Hnev môjho manžela ničí naše manželstvo: Čo môžem robiť?

Keď sa väčšina vydá, sú plní nádeje na svoju budúcnosť a nové manželstvo. Snívajú im sny o dobrých veciach, ktoré majú prísť a šťastné žiť život s novým manželom. Niektorí z týchto ľudí sú znepokojení a sklamaní, ak sa veci začnú vyvíjať inak. Realita však je, že manželstvo je ťažké. V manželstve môže nastať veľa problémov. To vedie ľudí k miestu, kde sa snažia rozhodnúť, čo majú robiť a či a ako majú zostať spolu. Jednou z týchto situácií je uvedomenie si, že máte nahnevaného manžela. Ak máte pocit, že váš manželský hnev začína ničiť vaše manželstvo, prečítajte si ďalšie návrhy, čo môžete urobiť a kde získať ďalšiu pomoc.

Zdroj: Dreamstime.com

Čo môžem urobiť?

Nižšie sú uvedené veci, ktoré môžete urobiť, keď vaše manželstvo ničí hnev vášho manžela.

36 číslo anjela

Zostaň v kľude

Prirodzenou reakciou niektorých ľudí na hnev je aj hnev. Ak dovolíte, aby sa váš hnev stupňoval tak, aby zodpovedal vášmu manželovi, bude to pre všetkých stratová situácia. Ak má váš manžel problém s ovládnutím svojho hnevu, váš hnev naviac nikdy nebude mať za následok deeskaláciu situácie. Namiesto toho sa snažte zachovať pokoj. Možno mu budete musieť povedať, že sa s ním nemôžete rozprávať, keď je nahnevaný. Možno budete musieť opustiť miestnosť alebo dom. Ak je jeho hnev zameraný na inú situáciu, môžete pokojne hovoriť a pomaly dýchať a zistiť, či dokáže niektoré upokojiť a prispôsobiť sa vašim reakciám.

Pokúste sa vidieť veci z jeho pohľadu

Snažte sa pochopiť, odkiaľ pochádza. Ak jasne nevysvetľuje, môžete klásť otázky, aby ste lepšie pochopili, aké sú jeho perspektívy a ako sa cíti. Niekedy stačí čas, aby ste zmenili svoju perspektívu, aby ste zistili, či existujú veci, na ktoré sa legitímne hnevá. A aj keď nemá oprávnený dôvod na to, aby sa rozčúlil, na rozptýlenie hnevu niekedy stačí len on, kto má pocit, že sa ho snažíte pochopiť.

Buďte s ním čestní

Ak ste sa dostali do bodu, keď máte pocit, že jeho hnev skutočne ničí vaše manželstvo, potom najlepšie, čo môžete urobiť, je byť k nemu úprimný. Keď to urobíte, musíte si starostlivo zvoliť čas. Nie je to nič, čo by sa dalo zahnať uprostred hádky alebo keď už je nahnevaný. Namiesto toho je potrebné venovať si čas premýšľaním o tom, ako k nemu budete pristupovať. Najlepšie bude napísať list, v ktorom vysvetlíte svoje obavy a je potrebné vykonať zmeny.

Zdroj: pexels.com

Ak má pocit, že na neho útočíte, je veľká šanca, že vás nebude poslúchať, pretože ho to postaví na obranu. Namiesto toho chcete ukázať, že sa len snažíte obom vylepšiť vzťah a že mu chcete pomôcť akýmkoľvek spôsobom.

Povzbuďte ho, aby získal pomoc

Hnev je a sekundárna emócia. Rozdielny a zložitejší problém zvyčajne vyvoláva hnev. Napríklad hnev môže pochádzať z:

• Neistota
• Úzkosť
• Depresia
• ADHD
• Obsesívno kompulzívna porucha
• PTSD
• Bipolárna porucha

Aj keď by to mohlo mať pocit, že sa váš manžel rozhodne rozhnevať sa na vás a že má nad touto situáciou kontrolu, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vôbec necíti, že by ju ovládal. Existuje veľká šanca, že jeho hnev je spôsobený zásadným problémom, ktorý je potrebné vyriešiť. Zistiť, odkiaľ pochádza, bude najrýchlejší a najefektívnejší spôsob liečby. Toto však zahŕňa to, že sa váš manžel porozpráva s odborníkom na duševné zdravie, aby zistil hlavnú príčinu. Môžete ho povzbudiť, aby urobil tieto kroky, ale nemôžete urobiť nič, aby ste to prinútili.

Choďte preč, keď potrebujete

Ak je skutočne nahnevaný a nemôžete sa s ním rozprávať a nemôžete pokračovať v rozhovore, oznámte mu, že si treba dať prestávku. Prejdite sa a choďte z domu alebo zmeňte miestnosť, v ktorej sa nachádzate. Nájdite miesto, kde môžete zostať pokojní a načerpať energiu. Niekedy je táto prestávka presná vec, ktorú bude musieť upokojiť, kým sa vrátite.

Pomôžte mu precvičiť si starostlivosť o seba

Aj keď nemáte kontrolu nad všetkým, čo robí váš manžel, budete mať niekoľko príležitostí, ako pomôcť pri podpore starostlivosti o seba v jeho živote. Hľadajte spôsoby, ako ho povzbudiť, aby si dobre oddýchol, priplížil sa pri cvičení a prijímal zdravšie stravovacie rozhodnutia. Nedostatok starostlivosti o seba môže hrať veľkú rolu v emóciách ľudí. Čím lepšie sa o seba budete fyzicky starať, tým ľahšie sa budete vyrovnávať s akýmikoľvek problémami v oblasti duševného zdravia, ktorým čelíte.

Zdroj: rawpixel.com

Nesnažte sa ho rodičom

Posledná vec, ktorú váš manžel potrebuje, je, aby ste sa vrhli a pokúsili sa správať ako jeho rodič. Nevyhovárajte ho, hlavne pred ostatnými. Toto iba vyostrí situáciu. Zaobchádzanie s ním ako s dieťaťom sa len vypomstí na vás a na vašom vzťahu.

Môj nahnevaný manžel ma viní zo všetkého

Jedným z vedľajších produktov hnevu je obviňovanie ostatných. To môže byť frustrujúca situácia, keď ste v manželstve s nahnevaným manželom. Môžete sa ocitnúť v situácii, keď vám je neustále všetko vyčítané. Je dôležité, aby ste pamätali na to, že týmto spôsobom sa váš manžel snaží vyrovnať s týmito emóciami a že to nie je vaša chyba. Akonáhle začnete prijímať zodpovednosť za veci, z ktorých sa vám snaží vyčítať, bude sa to len zhoršovať. Možno si myslíte, že to je spôsob, ako deeskalalovať situáciu, ale problém to nevyrieši. Pravdepodobne bude rád, že vám naďalej umožní vziať to na seba.

Nezabudnite mať súcit

Ak má váš manžel problémy so svojím hnevom, trochu trpezlivosti a súcitu môže prejsť dlhú cestu. Pamätajte, že hnev zvyčajne pramení z niečoho iného a existuje veľká šanca, že váš manžel bojuje. Vaša podpora môže viesť k povzbudeniu, aby získal potrebnú pomoc, dlhú cestu. Ak ho môžete presvedčiť, aby išiel do poradne, povedzte mu, že ste viac ako ochotní ísť s ním, ak by chcel. A pamätajte, to, že máte súcit, ešte neznamená, že musíte prijať zlé zaobchádzanie.

Stanovte svoje hranice

Keď ste vo vzťahu s manželom, ktorý bojuje s hnevom, je dôležité, aby ste sa naučili, ako si určiť hranice. Musíte mu dať vedieť, čo ste ochotní akceptovať a na čo sa nezmierite. Len čo si nastavíte svoje hranice, musíte sa ich držať. Ak mu ukážete, že je schopný prekročiť vaše hranice bez akýchkoľvek následkov, bude v tom pokračovať. Uistite sa, že vie, že neznesiete neúctu alebo týranie.

Zdroj: pxhere.com

Vystúpte z násilných situácií

Je rozdiel medzi tým, že máte nahnevaného manžela a týraným manželom. Ak sa k vám váš manžel chová fyzicky násilne, najdôležitejšie je, aby ste sa dostali na miesto, kde ste v bezpečí. To neznamená, že musíte vzťah nadobro opustiť, ale znamená to, že sa budete musieť dostať niekam do bezpečia, aby ste mohli prísť na to, ako postupovať.

Zneužívajúce vzťahy neznamená iba fyzické týranie. Ak sa váš manžel chová slovne alebo emočne, môže to zničiť vaše manželstvo. Niektorí ľudia ťažko vidia, že je to rovnako škodlivé ako fyzické týranie. Nenechajte sa tým dostať do situácie, ktorá škodí vášmu duševnému zdraviu.

Hľadaj pomoc

Ak sa ocitnete v tejto situácii, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je porozprávať sa s terapeutom. Keď ste uprostred manželstva, ako je toto, je ťažké pochopiť, kde je hranica medzi vecami, ktoré máte na svedomí, a tým, čo nie. Rozhovor s terapeutom je užitočný, pretože môžete získať perspektívu tretej strany bez toho, aby ste si boli priateľmi alebo príbuznými, ktorí si môžu zvoliť strany. To, čo hľadáte, je objektívny názor a profesionálna spätná väzba. Ak je váš manžel ochotný ísť na manželské poradenstvo, je to skvelá voľba, ale ak nie je, stále môžete absolvovať terapiu sama. BetterHelp ponúka online terapia vďaka čomu je veľmi výhodné mať k dispozícii potrebnú pomoc. Nižšie si môžete prečítať niekoľko recenzií poradcov od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

sen znamená kúpeľňu

Recenzie poradcov

„Len za pár stretnutí s Monikou som bol na emocionálne, mentálnej stránke na oveľa lepšom mieste a mal som obnovenú nádej. Po silnej roztržke s manželom som potrebovala súcitné ucho, ktoré nebolo mojimi priateľmi alebo rodinou. Poslúchla, poskytla mi dobrú spätnú väzbu a pridelila užitočné návyky. Zatiaľ všetko, čo navrhovala, fungovalo naozaj dobre. Vďaka nej som urobila veľký pokrok a som nadšená, že môžem pokračovať, kým sa k sebe nevrátim. Som veľmi rád a vďačný za lepšiu pomoc nielen pri poskytovaní terapie za cenu, ktorú som si mohol dovoliť, ale aj pri sedeniach z domu, čo bolo pre mňa dôležité, pretože vďaka tomu všetkému som bol paranoidný pri hľadaní pomoci. Viem, že mám viac práce, ale s Monikou a lepšou pomocou mám teraz väčšiu nádej, ako som bol asi za dva roky. To je pre mňa neoceniteľné. “

„Lindsay bola takým požehnaním. Som majiteľ malého podniku, ktorý je ženatý s veterinárnym lekárom PTSD. Mám toho veľa na mysli a tanieri a ona mi pomohla so všetkým, o čom som kedy mohla snívať. Moja úzkosť a stres sa každým dňom stávajú zvládnuteľnejšie a to kvôli množstvu pozornosti a starostlivosti, ktorú venuje našim sedeniam. Povedal som o nej už mnohým ľuďom a tipoch, ktoré mi dala. Nikdy jej nebudem schopný splatiť nový začiatok, ktorý mi dala. “

Záver

To, že vaše manželstvo zápasí, ešte neznamená, že je koniec. Tipy uvedené vyššie alebo telefonát s terapeutom vám môžu pomôcť naučiť sa, ako vylepšiť svoje manželstvo, ak váš manžel bojuje s hnevom. Plný vzťah je možný - všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: