Kto vyvinul biofeedback ako techniku na boj proti stresu?
Čo je to Biofeedback?
Zdroj: Dreamstime.com
duchovný význam zastrelenia vo sne
Biofeedback je technika používaná na zvládanie stresu, chorôb, bolestí a iných chorôb monitorovaním a reakciou na spätnú väzbu tela. Biofeedback sa často odohráva v lekárskom prostredí a môže zahŕňať použitie zariadení, ktoré monitorujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak, svalové napätie, teplotu, mozgové vlny a ďalšie zdroje informácií o tele. Biofeedback sa ukázal ako užitočný pri liečbe symptómov stresu, bolesti hlavy, migrény, inkontinencie moču, PTSD, chronickej bolesti, duševného zdravia a ďalších problémov. Biofeedback možno okrem mnohých ďalších potenciálnych aplikácií tiež použiť na zlepšenie rozhodovania, vyvolanie relaxácie a manipuláciu tela so zvyšovaním alebo znižovaním teploty alebo srdcovej frekvencie podľa ľubovôle.
Kto vyvinul Biofeedback?
Prvky biofeedbacku sa po celé storočia používajú na reguláciu tela a mysle, vrátane praktík, ako sú meditácia a jóga. Moderné využitie a aplikácia biofeedbacku sa začali koncom 19. storočiathstoročí, keď vedci začali rozvíjať teórie týkajúce sa telesnej homeostázy a regulácie minimálnych telesných funkcií, ako sú malé pohyby svalov, dýchanie a srdcová frekvencia.
V 60. rokoch sa zvýšil záujem o potenciálne využitie biofeedbacku, keď sa spoločnosť Biofeedback Research Society založila v roku 1969. Biofeedback bol ovplyvnený niekoľkými rôznymi oblasťami štúdia v oblasti vedy a medicíny, vrátane fyziky, psychológie správania, biológie človeka a ďalších. Biofeedback si získal tiež popularitu, pretože veľa ľudí začalo čoraz viac chápať spojenie medzi telom a mysľou.
Celé koncom 20.tha začiatkom 21.svstoročia pokračoval výskum potenciálnych aplikácií biofeedbacku, ktorý zahŕňal nové technológie a vedecké techniky na lepšie štúdium vzťahu medzi telom a mysľou. Technológie ako EEG a ďalšie meracie prístroje umožňujú vedcom a zdravotníckym pracovníkom zhromažďovať podrobnejšie informácie o tele a pacientom interpretovať signály, ktoré tieto prístroje zhromažďujú z tela, v reálnom čase. V súčasnosti je štúdium a aplikácia biofeedbacku prosperujúcou disciplínou v štúdiu psychológie a fyziológie.
Ako funguje Biofeedback
Zdroj: Dreamstime.com
Biofeedback funguje tak, že umožňuje pacientom získať väčšie povedomie o sebe a svojom tele. Biofeedback zvyčajne zahŕňa pripojenie elektrických senzorov k telu, ktoré potom prenáša informácie späť na lekárov aj pacientov. Základnejšie formy biofeedbacku sa môžu zamerať na prístupnejšie informácie, ako sú dýchanie a tlkot srdca.
anjel číslo 21
Pomocou týchto informácií sa pacienti môžu naučiť lepšie porozumieť a ovládať svoje fyzické príznaky.
Ako sa Biofeedback používa na liečbu stresu pri boji?
Biofeedback sa môže použiť na liečbu bojových veteránov s diagnostikovanou PTSD alebo posttraumatickou stresovou poruchou, ktorá je často spojená s udalosťami počas boja. Biofeedback je možné použiť najmä na zvýšenie variability srdcového rytmu, ktorá je spojená so zvýšenou pozornosťou a krátkodobou pamäťou.
Biofeedback vo forme neurofeedbacku sa môže tiež použiť na pomoc pacientom pri regulácii emocionálnych reakcií a pri nácviku zapojenia sa do pokojného a uvoľneného stavu. Dokonca aj veľmi malé úpravy fyzikálnych symptómov stresu a PTSD môžu viesť k zmysluplnému zníženiu symptómov, čo podnieti vojenské organizácie k prijatiu tejto formy biofeedbacku ako životaschopnej možnosti liečby aj pre veľmi rezistentné prípady PTSD. Ukázalo sa, že biofeedback v niektorých prípadoch významne zmierňuje príznaky PTSD a môže dopĺňať celý rad ďalších možností liečby.
Biofeedback sa tiež ukázal ako efektívny pri znižovaní úrovne stresu u vojakov vystavených boju. Techniky biofeedbacku môžu zvýšiť psychickú a psychologickú odolnosť, čo umožňuje vojakom naučiť sa, ako lepšie reagovať na stresové situácie a robiť rozhodnutia pod tlakom. V jednej štúdii boli vojaci vycvičení v metódach biofeedbacku na zníženie stresu schopní lepšie vykonávať prvú pomoc počas simulovaného prepadnutia, čo odzrkadľovalo, ako im biofeedback umožňoval regulovať svoje emočné a fyzické reakcie na stres.
Tento výcvik môže tiež znížiť psychickú a psychologickú záťaž boja, čo má za následok zníženú mieru PTSD a iných emocionálnych ťažkostí u osôb slúžiacich v ozbrojených silách. Biofeedback preto môže nielen znižovať príznaky duševného utrpenia počas a po boji, ale tiež môže zlepšiť duševnú a emocionálnu zdatnosť bez ohľadu na okolnosti. Týmto spôsobom možno biofeedback použiť ako súčasť holistického prístupu, ktorý kladie dôraz na zdravé správanie a mechanizmy zvládania v rôznych oblastiach, vrátane fyzického, duševného a emocionálneho zdravia.
Ďalšie aplikácie Biofeedback
Okrem toho, že pomáha sledovať a znižovať stres a PTSD, má biofeedback aj množstvo ďalších odlišných aplikácií, ako je inkontinencia, chronická bolesť, bolesti hlavy a migrény a rozhodovanie.
Zdroj: rawpixel.com
- Inkontinencia - Biofeedback sa môže používať na liečbu inkontinencie u detí, tehotných žien alebo žien krátko po pôrode a ďalších ľudí, ktorí bojujú s kontrolou močového mechúra a podobnými problémami. Biofeedback možno použiť na pomoc pri trénovaní a posilňovaní panvových svalov, ako aj na rozpoznanie príznakov potreby ľahšieho močenia.
- Chronická bolesť - Biofeedback sa môže použiť na zníženie symptómov chronickej bolesti vrátane intenzity bolesti a súvisiacich psychologických problémov, ako je stres a depresia. Biofeedback účinne zmierňuje niektoré typy chronickej bolesti, najmä bolesti chrbta.
- Bolesti hlavy a migrény - Školenie o biofeedbacku je potenciálne účinné pri znižovaní bolesti hlavy a migrény. Školenie o biofeedbacku môže pacientov naučiť, ako zmierniť príznaky a zvládnuť bolesť.
- Emocionálna regulácia a rozhodovanie - Biofeedback je možné použiť na reguláciu emócií a zlepšenie rozhodovania. Účastníci štúdií biofeedbacku sa môžu naučiť, ako efektívnejšie regulovať svoje emócie a dosiahnuť duševný a emocionálny kľud prostredníctvom hlbšieho porozumenia súvisiacich fyzických symptómov. Biofeedback sa používal najmä na pomoc investorom a finančným obchodníkom pri lepších obchodných rozhodnutiach. Biofeedback má tiež širokú škálu aplikácií v oblasti osobného života, pomáha jednotlivcom lepšie rozpoznávať a regulovať svoje emócie a činy.
- Duševné zdravie - Biofeedback je možné použiť na pomoc pacientom pri riadení ich duševného zdravia. Pomocou biofeedbacku sa pacienti môžu naučiť zmierňovať príznaky chorôb, ako sú stres, úzkosť a PTSD.
Ako je ilustrované v týchto príkladoch, biofeedback má široké spektrum aplikácií. Okrem tých, ktoré sú už uvedené, sa biofeedback používa aj v mnohých ďalších oblastiach, pričom sa výskum zaoberá ďalšími potenciálnymi spôsobmi použitia. Pretože čoraz viac ľudí skúma účinky a použitie tejto jedinečnej liečby, môže mať biofeedback v budúcnosti ešte viac aplikácií.
čo znamená 1112
Využívanie funkcie Biofeedback na zvládanie stresu doma
Biofeedback sa tradične používa v lekárskych zariadeniach, často v nemocnici alebo v ordinácii lekára, pod dohľadom a po pokynoch lekára. Ak sa biofeedback používa v týchto podmienkach, často vyžaduje drahé senzorické vybavenie, ktoré umožňuje lekárom aj pacientom sledovať spätnú väzbu tela v reálnom čase. Táto forma biofeedbacku môže byť často obzvlášť účinná pri liečbe inak nepostrehnuteľných telesných prvkov, ako je teplota, svalové napätie a mozgová aktivita.
Aj keď k týmto zariadeniam nemáte prístup, stále sa môžete zapojiť do zjednodušenej formy biofeedbacku iba počúvaním signálov, ktoré vaše telo dáva, a primeranou reakciou. Jednoduché metódy biofeedbacku môžu zahŕňať pozornosť a kontrolu dýchania, svalového napätia a srdcového rytmu. Medzi ďalšie formy biofeedbacku patrí pozornosť zameraná na zmeny nálady, chuti do jedla, priberanie na váhe a ďalšie fyzické zmeny, ktoré sa môžu vyskytnúť. Aj keď tieto informácie nemusia byť tak presne podrobné ako informácie, ktoré získate od lekára, môžu byť stále nesmierne užitočné pri snahe lepšie porozumieť vášmu telu a mnohým prepojeniam medzi telom a mysľou.
Výhody biofeedbacku
Ukázalo sa, že biofeedback pomáha liečiť alebo zmierňovať príznaky mnohých rôznych druhov chorôb. Biofeedback je tiež neinvazívny a má málo požiadaviek. Biofeedback môže ľuďom umožniť znížiť závislosť od liekov a je životaschopnou alternatívou, keď ľudia dočasne nemôžu užívať lieky, napríklad počas tehotenstva. Biofeedback je tiež veľmi bezpečný a ponúka málo rizík z hľadiska dlhodobej liečby. Stratégie používané počas relácií o biologickej spätnej väzbe sa dajú široko implementovať v každodennom živote.
Zdroj: rawpixel.com
Biofeedback môže tiež pomôcť ľuďom cítiť sa lepšie pod kontrolou nad svojím telom a zdravím. Naučením sa počúvania malých signálov v tele môžu pacienti účinne regulovať fyzické a emočné príznaky. To môže pomôcť pacientom cítiť sa menej odpojení a viac stelesnení. Môže tiež poskytnúť skutočnú úľavu osobám trpiacim chronickými stavmi, ako sú bolesti, migrény a problémy s duševným zdravím.
Liečba stresu
čo to znamená, keď snívate o škorpiónoch
Ak zažívate nezdravé množstvo stresu a úzkosti, mohla by vám prospieť biofeedback, ako aj celý rad ďalších spôsobov liečby. Stres a úzkosť môžu mať veľa nepriaznivých vedľajších účinkov a môžu mať významný vplyv na kvalitu vášho života. Dobrou správou je, že stres a úzkosť sú veľmi časté a dajú sa liečiť a zvládať rôznymi spôsobmi.
Bežné liečby stresu a úzkosti môžu zahŕňať lieky, zmeny životného štýlu, ako je strava a cvičenie, a terapia. Ak si myslíte, že trpíte stresom a úzkosťou, profesionálni terapeuti vám môžu pomôcť zvládnuť úzkosť, vyvinúť stratégie zvládania a zlepšiť vaše duševné zdravie. Vďaka rozmanitému výberu online terapeutických služieb BetterHelp môžete využívať výhody terapie z pohodlia a súkromia vášho domova. Kontaktujte nás ešte dnes a dozviete sa viac!
Podeľte Sa S Priateľmi:
