Jednoduché tipy, ako sa naučiť žiť v súčasnosti
Život v súčasnosti je pre väčšinu ľudí ťažký. Bez toho, aby sme zámerne praktizovali vnášanie úplného vedomia do daného okamihu, je v našom mozgu príliš veľa vnútorného chvenia, ktoré súťaží o pozornosť. Nie je možné žiť „momentálne“ neustále, ale je zdravé precvičovať si časť svojho každodenného života v súčasnosti. Minulosť je miesto, kde sme sa naučili všetko, čo vieme, sú to miesta, kde prebývajú naše spomienky, je to miesto, ktoré dobre poznáme, plné šťastia, smútku, smútku a všetkých ďalších emócií, ktoré nás robia tým, kým sme. Toto učenie a rast, ktoré sme získali, bohužiaľ tvoria naše skúsenosti so životom a niekedy môžu vytvoriť zaujatosť, ktorá obmedzuje spôsob, akým prežívame súčasnosť. V súčasnosti sa tiež môže veľa naučiť. Keď príliš premýšľame o minulosti, môže nám to zabrániť v tom, aby sme boli otvorení a uvedomovali si momentálne živý život. Našťastie existujú jednoduché tipy, ako sa naučiť žiť v súčasnosti, ktoré nám môžu pomôcť orientovať sa tu a teraz bez toho, aby sme so sebou pretiahli svoje minulé negatívne skúsenosti.
Zdroj: pexels.com
Prečo často žijeme v minulosti
anjeli číslo 27
Mozog nevyberá z našich minulých skúseností a vyberá si len dobré a produktívne skúsenosti. Naša psychika, naše podvedomie, je miesto, kde sú tieto skúsenosti uložené, a keď sa stretneme so situáciou alebo udalosťou, ktorá je ako tá, ktorú sme zažili predtým, automaticky čerpáme z našej minulosti, aby sme pracovali cez prítomnosť. Vieme tiež, že máme zaujatosť pre negatívne emócie a udalosti, takže, bohužiaľ, keď premýšľame o minulosti, máme tendenciu nadmerne si pamätať negatívne pocity a myšlienky o sebe a o tom, čo sa stalo. To môže vytvárať nerealistické obavy a obavy zo súčasnosti, ktoré sa nezakladajú na tom, čo sa v súčasnosti deje.
Pri prechádzaní súčasnosťou je úplne normálne čerpať z našich minulých skúseností. Problémy nastanú, keď predpokladáme konkrétny výsledok súčasných situácií alebo priraďujeme osobnostné črty a chyby jednotlivcom, s ktorými máme v súčasnosti do činenia. Toto sa nazýva zaujatosť a je založené na tom, ako sa náš mozog snaží pochopiť svet na základe našich vlastných osobných skúseností.
Aj keď to môže byť ťažké, je dôležité žiť v súčasnosti. Naša moc rozhodovať a rozhodovať nespočíva v minulosti, minulosť sa skončila. Naša schopnosť ovplyvňovať naše životy a budúcnosť závisí od toho, čo robíme z času na čas. V minulosti budeme mať vždy spomienky a skúsenosti z učenia, ktoré budú našou súčasťou, ale musíme sa naučiť oddeliť minulosť od prítomnosti.
Smútiaci často trávia viac času prežívaním minulých spomienok a udalostí súvisiacich so stratenými blízkymi. Toto je normálna a zdravá súčasť procesu hojenia a je dôležité uvedomiť si myšlienky a pocity spojené s osobou, ktorá je preč. Ak však uplynul značný čas a máte pocit, že sa neposúvate vpred v živote, môžete prežívať komplikovaný smútok.
Môže byť obzvlášť ťažké prejsť od zážitkov, ktoré spôsobili traumu. Trauma môže ovplyvniť spôsob, akým mozog komplexne spracováva informácie. Terapeut môže poskytnúť veľmi potrebné vedenie a podporu v tom, ako napredovať, keď sú trauma a bolesť dôvodom pre život v minulosti.
Zdroj: rawpixel.com
anjeli číslo 27
Majte na pamäti súčasnosť
Minulosť bude vždy súčasťou toho, kým sme, a vždy bude mať vplyv na naše rozhodnutia. Všetko, čo vieme, všetky naše vedomosti a múdrosť sú založené na učení, ktoré sa nám nahromadilo v minulosti. Trik spočíva v rozpoznávaní negatívnych zážitkov zakopaných v našej minulosti ako zážitkov z učenia, nie ako plánu riadenia našej budúcnosti. Ste tým, kým ste, ako výsledok svojej minulosti, ale minulé skúsenosti nedefinujú to, kým v danom okamihu ste. V súčasnosti existujú príležitosti a možnosti robiť veci inak, aby už nepokračovali chyby alebo menej zdravé správanie z minulosti.
Žiť v súčasnosti neznamená prerušiť všetky väzby na minulosť, to je nemožná realita. Život v súčasnosti znamená, že pamätáme na súčasné udalosti, situácie a ľudí ako na jedinečné a novú šancu na vytváranie spomienok a získavanie vedomostí a múdrosti. Súčasnosť je príležitosťou na doladenie nášho chápania života, nejde o opakovanie minulosti.
Zdroj: rawpixel.com
Jednoduché tipy, ako sa naučiť žiť v súčasnosti
snívať o močení
Jednoduché tipy, ako sa naučiť žiť v prítomnosti, vás nenaučia, ako zabudnúť na minulosť, a nebudú eliminovať všetky vaše myšlienky o budúcnosti. Naučiť sa žiť v súčasnosti je o vystúpení z mysle a interakcii so svetom v reálnom čase. Nasledujúce tipy vám pomôžu oddeliť vašu vedomú myseľ od myšlienok, spomienok a vniknutí, ktoré vytvára vaše podvedomie.
Môže sa to zdať zvláštne, ale vaše podvedomie nepotrebuje vašu vedomú pozornosť, aby ste mohli robiť to, čo robí. Podvedomie bude naďalej robiť všetko, čo robilo vždy, ale vaša vedomá myseľ bude v súčasnosti, v danom okamihu, a bude si užívať život, ako sa deje; to je cieľ, ktorý vám tieto jednoduché tipy pomôžu dosiahnuť.
Zdroj: rawpixel.com
- Majte na pamäti - zoberte si knihu alebo vyhľadajte na internete informácie o všímavosti a každý deň cvičte cvičenia. Výskum ukazuje, že keď budete mať väčšiu pozornosť, môžete znížiť hladinu stresu a starostí, zvýšiť svoju pracovnú pamäť a schopnosť sústrediť sa, reagovať na silné emócie väčšou kontrolou a ďalšie pozitívne výhody.
- Vyskúšajte svoje prostredie - rozhliadnite sa okolo seba, venujte čas oceneniu svojho prostredia. Použite všetkých päť svojich zmyslov na to, aby ste si všimli, čo momentálne cítite, cítite, vnímate, počujete a cítite.
- Správajte sa k ľuďom ako k jednotlivcom - s každou osobou sa musí zaobchádzať ako s jedinečným jednotlivcom s jedinečným životom. Snažte sa o niekom predpokladať na základe predchádzajúcich skúseností.
- Počúvajte, keď iní hovoria - nemyslite na to, čo majú iní na mysli, nemyslite na podobné rozhovory alebo na to, čo hovoríte ďalej, len počúvajte. Namiesto plánovania buďte spontánni s odpoveďami.
- Buďte prítomní - keď sa zaoberáte úlohou, zamyslite sa nad tým, čo robíte, nie nad tým, čo by ste chceli robiť, alebo nad tým, čo ste robili včera. Snažte sa nerobiť viac úloh naraz alebo venovať časť svojej pozornosti mnohým veciam naraz. Skúste zamerať pozornosť na to, aby ste robili jednu vec po druhej. Keď sa myseľ prirodzene zatúla, len si všimnite, čo sa stalo, a zamerajte sa späť na to, čo momentálne robíte. Staňte sa zvedavým pozorovateľom okamihu, akoby ste študovali exotické zviera vo voľnej prírode. Všimnite si.
Podeľte Sa S Priateľmi:
