskytnúť úzkosť, depresia alebo iný problém s duševným zdravím.

Ak neviete, prečo plačete, je nevyhnutné preskúmať tieto problémy buď v terapii, alebo sa o nich porozprávať s blízkym. Niektorí ľudia plačú, pretože sa cítia frustrovaní. Ostatní to robia preto, lebo majú pocit, že ide o katarzné uvoľnenie.



Nekontrolovateľný plač je iný príbeh ako iba vyjadrenie smútku; Znamená to, že sa cítite tak zahltení emóciami, že to musíte prejaviť a vaše telo to nechá prirodzene vypadnúť. Zážitok s plačom môže byť katarzný a môže vám pomôcť spracovať vaše pocity, ale pre niektorých ľudí môže byť tiež priveľa. Je v poriadku, keď vás ovládnu vaše emócie. Ak sa nemôžete ubrániť plaču, môže to niektorých ľudí rozrušiť. Existujú však spôsoby, ako sa naučiť zvládať svoje emócie, a jedným z nich je spolupráca s terapeutom.



Prečo som taký emotívny?



Každý má emócie a pocity a je normálne ich cítiť, ale keď sú také ohromujúce, že nedokážete dýchať alebo plačete každý deň, mohlo by to byť znamením toho, že sa s vami deje niečo vážne. Vaše emócie sú súčasťou toho, čo z vás robí človeka; keby si nemal city, bol by si robot. Pamätajte, že všetky emócie sú normálne, ale ak máte pocit, že sú vaše emócie také ohromujúce, že ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať, je to iný príbeh a môže to byť príznak duševnej choroby alebo niečoho iného, ​​takže je dôležité prediskutujte to s licencovaným terapeutom.

Odborník na duševné zdravie vám môže pomôcť preskúmať, prečo bojujete so svojimi emóciami a stratégiami zvládania, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia a správania.



Čo je to nervové zrútenie?

Nervové zrútenie nastane, keď zažijete značné obdobie úzkosti, keď nemôžete fungovať tak, ako by ste to zvyčajne robili. Medzi príznaky môžu patriť depresia, úzkosť a extrémna úroveň stresu. Môže sa tiež vyskytnúť nespavosť, halucinácie, sebapoškodzovanie alebo flashbacky. Pojem „nervové zrútenie“ sa už veľmi často nepoužíva, pretože má negatívny význam a je tiež veľmi vágny, ale ak zažívate psychické alebo nervové zrútenie, môžete sa potrápiť so správnym stravovaním a neudržiavaním svojich schopností. hygiena alebo izolácia od iných ľudí. Ak sa nebudete starať o svoje zdravie v správaní, môže to viesť k príznakom, ako sú napríklad nervové poruchy.

Čo sa považuje za nadmerný plač?

Ak plačete niekoľkokrát denne a neviete prečo, dalo by sa to považovať za nadmerný plač. Mohlo to byť mimoriadne bolestivé. Niektorí ľudia nevedia alebo nevedia určiť, prečo sa smejú alebo plačú. Môžu sa občas zapojiť do oboch a mať pocit, že ich emócie sú všade. Smiech alebo plač je skutočným vyjadrením pocitov a v živote cítime radosť aj smútok. Obaja sú platné emócie. Ak pravidelne zažívate plačúce kúzla doma, v práci, v škole alebo dokonca uprostred obchodného centra alebo obchodu s potravinami, zdá sa, že prestanete; dalo by sa to považovať za neprimerané. Môže to byť tiež znak, že je potrebné venovať určitý čas zlepšeniu vášho duševného zdravia.

Čo spúšťa plač?

Plač prichádza, keď vaše emócie veľmi zosilnejú a cítite smútok. Niektorí ľudia plačú, keď sú tiež nesmierne šťastní. Ľudia, ktorí žijú s depresiou, môžu viac zažiť plačúce kúzla, pretože sú ohromení svojimi pocitmi a reakciou ich tela je vypustiť ich von. Pamätajte, že ostatní ľudia s depresiou sa môžu cítiť otupení a vôbec neplačú, natož aby podstúpili plačúce kúzla alebo nekontrolovateľný plač; líši sa to od človeka k človeku.

Ako hovoríte niekomu príliš emotívnemu?

Nie je produktívne nazývať niekoho menom, ak prežíva pocity. Ak niekomu hovoríte čokoľvek za to, že má emócie, môžete mu hovoriť iba človek. Osoba, ktorá je mimoriadne emotívna alebo prežíva nekontrolovateľný plač, môže trpieť duševnou chorobou a prežívať dysregulované emócie. Napriek tomu nie je užitočné niekoho označovať ako „príliš veľa“ z čohokoľvek. Táto osoba môže tiež prechádzať neuveriteľne náročnými okolnosťami, napríklad traumou.

Ak zažívate nekontrolovateľný plač alebo akékoľvek nekontrolovateľné emócie, je nevyhnutné vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie. Licencovaný poradca alebo terapeut vám môže pomôcť porozumieť vašim pocitom a vyrovnať sa s nimi pri učení sa efektívnych stratégií na ochranu vášho duševného zdravia a zdravia správania.

Čo je to pseudobulbárny efekt?

Pseudobulbárny efekt, alebo PBA, je stav, keď má niekto nekontrolovateľné epizódy smiechu alebo plaču. Smiech je zvyčajne najlepším liekom a plač vám môže občas pomôcť, ale nekontrolovateľné záchvaty smiechu alebo plaču môžu byť trápne, najmä ak je to v nevhodnom čase. Napríklad, ak trpíte Pseudobulbar Affect a rozosmieva vás, musíte to vedieť počas pohrebu.

Afekt Pseudobulbar môže byť spôsobený mnohými vecami. Spravidla je to kvôli poraneniu mozgu alebo mozgovej príhode alebo inej neurologickej poruche. K dispozícii je lekárske ošetrenie.

Zhodou okolností dva oceňované filmy z roku 2019 mali postavy, ktoré toto mali. VŽolíkArthur Fleck trpí nekontrolovateľnými záchvatmi smiechu. VParazit,Ki-woo sa nemôže prestať smiať, keď utrpí poranenie mozgu.

Môže mi plač spôsobiť problémy so spánkom?

Niektorí ľudia plačú, aby spali, a vlastne prespia, ale nepretržitý plač môže viesť aj k problémom so spánkom. Vaše emócie môžu byť také silné, že je pre vás ťažké vypnúť mozog. Môžete sa skoro zobudiť a cítiť sa emotívni a nemôžete zaspať.

A samozrejme, nespavosť je jedným z mnohých príznakov depresie. Ľudia s depresiou nemusia veľa spať, čo môže ich depresiu ešte zhoršiť. Prípadne môžu zaspať, čo môže byť tiež zlé.

Môže ma úzkostná porucha rozplakať?

Keď prežívate intenzívnu úzkosť, určite vás môže rozplakať. Môže sa stať, že zažijete extrémne emócie vrátane nekontrolovateľného plaču, keď vaše telo nájde spôsob, ako zvládnuť to, čo sa deje.

Ak sa snažíte zvládnuť úzkosť, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie v správaní. V takom prípade môže byť dôležité porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie, aby ste sa dozvedeli, čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju hladinu úzkosti.

Môže byť plač prospešný pre duševné zdravie človeka?

Zatiaľ čo nekontrolovateľný plač môže viesť k extrémnej depresii, plač, ktorý uvoľní smútok, zadržané emócie alebo niečo iné, môže byť prospešný pre vaše duševné zdravie. Keď plačete, môže uvoľňovať chemikálie, vďaka ktorým sa cítite dobre, a zmierňovať bolesť. Plač môže navyše viesť k emocionálnemu vyrovnaniu.

Takže sa nebojte plakať. Zadržiavanie sĺz môže byť škodlivé pre duševné zdravie človeka.

čo znamená 646

Ako dlho trvá, kým sa nové miesto bude cítiť ako doma?

Presun do nového mesta v USA môže mať veľký vplyv na vaše duševné zdravie, najmä ak sa jedná o presun na dlhé vzdialenosti. Presun do nového mesta vás môže trochu stratiť a môže chvíľu trvať, kým sa začne cítiť ako doma. Ako rýchlo k tomu dôjde, závisí od niekoľkých rôznych faktorov. Napríklad, ak spoznáte nových ľudí a rýchlo si získate priateľov, môže sa to rýchlejšie začať cítiť ako doma. Ak sa však snažíte spoznať nových priateľov a spojiť sa s novým systémom podpory, môžete sa na novom mieste cítiť úplne osamelí.

Čas, ktorý môže trvať, kým sa váš nový byt alebo dom bude cítiť ako doma, môže závisieť od toho, ako rýchlo sa na svojom novom mieste usadíte. Rýchlejšie prispôsobenie vám niekedy pomôže robiť veci, ako napríklad zdobenie podľa vášho štýlu a vytváranie nových návykov a každodenných činností.

Prečo sa emocionálne pohybuje tak ťažko?

Pohyb môže byť emotívny a zanechať vo vás smútok. Môže sa vám stať, že budete plakať viac ako obvykle, bez toho, aby ste si uvedomili, prečo. Môžete byť tak zaneprázdnení svojimi každodennými činnosťami, že si nevšimnete, ako veľmi vám chýbajú blízki ako členovia rodiny. Môže vám byť smutno zo života, ktorý ste po sebe zanechali, aj keď ste nadšení z nového života, ktorý vytvárate.

Ako zvládate presun na nové miesto?

Pohyb na dlhé vzdialenosti môže byť ťažký, takže je dôležité naučiť sa, ako to zvládnuť. Ak nie, môžete si všimnúť, že vám začína byť smutno alebo začne trpieť vaše duševné zdravie. Medzi veci, ktoré môžete urobiť, patria:

  • Zostaňte v kontakte s členmi rodiny a priateľmi z vašej starej oblasti.
  • Spojte sa s ľuďmi, ktorých poznáte na sociálnych sieťach, aby ste sa pri prispôsobovaní necítili úplne sami.
  • Zoznámte sa s novými ľuďmi čo najskôr.
  • Odísť z domu. Je ľahké, keď nikoho nepoznáte, len sedieť doma, ale je ťažké spoznať nových ľudí a spojiť sa vo vašom novom meste, keď to urobíte.
  • Nájdite nové zážitky, ktoré vás vo vašej novej oblasti bavia. Mohli by to byť nové koníčky alebo sa pripojiť k stretávacej skupine, ako je napríklad bežiaca skupina. Hľadajte najlepšie miesta na jedenie alebo svoj nový obľúbený park.
  • Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc od odborníka na duševné zdravie.

Pamätajte, že to nemôže byť ťažké len na veľké vzdialenosti. Aj miestne sťahovanie môže byť výzvou. Členovia vašej rodiny, rovnako ako vaše deti, sa môžu ťažko prispôsobovať novému domu alebo priestoru.

Ako dlho trvá adaptácia na nové prostredie?

Čas potrebný na prispôsobenie sa životu v novom meste v Spojených štátoch sa môže líšiť v závislosti od vašej konkrétnej situácie. Napríklad, ak ste nadšení, že spoznávate nových ľudí a máte viac extrovertov, môže sa vám páčiť, keď vás dostanú do situácie, v ktorej sa nachádzajú nové situácie. Ak však touto myšlienkou nie ste nadšení, môžete začať bojovať s prekonaním depresie z presídlenia.

Ako si zvyknete spať v novom dome?

Prispôsobiť sa spánku v novom dome môže byť výzvou. Pri nastavovaní môžete mať veľa rôznych zvukov a pocitov. A ak bojujete so svojím duševným zdravím a zažívate napríklad príznaky depresie pri premiestňovaní, môžete zistiť, že vaše spánkové návyky sú vypnuté. Napríklad môžete zistiť, že nadmerne spíte, pretože sa cítite depresívne. Alebo môžete mať problém so spánkom. Ak vy alebo člen rodiny bojujete so spánkom kvôli problémom s duševným zdravím, mohlo by vám pomôcť vyskúšať rodinnú terapiu, ktorá každému pomôže zdravo sa prispôsobiť.

Môžete začať tým, že si vytvoríte spálňu, ktorá je čo najviac relaxujúca. Toto je váš nový dom, takže je čas navrhnúť spálňu na základe vašich preferencií. Skúste zahrnúť veci, ktoré vám vyhovujú - napríklad plyšový koberec, nadýchané vankúše, tmavšie závesy na spanie, knižnica vedľa postele alebo dokonca plyšové zvieratko, ktoré vás rozosmeje. Ak nemáte problém zvyknúť si na nové zvuky v domácnosti, pripomeňte si, že každý domov občas vydáva náhodné zvuky. Ak vám nedovoľuje spať, môžete vyskúšať prístroj na biely šum.

Môže byť sťahovanie traumatické?

Sťahovanie môže byť pre ľudí v akomkoľvek veku traumatizujúcim zážitkom. Niekedy sa vám môže stať, že sa budete musieť hýbať, keď sa vám nebude chcieť. Pohyb na dlhé vzdialenosti môže znamenať oddelenie od vášho podporného systému. Budete nútení sa musieť učiť nové miesta a nie všetky skúsenosti, ktoré máte, budú dobré.

Ako prestanem byť ohromený, keď sa hýbem?

Môže sa vám zdať prekvapujúce, ako ste ohromení počas a po vašom pohybe. Aj miestne sťahovanie môže byť ohromujúce a môže mať vplyv na vaše duševné zdravie a zdravie správania. Ak sa pokúsite ignorovať ohromné ​​a ťažké emócie, ktoré prežívate, mohli by ste skončiť s ďalšími výzvami. Neliečený stres sa môže napríklad vyvinúť do problémov duševného zdravia, ako sú poruchy stravovania, depresia alebo užívanie alkoholu a drog. Ak vy alebo niektorý z vašich členov rodiny ťažko prekonávate prevahu, môže vám pomôcť individuálne poradenstvo alebo rodinná terapia.

Kde nájdem niekoľko lekársky skontrolovaných článkov o plači?

Ak hľadáte články o plači alebo inom predmete, je dôležité vyhľadať v príspevku text „lekársky posúdený“. To znamená, že profesionál lekársky skontroloval obsah a dal mu pečať schválenia, čo znamená, že informácie, ktoré čítate, sú čo najpresnejšie.

Samozrejme, trochu sa vyhrabte. Zistite, kto ich lekársky kontroluje a uistite sa, že majú kvalifikáciu. Poverenie lekára alebo terapeuta zvyčajne nájdete ľahko. Osoba, ktorá to lekársky skontrolovala, nemusí byť niekedy kvalifikovaná. Niekto, kto nie je vhodný na publikovanie článku s lekárskym posudkom, by mohol rozdávať dezinformácie, ktoré môžu byť nebezpečné.

Aj keď je niečo také jednoduché ako plač, mali by ste sa ubezpečiť, že je to správne lekársky skontrolované, skôr ako si ho prečítate a začnete brať jeho slová vážne.

Záver

Život môže byť náročný a ak ste emocionálne ohromení a máte záchvaty sĺz, je v poriadku vyhľadať pomoc. Plač nie je známkou toho, že vám niečo nie je v poriadku, ale znalosť zdroja vašej bolesti vám môže pomôcť uzdraviť sa. Urobte prvý krok ešte dnes.

Kontaktujte BetterHelp

Ďalšie informácie o tom, kde nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže s úzkosťou po rozchode, získate na contact@betterhelp.com. Nájdete nás tiež na stránkach LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube a Tumblr.

Prečítajte si viac od BetterHelp o pláči bez dôvodu a duševnom zdraví:

  • Ako môžem fungovať, keď mám chuť plakať? -https: //www.betterhelp.com/advice/depression/how-can-i-function-when-i-feel-like-crying/
  • Nemôžem prestať plakať: Čo s tým mám robiť? - i-can-t-stop-crying-what-should-i-do-about-it
  • Chcem prestať plakať stále, ale nedokážem - i-want-stop-crying-all-time-can-t
  • Plače pre vás dobre? Prečo je príležitostný plač emočne zdravý - is-crying-good-you
  • Odpoveď na: Je zdravé plakať - https://www.betterhelp.com/advice/general/the-answer-to-is-it-healthy-to-cry/
Ak sa nachádzate v kríze, neváhajte zavolať na horúce linky uvedené nižšie alebo sa chcete dozvedieť viac informácií o terapii, pozri nižšie:
  • RAINN (Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673

  • Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-8255

  • Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - 1-800-799-7233

  • Linka pomoci NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264, ďalšie informácie: info@nami.org alebo na ich FB stránke.

Podeľte Sa S Priateľmi: