Pochopenie emočnej agónie a toho, ako nás mení
Agónia a smútok nie sú len dočasné pocity alebo prejavy emócií. Emocionálna agónia má tendenciu ovplyvňovať a meniť celého človeka, od našich hodnôt a pohľadu na život až po to, ako sa správame k druhým. Naučiť sa, ako rozpoznať agóniu a jej účinky, vám môže pomôcť usmerniť tieto zmeny pozitívnejším smerom.
Definovanie agónie: Čo je to emočná agónia?
Zdroj: rawpixel.com
Agónia je stav vážneho, zvyčajne predĺženého, fyzického, psychického alebo emocionálneho utrpenia. Slovo agónia možno použiť na opísanie intenzívnej bolesti tela alebo mysle.
Emocionálna agónia je typ silnej psychologickej bolesti, ktorú niektorí z nás môžu v určitom okamihu svojho života, na krátku alebo dlhšiu dobu, prežívať.
5 bežných príčin emočnej agónie
- Strata
Jedným z najbežnejších typov emočnej agónie je agónia straty niekoho z našich blízkych - inak známa ako smútok. Takmer každý človek musí niekedy v živote prejsť procesom smútku, aj keď pre niektorých môže smútok zasiahnuť skoro a často.
- Duševná choroba
Emocionálna agónia môže tiež pochádzať z duševnej a emočnej poruchy, ako je bipolárna porucha, depresia a hraničná porucha osobnosti (BPD). Tieto poruchy môžu spôsobiť, že postihnutý zažíva emocionálnu agóniu častejšie ako tí, ktorí túto poruchu nemajú, a v situáciách, keď by väčšina nepociťovala vysokú úroveň emočnej agónie (alebo vôbec žiadne emočné utrpenie).
- Fyzická choroba
Fyzická bolesť, či už je akútna (ako zlomenina kosti) alebo chronická (ako artritída), môže viesť k stavu emočnej agónie. Obzvlášť chronická bolesť môže vyvolať pocit zúfalstva a spôsobiť neustále emočné strádanie a duševnú agóniu.
505 anjelské číslo láska
Zdroj: pexels.com
- Ľutujem
Chyby a výčitky z minulosti sú ďalšou z hlavných príčin emocionálnych nepokojov v živote. Ak ste urobili chybu, ktorú ľutujete - bez ohľadu na to, či ste urobili niečo zámerne, čo si teraz uvedomíte nesprávne, alebo išlo o nehodu, o ktorej si myslíte, že ste jej mohli zabrániť - žiť v minulých výčitkách môže viesť k predĺženiu období emočnej agónie.
- Odmietnutie a zlyhanie
Každý človek niekedy v živote zažíva emocionálnu bolesť z odmietnutia alebo zlyhania. U niektorých však môže pocit odmietnutia viesť k pretrvávajúcemu pocitu emočnej agónie, ktorý je chronický a pretrváva.
Emocionálna bolesť vs. Emocionálna agónia
Emocionálna bolesť existuje v každodennom živote: možno budeme musieť pracovať v deň, keď by sme najradšej zostali doma. Tento mesiac si možno nebudeme môcť požičať a musíme si požičať peniaze od svojich rodičov alebo partnera. Tieto akútne emočné bolesti sa zvyčajne rýchlo a ľahko vyriešia (idete do práce alebo sa rozhodnete zostať doma; požičiate si peniaze a rozhodnete sa ich vrátiť budúci mesiac).
Emocionálna agónia je na druhej strane silná emočná bolesť, ktorá je menej ľahko vyriešiteľná a trvácnejšia. Emocionálna agónia zvyčajne nemá ľahké riešenie, a preto trvá dlhšie. Spravidla na nás pôsobí tiež závažnejšie ako emocionálna bolesť.
Rozdiel medzi emocionálnou agóniou a emocionálnou bolesťou možno opísať nasledovne:
Zdroj: pexels.com
- Emocionálna bolesť
Pocit hnevu, smútku alebo negatívnych emócií, ktorý má definované riešenie a dá sa napraviť krátkym obdobím alebo relatívne priamym a ľahkým konaním.
- Emocionálna agónia
Závažné emočné nepohodlie, ktoré nemá ľahko definované riešenie a možno ho odstrániť iba dlhším obdobím alebo opakovanými činnosťami (t. J. Terapiou).
Ako nás mení emocionálna agónia
Prežívanie emočnej agónie človeka nevyhnutne mení; koľko nie je vždy na jednotlivcovi. Máme však možnosť zvoliť si, či sú tieto zmeny pozitívne alebo negatívne.
- Očakávate neočakávané
Ak ste v ktoromkoľvek období zažili emocionálnu agóniu, zistíte, že zlé životné udalosti (či už sú pod vašou kontrolou alebo nie) sa môžu stať neočakávane kedykoľvek.
Ako pozitívna zmena:
Beriete život tak, ako prichádza, s pochopením, že aj tie najlepšie naplánované plány tu a tam zlyhajú. Tieto zmeny v pláne budete brať s rozvahou a stanete sa flexibilnejšími.
Ako negatívna zmena:
Stále viac sa snažíte plánovať neočakávané, ale nevyhnutne nedokážete predpovedať budúcnosť. Stále viac si dávate pozor na zmeny a začínate nenávidieť aj tie najmenšie odchýlky od každodennej rutiny.
- Chrániš sa
Emocionálna agónia môže človeka prinútiť pochopiť skutočnú dôležitosť a krehkosť jeho emočného blaha. Snažíte sa chrániť sa pred ďalšou emocionálnou agóniou, kde je to možné.
Ako pozitívna zmena:
Uvedomujete si, že vaše emočné blaho je vo veľkej miere nad vašou kontrolou, ale do istej miery to tak nie je. Prijímate preventívne opatrenia, aby ste sa chránili pred emocionálnou agóniou, ale keď tieto preventívne opatrenia zlyhajú, neobviňujete seba ani ostatných; namiesto toho pracujete na prekonaní agónie, ktorej teraz čelíte.
Ako negatívna zmena:
Na každú situáciu a všetkých sa pozeráte ako na potenciálnu hrozbu pre vaše emočné zdravie. Začnete sa izolovať a uzavrieť sa pred potenciálne obohacujúcimi vzťahmi a príležitosťami zo strachu, že prelomia vašu ochrannú bublinu.
- Emocionálnu agóniu vidíte v inom
Predtým, ako ste zažili emočnú agóniu, pravdepodobne by ste ju nedokázali rozpoznať u ostatných - alebo aspoň nie tak dobre ako teraz. Teraz, keď ste to sami zažili, začnete všade vidieť emočnú agóniu.
Ako pozitívna zmena:
U ostatných si všimnete emocionálnu agóniu, ale bolesť druhých neberiete ako svoju vlastnú. Namiesto toho ľahšie nadväzujete vzťahy s ostatnými a cítite sa vo svojej bolesti menej izolovaní. Uznávate, že prežívanie emočnej agónie každého človeka sa líši od toho vášho.
Ako negatívna zmena:
Emocionálnu agóniu druhých vnímate ako bremeno a doplnenie svojej emočnej tiesne. Začnete sa izolovať viac ako spôsob, ako sa vyhnúť zármutku ostatných. Porovnávate svoje emočné utrpenie s agóniou ostatných a považujete ich za menšie ako vaše.
- Viete, že byť šťastným znova je jednoduchšie, ako sa to stalo
Zvládnuť udalosti, ktoré viedli k vašej emočnej agónii a opäť byť šťastný, sa nestane zo dňa na deň. Aj keď agónia začala slabnúť, stále môžete pocítiť otupenie, sklamanie alebo osamelosť.
Ako pozitívna zmena:
Viac si ceníte šťastie a snažíte sa robiť potrebné zmeny, ktoré vám pomôžu sa tam dostať. Zameriavate sa na to, čo môžete zmeniť a vylepšiť, a menej sa zaoberáte tým, čo je mimo vašu kontrolu.
Ako negatívna zmena:
Rozhodnete sa, že šťastie je príliš veľa práce a veci vo vašej minulosti, ktoré spôsobovali muky, sú neprekonateľné. Viete, že aj keď sa budete usilovne usilovať, emocionálna agónia by mohla kedykoľvek zasiahnuť, pre ktorú ste sa rozhodli nepracovať na šťastí.
Ako sa povzniesť vyššie a ťažiť z emočnej agónie
Zdroj: pexels.com
- Live In The Moment
Všetci sme už počuli o mnohých výhodách všímavosti. Ale pokiaľ ide o prekonanie emočnej agónie, je to skutočne jeden z prvých krokov. Bývanie v minulosti je tou najškodlivejšou vecou, ktorú môžete urobiť v období silnej emočnej bolesti. Namiesto toho sa sústreďte na súčasnosť a pracujte na veciach, ktoré môžete zmeniť, a nie na veciach, ktoré neovládate.
- Dosiahnúť
Emocionálna agónia môže rýchlo viesť k izolácii, čo môže viesť k ešte ďalšej emočnej agónii. Keď začnete pociťovať silnú emocionálnu bolesť, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je dať to najavo, či už dôveryhodnému priateľovi alebo poradcovi. Často len to, že vyslovíte tieto slová nahlas (alebo ich napíšete) niekomu, kto je ochotný ich prijať, dokáže z bolesti, ktorú prežívate, zobrať veľkú časť sily.
- Nechajme vinu
Odpustenie sebe alebo niekomu (alebo niečomu), ktorý vám ublížil, je kľúčové pri prekonávaní emočnej agónie. Odpustenie nie je o zabudnutí na to, čo sa stalo, ale skôr o pustení vecí, ktoré nemôžete zmeniť.
- Získajte proaktívny prístup
Aj keď je pochopiteľné, že sa nedá vyhnúť emočnej bolesti a dokonca ani emočnej agónii, môže byť užitočné vypracovať stratégiu na vytvorenie šťastia vo vašom živote. Šťastie často považujeme za samozrejmosť a predpokladáme, že by nám malo padnúť do lona, zatiaľ čo šťastie je v skutočnosti niečo, na čo si ľudia ťažko zarobia prácou a vytrvalosťou.
Hľadanie pomoci s emocionálnou agóniou
Zatiaľ čo definícia agónie a toho, ako nás mení v dobrom aj v zlom, je začiatok, emocionálna agónia je jednou z najnáročnejších skúšok, ktoré človek môže sám prekonať. Podpora priateľov a rodiny často, hoci je užitočná, nestačí. Zvážte vytvorenie lepšieho systému na prekonávanie agónie pomocou profesionálneho poradcu alebo terapeuta.
Podeľte Sa S Priateľmi:
