Vďaka online chatu o duševnom zdraví sa budete cítiť lepšie?
Zdroj: pexels.com
Odhaduje sa, že viac ako 43 miliónov ľudí v Spojených štátoch má poruchu duševného zdravia. To je každý piaty človek. Duševné choroby sú navyše hlavnou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete a 30 až 80% sa nelieči. Či už je to kvôli peniazom, strachu, hanbe alebo z iného dôvodu; veľa ľudí, vrátane tých v zdravotníctve, jednoducho nedostane potrebnú pomoc.
Prečo ľudia nedostávajú liečbu
Mnoho ľudí, ktorí nevyhľadajú liečbu, sa hanbí alebo sa bojí priznať, že s nimi naozaj niečo nie je v poriadku. Možno počuli, že je to „všetko v ich hlave“ a že to nakoniec „prekonajú“. Niekedy takéto hodnotenia pochádzajú od našich pôvodných rodín, priateľov, kolegov alebo dokonca z viery, ktorú sme za tie roky získali zo zdrojov, ktoré sme si možno neuvedomili. Iní možno nebudú vedieť, kam hľadať pomoc, len preto, že v minulosti nemali dôvod vyhľadať radu; alebo možno preto, že žijú v oblastiach, v ktorých sú zdroje veľmi obmedzené. Mnohí samozrejme nemajú zdravotné poistenie alebo poistenie, ktoré kryje služby duševného zdravia. Aj keď je akceptované zdravotné poistenie, môže mať človek vysokú odpočítateľnú položku alebo limity v oblastiach poskytovaných služieb. Vďaka tomu je poistenie pre vás prakticky irelevantné. Úzkostné poruchy sú najrozšírenejšími poruchami duševného zdravia v USA a každoročne postihujú 40 miliónov ľudí. Existuje veľa druhov úzkostných porúch a špecifických fóbií, ktoré sťažujú prístup k starostlivosti. Tieto špecifické problémy duševného zdravia zvyšujú inherentné ťažkosti pri prístupe k príslušným profesionálnym službám v oblasti duševného zdravia.
Online chat v oblasti duševného zdravia môže byť dokonalým riešením pre týchto jednotlivcov aj pre kohokoľvek iného, kto má pocit, že sa chce s niekým porozprávať. Niekedy pomáha rozhovor s anonymnou osobou alebo odborníkom o vašich bojoch bez obáv z osobného stretnutia.
modrá volavka duchovné zviera
Zdroj: pexels.com
Ako môže online chat v oblasti duševného zdravia pomôcť
Pretože jedným z dôvodov, prečo sa niektorí ľudia nemusia liečiť, je hanba, online chat môže byť presne to, čo potrebujú. Pomáha im to komunikovať s inými ľuďmi online, ktorí majú podobné problémy, bez toho, aby niekoho skutočne videli. Možnosť byť čiastočne anonymný je možný iba prostredníctvom online chatovacieho portálu.
vidieť celebritu vo svojom sne
Môže to zmierniť strach alebo hanbu a poskytnúť ľuďom platformu, pomocou ktorej môžu hovoriť o tom, ako sa cítia. Pocit, že ste sami a nemáte nikoho, s kým by ste sa mohli rozprávať, je bežné u ľudí s duševnými poruchami a online chat je úžasné riešenie. Jedným z najpôsobivejších aspektov ich choroby pre ľudí zápasiacich s problémami duševného zdravia je niekedy pocit, že sú úplne sami; že nikto iný nemôže pochopiť; a nikto iný nikdy nezažil to, čo prežíva. Môže byť celkom prekvapujúce, aké prospešné môže byť práve „znormalizovanie“ vlastných skúseností. Skupiny podpory akejkoľvek rozmanitosti možno uspokoja túto potrebu lepšie ako ktorékoľvek iné fórum. Ak potrebujete vedieť, že nie ste sami, môže byť pre vás veľmi dôležité vyhľadať podpornú skupinu. Platformy online chatu slúžia potrebám skupín podpory tvárou v tvár. Okrem toho umožňujú úplnejšie súkromie, ak je to pre vás tiež dôležité.
Mnohokrát môže byť rozprávanie o vašich zážitkoch katarzné, poskytuje pocit úľavy a uvoľnenia, čo vám pomôže lepšie pochopiť vaše myšlienky a pocity. To potom môže niekedy viesť k lepšej príležitosti spracovať tieto myšlienky a pocity a vytvoriť tak možnosť nechať niektoré z nich odísť. Skupiny online chatu môžu byť skvelým zdrojom týchto príležitostí. Takže ak potrebujete niečo viac ako písanie do vlastného súkromného denníka, zváženie skupiny online chatu by mohlo byť práve to, čo potrebujete.
Dostanete odpovede na to, čo napíšete v skupine online chatu, takže toto nie je najlepšie fórum pre niekoho, kto sa chce iba vyjadrovať alebo vyjadrovať svoje názory, bez toho, aby dostával akékoľvek odpovede. Ďalej, keďže ktorákoľvek skupina podpory zahŕňa ďalších, ktorí tiež zápasia s problémami, je možné dostávať komentáre od ostatných, o ktorých si myslíte, že nie sú užitočné. Takže chcete pochopiť, že povaha „rozhovorov“ má byť vzájomná. Mnoho online chatovacích skupín je sledovaných profesionálmi. Ak je to pre vás dôležité, mali by ste byť schopní potvrdiť tieto podrobnosti pred pripojením sa.
Existuje veľa druhov skupín online chatu, ktoré poskytujú rôzne typy výhod. Sprievodcovské rozhovory pravdepodobne poskytnú riešenie problémov a nových perspektív a účastníci ich budú vnímať ako „hlboké“; zatiaľ čo neriadené rozhovory ponúkajú viac osobných spojení okolo zdieľaných zážitkov a možno ich označiť ako „plynulé“.
Zdroj: pxhere.com
Čo očakávať
Existuje veľa online chatovacích webov o duševnom zdraví všetkých druhov. Niektoré z nich majú skupinové chaty, v ktorých sa so skupinou ľudí rozprávate o tisíckach rôznych tém. Ak nechcete, nemusíte sa ani rozprávať; môžete len počúvať. Ak sa nechcete rozprávať s veľkou skupinou ľudí, máte k dispozícii chatovacie miestnosti, v ktorých sa môžete porozprávať s profesionálnym poslucháčom alebo terapeutom. Spravidla je anonymný, takže nemusíte používať svoje skutočné meno. Vďaka tomu je ešte atraktívnejší pre tých, ktorí bojujú s hanbou.
Chatovacie miestnosti, fóra a vlákna
Zdroj: rawpixel.com
Online rozhovor o duševnom zdraví má nekonečnú zásobu tém na tisíce vlákien vo fórach alebo chatovacích miestnostiach. Mnohé z nich sú zadarmo, čo je ďalšia bariéra, ktorú chatovacie miestnosti eliminujú. Medzi témy tém, ktoré nájdete v chatovacích miestnostiach, patria:
Ako zistím, či mám depresiu?
číslo anjela 947
Som osamelý alebo sa len nudím?
Prečo som tak vystresovaný?
Ako sa môžem prestať cítiť takto?
818 anjelské číslo láska
Čo môžem urobiť so vzájomným tlakom?
Ako zvládnem tyrana?
Depresia
Úzkosť
PTSD
Stres
Závislosti
Pomáha rozprávať
význam 355
Jednou z najťažších vecí, ktoré môžete niekedy urobiť, je porozprávať sa o svojich pocitoch a schopnosť komunikovať s ostatnými, ktorí sú vám podobní, to oveľa uľahčuje. Nečakajte ďalší deň, kým získate potrebnú podporu. V súčasnosti je v tejto digitálnej dobe jednoducho k dispozícii príliš veľa možností, aby ste nemali aspoň anonymnú výhodu v tom, že budete môcť zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými, ktorí potrebujú niečo podobné (o čom svedčia aj ich rovnaké chatovacie miestnosti ako vy) . Aj keď môžete zistiť, že online chatová služba nespĺňa všetky vaše potreby v oblasti duševného zdravia, môže to byť začiatok; a skúsenosť so zdieľaním v takom prostredí vás môže povzbudiť k tomu, aby ste sa rozhodli pre ďalšie, vyhľadať priamejšie a profesionálnejšie poradenské služby.
Ďalšie typy služieb duševného zdravia online
Ak vám finančné ťažkosti bránia v hľadaní potrebnej podpory a online chat neslúži vašim potrebám, možnosti virtuálneho poradenstva môžu byť oveľa dostupnejšie ako prevažná väčšina tradičnejších postupov profesionálneho poradenstva. Aktuálna priemerná miera individuálneho poradenstva v oblasti duševného zdravia sa pohybuje od 150 do 250 USD, v závislosti od vašej polohy a údajov od poskytovateľa. Online služby, ako napríklad BetterHelp, ponúkajú paušálny poplatok za predplatné, ktorý je v porovnaní s porovnaním neuveriteľne primeraný. Rôzne metódy interakcie s vašim online poradcom sú tiež väčšie a pohodlnejšie ako prostredníctvom väčšiny ostatných prevádzok.
Podeľte Sa S Priateľmi:
