Zlepšenie zamerania a dôvery: Cvičenie a ADHD

ADHD nie je nezvyčajné u detí školského veku. Stále častejšie sa zdá, že deťom sú diagnostikované rôzne poruchy vrátane porúch autistického spektra, ADD a ADHD. S pokračujúcim stúpaním stresových faktorov bude u detí i dospelých pravdepodobne stúpať výskyt porúch nálady, intelektuálnych a vzdelávacích porúch. Preto je nanajvýš dôležité vyvinúť konzistentné a účinné nástroje, ktoré pomôžu zmierniť príznaky týchto stavov.

Aj keď sú farmaceutické intervencie často jedným z krokov pri liečbe symptómov týchto stavov, čoraz viac výskumných pracovníkov hľadá metódy liečby, ktoré nemajú toľko potenciálnych vedľajších účinkov ako farmaceutické intervencie a ktoré je možné začleniť do každodenného života. detí, dospelých a rodín postihnutých týmito poruchami bez väčších ťažkostí. Je zaujímavé, že jedným z takýchto zásahov sa javí cvičenie.

Čo je to ADHD?

Zdroj: flickr.com

ADHD sa klasifikuje niekoľkými rôznymi spôsobmi. Niektorí klasifikujú tento stav ako intelektuálnu poruchu, zatiaľ čo iní kategorizujú príznaky ADHD ako neurologické alebo vývojové poruchy. Nech už je zastrešujúci výraz použitý na popis stavu a jeho symptómov akýkoľvek, ADHD má veľký vplyv na tie, na ktoré pôsobí.

čo znamená 3333 v anjelských číslach

Medzi široké príznaky ADHD patrí nepozornosť, hyperaktivita a impulzivita. Uvedené do praxe sa tieto príznaky často prejavujú ako ťažkosti so sústredením, ťažkosti s pokojným sedením bez toho, aby sa vrteli, neschopnosť ovládať slovné alebo fyzické výbuchy a prežívanie zmyslového premáhania. Všetky tieto faktory môžu vytvoriť prostredie, ktoré mimoriadne sťažuje učenie sa a styk s ostatnými a môže dorastať do problémov v škole i na pracovisku, keď deti dorastú do dospelosti.

Kto ovplyvňuje ADHD?

Najväčším rizikovým faktorom pri ADHD je výskyt člena rodiny s diagnózou ADHD alebo podobnou poruchou. Rodinná anamnéza úzkosti bola tiež spojená s nástupom ADHD u dieťaťa. Rovnako ako väčšina porúch, rýchla diagnostika a liečba sú kľúčom k minimalizácii škodlivých účinkov ADHD.

515 anjelské číslo láska

ADHD môže postihovať deti i dospelých. Najčastejšie diagnostikujú ADHD deti až po dovŕšení školského veku, pretože príznaky ADHD sa často neobjavujú ako problematické, kým dieťa nie je umiestnené v akademickom prostredí, kde sedí na mieste, zameriava sa a venuje sa úlohám. sú potrebné naraz niekoľko hodín. Počas hry sú deti s ADHD zvyčajne schopné celkom dobre zvládnuť svoju poruchu a nevyžadujú okamžitú liečbu.

Dospelí s ADHD nemusia dostať diagnózu vôbec, ale pravdepodobne sa stretnú s problémami vo vzťahoch a na pracovisku. Pretože ADHD môže mať negatívny vplyv na vašu schopnosť sústrediť sa, termíny sa často nedodržiavajú, zodpovednosť sa zabudne a prokrastinácia je skôr pravidlom správania ako príležitostným pôžitkom. Vo vzťahoch môžu ľudia s ADHD trpieť, pretože je pravdepodobné, že zabudnú na dôležité rande, nepochopia emocionálne podnety spôsobené rozptýlením a nebudú schopní pochopiť závažnosť problému, ktorý im partner priniesol.

Prečo je ADHD problematická?

U niektorých sú príznaky ADHD extrémne mierne a nevyžadujú intenzívny terapeutický alebo farmaceutický zásah; namiesto toho ich možno riadiť pomocou organizačných nástrojov a osobných zásahov. Pre ostatných sú však účinky ADHD dosť závažné a dramatické, aby vyžadovali niekoľko foriem intervencie, vrátane behaviorálnych terapií, liekov, zmien životného štýlu a doplnkov výživy.

Najväčším zdrojom problémov s ADHD je boj o koncentráciu, zapojenie a kontrolu impulzov. V dojčenskom a mladom detstve nemusia byť tieto problémy veľmi problematické, ale v dospelosti môže mať každý z týchto príznakov dlhodobé následky vrátane závislosti, dlhu, straty zamestnania a izolácie od rovesníkov. Účinky týchto prejavov ADHD môžu v priebehu času podnietiť nástup depresie, úzkosti a ďalších porúch nálady, čo vo vašom živote vytvorí ešte väčšie zárodky sváru.

Ako sa lieči ADHD?

Zdroj: cnic.navy.mil

ADHD sa zvyčajne lieči behaviorálnymi terapiami, intervenciami a farmaceutickými liekmi. Terapie môžu zahŕňať pracovnú terapiu (OT), ktorá môže pomôcť deťom so senzorickými poruchami - stavmi často komorbidnými pre ADHD - vyvinúť zníženú alebo zvýšenú citlivosť na podnety. Pracovná terapia môže pomôcť deťom s ADHD naučiť sa sedieť a venovať sa úlohám, ako efektívne písať a ako vyladiť rušivé prvky. Niektoré rodiny sa tiež môžu rozhodnúť použiť terapie tradične používané v iných podmienkach, ako je napríklad Kognitívna behaviorálna terapia, ktorá môže pomôcť mozgu prekrútiť vývoj zdravšej sebaúcty a mechanizmov zvládania.

Intervencie pre ADHD môžu zahŕňať IEP a 504 plány pre vzdelávacie zariadenia. Tieto plány môžu umožniť študentom prijímať služby (vrátane OT) počas školských hodín, môžu deťom umožniť používať fidget hračky na udržanie pozornosti alebo môžu učiteľom dať pokyn, aby deťom poskytovali lepšie sedenie, napríklad mimo okien, dverí alebo oblastí s veľkým počtom podnetov.

U niektorých príznaky ADHD narúšajú každodenný život natoľko, že je potrebný farmaceutický zásah. V týchto prípadoch sa lieky zvyčajne používajú na upokojenie prebytočnej energie jedinečnej pre ADHD, čo môže pomôcť zvýšiť zameranie a zmierniť impulzivitu.

význam 1033

Aj keď všetky tieto liečebné postupy môžu byť užitočné pri liečbe a liečbe symptómov ADHD, cieľom je vytvoriť liečebný plán, ktorý je v najlepšom záujme jednotlivca a ktorý nemusí obsahovať farmaceutické lieky. U niektorých sa najskôr hľadá alternatívna liečba a v krajnom prípade sa uplatňujú drastickejšie opatrenia. Pre tieto rodiny môže cvičenie ako forma terapie poskytnúť určitú úľavu od príznakov ADHD.

Cvičenie a ADHD

Zdroj: rawpixel.com

Cvičenie je zdravým doplnkom bežnej rutiny každého, či už je toto cvičenie namáhavejšie ako v prípade vzpierania alebo behu na dlhé trate, alebo v pokojnejšom zábere, ako je jóga alebo strečing. Aj v pokojnejších a jemnejších formách cvičenia sa energia využíva zdravo a môže prispieť k pokojnejšiemu a stabilnejšiemu vestibulárnemu systému a pomôcť zmierniť napätie, úzkosť a impulzívnosť.

Používanie konkrétnych foriem cvičenia pre ADHD však môže byť kľúčom k účinnému zníženiu hyperaktivity spojenej s daným stavom. Je nepravdepodobné, že jednoduché behanie tam a späť po dobu jednej hodiny bude mať dlhodobý vplyv na príznaky ADHD, hoci môže na krátku dobu stráviť energiu. Dlhodobá úľava od ADHD sa pravdepodobne dostaví použitím cvičení zameraných na poruchy, ktoré sú určené na zlepšenie nervovej spojitosti, sociálnych väzieb a uvedomenia si tela.

Cvičenie môže byť tiež užitočné pre ADHD, pretože uvoľňuje chemikálie, ktoré sa cítia dobre, čo súvisí so zvýšením kognitívnych funkcií a reguláciou nálady. Na udržanie sústredenia, harmónie a sebaovládania je potrebné poznávanie aj regulácia nálady, čo sú všetko antonymá samotného základu diagnózy ADHD.

Jedným z najvýznamnejších deficitov u jedincov s ADHD je výkonná funkcia. Výkonná funkcia je termín používaný na opísanie schopnosti presne a efektívne rozhodovať podľa logického a štruktúrovaného plánu. Ľudia, ktorí nie sú schopní používať výkonné funkčné schopnosti, pravdepodobne zažijú nevyspytateľné správanie, pretekárske myšlienky a ťažkosti pri plnení úloh, pretože úsilie o dokončenie vecí zdravým a logickým spôsobom je vážne znížené, ak vôbec existuje. Našťastie vedci zisťujú, že cvičenie významne zvyšuje výkonné funkčné schopnosti mozgu, ktoré môžu slúžiť ako účinná intervenčná metóda pre deti i dospelých s ADHD.

čo znamená 1011

Cvičenia pre ADHD

Aj keď je pravdepodobné, že všetka fyzická aktivita nejakým spôsobom pomôže, existujú určité cvičenia a formy cvičenia, ktoré majú preukázateľne zdravé účinky na príznaky ADHD. Cyklistika a plávanie sú užitočné formy cvičenia a obe sú často obľúbené u detí. Jednoduché jazdenie na bicykli alebo plávanie po dobu 30 minút denne, 4 až 5 dní v týždni, môže drasticky znížiť príznaky ADHD. Bojové umenia môžu tiež pomôcť deťom s ADHD, pretože fyzické zložky pracujú spolu s duševnými zložkami na zlepšení duševnej bystrosti a fyzickej disciplíny. Tanec, gymnastika a jóga sú tiež užitočné formy cvičenia, ktoré zahŕňajú komplikované pohyby, ktoré na dokončenie vyžadujú fyzické aj psychické zapojenie.

biblický význam snehu v snoch

Zdroj: publicdomainpictures.net

Jednoduché vystupovanie a hranie sa na ihrisku alebo v tráve môže určite pomôcť pri zmierňovaní príznakov ADHD. Samotné tieto činnosti však nemusia poskytovať stimuláciu a predĺžené spojenie mozog-telo, ktoré poskytujú sústredenejšie a intenzívnejšie cvičebné postupy. Ak je to možné, prepracujte sa na 30-40 minútovú rutinu cvičenia. Pre deti môže byť cvičenie zábavnejšie a zábavnejšie, keď dáte cvičným zvieratám mená alebo sa zapojíte do cvičení. Pre dospelých by cvičenie mohlo byť najlepšie zapojené - aspoň spočiatku - s partnerom pre zodpovednosť alebo dokonca s aplikáciou pre zodpovednosť, čo môže byť impulzom pre pohyb.

Cvičenie ako liečba ADHD

Aj keď stále existujú nové štúdie týkajúce sa pojmu cvičenie ako možnosti liečby ADHD, táto oblasť ukazuje obrovský prísľub pre deti i dospelých s ADHD. Pretože miera ADHD stále rastie a príznaky ADHD naďalej zasahujú do každodenného života, je prvoradé nájsť spoľahlivé riešenie. Vďaka dennej rutine 30-40 minút cvičenia, ktorá poskytuje silný stimulant ľudskému mozgu, bez potenciálnych vedľajších účinkov syntetických chemických zásahov a cenovky intenzívnej terapie, je cvičenie riešením, ktoré môžu terapeuti, rodiny i jednotlivci “ t dovoliť si prejsť okolo.

Podeľte Sa S Priateľmi: