Zistite Svoj Počet Anjela

Sebaovládanie: Definícia a ako to mať

Sebakontrola je niečo, o čom neustále počúvame. Často o tom premýšľame, keď chceme zastaviť správanie, ktoré sa nám nepáči, napríklad jesť nezdravé jedlo alebo v súvislosti so zvládaním pocitu hnevu. Skutočná definícia však ide nad rámec týchto myšlienok. Tu je skutočný význam sebakontroly a spôsob, ako si ju môžete osvojiť sami.





Zdroj: picpedia.org



Definovaná sebakontrola

Podľa Slovník Merriam-Webster, definícia sebaovládania je „zdržanlivosť vykonávaná nad impulzmi, emóciami alebo túžbami človeka“. Inými slovami, môžeme si zabrániť v tom, aby sme robili niečo, čo nechceme, alebo aby sme cítili niečo, čo nechceme cítiť, najmä keď sme v pokušení.



Je to neuveriteľne užitočná zručnosť. Napríklad, keď lekár nalieha na pacienta, aby schudol, sebakontrola mu zabráni jesť príliš veľa nezdravého jedla. Ak potrebujú ísť do telocvične, bráni im to v tom, aby namiesto toho sledovali televíziu. Keď niekto má čoskoro prísť na dôležitú úlohu alebo projekt, môže otáľať, pokiaľ nemá dostatok sebakontroly.



Dôležitá je aj emočná sebakontrola. Prekáža nám to, že nemôžeme kričať na ostatných, keď sme nahnevaní, alebo biť niekoho, keď nám robí zle. Tiež nám bráni nekontrolovateľne plakať, keď sa nedostaneme do cesty, alebo sa nechať rozptýliť v situáciách, ktoré si vyžadujú pozornosť.

Aj keď sa ako bábätká učíme upokojovať (napríklad cmúľaním cumlíka), nerodíme sa so sebakontrolou. Túto zručnosť rozvíjame počas celého detstva a pravdepodobne aj celého života. Preto nie je nezvyčajné vidieť rozrušené batoľa, ako hádže hračku po miestnosti, ale rovnaké správanie by bolo bizarné aj u dospelého.



Niekedy však jednotlivci dosiahnu dospelosť s príliš malou alebo prílišnou sebakontrolou. Ani jedna situácia nie je ideálna. Okrem fyzických a emocionálnych problémov, ktoré to môže priniesť, môže mať príliš malá alebo prílišná sebakontrola aj sociálne a psychické účinky, ako je izolácia, depresia alebo úzkosť. Možno by vás zaujímalo, ako vyzerá zdravé množstvo sebakontroly, ale aby ste tomu najlepšie porozumeli, je dôležité vedieť, ako príliš alebo príliš málo vyzerá ako prvé. Začneme tam.

Známky príliš veľkej sebakontroly

Sebakontrola je zvyčajne kvalita, ktorú ľudia obdivujú. Keď ho však má niekto príliš veľa, môže sa trápiť. Ľudia trpiaci nadmernou sebakontrolou niekedy vypadnú ako perfekcionisti alebo sa zdajú byť panovační. Odborníci nazývajú toto správanie „nadmernou kontrolou“. Niekto, kto sa zaoberá „nadmernou kontrolou“, môže zažiť nasledujúce:



  • Ťažkosti s relaxáciou
  • Vzdialenosť k ostatným
  • Tuhá osobnosť
  • Príliš zameraný na detaily
  • Nedostatok pocitov alebo prejavenie pocitov
  • Zodpovednosť (k poruche)
  • Vyvarovanie sa riziku

Všeobecne platí, že ľudia s prílišnou sebakontrolou nevynikajú tak dobre ako tí, ktorým sebakontrola chýba. Prečo? Pretože ich správanie sa často zamieňa s tým, že sú pracovití, introvertní alebo vysoko rozumní. S ohľadom na to, ako môžeme zistiť, či má niekto prílišné sebakontroly alebo či je jednoducho zrelý? No záleží to na jednotlivcovi.



Zdroj: rawpixel.com



Ak niekoho správanie funguje pre neho a nespôsobuje žiadne ťažkosti, je pravdepodobné, že je všetko v poriadku. Ak však nadmerná sebakontrola robí z ich fyzického, duševného, ​​emocionálneho alebo spoločenského života problém, môže im prospieť návšteva licencovaného poradcu.



Známky príliš malej sebakontroly

Niekto, komu chýba sebakontrola, je ľahké spoznať. Spravidla majú ťažkosti s prijatím pozitívnych návykov a nemusia byť schopní regulovať svoje pocity alebo činy rovnako ako ich rovesníci. Známky nízkej sebakontroly môžu byť:



  • Malá alebo žiadna sebadisciplína
  • Nedostatok cieľov alebo neschopnosť dosiahnuť ciele
  • Nízka motivácia
  • Malá až žiadna vôľa
  • Obtiažnosť ovládania emócií
  • Nedostatok pozornosti
  • Rýchlo obviňujte ostatných
  • Ťažkosti s udržiavaním priateľstva
  • Nebezpečný alebo príliš pasívny životný štýl

Mať malú sebakontrolu (alebo vôbec žiadnu) má zásadný vplyv na každodenný život človeka. Nielen, že je ťažké vybudovať si sebavedomie, ale je tiež ťažké spolupracovať s ostatnými a dosiahnuť ciele. Ak niekto narazí na stále rovnaké prekážky, možno bude musieť popracovať na sebaovládaní. Podobne, ak sa zdá, že nemajú smer alebo vyzerajú nezrelé, môže byť príčinou príliš malá sebakontrola.

Ako mať sebaovládanie

Každý má inú mieru sebaovládania a môže sa líšiť aj podľa situácie, ale väčšina z nás by mohla použiť podporu na nájdenie lepšej rovnováhy medzi príliš malým a príliš veľkým množstvom. Tu je niekoľko rád, ako začať.

Uvoľnite sa

Môže byť ťažké mať sebakontrolu, keď sa prinútime myslieť, že niečo musí byť urobené urgentne alebo okamžite zastavené. Tiež bojujeme so sebakontrolou, keď nás poháňajú naše črevné reakcie. Predstavte si, že idete po ceste vysokou rýchlosťou, a pomalý vodič vás sekne. Vaša vnútorná reakcia je to, čo vás núti zatrúbiť a kričať na nich, alebo ešte horšie.

Ak si chcete dať čo najlepšiu šancu na pokojnejšiu odpoveď a lepší deň, naučte sa spomaliť svoje myšlienky, aby ste mohli odložiť svoje črevné impulzy. Relax môže pomôcť. Meditácia, hlboké dýchanie a vedomie sú vynikajúcim spôsobom, ako si oddýchnuť. Čím viac sa uvoľníte, tým je pravdepodobnejšie, že sa pokojne priblížite k stresujúcim udalostiam a namiesto premýšľania o impulzoch zvolíte premyslené reakcie.

Naučte sa plánovať

Bez riadenia je ťažké dosiahnuť sebaovládanie. Napríklad, ak chcete schudnúť 10 kíl, a preto potrebujete vynechať nočný dezert, pomôže vám to naplánovať si dopredu. Namiesto toho, aby ste dúfali, že budete mať dostatočnú silu, keď príde čas, vymyslite vopred spôsoby, ako potlačiť chuť do jedla, takže je väčšia pravdepodobnosť, že uspejete.

Aby ste sa vyhli spoliehaniu sa na vôľu, pripravte si plán, čo budete robiť pri ďalšom testovaní. Ak máte chuť na cukor, môžete si naplánovať 15 minút jogy alebo čítanie dobrej knihy. Takéto rozptýlenie vám môže z dlhodobého hľadiska pomôcť zlepšiť sebakontrolu. Nakoniec sa dozviete, že môžete prekonať nepríjemné pocity a že nemusíte konať podľa všetkých svojich želaní.

Zistite čoVyChceš

anjel číslo 818

Niekedy nám chýba sebakontrola, pretože nemáme jasno v tom, čo presne chceme. Ak máte napríklad pocit, že vo svojej súčasnej práci nikam neprídete, uistite sa, že to nie je preto, že by ste nevedeli, kam chcete ísť ďalej. Ak máte jasný cieľ, je jednoduchšie vykonávať sebakontrolu, pretože môžete robiť rozhodnutia, ktoré vás nasmerujú správnym smerom. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť presne zistiť, čo vás motivuje, a môže byť účinným nástrojom pri dosahovaní vašich cieľov pomocou sebakontroly.

To znamená, že je dôležité mať ciele, ktoré majú zmyselty. Nedávajte si cieľ len preto, že vás k nemu tlačí niekto alebo niečo iné. Pozrieť sa hlboko do seba a zistiť, prečo je pre vás váš cieľ dôležitý. Ak to pre vás nič neznamená, bude ťažké sa tomu venovať.

Pamätajte na dôsledky

Často stačí úprimný pohľad na dôsledky, ktorý motivuje niekoho, kto bojuje so sebakontrolou. Predstavte si, že nájdete ďalších 100 dolárov. Časť vás pozná by mal použite ju na vyplatenie kreditnej karty, ale iná časť z vás ju chce radšej minúť na večeru a film. Ak sa chcete rozhodnúť správne, zvážte následky.

Ak splatíte svoju kreditnú kartu, budete pracovať na finančnej slobode a podniknete kroky na odstránenie svojho dlhu? Ak sa budete liečiť, budete mať stále dosť peňazí na to, aby ste včas zaplatili účet za kreditnú kartu, alebo skončíte s ďalším poplatkom za oneskorenie alebo ešte horšie?

Pozerajte sa nad rámec krátkodobého uspokojenia a zamyslite sa nad dlhodobou hodnotou. Ak sa zajtra pripravíte na úspech tým, že sa o seba postaráte, vaša sebakontrola časom prirodzene porastie, keď začnete využívať svoje výhody.

Zdroj: rawpixel.com

Hranie rolí

Ak je pre vás precvičovanie sebaovládania výzvou, hrajte sa s priateľmi, rodinnými príslušníkmi alebo terapeutmi. To vám pomôže čeliť vašim pocitom v kontrolovanom prostredí bez hrozby negatívnych následkov. Na úvod si premyslite jednoduchú situáciu, keď obvykle bojujete so sebakontrolou. Keď sa vaša sebakontrola zlepšuje, rozvetvujte sa v zložitejších alebo náročnejších situáciách.

straka vták význam

Získajte zdravie

Rovnako ako pri akomkoľvek proaktívnom správaní je dôležité, aby ste boli na správnom fyzickom, mentálnom a emocionálnom mieste. Ak už uplynul nejaký čas od vašej poslednej fyzickej skúšky, zavolajte lekára primárnej zdravotnej starostlivosti a naplánujte si schôdzku. Základný stav môže zhoršiť vaše problémy so sebakontrolou. Za týmto účelom, ak máte príznaky depresie, úzkosti alebo iných problémov duševného zdravia, okamžite vyhľadajte pomoc.

A vo všeobecnosti nezabudnite na starostlivosť o základné veci. Stravujte sa zdravo, pite veľa vody a spite zhruba osem hodín za noc. To vám pomôže udržať si čistú myseľ na ceste k lepšej sebakontrole.

BetterHelp môže pomôcť

Sebakontrola hrá v našich životoch hlavnú úlohu a je to často veľký faktor v našej celkovej úrovni spokojnosti. Aj keď je možné zobraziť príliš veľa sebakontroly, nedostatok sebaovládania nás má tendenciu dostať do problémov. Aby sme zvládli sebaovládanie, musíme nájsť rovnováhu a poradca vám môže pomôcť. Oslovte odborníkov v oblasti duševného zdravia v spoločnosti BetterHelp, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Recenzie niektorých našich terapeutov si môžete prečítať nižšie.

Recenzie poradcov

„Erin je úžasná terapeutka. Počúva ma a veľmi dobre sa mi venuje. Cítim sa byť veľmi podporovaný a bezpečný, keď s ňou hovorím. Erin mi vždy pomáha stanoviť si ciele a tlačí ma k tomu, aby som pohodlným spôsobom tvrdo pracoval na svojom vlastnom duševnom zdraví. Mal som veľa terapeutov a Erin je jednoznačne najlepšia, akú som kedy mala. Úprimne mi pomohla zmeniť môj život. “

„Diane správne pochopí problém, aby sme mohli nájsť riešenie. Nie je súdna ani drsná, ale hovorí, čo potrebujem počuť. Mám pocit, že rozumie mojim problémom a je pozorná a vynakladá na terapiu toľko úsilia ako ja. Baví ma jej jemný, ale asertívny prístup a v jej návrhoch sa cítim sebaisto. Ponúka novú perspektívu a ja končím s nádejou a motiváciou. “

Záver

Sebakontrola môže mať obrovský vplyv na váš život. V skutočnosti je pravdepodobne zodpovedný za život, ktorý dnes žijete. Plný, produktívny život je možný - so správnymi nástrojmi. Vezmite Prvý krok.

Často kladené otázky (FAQ)

Čo znamená sebaovládanie?

Definícia sebakontroly spočíva v schopnosti ovládať svoje impulzy, emócie alebo túžby vo vhodnom čase. Každý sa dostal do situácie, keď mohlo byť ťažké obmedziť alebo ovládnuť svoje emócie. Napríklad, ak sa vášnivo hádate s manželom / manželkou alebo členom rodiny, môže vás to lákať povedať niečo zraňujúce, o čom viete, že to budete neskôr ľutovať. Sebakontrola znamená naučiť sa ovládať svoje city.

Prečo je sebakontrola dôležitá?

Časť definície sebaovládania súvisí s načasovaním. Sebakontrola je sval, ktorý je potrebné cvičiť, aby sme sa naučili, ako reagovať na rozrušené situácie bez toho, aby sa zhoršovali. Existujú tri formy sebakontroly, ktoré súvisia s ovládaním vašich impulzov, emócií a túžob. To neznamená, že nesmiete mať tieto skúsenosti, to znamená, že sebakontrola vám umožňuje prejaviť tieto pocity, emócie a túžby na správnom mieste a v správnom čase.

Ako získate sebakontrolu?

V definícii sebakontroly sa dozvedáme, že mať sebakontrolu znamená obsahovať svoje emócie a túžby - do správneho času. Ako sa však naučíte mať tento typ sebakontroly? Najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako ilustrovať definíciu sebakontroly, je hovoriť s odborníkom na duševné zdravie ako s psychiatrom alebo terapeutom. Licencovaní terapeuti v BetterHelp vám môžu pomôcť s problémami súvisiacimi so sebaovládaním.

Čo znamená sebakontrola v Biblii?

Definícia sebakontroly v Biblii sa týka toho, aby človek pri pokušení zostal pod kontrolou svojich emócií. Definícia sebaovládania v Biblii učí, že silná sebakontrola môže viesť k odmenám a vyššiemu postaveniu v spoločnosti.

Aké sú vlastnosti sebaovládania?

Synonymá pre sebaovládanie zahŕňajú slová ako „vyrovnanosť, zdržanlivosť, chlad, sila vôle a sebaovládanie“. Toto sú všetko príklady slovníkových definícií slov zo sebaovládania. Medzi ďalšie definície sebaovládania patria slová ako „sebestačný“ a „obmedzenie“. Ak hľadáte úplnú definíciu sebakontroly, tieto charakteristiky vytvárajú jasný obraz o tom, ako sebakontrola vyzerá.

Ako prestanem strácať sebakontrolu?

Jedným z dôležitých slov z definícií sebaovládania je „zdržanlivosť“. Naučiť sa premáhať je jednou z hlavných schopností, ktoré musíte prestať strácať sebakontrolu. Rozhovor s licencovaným poskytovateľom terapie vám môže pomôcť naučiť sa lepšie zvládať ťažkosti s udržiavaním chladu pod tlakom.

Prečo ľuďom chýba sebakontrola?

Niektorým chýba sebakontrola v dôsledku naučeného správania sa detí. Z detí, ktoré vyrastali bez jasných hraníc a očakávaní, môžu vyrásť dospelí, ktorí majú malú alebo žiadnu sebakontrolu. Licencovaný terapeut vám môže pomôcť dostať sa na dno kontroly nízkej impulzivity a nedostatku problémov so sebakontrolou.

Aké sú nevýhody sebakontroly?

Je možné mať príliš veľa sebaovládania. Osoba, ktorá má príliš veľa sebaovládania, sa môže javiť ako strnulá, neschopná relaxovať a nepružná. Niekto, kto má príliš veľa sebaovládania, si toto správanie osvojil v ranom detstve v dôsledku detskej traumy alebo skorého vystavenia zodpovednosti dospelých. Ľudia s prílišnou sebakontrolou môžu mať problém s udržiavaním blízkych priateľstiev a vzťahov kvôli svojej tendencii pôsobiť „chladne“ alebo „odlúčení“ od svojich vzťahov.

Aké sú typy sebaovládania?

Existujú tri komponenty sebakontroly. Ide o impulzívnosť, emócie a túžby.

Pokiaľ ide o tému impulzívnosti, to súvisí s našou schopnosťou odolávať nutkaniu robiť rýchle rozhodnutia bez toho, aby sme ich premysleli. Príkladom sebakontroly nad impulzívnosťou je niekto, kto sa naučí odolávať nákupu čohokoľvek zo stojana na cukríky pri pokladni.

Pokiaľ ide o sebakontrolu emócií, schopnosť ovládať svoje emócie tvárou v tvár bolestivým alebo nebezpečným okolnostiam je rozhodujúca. Tretia zložka sebaovládania nad túžbami je nevyhnutná, aby sa zabránilo fyzickým alebo emocionálnym túžbam zasahovať do dobrého úsudku, pokiaľ ide o správanie, do ktorého sa rozhodneme zapojiť.

Čo je to nedostatok sebakontroly?

Nedostatok sebakontroly je neschopnosť obmedziť svoje emócie, túžby alebo impulzy. Nedostatok sebakontroly môže mať za následok nežiaduce negatívne dôsledky, ako napríklad zatknutie alebo strata dobrého priateľa. Je dôležité naučiť sa používať sebakontrolu na lepšie rozhodovanie o vašom živote a vzťahoch. Ak bojujete s problémami so sebakontrolou, porozprávajte sa s terapeutom v spoločnosti BetterHelp.

Aké sú výhody sebaovládania?

čo znamená 2121 duchovne

Výhodou sebakontroly je lepšie rozhodovanie a menej negatívnych dôsledkov. Ak si urobíte čas na vyhodnotenie situácie a zvolenie vhodnej odpovede oproti emočnej, môže to byť bezproblémové. Ľudia s dobrou sebakontrolou majú tendenciu trpieť menším počtom záchvatov stresu a úzkosti ako tí, ktorým chýba sebakontrola.

Ako prejavujete sebaovládanie?

Ľudia chápu, že ovládate seba, keď si zvolíte reakciu v nepríjemnej situácii. Napríklad ak na vás niekto kričí a vy si nie ste istí prečo - vaším prvým impulzom môže byť začať na neho kričať späť. Pomocou sebakontroly urobíte ďalší krok, aby ste zhodnotili, prečo na vás môžu kričať, a vyberte si, ako slovne odpovedať (alebo nie).

Je striedmosť rovnaká ako sebakontrola?

Striedmosť a sebakontrola sú v podstate rovnaké. Obaja sa zaoberajú myšlienkou zdržanlivosti a lepším úsudkom tvárou v tvár svojim vášňam alebo v núdzi. Slovo striedmosť sa častejšie používa v súvislosti s náboženskými alebo duchovnými aspektmi sebaovládania.

Čo znamená sebaovládanie?

V slovníku Merriam-Webster znamená sebakontrola zdržanlivosť vykonávanú nad impulzmi, emóciami alebo túžbami človeka. Povedané slovami zo slovníka, sebakontrola znamená, že človek má kontrolu nad svojimi myšlienkami a činmi. Pri práci na dosiahnutí cieľov je to nevyhnutná vlastnosť. Pokiaľ ide o kontrolu (podstatné meno), človek má právomoc rozhodovať.

Prečo je dôležitá sebakontrola?

Dôležitú úlohu v rozhodovacom procese zohráva sebakontrola. Ukazuje to, že máte schopnosť regulovať svoje pocity a emócie. Pomáha vám to sústrediť sa na dokončenie vecí a pomáha pri stanovovaní cieľov a osobných úspechoch. Jeden môže ovládať svoje emócie počas stresových situácií. Dôležitosť kontroly (podstatné meno) súvisí so schopnosťou zvládať náladu tým, že budete počas konfliktu pokojní.

Ako rozvíjate sebaovládanie?

Rozvoj sebakontroly si vyžaduje prax a súlad s myšlienkami a činmi. Sebaovládanie zahŕňa pohľad na všetky stránky situácie a pochopenie toho, ako urobiť najlepšie rozhodnutia. Dozviete sa viac o sebe a svojich silných stránkach. Starajte sa o seba dostatkom odpočinku, pohybu a návykov zdravého životného štýlu. Vyvarujte sa rozhodovaniu, keď ste unavení alebo v strese. Rozumne využite čas plánovaním. Stanovte si svoje ciele po jednom. Pracujte na stanovení krátkodobých a dlhodobých cieľov. Naučte sa relaxačné techniky a meditáciu. Ovládanie (podstatné meno) sa tiež týka schopnosti zvládať problémy pomocou techník riešenia problémov.

Vedecky povedané, prefrontálna kôra pomáha mozgu pri sebakontrole. Je to jeden z posledných prvkov v mozgu, ktoré sa majú plne rozvinúť. Prefrontálna kôra obsahuje prednú časť mozgu smerom k čele. Pomáha mozgu v aspektoch sebaovládania vrátane výkonných funkcií, osobnostných vlastností, konkurenčných podnetov a nastavenia cieľov.

Výkonná funkcia súvisí s prvkami správania spojenými s kontrolou a fyzickou energiou. Udáva stav duševného zdravia človeka a jeho schopnosť sebakontroly. Určité správanie zvyšuje riziko obáv o duševné zdravie, ako je bipolárna porucha. Jedinec s problémami v správaní môže zápasiť so sebaovládaním. Napríklad osoba s bipolárnou poruchou môže mať problémy s reguláciou svojej nálady.

Prefrontálna kôra vám pomôže vyhnúť sa pokušeniu pomocou kontroly impulzov. Zohráva úlohu pri ignorovaní rozptýlení pri stanovovaní cieľov. Pomáha tiež oddialiť uspokojenie, keď sa snažíte dosiahnuť väčšie a lepšie veci v živote. Štúdie hodnotiace výsledky testu marshmallow pomáhajú túto teóriu dokázať. Test marshmallow pomáha merať aspekty sebakontroly a uspokojenia u detí. Test marshmallow skúmal, ako budú deti čakať na maškrty na základe množstva.

Čo sú príklady sebaovládania?

Sebakontrola vám pomáha robiť lepšie rozhodnutia, pokiaľ ide o vaše emócie, pocity a činy. Možno budete chcieť zjesť kúsok koláča, ale rozhodnete sa neprekonať vôľu, pretože viete, že to pre vás nie je dobré. Radi zostávate neskoro pri sledovaní svojej obľúbenej relácie, zajtra však máte priority, napríklad schôdzky a pochôdzky. Rozhodli ste sa ísť skoro spať, aby ste si dostatočne oddýchli, aby ste mohli dokončiť prácu.

Sebakontrola sa vykonáva rôznymi spôsobmi. Iní sa na sebaovládanie pozerajú prostredníctvom synoným ovládania, ako napríklad sebadisciplína alebo zdržanlivosť. Medzi príklady ďalších ovládacích synoným patrí sebaovládanie a pokoj.

Aké sú vlastnosti sebaovládania?

Pokiaľ ide o kontrolu, sebakontrolovaní jedinci preukazujú emočnú a fyzickú stabilitu. Majú kontrolu nad svojimi myšlienkami, emóciami, slovami a zvykmi. Rozumejú tomu, ako zvládnuť pokušenia a čo všetko sa za týmito túžbami skrýva. Svoju duševnú energiu využívajú ako silu na to, aby si pomohli ovládať impulzy. Pozitívne psychologické štúdie sa zameriavajú na silové charakteristiky súvisiace so zmysluplným životom. Takéto prvky určujú myšlienky a činy pri dosahovaní životných výsledkov, ktoré ľudia chcú žiť. K šťastnejšiemu životu môžu prispieť aspekty pozitívnej psychológie a sebaovládania.

Dá sa naučiť sebaovládaniu?

Existujú spôsoby, ako si precvičiť sebakontrolu, pričom veľa z nich si vyžaduje čas, aby sa naučili najlepšie metódy na dosiahnutie dlhodobých cieľov. To, ako sa človek naučí sebaovládaniu, závisí aj od okolností. Rodičia môžu svojim deťom pomôcť naučiť sa sebakontrole prostredníctvom hry a navrhovaním alternatívnych spôsobov správania. Dospelí sa môžu naučiť väčšej sebakontrole rastom svojej vôle, aby im pomohla zostať sústredená pri práci na dlhodobých cieľoch.

Čo sa stane bez sebaovládania?

Bez sebaovládania má človek problémy so správnym výberom a môže mať ťažkosti s reguláciou svojich pocitov a emócií. Problém je badateľný u rovesníkov, ak sa javia byť neopatrní alebo sa správajú nerozvážne. Osoba môže mať problémy a dlhodobé následky, ak nemá sebakontrolu.

Prečo niektorým ľuďom chýba sebakontrola?

Mnoho ľudí zažíva vyčerpanie ega alebo nedostatok vôle a sebadisciplíny. Iní sa obávajú, že v niečom zlyhajú skôr, ako to vyskúšajú. Niektorým vyhovuje, keď sú leniví, a radšej nevyvíjajú potrebné úsilie na dosiahnutie priaznivého výsledku. Človek sa môže vyhnúť tomu, že niečo urobí, pretože mu chýba vnútorná sila alebo nie sú otvorení robiť veci, ktoré ho zlepšia.

Čo sú tri zložky sebakontroly?

Niektorí vedci sa domnievajú, že sebakontrola je obmedzený zdroj, iní však tvrdia, že je založená na osobnej motivácii. Porozumenie komponentom sebakontroly uľahčuje dosiahnutie dlhodobých cieľov, osvojenie si zdravých návykov a využitie príležitostí podporujúcich osobný rast. Sebakontrola je rozdelená na tri časti, vrátane:

  1. Sebavedomie sledovania vašich pocitov, činov a myšlienok.
  2. Stanovenie usmernení pre rozhodovanie a ako reagovať prostredníctvom štandardov.
  3. Využívanie osobnej energie na riadenie impulzov silou.

Čo je zlá sebakontrola?

Osoba so zlou sebakontrolou riskuje, je necitlivá a impulzívna. Môže to viesť k problémom s riešením problémov vo vzťahoch, vašej kariére a bude vás brzdiť od toho, aby ste v živote boli tam, kde chcete byť. U niektorých je pravdepodobnejšie, že urobia vyhlásenia o rozpore, protirečivé odpovede, vďaka ktorým vyzerajú ich činy a viery nevyvážene. Zlá sebakontrola je problém, keď nepraktikujete správne návyky alebo nerozumiete dôsledkom nesprávneho výberu. U človeka je pravdepodobnejšie, že bude konať odlišným spôsobom, ako sa od neho očakáva, pri protichodných myšlienkach, akciách sebakontroly sú obmedzené alebo žiadne.

Podeľte Sa S Priateľmi: