Pochopenie metaforického „čierneho psa“: Depresia a ako to funguje
Keď sa použije výraz „čierny pes“, myseľ typicky skočí do depresie - alebo možno do istej milovanej knižnej postavy. Nech je to tak alebo onak, výraz „čierny pes“ sa najčastejšie používa na označenie stavu depresie, ktorý sa vyznačuje buď zlým správaním, alebo nedostatkom vôle robiť čokoľvek, vrátane vecí, ktoré ste kedysi milovali. Táto metafora môže byť užitočná pre pacientov s depresiou aj pre tých, ktorých depresia má blízkych, pretože obraz veľkého dotieravého čierneho psa dokáže jasnejšie identifikovať často ťažko viditeľné aspekty depresie.
Zdroj: pexels.com
To, čo bolo pôvodne malou frázou vyslovenou na popísanie krátkeho obdobia v živote človeka, sa rozrástlo tak, aby zahŕňalo obrovské spektrum depresie a jej symptómov. Čierny pes je účinnou metaforou, pretože depresia sa môže cítiť ako zlovestná a dlho trpiaca prítomnosť, ktorá sleduje každý váš pohyb. Čierny pes depresie predstavuje postupné predbiehanie vecí, ktoré ste kedysi milovali, osoby, ktorú ste kedysi spoznali v zrkadle, alebo života, ktorý ste kedysi žili. Depresia nerobí prestávky, ale nasleduje vás okolo ako tieň - veľký, drevársky tieň, verný ako pes. Na začiatku však nebol čierny pes taký zákerný.
Pôvod depresie, čierny pes
Hovorí sa, že tento výraz pochádza od Winstona Churchilla, ktorý sa často označoval ako „čierny pes“, keď sa cítil nemotivovaný, churlish alebo inak neproduktívny. Čierny pes bol údajne tiež zdrojom melanchólie a vinu za niektoré z Churchillových kameňov úrazu a chvíľ nečinnosti.
V priebehu času sa „čierny pes“ stal pre Churchilla symbolom. Mnoho amatérov aj odborníkov v oblasti duševného zdravia poukazovalo na tento výraz a jeho zodpovedajúce správanie ako na ukazovateľ zlého Churchillovho duševného zdravia, od depresie až po bipolárnu poruchu. Aj keď neexistujú definitívne dôkazy o tom, že Winston Churchill trpel duševnou chorobou akéhokoľvek druhu - a skutočne, jeden terapeut aktívne popieral tieto tvrdenia - jeho deskriptor zostáva ako silné a dôkladné okno do života mužov a žien, ktorí majú príznaky depresie. .
Prečo je táto metafora dôležitá
Metafora čierneho psa je dôležitá pre jednotlivcov, u ktorých bola diagnostikovaná depresia, aj pre tých, ktorí tak neurobili, pretože poskytuje referenčný rámec pre to, ako presne očakávať, že sa depresia prejaví. Depresia je v médiách a medzi ľuďmi zobrazovaná mnohými spôsobmi, od smútku až po dostatočne jednoduchý problém, ktorý môžete jednoducho „prekonať“. Použitie metafory čierneho psa vám však (a ďalším) umožňuje vidieť, že depresia nie je záležitosťou potreby jednoduchej zmeny myslenia alebo rýchlej reči; cíti sa to ako externý subjekt, úplne mimo vašu kontrolu.
Rovnako ako vytrvalosť veľkého čierneho psa, ktorý vás sleduje, zje vaše topánky alebo si dáva na čas, je mimo vašu kontrolu, depresia je do veľkej miery nekontrolovateľná a vyžaduje si čas a liečbu, aby začala slabnúť - aj keď niektoré bude vyžadovať terapiu, zmeny životného štýlu alebo lieky - alebo všetky tri - po celý život, aby boli príznaky zvládnuteľné a pod kontrolou.
Ako funguje depresia?
Zdroj: pexels.com
Depresia je porucha nálady, pri ktorej telo a mozog neprodukujú chemikálie vyžadujúce „dobrý pocit“ potrebné na účinnú reguláciu nálady, spánku, reguláciu chuti do jedla a dokonca aj na jasné premýšľanie, ktoré môžu viesť k prejavom depresie, ako je apatia, pri alebo prespanie, strata záujmu o jedlo, príliš veľký záujem o jedlo, svalová slabosť, myšlienky na samovraždu alebo zúfalstvo a podráždenosť. Je to iba niekoľko symptómov pripisovaných depresii. Všetky môžu byť buď mierne alebo závažné alebo môžu byť kombináciou oboch.
Aj keď sú obdobia smútku, hnevu alebo apatie bežné u ľudí, ktorí zažili náhlu stratu, traumatizujúcu udalosť alebo niečo podobné, môžu pretrvávať pocity smútku, hnevu a apatie, ktoré môžu trvať najmenej dva týždne. pripisovaná depresii. Depresia môže byť spočiatku mierna (nazýva sa veľká depresívna porucha), ale bez liečby môžu príznaky rásť horšie a prerásť do chronického stavu nazývaného perzistentná depresívna porucha, čo znamená, že depresívny stav pretrváva najmenej dva roky.
Existuje mnoho možných dôvodov depresie a stále existuje nejaké tajomstvo, prečo sa u niektorých ľudí vyvíja, a nie u iných, s podobnými rizikovými faktormi. Minimalizácia rizikových faktorov určite stojí za vynaložené úsilie a zapojenie sa do zdravého životného štýlu môže pomôcť pri znižovaní pravdepodobnosti vzniku depresívnej poruchy ešte dlho.
Kto ovplyvňuje depresiu
Depresia údajne postihuje až 1 z 13 dospelých, hoci veľa z nich nebude hľadať liečbu. Depresia pravdepodobne postihuje jednotlivcov, ktorí prechádzajú zásadnými zmenami, ako je napríklad dospelosť, ukončenie alebo nástup do zamestnania alebo strata blízkej osoby. Depresia pravdepodobne postihuje aj jednotlivcov, ktorí nemajú solídny systém podpory, a môže sa vyskytovať častejšie u ľudí, ktorí zažili výrazné narušenie rodinných alebo priateľských vzťahov.
Zdroj: pexels.com
Nezdá sa, že by depresia mala osobitné rizikové faktory založené na sociálno-ekonomickom stave, rase alebo náboženstve, pretože príznaky depresie sa môžu vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín a prostredí. Všeobecne platí, že depresia vyžaduje určité množstvo liečby a nikdy by sa nemala diagnostikovať alebo liečiť úplne doma.
Ako sa lieči depresia?
Existuje veľa možností liečby depresie. Prvý typ liečby je zvyčajne terapia. Talk terapia je bežnou liečbou depresie, pretože umožňuje pacientom opísať, čo prežívajú, a lepšie pochopiť svoje vlastné skúsenosti a potreby. Pravdepodobne terapeutická terapia bude tiež zdrojom diagnózy, pretože mnohí terapeuti uprednostnia odstránenie všetkých možností pred priradením konkrétnej diagnózy pacientovi. Súčasťou terapie Talk je terapia kognitívnym správaním, ktorá sa snaží obnoviť nezdravé alebo neproduktívne vzorce myslenia s cieľom zlepšiť celkové duševné zdravie a stabilitu.
Depresia môže byť tiež liečená antidepresívami. Antidepresíva skúmajú chemické a biologické mechanizmy, ktoré sa podieľajú na depresii, a pracujú na tom, aby sa tieto systémy dostali späť do rovnováhy, aby podporili zdravé a dobre fungujúce telo. Antidepresíva sa často používajú v kombinácii s inými spôsobmi liečby. Vyhľadanie lieku, ktorý vám dobre vyhovuje, môže trvať istý čas a jeho dávka sa postará o vaše potreby. Pretože antidepresíva môžu zhoršiť príznaky skôr, ako sa zlepšia, je dôležité úzko spolupracovať s odborníkom na duševné zdravie, aby ste sa ubezpečili, že dávkovanie a frekvencia sú pre vaše potreby čo najefektívnejšie. Možno bude potrebné niekoľkokrát zmeniť dávky a frekvenciu, aby ste našli správnu rovnováhu pre vás.
Zdroj: rawpixel.com
Diéta je ďalšou oblasťou, v ktorej je možné zvládnuť depresiu, a je nepravdepodobné, že by samotná diéta zmiernila príznaky. Namiesto toho zmena príjmu potravy môže podporiť fyzické zdravie, čo môže následne pomôcť vašej mysli fungovať najlepšie. Napríklad strava s vysokým obsahom spracovaného cukru a rafinovaných potravín by mohla prispieť k vzniku a šíreniu depresie, zatiaľ čo strava plná čerstvých potravín môže pomôcť vašej mysli a telu poskytnúť potrebnú fyzickú podporu a výživu potrebnú pre optimálne fungovanie. Eliminácia alebo výrazné zníženie alkoholu môže byť tiež užitočné pri znižovaní účinkov depresie, pretože alkohol je v skutočnosti depresívna látka.
Lekár môže odporučiť aj zmeny životného štýlu, pretože niektoré zmeny životného štýlu môžu mať výrazný vplyv na správanie vášho tela a mozgu. Sedavý životný štýl bol napríklad spájaný s mnohými zdravotnými problémami vrátane dysfunkcie nálady. Cvičenie len desať minút denne môže pomôcť zlepšiť vaše duševné a fyzické zdravie. Pomôcť môže aj výstup do prírody, pretože neustále prehadzovanie obrazoviek a médií - a nedostatok čerstvého vzduchu - môžu byť pre niekoho, kto pracuje na zotavení a zlepšení zdravia, problematické.
Čo ďalej?
Po diagnostikovaní depresívnej poruchy je prvým krokom terapia. Terapia vedie gamut a môže ísť o jednoduchú hovorovú terapiu alebo traumatickú terapiu, napríklad EMDR. Terapia môže byť kombináciou kognitívnej terapie, antidepresív, zmien stravovania a životného štýlu, alebo sa môže zameriavať predovšetkým na psychoterapiu a farmaceutickú intervenciu. Aj keď stále existuje farmaceutická liečba porúch nálady, nejaké stigmy, antidepresíva môžu znamenať rozdiel medzi tým, ako žiť svoj život bohato a potácať sa v hmle. Celostný prístup, ktorý zahŕňa všetky oblasti liečby, je často najefektívnejšou formou liečby.
Depresia „čierny pes“ sa stala maskotom depresie a môže otvoriť okno rozhovoru pre depresiu a jej príznaky. Čierny pes nie je niečo, čoho sa treba báť, odsúvať ho alebo napomenúť. Namiesto toho čierny pes dáva vám a okoliu meno a tvár pre ohromnú apatiu a úzkostná depresia je často sprevádzaná. Môže to prelomiť jazykové bariéry, aby ste získali lepšiu pomoc, lepšie zaobchádzanie a lepšie porozumeli prekážkam, ktorým čelíte každý deň v živote a prekonávaní depresie.
Podeľte Sa S Priateľmi:
