Think Therapy nefunguje? 10 znakov, že možno budete potrebovať iného terapeuta

Ste zmätení, pretože si všetci vo vašom okolí myslia, že terapia je neuveriteľne užitočná, ale skúsili ste to a našli ste pravý opak? Možno ste boli od začiatku skeptickí, alebo ste chceli veriť, že to môže fungovať, a dokonca ste to očakávali. Tak či onak, vaše skúsenosti vás frustrovali a pocit, že terapia nefunguje.

Ak ste mali zlú skúsenosť, nie ste to vy a nie to, že terapia nefunguje. Skutočný problém je, že ste pre seba nemali správneho terapeuta. Neznamená to nevyhnutne, že boli zlým terapeutom, ale neboli pre vás to pravé. Dobrá terapia vám pomôže rásť a prekonávať zložité situácie vo vašom živote. Pomáha vám lepšie pochopiť seba a to, ako vás ovplyvnili situácie vo vašom živote. Pomáha vám tiež poskytnúť nástroje a zdroje, ktoré potrebujete na zlepšenie seba a svojho života.



môj bývalý ma nenávidí



Zdroj: rawpixel.com

Ak to nebola vaša skúsenosť s terapiou, musíte si vyhľadať iného terapeuta.



Známky zlého terapeuta

  1. Tlačia na vás svoje náboženské viery.

Nie je nič zlé na tom, že navštívite terapeuta, ktorý má iné náboženské viery ako vy, ale nemal by na vás svoju vieru tlačiť. To platí pre každú náboženskú alebo duchovnú činnosť. Ak nevedia, kde stojíte, mali by sa spýtať pred podaním návrhov. Ak sa vám nedarí diskutovať o duchovnosti alebo náboženstve a terapeuti trvajú na tom, je čas vyhľadať nového terapeuta.

biblické citáty o láske
  1. Stále sa do toho vnášajú.

Váš terapeut by sa mal sústrediť na vás a vašu situáciu. Ak zistíte, že neustále zdieľajú príbehy o sebe alebo že reláciu obracajú späť k sebe, nebudete mať z terapie prospech tak, ako by ste mali. Dobrí terapeuti vedia, že sedenie je o vás a všetko, čo o sebe zdieľajú, by malo súvisieť s vami a vašou situáciou a poskytovať vám nejaký druh hodnoty. Pri zdieľaní osobných údajov by tiež mali používať diskrétnosť.



  1. Po svojom zasadnutí sa budete hanbiť.

Nie je úlohou vášho terapeuta hodnotiť vaše myšlienky alebo činy. Ak sa vám začína ťažko zdieľať, pretože máte pocit, že vás súdia, je čas prehodnotiť situáciu. Cítite sa odsúdení len preto, že sa cítite zle z niečoho, čo ste urobili, a musíte sa tým prepracovať? Alebo váš terapeut robí alebo hovorí niečo, čo vo vás vyvoláva hanbu a rozpaky? Ak váš terapeut robí úsudok, ktorý vám nepomáha, povedzte mu o tom. Ak to bude pokračovať, vyhľadajte nového terapeuta.

  1. Necháte sa horšie, ako keď sa objavíte.

Nechápte ma zle; sú chvíle, keď budete odchádzať s o niečo horším pocitom. Terapia vás môže prinútiť zahĺbiť sa do niektorých zložitých emócií a prepracovať sa k bolestivým zážitkom. Sú chvíle, kedy sa vaša relácia nebude „cítiť“ skvele. Ale celkovo, ako budete pokračovať v svojich sedeniach, mali by ste byť schopní odísť s pocitom, že ste dosiahli prielom alebo dosiahli pokrok alebo inú skúsenosť, vďaka ktorej ste sa cítili dobre.

Pamätajte, že to nemusí nevyhnutne znamenať, že odchádzate šťastní a závratní, ale že odchádzate s pocitom, že napredujete. Ak nedosahujete pokrok a navštevujete niekoľko sedení, nezabudnite to vyriešiť so svojím terapeutom. Ak nie ste spokojní s ich odpoveďou, vyhľadajte iného terapeuta.



príklady psychológie správania

Zdroj: rawpixel.com

  1. Neveríte, že si veci nechávajú.

Dôvernosť je zásadná vo vzťahu, ktorý máte so svojím terapeutom. Ak nemáte pocit, že si zachovávajú vašu dôveru, potom s nimi ďalej nerozprávajte. Ak si všimnete, že to znie, akoby s vami zdieľali viac informácií o situácii iného klienta ako o tom, čo by mali, môžete to brať ako znamenie toho, že vám môžu robiť to isté.

  1. Nemôžete dostať schôdzku, keď ju potrebujete.

Ak neustále musíte čakať týždne alebo mesiace, kým sa dohodnete na otvorenom termíne, mali by ste sa poobzerať po hľadaní iného terapeuta. To neznamená, že sú zlým terapeutom, v skutočnosti by to mohlo znamenať pravý opak, ale pokiaľ ide o vaše duševné zdravie, na stretnutie by ste nemali čakať dlhé čakanie.

  1. Neustále kontrolujú svoje hodinky.

Keď ste so svojím terapeutom, posledná vec, ktorú chcete, je vidieť, že vždy sleduje svoje hodiny. Dobrí terapeuti budú mať medzi schôdzkami zabudovaný malý čas, takže schôdzky klientov nie sú naskladané jeden na druhého. Keď si to všimnete, môžete ich na dané správanie vyvolať. Povedzte im, že to rozptyľuje. Ak to budú robiť aj naďalej, vyhľadajte nového terapeuta.



  1. Nepomohli vám stanoviť cieľ.

Pre veľkú väčšinu ľudí nie je terapia trvalým riešením. Je to niečo, k čomu z času na čas v živote potrebujete prístup, ale nie niečo, k čomu musíte byť pravidelne do konca života. Aby ste však dosiahli tento bod, musíte pracovať na dosiahnutí cieľa. Na začiatku liečby by sa vás terapeut mal opýtať, aký je váš cieľ pri hľadaní terapie.

traumatická väzba
  1. Začnete sa cítiť nepríjemne.

Môže sa stať, že začnete mať pocit, že váš terapeut mohol mať o vás romantický záujem alebo že sa zdajú byť falošné. Alebo to môže byť niečo, na čo si nemôžete dať prst. Bez ohľadu na dôvod, ak sa so svojím terapeutom začnete cítiť nepríjemne, nepokračujte v sedení. Nájdite nového terapeuta, s ktorým sa môžete aj naďalej stretávať.

  1. Vy nemôžete vydržať ísť na sedenie.

Terapia nie je niečo, do čoho by malo ísť. To neznamená, že musíte byť každý týždeň nadšení a tešiť sa. Malo by to vo vašom živote priniesť pozitívne zmeny, ktoré vás prinútia postúpiť na ďalšie sedenie. Ak zistíte, že by ste radšej boli kdekoľvek inde ako na terapii, môže byť čas nájsť nového terapeuta.

Ako nájsť dobrého terapeuta

Pamätajte, že ak ste v minulosti nemali úspech, nie je to tak, že terapia nefunguje, je pravdepodobné, že máte nesprávneho terapeuta. Diskutovali sme o niekoľkých znakoch, že ste mali nesprávneho terapeuta, tak ako nájsť dobrú terapiu?

  • Začnite zoznamom- Čo hľadáte u terapeuta? Chcete, aby vám bol niekto kedykoľvek k dispozícii prostredníctvom textovej správy a e-mailu? Máte radšej mužského alebo ženského terapeuta? Aký je váš cieľ navštevovať sedenia? Ak máte zodpovedané tieto otázky, budete mať priestor na začatie vyhľadávania.
  • Požiadajte o odporúčania- Požiadajte rodinu a priateľov, aby zistili, či môžu urobiť nejaké odporúčania. Berte ich však s rezervou, pretože každý človek je iný a stále sa musíte ubezpečiť, že terapeut je pre VÁS vhodný.
  • Prečítajte si recenzie- Mnoho terapeutických kancelárií má recenzie online. Mali by ste si ich prečítať a zistiť, aké skúsenosti mali iní ľudia s úradmi. To vám môže pomôcť vedieť, čo môžete očakávať, skôr ako sa porozprávate s terapeutom.
  • Pozrite sa na ich poverenia- Je ľahké predpokladať, že ak si niekto hovorí terapeut alebo poradca, má správne vzdelanie a skúsenosti, ale nie je to tak vždy. Urobte si čas a zistite, aké sú ich oprávnenie. Aj keď si vyberáte terapeuta z veľkej firmy alebo z online organizácie, ako je BetterHelp, mali by ste si urobiť čas a venovať sa svojmu výskumu. Uistite sa, že vám vyhovujú skúsenosti a vzdelanie, ktoré majú.
  • Vyhľadajte niekoho, kto sa špecializuje na to, čo hľadáte- Existujú rôzne typy terapie a rôzne dôvody, pre ktoré sa ľudia rozhodnú stretnúť s terapeutom. Vyhľadajte ten, ktorý sa špecializuje na túto oblasť. Potom sa uistite, že ich skúsenosti podporujú ich tvrdenia.

Zdroj: pexels.com

Nevzdávajte sa terapie

Jeden zlý terapeut neznamená, že terapia nefunguje. Znamená to, že musíte byť opatrní, s kým pracujete. Ak ste v minulosti mali zlé skúsenosti, odporúčame vám, aby ste stále hľadali nového terapeuta. Pamätajte, že ak sa zdá, že prvý z nich nefunguje, nebojte sa ich odstrihnúť a vyhľadať nového terapeuta. Stojíš za to!

úsmevná depresia