Zistite Svoj Počet Anjela

Poradenské a zotavovacie služby: Čo funguje?


Zdroj: pxhere.com



Ak máte problémy s duševným zdravím, závislosťou od návykových látok alebo s iným ochorením, môže byť ťažké vedieť, ktoré poradenské a zotavovacie služby vám budú vyhovovať najlepšie. Každý z nás je predsa iný, má rôzne osobnosti, rodinnú históriu, skúsenosti a ďalšie. Zároveň však viete, že potrebujete odbornú pomoc, ktorá vám pomôže pri zmene vášho života a zlepšení vášho súčasného stavu. To znamená, že je čas, aby ste sa bližšie pozreli na svoje možnosti a pokúsili sa prísť na to, čo by ste mohli robiť, aby sa vo vašom živote prejavila veľká zmena. Začína to zistením, ktoré služby sú k dispozícii a ktoré sú pre vašu súčasnú situáciu najlepšie.



Aj keď sa nachádzate na križovatke, môžete nájsť poradenské a zotavovacie služby, ktoré vám vyhovujú.



Vyhľadanie poradenských a zotavovacích služieb, ktoré pre vás pracujú

Ak ste napríklad prijali svoj problém so zneužívaním návykových látok alebo s inými poruchami, potom ste už začali s týmto prvým krokom. Pochopenie toho, že máte problém, sa často hovorí ako krok číslo jeden, aby ste sa uistili, že skutočne môžete podstúpiť liečbu a začať cestu uzdravenia. Ak si nakoniec nepripustíte, že niečo nie je v poriadku, prečo by ste to boli ochotní zmeniť? Pre niekoho, kto to dosiahol, je to však skvelý spôsob, ako začať hľadať program, ktorý vám môže pomôcť. Ďalším krokom je motivácia. Je to niekedy nepolapiteľné, ale ak ste motivovaní k zmene, potom je to už krok správnym smerom. Mohli by ste čeliť aj myšlienkam o odmietnutí, kde si hovoríte: „Nie som skutočne závislý od heroínu“ alebo „Nemám problém s duševným zdravím“.




Zdroj: rawpixel.com



Ak zistíte, že máte problémy s priznaním, že máte problém, možno budete potrebovať ešte viac odbornú pomoc. Možno budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže pochopiť, že to, čo sa vám deje, nie je dobrá vec a že to, čo prežívate, sa môže určite zmeniť k lepšiemu, ak urobíte vo svojom živote pár zmien. Či už bojujete s určitou formou závislosti alebo máte psychickú situáciu, hľadanie spôsobu, ako tento problém rozpoznať, je dôležité a je to jediný spôsob, ako sa môžete zotaviť.

Nasledujúce tri poradenské a terapeutické služby, ktoré by pre vás mohli pracovať:



Ak ste pripravení zahájiť proces terapie, ale nie ste si celkom istí, kde začať, necítite sa sami. Existuje veľa ľudí, ktorí sú v rovnakej situácii ako vy. Nie ste jediný, kto bojuje so závislosťou, depresiou alebo úzkosťou. Nie ste sami a to môže byť z vašich ramien veľká váha. Bez ohľadu na to, čo prežívate, nie ste v tom sami. Sú ľudia, ktorí to chápu, a je veľa ľudí, ktorí vám chcú pomôcť, nielen vaša rodina a priatelia. Na začiatku sa najlepšie považovali tri rôzne typy služieb.

Motivačné rozhovory

V takom prípade, keď je klient na úplnom začiatku procesu obnovy, môže licencovaný terapeut pomocou motivačného rozhovoru hlbšie preniknúť do závislosti. Namiesto toho, aby bol negatívny, bude terapeut pôsobiť ako roztlieskavačka a predstavovať rôzne spôsoby, ako motivovať klienta, aby opustil svoje škodlivé správanie a konanie. Tento typ terapie vyžaduje, aby ste sa svojej závislosti zaoberali dôkladnejšie. Vyžaduje si to, aby ste pochopili, ako táto závislosť ubližuje vám a ľuďom okolo vás, ale namiesto toho, aby sa vás váš terapeut snažil stiahnuť dole, snaží sa vás vybudovať. Pokúsia sa vám pomôcť porozumieť všetkým skvelým veciam, ktoré by ste mohli urobiť, keby ste opustili závislosť, a potom vám môžu pomôcť skutočne tak urobiť.




Zdroj: pxhere.com

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)



Ak má človek závislosť alebo trpí poruchou duševného zdravia (napríklad obsedantno-kompulzívnou poruchou), má v sebe otočné dvere negatívneho správania spojené s touto závislosťou alebo poruchou. Pomocou kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT) môže terapeut viesť klienta na ceste k pozitívnejšiemu mysleniu a správaniu. To vám pomôže zmeniť váš myšlienkový proces okolo vašej závislosti a môže spôsobiť obrovské rozdiely v tom, ako sa vidíte aj vy. Ide o to, aby ste pochopili, prečo sa zapájate do správania, ktoré robíte, a ako ho zmeniť.



Napríklad človek so závislosťou od alkoholu začne spoznávať, prečo je nútený piť každý večer po práci. Osoba s poruchou duševného zdravia by sa mohla dozvedieť, odkiaľ pochádza jej OCD, a mohla by sa sústrediť na zmiernenie niektorých spúšťacích mechanizmov. Aj keď to všetko je v štádiu rozpracovania, terapeut vám môže pomôcť nájsť zdravšie prístupy, ako zlepšiť svoje šťastie a potlačiť závislosť a zmierniť príznaky poruchy duševného zdravia. To znamená, že by ste mohli byť na ceste k prepracovaniu svojej poruchy skôr, ako by ste si mysleli. Dozviete sa o samotnej poruche, o tom, čo ju mohlo spôsobiť vo vašej konkrétnej situácii a o tom, ako môžete zmeniť svoje správanie tak, aby ste poruchu zmenili.




Zdroj: unsplash.com

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) navyše pomôže klientovi znovu vybudovať a udržiavať vzťahy s najbližšími. Závislosť a vážne poruchy duševného zdravia môžu človeka izolovať od jeho blízkych, zamestnania, spoločenského života a iných každodenných činností a povinností. Izolácia môže v skutočnosti viesť k ešte horším situáciám, pokiaľ ide o vašu poruchu, a môže ju v skutočnosti ešte zhoršiť. Preto je dôležité spolupracovať so svojím terapeutom na zistení ďalších informácií o tom, ako napraviť vzťahy, ktoré vám vaša závislosť alebo porucha vzala. Môžete sa naučiť, ako lepšie zvládať stres a ďalšie spúšťače, aby nedošlo k relapsu na staré vzorce správania a činnosti. Všetky tieto veci môžu uľahčiť opätovné budovanie vzťahov, aj nových.



12-krokový program

Vyhľadanie 12-krokového programu vo vašej blízkosti vám tiež poskytne pomoc, ktorú potrebujete, aby ste mohli začať svoju cestu obnovy. Je to zameraný prístup a veľa programov sa zameriava na spoluprácu a zdieľanie príbehov s vašimi rovesníkmi alebo terapeutmi. Tieto programy sú k dispozícii s rôznymi témami od anonymných overeaterov po známe anonymné alkoholiky. Každá z nich sleduje podobný plán, ktorý vám pomôže dostať sa od pochopenia, že máte problém, k skutočnému zotaveniu z neho. Tento proces je dlhý a náročný, ale je to niečo, čo určite môžete urobiť, s pomocou a ak do toho dáte svoju myseľ.

Tieto poradenské a vymáhacie služby, rovnako ako ďalšie, poskytujú klientom podporu, keď to najviac potrebujú. Musíte ich iba vyskúšať a vyskúšať, ako fungujú pre vás a vašu situáciu.

Podeľte Sa S Priateľmi: