Dozviete sa, ako zastaviť záchvaty paniky v jeho stopách

Zdroj: Dreamstime.com

Záchvaty paniky môžu byť bolestivé a bolestivé. Je ťažké prísť na to, ako zvládnuť záchvaty paniky, keď ich zažívate často. Keď má človek záchvat paniky, mohol by mať pocit, že zomiera. Ľudia uvádzajú, že záchvat paniky je podobný tomu, ako by si niekto mohol myslieť, že je infarkt, ibaže nie. Môžete pociťovať dýchavičnosť, necitlivosť a mravčenie po celom tele, čo je mimoriadne nepríjemné a môže to pôsobiť strašidelne. Pravda je, že vám nehrozí nebezpečenstvo, aj keď sa cítite ako.

Záchvaty paniky sú klamlivé. Panická porucha je úplne prirodzená reakcia tela, ktorá sa môže vyskytnúť sama o sebe alebo je vyvolaná spúšťačom. Možno ste hľadali pomoc pri záchvate paniky a boli ste sklamaní, že ste nenašli riešenie na zmiernenie svojej pretrvávajúcej úzkosti; je to pochopiteľné a frustrujúce. Liečba panického záchvatu sa môže líšiť od človeka k človeku, existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si počas záchvatu pomohli. V tomto článku sa dozviete, ako zastaviť záchvaty paniky.

Cítim sa bez kontroly

Predstavte si, že ste v dave na okresnom veľtrhu. Sú tam stovky ľudí a chcete sa povoziť. Zrazu začnete pociťovať, že vám búši srdce, hlava začne byť začervenaná a vaša tvár sa začervená. Vaše dýchanie je namáhavé a máte pocit, že by ste mohli dýchať. Môže sa stať, že sa cítite klaustrofobicky, alebo ste možno mali zlú skúsenosť na veľtrhu, ktorý vám pripomínajú. To, že stojíte v tomto riadku, vás naštartuje a teraz ste uprostred panického záchvatu.

Nech je to tak alebo onak, cítite sa úplne mimo kontroly nad vlastným telom a mysľou. A realita je taká, že ste. Vaše telo robí to, čo robí, keď má pocit, že je pod hrozbou útoku; je to v bojovom alebo letovom režime. Keď sa cítime ohrození, máme insitnú reakciu, ktorá spôsobí, že sa pokúsime brániť. Cítime náhle nával adrenalínu nasledovaný úzkosťou a panikou. Chceme sa dostať zo situácie, v ktorej sa nachádzame. Vráťme spravodlivý príklad; chcete opustiť toto prostredie, aby ste sa cítili lepšie a menej panicky.

Máš záchvat paniky

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď máte záchvat paniky, je uznať to. Povedzte si buď v hlave, alebo nahlas, ak potrebuješ: „Mám záchvat paniky.“ Keď zistíte, aké sú vaše príznaky, odoberáte silu z úzkosti a regenerujete ju. Neumierate, nemáte infarkt, to je úzkosť, a aj keď sa cítite hrozne, prejde to. Záchvaty paniky, aj keď sú mimoriadne nepohodlné a vyslovene strašidelné, sú dočasné. Pamätajte, že váš záchvat paniky sa zastaví, nakoniec odstráni strach, že „nikdy nezmizne“. Vo vašej budúcnosti nastane úľava. Teraz sa môžete sústrediť na fyzické a emočné príznaky, ktoré máte, a začať prevziať kontrolu.

Ako adrenalín ovplyvňuje vaše telo

Počas záchvatu paniky je vaša hladina adrenalínu vysoká. Adrenalín zvyšuje prietok krvi, čo vás zase fyzicky posilňuje. Ste si vysoko vedomí možných nebezpečenstiev a ste pripravení ich podstúpiť. Keď vás nadchne adrenalín, pocítia fyziologické príznaky spojené s panikou. Medzi tieto príznaky patrí: búšenie srdca, nevoľnosť alebo zvracanie, trasenie, strata kontroly, pocit „nereálnosti“, nadmerné potenie a ďalšie.

Keď zažijete záchvat paniky, vaše telo napodobňuje, ako by reagovalo, keby ste boli v skutočnom nebezpečenstve. Je to, akoby si predstavoval, že po vás stojí lev a musíte sa brániť, len to nie je pravda. Nie ste v žiadnom skutočnom nebezpečenstve, ale váš mozog to vníma. Môže byť desivé zažiť záchvaty paniky a nevedieť, odkiaľ prišli. Ak nedokážete identifikovať príznaky, môžete sa cítiť bezmocní pri zvládaní týchto útokov. Toto je ilúzia; máte schopnosť dýchať pri záchvate paniky, musíte sa na to naučiť iba niektoré základné techniky.

Zdroj: rawpixel.com

Nezabudnite dýchať

Mohlo by vás zaujímať: ako dlho trvajú záchvaty paniky? Môže sa zdať, že záchvaty paniky trvajú navždy, ale realita je taká, že vrcholia okolo 20 minút. Potom začne útok klesať na intenzite. Kľúčom je prekonať útok pomocou techniky zvanej „urgentné surfovanie“. Keď cítite úzkosť alebo paniku, pravdepodobne máte závodné myšlienky. Možno nebudete vedieť povedať jednu myšlienku z druhej, a to je v poriadku. Môžete zavrieť oči, zhlboka sa nadýchnuť nosom a von ústami. Nech sú tam myšlienky.

Nemusíte ich chápať alebo opravovať, ale radšej si predstavujte slová myšlienok, ktoré sa valia po rieke. Zamerajte sa na svoj dych a nechajte sa ním uzemniť. Keď dýchate, cítite, že sa váš pocit spája so zemou. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré si musíte pamätať, keď ste panic, je, že neplávate mimo svoje telo, aj keď by to tak mohlo byť. Vaše nohy sú položené na zemi a jednou z vecí, ktoré môžete ovládať, je dych. Stále dýchajte a vnímajte, že vaše chodidlá sú spojené s podlahou alebo zemou.

Zamerajte sa na niečo

Jednou z metód uzemnenia, ktorú môžete použiť, je zamerať sa na jednu vec v miestnosti. Vyberte predmet a prizerajte sa mu a pomaly sa zhlboka nadýchnite nosom a ústami. To, že máte kontaktné miesto, vám pomôže zostať pri zemi a vyslať telu signál, že je v poriadku uvoľniť ten adrenalín a začať sa upokojovať. Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete vyskúšať, je pomenovanie piatich vecí v miestnosti, ktoré vidíte, počujete, hmatáte, cítite alebo chutíte. Vyberte si jeden z piatich zmyslov a pomenujte päť predmetov alebo vnemov, ktoré k tomu patria. Toto resetuje váš mozog a odošle správu do vašej mysle, aby ste sa zamerali na niečo iné. Rozptýlenie je účinná technika, ktorú môžete vo svojom mozgu používať počas paniky.

Všímavosť

Záchvaty paniky sa niekedy stanú, keď sa obávame niečoho, čo sa „môže“ stať. To znamená, že namiesto zamerania sa na „práve teraz“ sa naša myseľ pozerá do budúcnosti. Môže sa tiež stať, že sa bojíte, aby sa v tejto chvíli nestalo niečo hrozné, a vaša myseľ prepadla úzkosti. Nech už ťa tvoja myseľ opustila z akýchkoľvek dôvodov, je čas kraľovať jej späť.

Tam vstupuje do hry všímavosť. Vráťte sa späť k tomuto okamihu: tu a teraz. Nie zajtra, ani včera, ale práve túto minútu. Nemusíte to opravovať ani meniť, čo sa deje. Vaše telo bude mať nepríjemné príznaky, pretože máte panický záchvat. Prijmite skutočnosť, že nemáte kontrolu nad tým, čo sa deje, a jazdite na vlnách, ako keď sa rozbúri oceán, a nezostáva vám nič iné, ako zostať stabilný. Pre paniku platí rovnaký princíp ako pri skoku z vlny: vydržte a momentálne zostaňte. Získaš to!

Uvoľnite svaly

Keď zažijete intenzívnu úroveň paniky, vaše svaly a telo sa musia napnúť. Pomocou vedomých techník môžete uvoľniť jednotlivé časti tela po jednej. Zatvorte oči a najskôr sa zamerajte na svoj dych. Keď sa pomaly zhlboka nadýchnete, zamerajte sa na jednu časť tela, ktorá sa cíti napnutá. Možno je to vaša čeľusť alebo možno krk. Pri nádychu napnite tento sval a pri výdychu úplne uvoľnite napätie v tejto oblasti tela. Toto cvičenie vám pomôže uvoľniť a uvoľniť telo a postupne sa zámerne rozplynúť panika. Nakoniec sa začnete cítiť viac uzemnený a menej napätý.

Aká je tvoja mantra?

Niečo, čo vám môže pomôcť pri brutálnom záchvate paniky, je kľúčové vyhlásenie alebo fráza, ktorá vás zmocní; tomu sa hovorí mantra. Mantry sú ľahko zapamätateľné, ale môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie nad svojimi príznakmi úzkosti. Príklad jednoduchej mantry, ktorá vám pomôže počas záchvatu paniky, je: „Dokážem sa cez to dostať.“ Keď cítite mravčenie v tele, búšenie srdca a ste zvedaví, či sa tento útok niekedy skončí, povedzte si túto mantru sami sebe v hlave alebo nahlas. Tu je niekoľko vzorových mantier, ktoré môžete vyskúšať:

• 'Viem to urobiť.'
• 'Nevzdávaj to.'
• „Toto je úzkosť. Nechám to prejsť. “
• 'Dýchaj.'
• 'Si v bezpečí.'

Toto je niekoľko príkladov mantier, ktoré môžeme použiť uprostred panického záchvatu, aby ste im pomohli zostať pri zemi a nepodľahnúť ohromnej sile úzkosti. Môžete vyskúšať niektorú zo vzorových mantier alebo si vytvoriť vlastnú mantru, ktorá vám vyhovuje! Nech už sa v ktorejkoľvek fráze cítite pokojne alebo bezpečne, skúste to použiť.

Ako pomôcť niekomu pri záchvate paniky

Prešli sme si niektoré techniky uzemnenia, ktoré vám pomôžu prekonať záchvat paniky. Teraz je čas naučiť sa, ako pomôcť niekomu inému, keď prežíva intenzívnu úzkosť. Keď má niekto záchvat paniky a je s priateľom alebo členom rodiny, môže mu pomôcť. Tu je niekoľko spôsobov, ako podporiť milovanú osobu záchvatom paniky:

• Zostaňte s nimi - váš drahý potrebuje podporu práve teraz. Záchvaty paniky sú strašidelné, takže je dôležité, aby ste zostali v ich prítomnosti, aby ste ich mohli v tejto epizóde podporiť. Budú sa cítiť pohodlne, keď vás tam majú. Panický záchvat nemôžete „napraviť“, ale to nevadí. Dôležité je, že ste tam.
• Buďte pokojní - Osoba, ktorá má panický záchvat, je úplným opakom pokoja, takže potrebuje, aby ste boli uzemňovacou silou. Nezhodujte sa s ich úrovňou intenzity alebo úzkosti. Buďte ich skalou a zostaňte čo najpokojnejší.
• Spýtajte sa, čo potrebujú - nepredpokladajte, že viete, čo niekto v panike potrebuje. Najlepšie sa môžete opýtať: „Čo môžem urobiť, aby som práve pomohol?“ Možno to nevedia, a to je v poriadku. Ako sme už spomínali, zostať tam má zmysel. Dajú vám vedieť, keď môžete pomôcť.
• Buďte pozitívni - záchvaty paniky môžu spôsobiť, že sa postihnutý bude cítiť beznádejne a vystrašený. Pripomeňte človeku, že bude v poriadku. Môžu sa cez to dostať a tento záchvat paniky sa skončí.

Záchvaty paniky zvyčajne trvajú od 20 do 30 minút. Čím pokojnejšie počas tejto doby môžete zostať, tým lepšie pre vášho priateľa alebo blízkeho. Ocení vašu lojalitu a podporu.

Zdroj: rawpixel.com

Často kladené otázky (FAQ)

Ako upokojíte záchvat paniky?

Neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako zabrániť záchvatu paniky, ale možno budete môcť zmierniť jeho vplyv a urobiť maximum pre to, aby ste sa upokojili. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď sa snažíte udržať záchvaty paniky na uzde, je urobiť všetko pre to, aby ste regulovali svoje dýchanie. Skúste sa vymaniť z okamihu tým, že otvoríte oči a zameriate sa na niečo konkrétne. To vám môže pomôcť začať sa cítiť lepšie a zmierniť príznaky úzkosti, ktoré môžete pociťovať. Môžete sa tiež ubezpečiť, že rozumiete tomu, že prepadáte panike a že budete v poriadku. To prejde a aj tieto pocity prejdú.

snívať o tlačenici

Aký je rozdiel medzi záchvatom paniky a záchvatom úzkosti?

Záchvaty paniky a záchvaty úzkosti sú si veľmi podobné. Hlavný rozdiel je v tom, že záchvat paniky môže dôjsť náhle a bez varovania. Na druhej strane, záchvat úzkosti sa zvyčajne stane, keď telo zažíva obdobie stresu. Napríklad, keď sa ocitnete v stresovej situácii, napríklad na pracovnom pohovore, môžete dostať záchvat úzkosti. Majú tiež podobné príznaky a môžu u ľudí vyvolať príznaky paniky. Záchvaty paniky aj záchvaty úzkosti môžu byť spôsobené špecifickými úzkostnými poruchami.

Môžete zomrieť na panický záchvat?

Je nepravdepodobné, že zomriete na záchvaty paniky, aj keď v niektorých prípadoch sa môže zdať, že máte infarkt. Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie fyzické príznaky, ktoré spôsobujú, že cítite bolesť. Pri záchvatoch paniky je bolesť na hrudníku bežná, takže urobte všetko pre to, aby ste si spomenuli, že tieto pocity ustúpia.

Čo cíti záchvat paniky?

Záchvaty paniky môžu mať pocit, že máte mozgovú príhodu alebo infarkt. Medzi ďalšie príznaky záchvatu paniky patrí znecitlivenie tela, búšenie srdca, nevoľnosť a pocit, akoby ste prežívali mimo tela. V zásade môžete mať pocit, že nie ste spojení so svojím telom, ale môžu sa u vás vyskytnúť aj závraty, bolesti a ďalšie nežiaduce účinky.

Mali by ste sa dotknúť niekoho, kto má panický záchvat?

Nie je na škodu dotknúť sa niekoho, kto má panický záchvat, musíte však požiadať o jeho povolenie, aby ste sa ho dotkli. V opačnom prípade to môže zvýšiť ich úzkosť, čomu by ste sa mali vyhnúť. Môžete im položiť ruku na chrbát alebo rameno, aby ste vedeli, že ste tu pre nich a že všetko bude v poriadku.

Aké sú varovné príznaky záchvatu paniky?

Väčšinou neexistujú žiadne varovné signály pre záchvaty paniky, pretože sa náhle objavia. Preto je ťažšie zvládnuť záchvaty paniky, pretože vlastne neviete, kedy ich môžete očakávať. Existujú príznaky záchvatu paniky, ktoré vás však môžu upozorniť, že máte. Medzi niektoré príznaky patrí zimnica, nevoľnosť, potenie, bolesť na hrudníku, pocit točenia hlavy, zrýchlený tep a pocit nebezpečenstva. Môžete tiež mať pocit, že máte infarkt.

Čo sa stane s vašim telom počas záchvatu paniky?

Počas záchvatu paniky vaše telo vyjadruje reakciu, ktorá sa nazýva reakcia „boj alebo útek“, čo je bežné v obdobiach extrémneho stresu alebo nebezpečenstva. Rozdiel je v tom, že počas panických záchvatov človeku s panickou poruchou často nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Môže tiež biť vaše srdce a môžete sa cítiť bdelí a prebudení, čo sú účinky hormónov, ktoré vaše telo môže v týchto časoch produkovať.

Je plač príznakom panického záchvatu?

Plač môže byť príznakom panického záchvatu, ale môže byť príznakom aj mnohých ďalších vecí. Napríklad, ak máte sociálnu úzkostnú poruchu alebo iný typ poruchy, môže sa vám tiež zdať, že plačete zdanlivo bez dôvodu. Je dôležité sledovať všetky svoje príznaky a navštíviť lekára, ktorý vám môže diagnostikovať, ak máte poruchu nejakého typu. Existuje mnoho dôvodov, prečo plačete, a možno očakávať niečo.

Ako vyzerá psychický rozpad?

Psychické alebo nervové zrútenie súvisí s obdobím stresu a môže u človeka spôsobiť úzkosť a záchvaty paniky, ako aj množstvo ďalších príznakov. Ak sa psychicky zrútite, môže sa stať, že nebudete schopní zvládnuť svoje každodenné úlohy niekoľko dní. Medzi príznaky patrí príliš veľa alebo málo spánku, nechuť do spoločnosti, zanedbávanie hygieny po celé dni, nesústredenosť a nemotivácia. Môžete tiež zaznamenať nočné mory a fyzické bolesti. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, určite sa poraďte so svojím lekárom alebo terapeutom, aby ste sa naučili spôsoby, ako niektoré z týchto príznakov zastaviť, a môžete sa začať znova cítiť ako vy.

Poškodzujú záchvaty paniky srdce?

Existuje málo dôkazov o tom, že záchvaty paniky poškodzujú vaše srdce. Ak však trpíte panickými poruchami, je pravdepodobnejšie, že sa u vás časom objaví srdcový stav. Veda to stále skúma, aby zistila, aké sú súvislosti. Nie je však dôvod myslieť si, že záchvat paniky spôsobí poškodenie vášho srdca. Zároveň, ak vás to znepokojuje, mali by ste zvážiť naučiť sa, ako zastaviť záchvat paniky. To vám môže pomôcť zastaviť záchvat paniky pred jeho začiatkom a môže tiež pomôcť zmierniť ďalšie príznaky.

Môže panický záchvat trvať hodiny?

Záchvaty paniky zvyčajne trvajú niekoľko minút, ale môžu sa vyskytnúť až 30 minút. Je nepravdepodobné, že budú trvať hodiny v kuse. Ak máte pocit, že máte záchvaty a panickú poruchu a vaše záchvaty trvajú niekoľko hodín, môže sa stať, že v skutočnosti zažívate nejaký iný typ duševnej poruchy, ktorý bude potrebné vyhodnotiť. Buďte k svojmu lekárovi alebo terapeutovi úprimní, pokiaľ ide o príznaky, ktoré cítite, a porozprávajte sa s nimi o spôsoboch, ako im predchádzať. Predĺžené útoky môžu byť traumatizujúce a mali by ste urobiť všetko, aby ste záchvaty paniky a paniky zastavili, aby ste nemuseli žiť v strachu z ďalšieho. Existuje pomoc pre vás.

Prečo dostanete záchvat paniky?

Niekoľko rôznych vecí môže spôsobiť záchvaty paniky. Patria sem obdobia stresu, psychické stavy alebo iné fyzické podmienky. Tiež môžete pociťovať paniku, ak užívate stimulanty. Záchvaty paniky sa spravidla vyskytujú bez varovania, takže je niekedy ťažké presne určiť, prečo k nim došlo.

Čo je 6 typov úzkostných porúch?

Existuje 6 porúch, ktoré sa považujú za úzkostné poruchy. Patria sem generalizovaná úzkostná porucha, sociálna úzkostná porucha, fóbie, panická porucha, obsedantno-kompulzívna porucha a posttraumatická stresová porucha. Každá z týchto porúch môže u osoby, ktorá poruchu prežíva, spôsobiť veľkú paniku úzkosti.

Aká je najlepšia liečba záchvatov paniky?

Najlepšou liečbou, pokiaľ ide o záchvaty a panickú poruchu, je kombinácia psychoterapie a určitých liekov. Keď ste pod dohľadom lekára, môžete sa dozvedieť viac o zvládaní panickej poruchy a snáď sa tiež dozviete, ako zabrániť záchvatom a panike, aby ste mohli žiť život bez obáv z častých záchvatov. S pokračujúcou liečbou môžete dostať šancu na obmedzenie záchvatov a panickú poruchu, ktoré vám umožnia vrátiť sa k starým rutinám.

Čo by ste nemali robiť, keď má niekto záchvat paniky?

Je dôležité sledovať, čo hovoríte ľuďom, keď prežívajú záchvaty alebo panickú poruchu. Ľudia občas chcú ľuďom s panickou poruchou povedať, že prehnane reagujú alebo by sa mali upokojiť. Toto sú veci, ktorým sa chcete vyhnúť. Ak je osobou s záchvatmi paniky niekto vo vašej blízkosti, mali by ste im pomôcť zistiť, čo v nich vyvoláva záchvaty paniky. Inými slovami, môžete im pomôcť zapísať si do denníka, čo sa deje, kde sa nachádzajú, a ďalšie podrobnosti, ktoré obklopujú panický záchvat, takže môžete urobiť všetko pre to, aby ste zistili, čo môže vo vašom milovanom vyvolávať paniku. V niektorých prípadoch je to nemožné, ale stále to stojí za zviazanie, pretože keď zistíte, že niečo je spúšťacím mechanizmom, môžete zabrániť tomu, aby ste sa vyhli tomuto záchvatu paniky.

Ako niekoho pri záchvate paniky uzemníte?

Ak chcete niekomu pomôcť zostať pri zemi pri útoku, mali by ste mu položiť otázky, na ktoré bude schopný odpovedať. Možno ich budete chcieť požiadať, aby pomenovali 5 vecí, ktoré môžu vidieť, alebo vám povedzte, ako sa cítia. Ak je niekto s záchvatmi a panickou poruchou v súčasnosti schopný sústrediť sa, môže mať ľahšie prekonať príznaky panického záchvatu.

Prečo panikárim, keď sa ma niekto dotkne?

snívať o železničných koľajach

Ak pocítite paniku, keď sa vás niekto dotkne, môže to naznačovať, že máte strach, aby sa vás nedotkol. Mali by ste sa poradiť so zdravotníckym pracovníkom, či sa u vás neobjavuje úzkostná panická porucha, aby ste mohli dostať náležitú liečbu. Je dôležité liečiť paniku, pretože v mnohých prípadoch je spôsobená strachom, ktorý v skutočnosti nie je prítomný. Určite sa sústreďte na zvládanie porúch, ktoré môžu zmierniť vašu fóbiu alebo stav, ktorý prežívate.

Aké zdravotné ťažkosti môžu spôsobiť záchvat paniky?

Existuje niekoľko zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť záchvat paniky a najbežnejším problémom je panická porucha. Môžete tiež zažiť záchvat, ak máte úzkostnú poruchu nejakého typu, máte duševnú poruchu alebo máte závažný zdravotný problém vrátane chronického ochorenia alebo iného typu.

Môže vás prebudiť záchvat paniky?

Áno, počas spánku môžete zažiť záchvaty a panickú poruchu. Je možné, že máte úzkosť, ktorá nedovolí vášmu mozgu relaxovať a odpočívať, a práve to spôsobuje záchvat paniky. Ak je to váš prípad, budete sa musieť dozvedieť viac o zvládnutí paniky, takže vás to nezabráni spať a robiť ďalšie veci, ktoré musíte urobiť.

Môžete bezdôvodne prepadnúť panike?

Môžete mať panický záchvat zdanlivo bez dôvodu. Môže existovať skutočný dôvod, prečo ste zaútočili, a jednoducho neviete, v čom bol dôvod. Na druhej strane nemusí byť žiadny dôvod na váš útok. Mnoho ľudí pociťuje záchvaty paniky jeden až dvakrát v živote. To nemusí nutne znamenať, že trpia panickou poruchou, a považuje sa to za dobré.

Aké sú tri základné typy záchvatov paniky?

Tri typy útokov sú neočakávané, situačne viazané a situačne predisponované. Neočakávané útoky sa spravidla dejú bez zjavného dôvodu, k situačnému viazaniu dochádza, keď sa niekto stretne s niečím, z čoho má strach alebo má fóbiu, a k situačnému viazaniu môže dôjsť, keď je niekto vystavený spúšťaču, ale útok nebude vždy sa vyskytujú u druhého typu. Bez ohľadu na to, aký typ ovplyvňuje vás alebo niekoho, koho milujete, mali by ste zvážiť učenie sa, ako zastaviť záchvat paniky.

Čo sa stane s vašim mozgom počas záchvatu paniky?

Keď zažívate záchvaty a panickú poruchu, váš mozog vás pravdepodobne chráni pred ublížením počas útoku. Pravda je, že veda a medicína nevedia presne, čo sa deje s vašim mozgom počas záchvatu paniky, ale túto tému študujú. Stále sa dozvedajú viac o tom, čo sa deje.

Prečo sa otriasam po záchvate paniky?

Po záchvate paniky sa môžete triasť kvôli tomu, ako vaše telo reaguje na stres, ktorý vníma. Toto trasenie môže trvať dobre po útoku, pri ktorom budete musieť urobiť maximum, aby ste sa potom ešte dlho upokojili. Ak sa u vás trasú, možno by ste sa mali opýtať svojho lekára na spôsoby, ako trasenie prestať, alebo ako všeobecne zmierniť účinky týchto záchvatov a panickej poruchy.

Môžete získať pomoc

Ak máte ťažkosti s vymýšľaním toho, ako zvládnuť záchvaty paniky alebo úzkosti sami, je v poriadku obrátiť sa na odbornú pomoc. Online poradca v službe BetterHelp vám môže pomôcť pracovať na technikách uzemnenia, aby ste lepšie zvládli záchvaty paniky. Panika môže byť vyčerpávajúca a strašidelná, ale nemusí. Existujú odborníci na duševné zdravie, ktorí sú vyškolení na pomoc ľuďom s úzkosťou a panikou. Oslovte ešte dnes a získajte potrebnú pomoc.

Podeľte Sa S Priateľmi: