Existuje súvislosť medzi stresom a zápchou?

Už ste si niekedy predstavovali, že vám poradca pomôže prekonať chronickú zápchu? Môže to znieť zvláštne, ale niekedy je to to, čo práve potrebujete. Ak naraz zažívate stres a zápchu, môže to veľmi dobre súvisieť. Keď pochopíte, ako môže stres spôsobiť nepohodlie, ktoré cítite, môžete podniknúť kroky na zníženie stresu a naučiť sa, ako s ním lepšie bojovať. Tento článok vysvetlí vzájomné súvislosti a poskytne podrobnosti o tom, ako získať úľavu od tohto problému.

Zdroj: menshealth.com.sg

Ľudský život nie je nič iné ako zázrak. Vaše telo je zložené z navzájom prepojených systémov, z ktorých každý je neuveriteľne jemný. Celý váš tráviaci systém je obzvlášť citlivý a reaguje na látky a okolnosti vo vašom prostredí. Kedykoľvek ste v strese, môže to spomaliť a spôsobiť vám problémy pri pokuse ísť na toaletu.

Za normálnych okolností vaše črevá hladko presúvajú odpad cez váš systém, pretože vaše nervy aktivujú hladké svaly vášho hrubého čreva. Ak však nervy zo stresu nepália správne, svaly sa nepohybujú tak, ako by mali. Ak nervy nepália dostatočne často alebo pravidelne, môže to viesť k zápche. Je to bežné a stáva sa to mnohým ľuďom. V skutočnosti existujú viacerými spôsobmi liečiť to a nemusí to byť pre vás dlhodobá záležitosť.

význam sna okna

Faktom je, že stres občas prežíva každý. Môže vám to sťažiť život, ale v niektorých prípadoch vám to neublíži. V iných prípadoch áno a môže to mať dlhodobé účinky. Psychológia dnes hovorí, že stres je tlak vyvíjaný na človeka, ako aj to, ako vaše telo na tento tlak reaguje. Pretože viete, že existuje veľká šanca, že vo svojom živote budete mať vždy trochu stresu, je dobré venovať sa spúšťačom a pokiaľ je to možné, zmierniť ich.

Čo môže spôsobiť stres?

Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť stres pre vás, najmä keď máte pocit, že sa niečo náhle objavilo alebo na vás vytvára mimoriadny tlak. Tu je zoznam niektorých hlavných vinníkov.

• Pripravované svadby alebo spoločenské udalosti
• Veľké projekty v práci
• Autonehody
• Finančné ťažkosti
• Vzťahové problémy
• Zdravie desí

Existuje toľko vecí, ktoré vám môžu spôsobiť stres, a neexistuje určité množstvo, ktoré by poškodilo vaše trávenie. Výška a príčina sú pre každého odlišné a môžu sa neustále meniť. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa za akýchkoľvek ťažkostí snažili nepodľahnúť panike.

Zdroj: unsplash.com

čo znamená rok 1919

Stres a IBS

Ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS) môže byť stres hlavným spúšťačom hnačiek alebo zápchy. Tento syndróm môže byť spojený s ktorýmkoľvek z nich. Príznaky sa zvyčajne zhoršujú, kedykoľvek sa zvýši stres. Ak máte IBS, môže lekár predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky. Tieto recepty fungujú najlepšie, ak sa staráte o stres vo svojom živote.

Eliminácia stresových faktorov

Každý človek má vo svojom živote určitú dávku stresu. Bez toho je ťažké cítiť sa dostatočne motivovaní alebo energickí, aby sme niečo dokázali. Zatiaľ, ak váš úroveň stresu príliš vysoko, vaše telo vás môže zradiť. Jedným zo spôsobov, ako znížiť stres, je vylúčiť stresové faktory vo vašom živote. Napríklad, ak ste sa zapojili do príliš veľa dobrovoľníckej práce, môžete znížiť hladinu stresu výberom jednej charitatívnej organizácie, s ktorou budete pomáhať. Ak ste v toxickom vzťahu, jeho ukončenie môže spôsobiť, že sa budete cítiť pokojnejšie a vaše črevá budú pracovať tak, ako majú.

Skutočne neexistuje spôsob, ako vylúčiť všetky stresové faktory vo vašom živote. Svet je jednoducho príliš zložitý na to, aby sme sa vyhli všetkému, čo je rozrušujúce, frustrujúce a znepokojujúce. Stále sa teda budete musieť naučiť, ako lepšie zvládať stres, ktorý zostáva po odstránení všetkých možných zdrojov stresu. Prvá časť riešenia stresu je identifikácia ľudí a situácií, pri ktorých sa cítite napätí. Potom sa môžete naučiť techniky na minimalizáciu škodlivých reakcií na stres. Môže to zahŕňať pridanie užitočných vecí do vášho každodenného života alebo vyhľadanie pomoci odborníka.

Čo ešte môžem spraviť?

Okrem práce na príčinách vášho stresu sa môžete sústrediť na to, aby ste nemali zápchu z iného dôvodu. Mnoho ľudí ním pravidelne trpí, existujú však kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste účinky zmiernili.

411 anjelské číslo dvojplamienok

• Cvičenie. Skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu, je začať cvičiť. Nielenže vám môže pomôcť prekonať vaše problémy spôsobom, ktorý je prospešný pre vaše zdravie, ale aj keď sa budete pohybovať, váš tráviaci systém bude ďalej fungovať správne. Ďalším bonusom je, že sa vám po cvičení bude lepšie spať, čo je dobré aj pre váš systém. Nerobte si starosti, ak neradi cvičíte, pretože môžete začať od malička. Prejdite sa po okolí alebo si choďte zaplávať párkrát do týždňa.
• Získajte zásuvku. Ak už cvičíte, možno si budete chcieť zaobstarať nový koníček, aby ste obmedzili stres. Vyskúšajte niečo jednoduché, napríklad hranie videohier alebo písanie do denníka, a využite tieto možnosti, keď ste mali zlý deň. Malé uvoľnenie emócií môže niekedy spôsobiť veľký rozdiel.
• Netrpte sami. Ak máte zlý deň, ktorý vás vystresoval, nie je dôvod zostať sám sebou. Aj keď sa ti nechce, poflaňaj sa s kamoškou alebo dobrým priateľom a urob niečo zábavné. Choďte sa pozrieť do divadla v divadle alebo si zaspomínajte na staré časy. To vás určite rozosmeje, čo vám môže pomôcť uvoľniť sa.
• Nezabudnite dýchať. Aj keď máte ťažkosti, nezabudnite dýchať. Ak sa postaráte o to, aby ste si našli čas na dýchanie a relaxáciu, urobí vám to veľa dobrého. Vaše telo si nebude myslieť, že hyperventilujete. Niektorí ľudia pri tom počítajú aj s meditáciou alebo jogou. Možno budete chcieť vyskúšať aj tieto veci, aby ste si každý deň mohli urobiť malú prestávku na dekompresiu.

Zdroj: unsplash.com

• Sledujte, čo jete. Ak chcete mať istotu, že chodíte pravidelne na toaletu, musíte si dávať pozor na to, čo jete. Jedna vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je to, že prijímate správne množstvo vlákniny. Vláknina pomáha presúvať všetko cez vaše hrubé črevo, takže sa nespomaľuje a nespôsobuje zápchu. Zároveň sa tiež budete musieť ubezpečiť, že je váš príjem tekutín správny. Keď ste smädní, pite vodu alebo zelený čaj a zostaňte hydratovaní. Niektorí ľudia dokonca používajú kávu, aby pomohli rozhýbať svoje črevá.
• Vylúčte zdravotné problémy. Mali by ste tiež vylúčiť akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú vašu zápchu, najmä ak sú chronické. Najhoršia časť na zápche spôsobenej stresom je, že zápcha môže byť tiež stresujúca. Celý proces sa tak stáva začarovaným kruhom, ktorý je potrebné vyhodnotiť, aby ste dostali úľavu. Poraďte sa s lekárom, ak si myslíte, že s vašim telom sa deje niečo iné. Podmienky, ktoré môžu spôsobiť zápchu, sú tehotenstvo, cukrovka, depresie a problémy so štítnou žľazou.

Ak trpíte toľkým stresom, že spôsobuje chronickú zápchu, potrebujete čo najskôr úľavu. S pomocou profesionálneho terapeuta môžete precvičovať metódy znižovania stresu a stať sa z nich súčasť vášho každodenného života. Ak tak urobíte, vaša zápcha sa pravdepodobne zníži. Odborníci na Lepšia pomoc vám môže pomôcť pri učení, ako znížiť hladinu stresu, rozprávať o svojich problémoch a tiež vám poskytnúť nástroje, ktoré potrebujete na lepšie zvládanie každodenného stresu. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Veľmi som si užíval chvíle s Jorgeom! Jeho všímavý prístup pre mňa pracoval dobre a jeho rady, ktoré mi dal prostredníctvom posla, keď som bol v čase hlbokého stresu, boli veľmi užitočné. Určite by som ho odporučil. “

„Rozhodla som sa, že sa s Ayou začnem rozprávať v náročnom období môjho života, a zistila som, že jej perspektíva a láskavosť sú pre mňa veľmi užitočné pri tom, aby som počas celej tejto doby zostávala na vrchole svojich úrovní stresu. Vynikajúco sa prihlasuje a je stálym zdrojom podpory, dôkladných otázok a alternatívnych nápadov na zvládanie stresu. “

Záver

leopardí duchovný význam

Existuje silná súvislosť medzi stresom a zápchou, ale to nie je jediný problém, ktorý môže stres pre vaše telo spôsobiť. Je nevyhnutné, aby ste si pomohli zvládať stres a zabezpečili, že chodíte pravidelne na toaletu. Prekvapením je, že profesionálny poradca vám pomôže zistiť tieto veci a vy sa môžete hneď cítiť lepšie. Stres vás nemusí v živote brzdiť - potrebujete iba správne nástroje, ktoré vám umožnia ísť vpred. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: