Milujem svoje deti, ale vedú ma k šialenstvu

Zdroj: rawpixel.com

Ak sa ocitnete v myšlienkach „Milujem svoje deti, ale privádzajú ma do šialenstva!“ vitaj v rodicovstve. Je to úplne normálna myšlienka, keď prechádzate od držania tohto rozkošného novorodenca po prvý raz k sledovaniu, ako sa hádžu o zem ako batoľa, pretože ste mu nakrájali sendvič nesprávnym smerom. Niekedy ako rodič, aj keď milujete tých malých ľudí, ktorí na vás tak veľmi závisia, jednoducho vás pobláznia.

Ak hovoríte s ostatnými rodičmi, netrvá dlho, kým si uvedomíte, že sa cítili rovnako ako vy. Je úplne normálne mať také chvíle, keď sa ako rodič cítite. To však neznamená, že tam tiež musíte zostať zaseknutí. Nie je to zdravé pre vás ani pre vaše deti, keď máte pocit, že vás zbláznia. Takže, ak zistíte, že hovoríte „Milujem svoje deti, ale ...“, vyskúšajte niektoré z týchto tipov.

Prestaňte sa cítiť vinní

Keď zistíte, že máte pocit, že vás vaše deti privádzajú do šialenstva, nestrácajte čas pocitom viny za to. Nie si sám. Každý rodič zažil tieto pocity v určitom okamihu alebo v inom okamihu a bude to tak aj v budúcnosti. Prvým krokom k prekonaniu týchto pocitov je prestať sa cítiť vinný alebo zahanbený, keď dosiahnete bod myslenia: „Milujem svoje deti, ale ...“. Ak tak neurobíte, zostanete na tomto mieste ešte dlhšie. Ak ste pripravení naučiť sa, ako zmeniť situáciu, musíte prevziať kontrolu a prestať sa cítiť previnilo.

Zmeňte svoje zameranie

Niekedy sa stane, že jednoduché posunutie zamerania vám pomôže prekonať tieto náročné časy. V časoch, keď sa snažíte zopakovať „Milujem svoje deti, milujem svoje deti; Páči sa mi, že moje deti prestali na nich kričať, keď vás pobláznili, pracujte na zmene zamerania. Prestaňte myslieť na to, aké sú nepríjemné. Nezameriavajte sa na to, že sa nepočúvajú alebo si neustále nedávajú pozor. Namiesto toho sa zamerajte na svoju odpoveď.

V živote máme veľmi malú kontrolu nad tým, ako sa správajú iní ľudia vrátane našich detí. Jedna vec, nad ktorou máme vždy kontrolu, je naša reakcia na týchto ľudí. Ak sa sústredíte na to, že vaše deti sú nepríjemné, dá to situácii pocit, že je mimo vašu kontrolu. Ak sa však namiesto správania začnete sústrediť na svoju odpoveď, získate nový pocit kontroly nad situáciou. Možno nebudete môcť zmeniť skutočnosť, že sa vaše dieťa topí v každej maličkosti, ale môžete mať kontrolu nad reakciou, ktorú na ňu máte.

Začnite s rutinou alebo ju rozbite

čo symbolizujú medúzy

Zdroj: rawpixel.com

To, ako túto radu použijete, bude závisieť od aktuálneho fungovania vašej domácnosti, keď máte pocit, že vás vaše deti privádzajú do šialenstva. Ak vy a vaše deti pravidelne dodržiavate dobrú rutinu, niekedy vás začne dráždiť. Možno vás alebo deti unavuje rovnaká stará rutina a potrebujete si len oddýchnuť. Ak toto zažívate, skúste rozhýbať svoju rutinu. Nájdite niečo nové na návštevu, napríklad zoologickú záhradu v okolí, choďte do parku, zbaľte si piknik, ktorý môžete vziať von, alebo choďte do kina, kde musia byť na chvíľu ticho. Alebo ich jednoducho vhoďte do auta a vydajte sa na prvé miesto, ktoré nájdete. Na zmenu ich správania niekedy stačí iba jednoduchá zmena činností.

Ak ste však behali bez skutočnej rutiny v živote a zistili ste, že vás vaše deti privádzajú do šialenstva, potom je pravdepodobne čas ich dostať do rutiny. Stanovte si čas, kedy môžu mať čas na obrazovke, domáce práce, ktoré musia robiť, a keď potrebujú ísť von hrať. Prejdite až k nastaveniu časov občerstvenia, jedál a spánkov. Pomôžte svojim deťom začať chápať, ako vyzerá rozvrh, a ak sú ešte malé, snažte sa ich neskúšať vykonávať tú istú činnosť príliš dlho. Stanovenie očakávania toho, čo je potrebné urobiť, keď môže nastať dlhá cesta pri obnovení poriadku vo vašom dome.

Doprajte si namiesto svojich detí časový limit

Ak sa ocitnete v myšlienkach „Milujem svoje deti, tak prečo mám pocit, že to strácam“, potom môže byť práve časový limit práve to, čo je potrebné. Ale nie časový limit pre vaše deti, jeden pre vás. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to dosiahnuť, v závislosti od veku vašich detí. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je skontrolovať, či je vaše dieťa v bezpečí. Ak máte nemluvňa, je to také jednoduché ako vložiť ich do postieľky. Ak sú vaše deti staršie, môžete sa im venovať aktivite, ktorá ich bude stále zamestnávať. Akonáhle sú v bezpečí, dajte si čas. Niektoré z týchto nápadov budú lepšie fungovať, ak máte so svojimi deťmi iného dospelého. Tu je niekoľko nápadov:

• Choďte do svojej izby, zavrite dvere a len tak pár minút sedte.
• Strávte nejaký čas čítaním. Vyberte si obľúbenú knihu alebo knihu, na ktorú ste čakali mesiace.
• Okúpať sa.
• Dajte si urobiť manikúru, pedikúru, masáž alebo sa ostrihať. Skoro každá služba, ktorá vám dá na chvíľu pauzu od správy vašich detí.
• Dať si šlofíka. Toto je to, čo môžete urobiť so svojimi deťmi.
• Schovajte niekde čokoládu alebo inú pochúťku, ktorá sa vám páči, napríklad v práčovni, aby ste si ma mohli trochu vyzdvihnúť na mieste, kam vaše deti nestoja.

Nájdite si čas na cvičenie

význam anjela číslo 13

Fyzická aktivita je zdravý spôsob, ako zmierniť časť stresu a napätia, ktoré sa vytvárajú počas dňa. Je to skvelý spôsob, ako začať ráno, ale ak nie ste ranný človek alebo nemáte čas na to, urobte si čas neskôr v priebehu dňa. Môžete si zvoliť spôsob cvičenia, ktorý môže robiť celá rodina spoločne. Existujú dokonca aj cvičebné videá, ktoré môžete robiť, keď držíte svoje dieťa, takže sa s nimi môžete spojiť, keď cvičíte.

Zdroj: rawpixel.com

Fyzická zdatnosť je dôležitá a je skvelá nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu myseľ. Cvičenie pomáha ľuďom lepšie spať, znižuje hladinu stresu a podporuje endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastnejšie.

Nájdite si hobby

Keď sa väčšina vášho dňa bude točiť okolo plnenia požiadaviek a očakávaní ostatných, môže to byť únavné. Ak k tomu dôjde, ľudia majú tendenciu cítiť ešte rýchlejšie syndróm vyhorenia a dospieť do bodu zlomu. Aby ste tomu zabránili, nájdite niečo, čo pre seba robíte radi. Môže to byť šitie, záhrada, jóga, čítanie, blogovanie alebo tenis. Možností je neúrekom, záleží len na tom, aby vás to bavilo a plánovali si pravidelný čas na účasť na aktivite.

Táto stratégia môže kombinovať viac stratégií, ktoré sa tu odporúčajú. Podľa toho, aké máte záľuby, by vám mohlo pomôcť oddýchnuť si, zmeniť zameranie, vytvoriť rutinu alebo si trochu zacvičiť.

Dôležitosť získania kontroly

Aj keď je úplne normálne dospieť do momentov, keď máte pocit, že sa ako rodič zbláznite, nie je dobré zostať tam. Ak budete mať pripravené kroky, ktoré budete mať vtedy, keď budete mať pocit, že to tak je, pomôže vám to rýchlo sa prekonať. Ak zistíte, že bojujete s prekonaním pocitov šialenstva, zvážte rozhovor s terapeutom BetterHelp.

Niekedy existuje viac základných problémov, ktoré by mohli spôsobiť, že budete zápasiť s úlohou rodičovstva. Práca s týmito problémami vám môže pomôcť vykročiť na novú úroveň rodičovstva, kde budete tieto chvíle bláznenia zažívať menej často. Licencovaní terapeuti vám tiež môžu pomôcť identifikovať ďalšie kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie spôsobu interakcie so svojimi deťmi, a tým znížiť tieto chvíle vysokého napätia.

Zdroj: militaryonesource.mil

Jedinou osobou, ktorú môžeš ovládať, si ty. Ako rodič však máte tiež zodpovednosť za to, aby ste svoje deti naučili, ako majú konať. Sledujú vás aj vo chvíľach, keď máte pocit, že strácate rozum, aby videli, aké sú vhodné odpovede. Keď sa naučíte ovládať svoje reakcie a získať kontrolu, uvidia, že sú vymodelované a naučia sa to isté. Ak sa ich snažíte naučiť jednu vec, ale sami sa správate inak, budú nasledovať to, čo robíte, a nie to, čo hovoríte.

K dosiahnutiu pocitu, že vás vaše deti privádzajú do šialenstva, dôjde, keď máte pocit, že situácia stratila kontrolu. Pamätajte teda, že prípravné práce, ktoré pomôžu znížiť počet opakovaní, budú na prvom mieste najefektívnejším spôsobom, ako sa im vyhnúť. Keď sa to však stane, zhlboka sa nadýchnite a vyskúšajte niektorý z týchto tipov na zmenu situácie.

Vytvorte sieť podpory ďalších mamičiek

snívať o bazéne

Hranie rande s ostatnými matkami a deťmi môže byť skvelým spôsobom, ako zvládnuť tieto pocity. Pravdepodobne to cítili aj tie ostatné mamičky. Vaše deti sa môžu zapojiť do hry vhodnej pre vek, zatiaľ čo vy sa budete rozprávať s dospelými a budete sa cítiť v spojení s inými ľuďmi v rovnakej situácii.

Podeľte Sa S Priateľmi: