Chcem prestať plakať stále, ale nemôžem

Plač okolo ostatných môže byť nepríjemný, najmä v dospelosti. Spoločnosť nám poskytuje veľa negatívnych správ o plači. Čiastočne sa môže stať, že neschopnosť iného človeka vcítiť sa ho núti spochybňovať slzy iných ľudí v situáciách, keď by neplakali. Niektorí interpretujú nekontrolovaný plač ako znak manipulácie, čo robíte úmyselne, aby ste zo situácie dosiahli požadovaný výsledok. Táto zaujatosť pravdepodobne vychádza z toho, že sa naučíte, že plač môže niekedy znamenať aj iné veci, než to, čo plač v skutočnosti je, prirodzená reakcia na ohromné ​​emócie. Aj keď plač nie je niečo, čo by sme mali naučiť ľudí, z ktorých sa treba dať strápniť, určite existuje spoločenský tlak na to, aby sme neboli „príliš emotívni“, najmä v určitých situáciách. Ak ste niekto, kto ľahko plače, môže to pridať do situácií strach a dokonca vás obmedziť, ak sa vyhnete tomu, že budete robiť veci, pretože by ste mohli plakať.

A môže byť ťažké zvládnuť to, keď vám ľudia vo vašom okolí stále hovoria, aby ste prestali plakať. Pravda je, že niektorí ľudia plačú viac ako iní a vy fyzicky momentálne nemôžete plakať prestať, aj keby ste to chceli. Ak zistíte, že z nevysvetliteľných dôvodov neustále plačete, môže byť užitočné pozrieť sa bližšie na to, prečo neustále roníte slzy.

Zdroj: commons.wikimedia.org

Verte tomu alebo nie, nie ste sami. Niektorí ľudia plačú, keď sledujú smutné video alebo film. Iní plačú pri pohreboch. Niektorí ľudia plačú, keď pre nich vôbec dôjde k zmene emócií. Plač je v podstate emocionálna reakcia, ktorá je zvyčajne spojená so smútkom alebo strachom. Koľko plaču je príliš plačom, však?

Prečo stále plačem?

Emócie sú zložité. Ovplyvňujú ich fyziologické zmeny, napríklad kolísanie hladiny hormónov. Slzy sú normálnou reakciou na silné emócie. Okrem fyziologických zmien môžu extrémne problémy spôsobiť aj ďalšie problémy. Niekoľko príkladov:

čo znamená číslo 21

Nedostatok spánku

Spánok má za cieľ obnovenie našej mysle a tela. Nedostatok spánku môže spôsobiť príznaky ako podráždenosť, ťažkosti s koncentráciou, zlý úsudok a zvýšené emócie. Dlhodobý nedostatok spánku môže spôsobiť nadmerné emočné reakcie a mať za následok nekontrolovaný plač.

Úzkosť

Ľudia, ktorí trpia generalizovaná úzkostná porucha (GAD) majú tendenciu cítiť úzkosť bez zjavného dôvodu. Zvyčajne je úzkosť spôsobená nadmernými starosťami o očakávané budúce udalosti. Tí, ktorí prežívajú generalizovanú úzkostnú poruchu, môžu prejavovať prehnané reakcie na stresory, ktoré ostatným ľuďom nemusia pripadať znepokojujúce. Môže sa napríklad obávať možnosti uviaznutia v premávke alebo oneskorenia v práci, aj keď sa to nikdy predtým nestalo. Osoba, ktorá trpí úzkosťou, môže plakať bez zjavného dôvodu.

Depresia

Depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje pretrvávajúce pocity smútku, ktoré zvyčajne trvajú viac ako niekoľko týždňov. Cítite sa beznádejne, zachmúrene alebo unavene. Ak je prítomná depresia, postihnutá osoba môže plakať aj nad najmenšími vecami alebo nedokáže vysvetliť, prečo plače.

Zdroj: pexels.com

Depresia môže mať vplyv na reguláciu emócií. Nadmerný plač je jedným z klinických kritérií používaných na diagnostiku depresie. Plač súvisiaci s depresiou sa môže zlepšiť, ak vyhľadáte liečbu problému duševného zdravia.

Stres

Keď jedinec zažíva stresovú situáciu, prirodzenou reakciou tela na zmiernenie tohto stresu je plač. Aj keď je stres istý, ak príznaky pretrvávajú, je dôležité vyhľadať pomoc. Je to preto, lebo nekontrolovaný stres môže viesť k problémom s fyzickým aj emocionálnym zdravím.

Enviromentálne faktory

Emócie súvisia s niekoľkými vonkajšími faktormi. Napríklad vôňa čerstvo upečeného chleba môže priniesť spomienku na detstvo. Pocit vetra vo vlasoch vám môže pripomínať jazdu na člne, ktorú ste si užili s niekým blízkym. Tieto emócie môžu byť niekedy ohromujúce a môžu spôsobiť plač.

Kedy je plač príliš veľa?

Aj keď je plač prirodzenou reakciou, môže dôjsť k prehnanému alebo nekontrolovateľnému rozhovoru s odborníkom. Navštívte svojho lekára s primárnou starostlivosťou o wellness skúšku, ktorá bude môcť sledovať laboratórne hodnoty a zistiť, či nemáte hormonálnu nerovnováhu, ktorá by mohla ovplyvňovať vaše emócie. Ďalším spôsobom, ako prediskutovať svoje pocity a naučiť sa stratégie zvládania, je rozhovor s poradcom alebo terapeutom.

Zdroj: pexels.com

So zvýšeným povedomím o duševnom zdraví a pohode sa zvyšujú aj zdroje na poradenstvo. Dnes si jednotlivci, ktorí majú záujem vyhľadať služby poradcu alebo terapeuta, môžu zvoliť tradičnú cestu osobných stretnutí u lekára alebo poradcu. Niektoré školy majú interných poradcov pre študentov, ktorí poskytujú služby. Stále rastúcim trendom v oblasti starostlivosti o duševné zdravie je online poradenstvo.

Aj keď veľa ľudí môže mať z pomoci poradcu úžitok, nie každý má pocit, že má čas, finančné zdroje alebo schopnosť otvoriť sa niekomu osobne. To je miesto, kde môže byť online poradenstvo skvelým riešením. Online poradenské služby, ako sú tie, ktoré poskytuje BetterHelp, ponúkajú sieť licencovaných odborníkov na duševné zdravie, ktorá pomáha klientom orientovať sa v životných skúsenostiach. Platforma je úplne anonymná a máte k nej prístup z pohodlia domova.

Náš personál profesionálnych poradcov, lekárov a sociálnych pracovníkov je odhodlaný pomôcť vám zistiť príčinu akýchkoľvek problémov a pomôcť vám naučiť sa efektívne stratégie zvládania pre zlepšenie kvality vášho života. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Po dlhom období života som sa váhavo obrátil na terapiu. Vybral som si Jennifer za svoju [poradkyňu] a je to jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré som urobil. Dokázala ma identifikovať a sprevádzať ma mojimi problémami. Každé sedenie, ktoré mi poskytovala, by som mala počas týždňa dokončiť, čo by mi pomohlo vrátiť moju dôveru. Môj pohľad na život sa zmenil vďaka nej. Keby som sa niekedy znovu ocitol v [temnom] období, dôveroval by som jej, že mi pomôže nájsť odpovede. Ďakujem Ti veľmi pekne za pomoc'

„Tamera je priama a podporuje nás. Nebojí sa poukázať na to, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

Záver

Plač je prirodzená emocionálna reakcia na chvíle smútku alebo stresu. Môžu však nastať chvíle, keď sa plač objaví viac ako zvyčajne alebo keď sa cítite neovládateľný. V takýchto časoch je dôležité mať účinné mechanizmy zvládania a vedieť, kedy sa obrátiť o pomoc, je dôležité. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi:

anjel číslo 155