Je zlá vec byť perfekcionistický?
Pokiaľ ide o plnenie úloh, niektorí ľudia venujú viac pozornosti detailom ako iní. Rozdiel medzi venovaním pozornosti tým najmenším detailom a tým, že ste perfekcionista, spočíva v tom, či sa s tým rozhodnete byť šťastní, aj keď to dopadne, alebo či to vyplýva z nejakého vnútorného alebo vonkajšieho tlaku.
Aby to ešte viac skomplikovali, vedci nesúhlasia ani s definíciou perfekcionizmu. Majú tiež rôzne názory na to, či sa perfekcionistické tendencie dajú dobre využiť, alebo či sú vždy spojené s nejakým typom problémov.
Vedci majú spoločné to, že všetci súhlasia s tým, že perfekcionisti majú tendenciu sa liečbe vyhýbať, ale keď sú ochotní to vyskúšať a sú zapojení do procesu, je to často celkom efektívne.
Skúmanie názorov na perfekcionizmus
Protichodné výsledky štúdií o perfekcionizme naznačujú, že vedci musia vykonať ďalšie štúdie, aby lepšie pochopili, či je perfekcionizmus výhodou pre úspech alebo problémom, ktorý je potrebné vyriešiť. Dva hlavné klinické hľadiská v otázke perfekcionizmu sú maladaptívne a adaptívne.
Z maladaptívneho hľadiska sa niektorí vedci domnievajú, že perfekcionisti majú tendenciu vytvárať nové problémy a že ich perfekcionistické tendencie môžu prispievať k psychopatológii.
Na druhej strane, z adaptívneho hľadiska, niektorí vedci podporujú argument, že človek s perfekcionistickými tendenciami môže tieto tendencie prispôsobiť a použiť ich ako výhodu, ktorá im pomôže dosiahnuť ich ciele, aj keď sú ich ciele veľmi ambiciózne.
Teória, podľa ktorej perfekcionizmus nie je bez problémov
Paul Hewitt Ph.D., praktický psychológ a profesor na University of British Columbia, sa spojil s Gordonom Flettom, Ph.D., profesorom psychológie na York University v Toronte. Ukázali sa ako šampióni v maladaptívnom výskume perfekcionizmus už viac ako 20 rokov. Výskum tímu ukazuje, že perfekcionizmus má zreteľnú koreláciu s unipolárnou depresiou, samovraždou, úzkosťou, poruchami stravovania, ako je anorexia a bulímia, a ďalšími zdravotnými problémami.
Hewitt a Flett podporujú myšlienku, že existuje veľa druhov perfekcionizmu a že každý z nich má svoje vlastné problémy. Poznamenávajú tiež, že niektoré problémy sú menej závažné ako iné problémy. Pri úvahách o adaptívnej teórii perfekcionizmu sa Hewitt a Flett domnievajú, že teória je príliš zjednodušená a že existuje značný rozdiel medzi potrebou robiť dobre a potrebou byť dokonalí.
Dr. Hewitt poskytuje príklad od jedného zo svojich klientov. Vysokoškolák, u ktorého bola diagnostikovaná depresia, na seba vyvíjal veľký tlak, aby získal A + v jednom zo svojich vysokoškolských kurzov. Študent energicky študoval a v triede sa mu darilo. Keď doktor Hewitt uvidel študenta po ukončení vyučovania, zistil, že je depresívnejší a samovražedný ako predtým. Študent vysvetlil svoje pocity vyhlásením, že A + bol dôkazom toho, že zlyhal. Študent veril, že keby bol skutočne dokonalý, mohol by v triede získať známku A + bez toho, aby musel tak tvrdo pracovať.
Teória Aa, že perfekcionizmus sa dá prispôsobiť stanoveniu cieľov a dosiahnutiu úspechu
Iní vedci zastávajú opačný názor na perfekcionizmus. Tvrdia, že ľudia, ktorí sú perfekcionisti, môžu pomocou svojich perfekcionistických tendencií strieľať za vznešenými cieľmi vo svojom živote. Športovci svetového formátu majú pre seba extrémne vysoké štandardy. Veľmi tvrdo pracujú, aby dokázali, že sú vo svojich odboroch najlepší. Niektorí vedci tvrdia, že perfekcionizmus je adaptívny a že perfekcionisti majú schopnosť preniknúť do neho podľa potreby, aby im pomohli dosiahnuť najvyššie možné ciele. Vedci, ktorí podporujú adaptívnu teóriu perfekcionizmu, tvrdia, že by sme ľudí s perfekcionistickými sklonmi nemali označovať za patologických iba preto, že si stanovili veľmi náročné ciele.
Hrá kontext kontext medzi adaptívnym a maladaptívnym perfekcionizmom?
Napriek tomu majú iní vedci iný názor na perfekcionizmus. Psychológ Kenneth Rice, Ph.D. a jeho kolegovia podporujú filozofiu, že perfekcionizmus môže byť adaptívny alebo maladaptívny. Psychológ Randy Frost, Ph.D., profesor na Smith College, súhlasí s Riceovou. Svoj postoj objasňuje tým, že neverí, že slovo adaptívne je vhodný spôsob označovania perfekcionizmu.
Rice a jeho kolegovia publikovali svoje zistenia v časopise Journal of Cognitive Psychotherapy (zväzok 17, č. 1). Dospeli k záveru, že perfekcionisti môžu mať adaptívne a maladaptívne tendencie a vysoké osobnostné štandardy. Ich výsledky naznačujú, že pre maladaptívnych perfekcionistov je to stresujúcejšie ako pre adaptívnych perfekcionistov.
Frost uprednostňuje zváženie kontextu perfekcionizmu skôr, ako sa ho pokúsime zaradiť do kategórie adaptívnych alebo maladaptívnych. Vysvetľuje, že vysoké štandardy človeka môžu byť za jednej situácie adaptívne a za iných okolností neprispôsobivé. Dodáva, že niektorí ľudia inklinujú skôr k adaptívnemu perfekcionizmu a iní majú väčšie tendencie k maladaptívnemu perfekcionizmu. Frost súhlasí s tým, že v perfekcionizme zohrávajú úlohu vysoké štandardy, ale človek, ktorý si sám nastavuje vysoké štandardy, z neho nemusí nutne robiť perfekcionistu a perfekcionistické tendencie nie vždy súvisia s patológiou.
Existuje súvislosť medzi perfekcionizmom a psychopatológiou?
Zatiaľ čo súvislosť s adaptívnym alebo maladaptívnym perfekcionizmom je v mnohých prípadoch jasná, špecifické typy perfekcionizmu boli spojené s depresiou, samovraždou a inými problémami duševného zdravia. Medzi tieto typy perfekcionizmu patrí spoločensky predpísaný perfekcionizmus, perfekcionizmus zameraný na inú osobu a perfekcionizmus zameraný na seba.
Spoločensky predpísaný perfekcionizmus sa vzťahuje na sklon niekoho k perfekcionizmu za účelom, aby si ho ostatní vážili, ak je dokonalý alebo sa javí ako dokonalý. Flett rozširuje túto filozofiu konštatovaním, že osoba, ktorá je vystavená sociálne predpísanému perfekcionizmu, spája tlak s pocitom bezmocnosti a beznádeje. Často majú pocit, že čím lepšie niečo robia, tým lepšie od nich ostatní očakávajú.
V prípade perfekcionizmu zameraného na iného vychádza tlak na dokonalosť od priateľov, rodiny, spolupracovníkov alebo iných. Tento typ tlaku na výkon môže narušiť alebo poškodiť vzťahy. Manželia, ktorí požadujú od druhého manžela dokonalosť, budú voči nim veľmi kritickí, čo spôsobí problémy vo vzťahu.
Seba orientovaný perfekcionizmus sa týka vnútornej túžby po tom, aby bol niekto dokonalý. Hewitt a jeho tím výskumníkov osobitne poznamenávajú, že perfekcionizmus zameraný na seba môže viesť k problémom duševného zdravia a poruchám stravovania. Citovali najmä príspevok v kognitívnej terapii a výskume (zväzok 26, č. 6), ktorý spája anorexiu a perfekcionizmus zameraný na seba. Iné štúdie nepodporujú túto súvislosť a Hewitt a Flett sa domnievajú, že je to spôsobené perfekcionizmom zameraným na seba, ktorý je skôr rizikovým faktorom alebo zraniteľnosťou pri poruchách príjmu potravy, ako samostatnou poruchou.
Ako príklad Hewitt a Flett uvádzajú, že perfekcionisti, ktorí sa orientujú na seba, môžu byť väčšinou dobrí, ale keď sa situácia zvrhne, je pravdepodobné, že prepadnú depresii, úzkosti alebo samovražde. Hewitt a Flett poukazujú na ďalšiu zo svojich štúdií, kde zistili, že menšie medziľudské problémy a problémy spojené s dosiahnutými výsledkami zmierňovali príznaky perfekcionizmu pri depresii u žien, ktoré boli študentkami. Výsledky publikovali v časopise Journal of Counseling Psychology (zväzok 50, č. 3).
Okrem toho psychológovia Rory O'Connor, Ph.D., a Daryl B. O'Connor, Ph.D., obaja v Anglicku, zistili, že môžu pomerne presne predpovedať, že spojenie medzi perfekcionizmom a zvládaním vyhýbania sa stimulom by školu znepokojilo. študentov a navodiť v nich pocit beznádeje. Medzi perfekcionistami vysokoškolských študentov, ktorí preukázali pozitívny štýl zvládania, neboli študenti vo svojej štúdii o nič depresívnejší ako priemerní študenti. Ohlásili svoje výsledky v časopise Journal of Counseling Psychology (zväzok 50, č. 3) a podporujú názor, že perfekcionizmus interaguje s rôznymi inými črtami a životnými udalosťami, čo vedie k psychopatológii.
Dá sa merať perfekcionizmus?
V záujme merania perfekcionizmu Hewitt a Flett vyvinuli novú škálu s názvom Perfectionistic Self-Presentation Scale (PSPS). PSPS hodnotí nasledujúce tri rozdiely v perfekcionistickom správaní:
- Reklama ich vlastnej dokonalosti
- Vyhýbanie sa situáciám, kde by sa mohli javiť ako nedokonalé
- Nezverejňovanie situácií, keď boli nedokonalé
Pomocou tejto škály zistili, že predpovedá psychické utrpenie nad rámec toho, čo ich pôvodný nástroj, Multidimenzionálna škála perfekcionizmu, dokázala nájsť.
Hewitt poznamenáva, že ľudia, ktorí sa boja dať najavo, že sú nedokonalí, sa liečia ťažko, pretože sa boja robiť to, proti čomu bojujú. Hewitt tiež poznamenáva, že pri liečbe svojich perfekcionistických klientov považoval za prospešné vyhnúť sa sústredeniu sa na vysoké osobné štandardy, pretože už ich unavuje stokrát opakované znižovanie ich štandardov. Zistil, že pomôcť im pracovať na tom, že je potrebné ich akceptovať a starať sa o ne, je účinnejšou formou liečby, ako pomôcť im vidieť, ako im perfekcionistické správanie môže pomôcť dosiahnuť ich životné ciele.
To, či je perfekcionizmus dobrá alebo zlá vec, je zakomponované do okolností a kontextu situácie. Kvôli zložitosti problematiky perfekcionizmu je pre mnohých ľudí ťažké vyriešiť si svoje problémy bez pomoci licencovaného profesionálneho terapeuta. Ak si myslíte, že váš perfekcionizmus spôsobuje problémy vo vašom živote, môžu vám prospieť terapeutické sedenia.
Podeľte Sa S Priateľmi:
