Nikotín a depresia: Je pre mňa fajčenie smutné?

Nikotín a depresia

Ak bojujete s užívaním nikotínu a s depresiou, možno by vás zaujímalo, čo cigarety robia, aby pomohli alebo ublížili na vašej ceste za šťastným a zdravým životom.

Zdroj: Dreamstime.com

Pravdou je, že aj keď mnohí tvrdia, že fajčenie prinieslo do ich života radosť a relaxáciu, fajčenie je iba dočasným riešením dlhodobého problému. Ďalej existujú skutočné vzťahy medzi fajčením a depresiou.

Počas boja s depresiou sa neodporúča pokračovať v fajčení z mnohých dôvodov, ktoré sa neobmedzujú iba na nepriaznivé účinky na fyzické zdravie, negatívne účinky na duševné zdravie (iné ako depresia) a neschopnosť riešiť problémy s depresiou. Z dlhodobého hľadiska fajčenie v skutočnosti spôsobuje u ľudí trpiacich depresiou ďalšie problémy.

1551 anjelské číslo

Je isté, že nikto by dobrovoľne nepozval do svojich životov stres navyše, ale mnohí tak robia, nedbalo vkladajúc svoje životy a duševné zdravie do rúk závislosti, ktorá môže všetko len zhoršiť.

Účinky nikotínu na depresiu

Aj keď je pravda, že mnohí hlásia pokles príznakov depresie počas fajčenia, dlhodobé účinky nie sú účinné alebo sa neodporúčajú.

Po prvé, nepriaznivé účinky cigariet na zdravie, ako je riziko vzniku rakoviny alebo emfyzému, sa týkajú oveľa viac ako depresie. Ide o život ohrozujúce choroby, ktoré by sa mali brať veľmi vážne.

Po druhé, dlhodobé fajčenie cigariet vlastne prispieva k rozšíreniu vašich príznakov depresie, čo všetko ešte zhoršuje. Ak sa nachádzate v situácii, keď túžite po cigarete a nemôžete fajčiť, pocítite emócie hnevu, podráždenosti a tiež budete mať ťažkosti so zameraním.

To všetko okrem príznakov depresie, ktoré už máte, bude ohromujúce. Za cigaretu to určite nestojí!

Nikotín ako samoliečba

Mnoho z tých, ktorí bojujú s depresiou, hlási boj s fajčením. Je to čiastočne preto, lebo mnohí sa rozhodnú samoliečiť.

Cigarety a iné tabakové výrobky obsahujú chemikáliu nazývanú nikotín. Nikotín pracuje na aktivácii chemických látok v mozgu, ktoré dočasne upokojujú a vytvárajú šťastný pocit. Nikotín je vysoko návykový a chemikálie v cigaretách sú veľmi škodlivé pre zdravie človeka.

snívať o tom, ako sa niekto pokúša otvoriť dvere

Zdroj: Dreamstime.com

Mnoho ľudí okamžite po fajčení uvádza uvoľnenú náladu a šťastný pocit, že ich predbehnú a na krátky čas ich zbavia zovretia depresie. Je to preto, že časť mozgu, ktorá sa aktivuje, spôsobuje uvoľnenie šťastného hormónu nazývaného dopamín.

Telo si zvyčajne dopamín uvoľňuje samo, ale keď začne fajčiť, spôsobí to uvoľnenie oveľa väčšej dávky dopamínu a to častejšie podľa toho, ako často fajčíte.

Postupom závislosti bude mozog už sám schopný uvoľňovať dopamín. To znamená, že užívateľ bude závislý na uvoľňovaní tejto chemikálie z cigariet, takže šťastné pocity, ktoré človek dostane, bez cigarety nepocítite.

Aj keď niektorí začnú fajčiť ako spôsob relaxácie a upokojenie depresie, nie je to dobrá cesta. Kvôli mnohým zdravotným deficitom, ktoré fajčenie prináša, je pravdepodobné, že odvykanie sa stane v jednom alebo druhom okamihu realitou.

Nikotín a depresia - odstúpenie

Problém s odvykaním od fajčenia je v deficite šťastného hormónu. Po odrezaní nikotínu sa bude musieť váš mozog naučiť, ako samostatne uvoľňovať dopamín. V jeho neprítomnosti sa môžete cítiť letargicky, naštvane alebo podráždene a nepochybne to spôsobí vzplanutie vašich príznakov depresie.

Z tohto dôvodu má mnoho ľudí, ktorí sa rozhodnú skončiť, komplikovaný (a niekedy nemožný) čas, pretože sú úplne závislí od zlozvyku v boji proti tejto chorobe.

Pri troche tvrdej práce a odhodlania je možné takmer všetko! Odvykanie od fajčenia je úžasným prvým krokom, aby vám zaistil šťastný a zdravý (dlhodobý) život.

Nikotín môže byť berlou

Jednou z hlavných obáv, pokiaľ ide o nikotín a depresiu, je neschopnosť skutočne vyriešiť všetky problémy, ktoré máte.

čo znamená anjel číslo 22

Aj keď sa vám môže dočasne uľaviť od fajčenia, po ukončení vysokej hladiny smutné a depresívne pocity zostanú. Problém s tým je v tom, že nikotín sa stáva akousi barlou pri liečbe depresie.

Po mnohých rokoch, keď ste sa pri riešení svojich problémov opierali o to, zistíte, že všetok čas, ktorý ste mohli venovať psychickej starostlivosti o seba, sa premrhal márnou technikou. Je isté, že všetci by sme uprednostnili zdravšiu metódu liečenia svojho vnútra.

Určite sa chcete vyhnúť všetkému, čo nemôže ponúknuť dlhodobé riešenie vášho problému. Mnoho ľudí, ktorí sa pri riešení depresie opierajú o nedokázané metódy, končí v zlom stave alebo dokonca mŕtvi.

Zdroj: pexels.com

Depresia je veľmi vážne ochorenie, ktoré by sa malo ako také liečiť. Ak máte pocit, že sa okrem liečenia nemáte kam obrátiť, uvedomte si, že ide o skutočnú chorobu, s ktorou vám môže pomôcť lekár. Ak nemáte na upokojenie depresie vo svojom vnútri, existuje veľa liekov, ktoré sú osvedčené a bezpečné a ktoré vám môžu pomôcť v boji proti vašej chorobe bez všetkých nepríjemných vedľajších účinkov.

Pri riešení vašich problémov by ste nikdy nemali byť závislí od látky, pokiaľ to nie je osvedčená metóda predpísaná lekárom.

Naučiť sa nové techniky zvládania

Ak sa rozhodnete pre zlozvyk fajčenia, bude pre vás veľmi užitočné naučiť sa nové techniky zvládania depresie.

Jednou z najprirodzenejších vecí, ktoré môžete urobiť, je naučiť sa dychové cvičenia. Hlbokým dýchaním a koncentráciou môžete skutočne trénovať svoje telo, aby sa samo uvoľnilo. Skúste dýchať ústami na 5 sekúnd a von nosom na 10 sekúnd. Robte to v sede alebo v ľahu v pohodlnej polohe. Niektorí tiež tvrdia, že je užitočné zavrieť oči.

Ďalšou metódou, ktorú mnohí považujú za užitočnú, je prechádzka alebo iná forma fyzickej aktivity. Je to úžasná metóda, ktorá sa používa v boji proti depresii aj pri odvykaní od fajčenia, pretože vás revitalizuje a uvoľňuje šťastné hormóny, rovnako ako fajčenie!

Mnoho ľudí váha s cvičením ako s technikou zvládania, pretože to znie vyčerpávajúco alebo vzrušujúco. To by mohlo byť ďalej od pravdy. Aj keď sa niektorí rozhodnú cvičiť obzvlášť náročne, nemusí to tak byť.

Ak dávate prednosť pohodovej prechádzke po parku, stačilo by to! Pre mnohých stačí, keď vyjdú z domu a nadýchajú sa čerstvého vzduchu, zatiaľ čo robia niečo, čo nie je také sedavé, ako to, čo potrebujú.

biblický význam zaplavenia vodou vo sne

Na druhej strane môžete byť niekým, koho baví náročné cvičenie. Cvičenia s vysokou intenzitou môžu byť neoceniteľné, najmä pre tých, ktorí bojujú s hnevom a podráždenosťou buď z fajčenia, alebo z depresie. Dobrým pravidlom, ktoré musíte použiť, je začať robiť niečo fyzické, kedykoľvek začnete pociťovať negatívne emócie, ktoré prichádzajú.

Vďaka tomu získate niečo pozitívnejšie, na čo sa budete sústrediť. Je to tiež úžasný výstup, do ktorého môžete nasmerovať svoju negatívnu energiu.

To tiež pomôže posilniť vaše pľúca a základné svaly. Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, cvičenie je úžasný spôsob, ako si obnoviť zdravie po vylúčení toxických chemikálií, ktoré ste počas fajčenia prijali.

Výhody duševného zdravia pri odvykaní od fajčenia

Je známe, že nikotín a depresia majú vzťah k nálade a energetickej hladine človeka. Počas prechodu na nikotín sa u človeka vyskytnú nepriaznivé účinky, ktoré často spôsobujú úzkosť a hnev.

Výskum ukázal, že tí, ktorí prestali fajčiť, majú zlepšenú náladu spolu s nižšou úrovňou úzkosti a depresie. Mnohí tiež uvádzajú, že majú lepšiu kvalitu života a dlhodobejšie pocity šťastia sami so sebou a s ľuďmi okolo seba.

U tých, ktorí majú na liečbu depresie predpisy, môže prestať fajčiť dokonca znížiť dávku potrebnú na ich liečbu.

anjel číslo 515 význam

Zdroj: Dreamstime.com

Ak nič nefunguje

Niektorí ľudia aj napriek tomu, že sú skutočne vynaložené, nemôžu ísť sami.

Ak sa ocitnete v zabehanej koľaji a nemôžete uniknúť zo svojej nikotínovej depresie alebo iných negatívnych emócií, je v poriadku vyhľadať pomoc. Licencovaný poradca alebo terapeut je špeciálne vyškolený v technikách, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie.

Pre niektorých jednoducho prestať fajčiť nie je voľbou, kým sa nestaráte o depresiu. S určitým vedením sa môžete naučiť nové techniky riešenia depresie, ktoré pomaly nahradia cigarety.

Ak potrebujete prestať fajčiť, môže vám s tým pomôcť váš poradca alebo terapeut. Ak nie, často môžete použiť veľa národných a miestnych zdrojov, ktoré vám pomôžu ukončiť prácu. Mnoho navrhovaných techník zvládania funguje pri depresiách aj pri fajčení, takže to majte tiež na pamäti!

Pomocou nikotínu možno depresiu mnohokrát na krátky čas utíšiť. Ale s odbornou pomocou máte šancu na jeho umlčanie na celý život!

Podeľte Sa S Priateľmi: