Naučiť sa, ako sa vyrovnať s emóciami
Sú veľmi citliví?
Architektúra mozgu sa líši od človeka k človeku. Existujú tí z nás, ktorí môžu vyplynúť zo zvýšeného vedomia vnútorného emočného stavu a telesných vnemov, pričom vedomie každého leží na gradiente. Ak sú niekde alebo s niekým, kde je ich prostredie plné podnetov, môže to viesť k tomu, že sa budú cítiť ohromení alebo nadmerne stimulovaní. Vysoko citliví ľudia sa vyznačujú čiastočne hyper-excitabilitou nervového systému.
Týmto ľuďom hrozí vyššie riziko syndrómu vyhorenia kvôli ich vnímavosti, s akou prežívajú svet okolo seba. Môžu mať niekedy pocit, že nevedia skryť svoje emócie, alebo že ich nedokážu ovládnuť, keď prídu. Nech už sú ktokoľvek, je dôležité udržiavať určité techniky starostlivosti o seba, ktoré im pomôžu nabiť energiu a byť v tom najlepšom.
Zdroj: rawpixel.com
Naučiť sa, ako sa vyrovnať s emóciami
Veľká časť populárnej kultúry zameriava pozornosť na črty spojené s extroverziou a ponecháva tie na druhom konci spektra široko zastúpené. Tí, ktorí majú sklon k týmto osobnostným vlastnostiam, túžia po menšej stimulácii a potrebujú viac času na spracovanie svojich myšlienok a skúseností.
Citlivý na kritiku alebo trestanie môže viesť k rozvoju tendencií potešenia ľudí ako mechanizmu zvládania nepohodlia. Jednoducho alternatívna forma emočnej inteligencie, ktorá im umožňuje zachytiť viac emocionálnych a behaviorálnych nuancií. Toto je výhoda, ktorú sa môžu naučiť zužitkovať a brániť, a naučiť tých v živote, ako s nimi najlepšie komunikovať. To nie je možné bez miery sebapoznania.
Zdroj: rawpixel.com
Znamenie, že ste veľmi citliví
U osôb s jemne vyladeným nervovým systémom môžu malé zmeny v spôsobe, akým prebiehajú ich procesy v tele, vytvárať extrémne rozdiely v ich zážitkoch od okamihu k okamihu. Spracovanie podnetov na hlbšej úrovni im umožňuje reflektovať, spájať sa a rozpracovávať svoje skúsenosti. Nie je náhoda, že veľa ľudí s vysokou citlivosťou sa stáva umelcami, spisovateľmi a inými prejavmi kreativity. Títo ľudia sú obzvlášť náchylní na úzkosť a depresie.
Keď je človek opakovane vystavený negatívnym skúsenostiam, najmä v mladom veku, jeho nervový systém je pripravený na úzkosť. Predstavte si zážitok, ktorý zanecháva na ich systéme povestnú modrinu. Inými slovami, títo ľudia sa týmto spôsobom mohli stať vďaka skúsenostiam. Tento sklon ich vedie k tomu, aby nosili svoje srdce na rukáve. Cítenie toho, že si človek veľmi dobre uvedomuje svoje fyzické činy, akoby ho sledovali alebo hodnotili, a potrebuje viac času na premýšľanie nad rozhodnutím, zvážením všetkých možných možností a výsledkov, je známkou toho, že je veľmi citlivý.
Rysy sa pretínajú
Dr. Mary Elaine Jacobsen, autorka knihy Nadaný dospelý, pristupuje ku konceptu vysokej citlivosti a jej vzťahu k nadaniu. Zatiaľ čo psychiatrická komunita vytvorila súvisiacu poruchu známu ako porucha senzorického spracovania, treba tvrdiť, že táto podmienka nie je ničím iným ako zmenou citlivosti mimo sféry abnormality. Normálna je v očiach pozorovateľa.
Ak sa pokúsime presvedčiť našich študentov, aby dodržiavali metodiku vyvinutú s ohľadom na priemer, môže to mať veľa ďalekosiahlych dôsledkov. Umiestňujeme nálepky a diagnózy na ľudí bez toho, aby sme si uvedomovali, že sa im môže dariť za viac idiosynkratických okolností. Prístupom typu „go-to“ je príliš často prevzatie patológie a hodenie liekov na daný problém. To môže často viesť k nesprávnym diagnózam, pričom bežnými označeniami sú ADHD, OCD, porucha opozičného vzdoru a rôzne prejavené poruchy nálady.
Učenie rovnováhy
Zdroj: rawpixel.com
Táto charakteristika bola opísaná ako „kvalitatívne odlišná skúsenosť so životom, pokiaľ ide o zvýšený tón, farbu a význam“, čo môže znamenať, že ich pozornosť sa prirodzene upriamuje na veci, ktoré ostatní ignorujú. Existujú kroky, ktoré môžu podniknúť, aby sa naučili používať tento nižší prah pre zmyslové vedomie vo svoj prospech. Ak sa budú o seba starať a starať sa o svoje silné stránky, môžu byť z výsledkov prekvapení.
Tí, v ktorých sa nachádza spaľujúca tvorivá energia bez pozornosti alebo disciplíny, aby si často sadli a vyrábali, prežívajú nesprávne rozpoznanú úzkosť. BetterHelp je produkt digitálneho veku, ktorý revolučne spája viac ľudí s potrebou starostlivosti o duševné zdravie. Mnohí z nás, ktorí túžia vyjadrovať a vytvárať, môžu nakoniec pri svojej práci obetovať fyzickú alebo emocionálnu pohodu. Rozhovor s profesionálom im môže poskytnúť potrebnú nohu pri využívaní prvkov životného štýlu, ktoré pre nich fungujú najlepšie.
Podeľte Sa S Priateľmi:
