Znižovanie neistôt vo vzťahu

Zdroj: pexels.com

Chcete, aby váš vzťah vydržal, ale cítite pochybnosti. Veci idú dobre. Prečo si teda myslíte, že to nezvládne? Neistota je prirodzenou emóciou v každom vzťahu, ale ak sa neistota nezníži, môže sa zdať, že ste príliš žiarliví alebo unavení, takže vo vás bude buď príliš veľa pracovať alebo nebude dosť. Výsledkom oboch týchto návykov môže byť koniec vzťahu.

Ak ste niekto, kto je vo vzťahu často neistý, môže byť ťažké zmeniť sa na niekoho uvoľnenejšieho a ubezpečeného pri začatí niečoho nového. Prvým krokom k náprave bude analýza vašich minulých vzťahov.

Súčasná neistota sa vyvinula z minulých vzťahov

Možno ste mali niekoľko zlých vzťahov. Niektoré z nich sa mohli skončiť, pretože ste boli príliš neistí. Ak ste nervózni z partnera, znamená to, že o ňom toho veľa neviete, alebo že máte podozrenie, že by niečo mohol robiť.

Povedali by ste, že ste svojho partnera skutočne poznali? Dali vám dôvod nedôverovať im? Investovali do vzťahu toľko, koľko vy?

Uznanie toho, čo spôsobuje vašu neistotu, vám pomôže byť v neskoršom kontakte so svojimi pocitmi, čo vám môže pomôcť udržať ich pod kontrolou. Existujú však aj iné spôsoby, ako môžete znížiť svoju neistotu.

Zdroj: Dreamstime.com

Ako znížiť neistotu vo vzťahu

V časti „Päť tipov na prekonanie neistoty vo vzťahoch“ odporúča Zawn Villines, aby:

• Stanovujete pravidlá vo vzťahu. Dajte navzájom vedieť, čo vás trápi, aby ste sa v budúcnosti vyhli tomu, že by ste tomu druhému ublížili. Mali by ste si tiež navzájom dať vedieť, čo od vzťahu chcete a čo od ideálneho partnera očakávate. Nemusíte sa formovať do osoby, v ktorej chcú, aby ste boli, ale budete vedieť, či je táto osoba pre vás vhodná, a to tak, že určíte, v čom môže alebo nemôže robiť kompromisy. Buďte vpredu ohľadom dôležitých očakávaní vo vzťahu, ktoré máte, a pozvite svojho partnera, aby urobil to isté. Je v poriadku pýtať sa na to, čo potrebujete. V tomto zmysle, ak hovoríte, že niečo urobíte alebo budete niekde, urobte maximum podľa svojich schopností. Dôslednosť buduje dôveru a dôvera znižuje neistotu.
• Vyhnete sa čítaniu myšlienok. Nepredpokladajte vždy, že viete, čo si váš partner myslí, pretože častejšie ako vy budete úplne nesprávne chápať dôvody jeho konania. Oveľa lepšie je komunikovať s partnerom. Týmto spôsobom budete mať definitívne odpovede na svoje otázky, ktoré vytvoria stabilitu vo vašom vzťahu. Buďte k svojmu partnerovi otvorení a úprimní k tomu, na čo myslíte a cítite, a majte jasno v tom, že chcete, aby robili to isté. Myslite to, čo hovoríte, a hovorte, čo máte na mysli, aby ste nemuseli hádať alebo sa čudovať, čo si ten druhý myslí.
• Neporovnávate svoj vzťah s ostatnými. Ak v tom budete pokračovať, neustále budete modliť vzťahy, o ktorých nič neviete. Pokiaľ viete, mohli by zápasiť rovnako ako vy. Mali by ste sa tiež vyhnúť porovnávaniu svojho súčasného partnera s predchádzajúcimi partnermi. Každý človek je iný. Preto by sa s nimi malo zaobchádzať odlišne. To je tiež dôležité, keď sa dozviete o minulých vzťahoch vášho partnera. Ak sa budete porovnávať s bývalými ľuďmi, môžete sa rýchlo dostať do neistoty. Pamätajte, že každý vzťah je iný a vy sa nesnažíte byť ako bývalý priateľ alebo priateľka. Existuje dôvod, prečo predchádzajúci vzťah nevyšiel. To platí aj pre pokus odolávať porovnávaniu vášho súčasného partnera s ľuďmi, s ktorými ste boli v minulosti spojení. Skúste sa poučiť z minulosti bez toho, aby ste ju replikovali.
• Hľadajte pozitíva. Ak máte pocit neistoty a obávate sa o city partnera k vám, môžete mať tendenciu interpretovať jeho správanie negatívne a potvrdiť vaše podozrenie. Majte vieru v to, že váš partner je z nejakého dôvodu pri sebe, že sa o vás stará a že do vecí príliš nečíta. Snažte sa nebrať ich emócie, nálady alebo myšlienky príliš osobne, pretože váš partner bude mať veľa pocitov alebo dôvodov, prečo robí určité veci, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Napríklad, ak chce vaša priateľka stráviť noc s priateľmi, neznamená to, že sa o vás nestará, znamená to, že sa stará aj o svojich priateľov.

Zdroj: pexels.com

Niekoľko ďalších tipov na zvýšenie dôvery vo vzťahy

Keď máme viac otázok, máme tendenciu cítiť sa menej bezpečne, takže vzájomné spoznávanie viac seba časom zníži neistotu. Je dôležité navzájom sa integrovať do svojich samostatných svetov. Napríklad, predstavte svojho partnera svojim priateľom a povedzte im, že dúfate, že sa stretnete aj s ich priateľmi. Vezmite ho so sebou, aby ste sa podelili o svoje záujmy a aktivity, aby spoznali váš vnútorný kruh. Všeobecne je dobré dať svojmu blízkemu vedieť, s kým sa budete stretávať a čo budete robiť, keď nebudete spolu, čo opäť ponecháva v mysli partnera menej otázok. Nemusíte zodpovedať za každý okamih a podrobnosti, ktoré ste od seba, ale je úctivé dať partnerovi všeobecný prehľad o tom, na čom ste.

To, že ste vo vzťahu, však ešte neznamená, že musíte robiť všetko spoločne, a je dôležité udržiavať si vlastnú identitu. Mať svojich vlastných priateľov, záujmy, vášne a aktivity vás robí zaujímavejšou osobou a pomáha vám budovať si pocit sebadôvery. Čím väčšia je vaša sebadôvera, tým väčšia je pravdepodobnosť, že uvidíte, že ste skvelým človekom, s ktorým môžete mať vzťah, a to by malo tiež pomôcť znížiť neistotu vo vzťahu. Udržiavanie zmyslu pre seba môže tiež pomôcť, aby sa myšlienka na rozchod zdala o niečo menej strašidelná.

Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je, že vo vzťahoch je normálne mať určitý konflikt. Ak máte rozdielne názory alebo dokonca hádky, snažte sa neprimerane reagovať a obávať sa, že váš vzťah je odsúdený na neúspech. Všetky páry majú rozdiely a je normálne, že sa k veci treba dopracovať. Nijakí dvaja ľudia sa nezhodnú na všetkom. Častokrát, keď nám niekto hovorí, že niečo, čo sme vykonali, mu ublížilo alebo si nevážil niečo, čo sme urobili, môžeme to interpretovať ako kritiku alebo sa cítiť odmietnutí. Pamätajte na to, že je skutočne zdravé vedieť sa navzájom rozprávať o veciach, ktoré vás trápia, a že sa tým váš vzťah posilní.

Poradenstvo pre páry

Ak zistíte, že potrebujete konkrétnejšie rady, alebo ak naďalej bojujete s pocitmi neistoty, môžete sa zúčastniť párového poradenstva na BetterHelp. Prostredníctvom tejto online terapeutickej služby môžete vy a váš partner prediskutovať vaše neistoty s terapeutom a spoločne môžete nájsť spôsob, ako ich znížiť, a upevniť váš vzťah.

Podeľte Sa S Priateľmi: