Aké sú tri stupne pamäti?

Spomienky sú zábavné veci, často si ich myslíme ako konečné a nemenné, kým zostarneme a potom magicky „zlyhajú“. Pravda je, že vaša pamäť môže kedykoľvek zlyhať a faktom je, že zabúdame na viac vecí, ako si pamätáme. Aj keď si myslíte, že máte dobrú pamäť, nie je to niečo, s čím ste sa nevyhnutne narodili. Tvorba pamäte zohráva obrovskú úlohu v tom, či sme alebo dokonca dokážeme vyvolať informácie. Tri stupne pamäte sú kódovanie, ukladanie a načítanie a váš mozog vás môže zlyhať počas ktoréhokoľvek z nich. Tiež sa označujú ako tri základné procesy pamäte.

Kódovanie

Zdroj: rawpixel.com

číslo 5555 znamená

Toto je fantazijné slovo, ktoré sa používa vtedy, keď váš mozog vytvára spomienky. Počas procesu kódovania je najčastejšou dobou, keď sa spomienky stratia alebo sa nesprávne vytvoria, čím sú nekompletné. Náš mozog prevádza to, čo prežívame, do informácií, ktoré sa potom uložia, aby si ich bolo možné neskôr spomenúť. Tri typy informácií, ktoré vnímame, sú vizuálne, akustické a sémantické a bez všetkých troch je pamäť neúplná. Tieto tri rôzne formy sú jedným z dôvodov, prečo si môžeme často spomenúť na veci lepšie na základe nesúvisiacich podnetov. Napríklad je povedané, aby pri revízii informácií používali konkrétny zápach, aby vôňa mohla súvisieť s informáciami, keď je to potrebné pre budúce vyvolanie. Na prvom mieste je proces, ktorý sa používa na vytvorenie pamäte.

Kódovanie rôznych typov pamäte sa používa pri vytváraní krátkodobej aj dlhodobej pamäte, ale v krátkodobej pamäti je to dôležitejšie, pretože kódovanie je len povrchné, a preto je na informácie tak ľahko zabudnuté. Podrobnejšie vytváranie pamäte pre dlhodobé vyvolanie znamená, že hlavné kódovanie vytvára vďaka dôležitosti informácií silnejšiu cestu.

Skladovanie

Kedysi sa myslelo, že pamäťová pamäť bola obmedzená iba na jednu časť mozgu, výskum odvtedy ukázal, že pamäte sú uložené v niekoľkých rôznych regiónoch a že aj keď tieto nevyhnutne nesúvisia s tým, či je pamäť dlhodobá alebo krátkodobá . Typ pamäte ovplyvňuje, ako sa ukladá, najmä však medzi dlhodobou a krátkodobou pamäťou. V roku 1956 štúdie preukázali, že dospelí si môžu do svojej krátkodobej pamäte uložiť 5 - 9 vecí. Toto bolo známe ako Millerov zákon a zostalo štandardom aj pri následnom výskume, aj keď je známe, že hackerské techniky ako chunking poskytujú určitú voľnosť. V porovnaní s tým má dlhodobá pamäť neobmedzenú kapacitu.

Pamäť nie je nič iné ako elektrický impulz a štúdie v 50. a 60. rokoch ukázali, že vyvolanie aktivovalo celú kôru mozgovú, najmä pri dlhodobých spomienkach. Výnimkou je zmyslová pamäť, pretože naše zmysly prebývajú v špecifických oblastiach mozgu. Napríklad amygdala uchováva emócie. Jedným z hlavných objavov v tejto dobe bolo, že v celom mozgu môže byť uložených niekoľko „kópií“ spomienok, čo môže vysvetľovať, prečo lokalizované poškodenie mozgu nemusí vždy vymazať spomienky z rovnakého časového rámca alebo rovnakého zážitku. Spracovanie pamäte pre ukladanie údajov sa v našich mysliach neustále formuje a reformuje.

Skutočnosť, že dlhodobá pamäť je neobmedzená, si kladie otázku - prečo si nemôžeme vždy pamätať veci. To sa vracia ku kódovaniu, pri ktorom mohla byť pamäť pri ukladaní neúplná, a k pripomenutiu, kde si môžeme informácie náhle spomenúť, neskôr alebo v hypnóze. Presný proces úpravy a triedenia pamätí zostáva neznámy.

Oblasť hipokampu je rozhodujúca pre vytváranie a ukladanie pamäte. Osoba s poškodením oblasti hipokampu často trpí amnéziou a môže mať ťažkosti s vytváraním nových spomienok od tohto bodu v živote ďalej. Funguje ako lievik alebo brána, kde sa triedia spomienky, a výskum ukázal, že hladina kyslíka je vo funkcii hipokampu obzvlášť dôležitá. Osoba, ktorá má hypoxiu, môže mať problémy s pamäťou a u pacientov s Alzheimerovou chorobou sa preukázalo rozsiahle poškodenie špecifické pre oblasť hipokampu.

Získanie

anjel číslo 1222

Zdroj: rawpixel.com

Jedným z najbežnejších dôvodov, prečo nám zlyháva pamäť, nie je to, že sa pamäť stratila, ale že si ju nedokážeme spomenúť. Pokusy o zapamätanie si vecí sú obzvlášť viditeľné pri jednaní s krátkodobou vs. dlhodobou pamäťou. Krátkodobé pamäte majú tendenciu byť sekvenčné, a preto sa najrýchlejšie načítajú, keď sú čerstvé, a zvyčajne sa často obnovujú. Preto sa na veci rýchlo zabúda, aj keď to tak nemáme. Dlhodobá pamäť je úzko spojená s asociáciou, a preto pri zapojení druhého zmyslu do pamäti počas vytvárania pamäte často dôjde k jej vyvolaniu, keď sa tento zmysel znova aktivuje. Ak ste niekedy niečo zacítili a pripomenulo vám to inokedy alebo ste počuli hudbu, a pripomenulo vám to, vaša dlhodobá pamäť bola vyvolaná asociáciou.

Získanie súvisí aj s tým, ako váš mozog uchováva pamäť. Aj keď stále nie je jasná organizácia, schopnosť vyvolať položky môže súvisieť s tým, ako a kedy ste ich uložili. Ak sa napríklad pokúšate načítať položky z krátkodobej pamäte, vaše vyvolanie je iba 5-9 položiek dlhé a príliš dlhé čakanie na to pravdepodobne spôsobí, že tento zoznam „vypadne“, aj keď to nemáte v úmysle. aby sa stalo.

Nezabudnutie je často prvým znakom toho, že s našou pamäťou nemusí byť niečo v poriadku. Je normálne zabudnúť na veci, ale ak zabúdate častejšie alebo sa vaša zábudlivosť stáva viac ako zvykom, možno budete musieť vyhľadať pomoc.

Kedy vyhľadať pomoc

Väčšina z nás opomína zábrany ako stres alebo bežné starnutie, ale problémy s pamäťou môžu mať vplyv na akýkoľvek vek. Neexistuje žiadny „normálny“ proces starnutia, ktorý by vytváral extrémne zábrany, okrem tých, ktoré súvisia s degeneratívnymi chorobami. Ak nenájdete žiadne ďalšie príznaky, vaša zábudlivosť môže byť skutočne niečo nepatrné, ale je potrebné si to overiť. Najskôr vyhľadajte radu od svojho praktického lekára a prediskutujte, čo sa deje, všimnite si ďalšie príznaky, ktoré sa u vás mohli vyskytnúť. Môžu vás odkázať na terapeuta, napríklad z BetterHelpu.

Ak ste odkázaní na terapeuta, je pravdepodobné, že použije jednu z týchto techník:

RMT

717 dvojplameň

Zdroj: commons.wikimedia.org

RMT alebo terapia potlačenej / obnovenej pamäte je typ psychoterapie, ktorú je možné použiť na vyvolanie spomienok, ktoré sa „stratili“. Aj keď je to uznávaná metóda, zaobchádza sa s ňou podobne ako s nedokázanými metódami, ako je hypnóza, pretože sa zriedka používa mimo PTSD a disociačných porúch. Považuje sa to za etickú šedú zónu, pretože sa zaoberá spomienkami, ktoré sa niekedy môžu ukázať ako nepravdivé, aj keď mozog verí, že sú pravdivé (syndróm falošnej pamäte). Tvrdí sa, že RMT sa predtým spájalo s pamätaním si „spomienok“, ktoré sa v skutočnosti nikdy nestali, a preto sa ich psychologická komunita vyhýba. RMT sa zaoberá primárne stavom pamäti a je „efektívny“ pri dlhodobých spomienkach, najmä pri tých, ktoré súvisia s psychologickou traumou.

Väčšina terapeutov to považuje za dosť pochybnú prax a pseudovedu.

Kognitívna terapia

Kognitívna terapia alebo CBT je druh poradenstva, ktoré sa používa na prerušenie negatívnych vzorcov správania a vytváranie nových. Najlepšie sa to používa v situáciách, keď je strata pamäti sekundárnym príznakom, ako je depresia alebo úzkostné poruchy. Terapeuti použijú predsudky v myslení a vedení na preformulovanie toho, ako reagujete na veci, praktickejším a racionálnejším spôsobom. Vďaka schopnosti kontrolovať tieto negatívne správanie sa pamäť môže sama zlepšovať. Je obzvlášť dôležité vyhľadať odborné vedenie v prípadoch, keď si myslíte, že vaša strata pamäti môže súvisieť s úzkosťou alebo depresívnymi poruchami, pretože môže byť tiež potrebné pomôcť.

Pamäťové úlohy

Zdroj: publicdomainpictures.net

Pamäťové úlohy sú najjednoduchšou formou pamäťovej terapie a sú väčšinou koncipované ako hry, ktoré krátkodobú pamäť testujú opakovane, až kým sa nedosiahne maximálna úroveň vyvolania. Pomôžu tiež s rýchlosťou spracovania, aby sa rýchlejšie vyvolalo. Vďaka týmto hrám váš mozog opakovane využíva nervové dráhy, ktoré má na opätovné vyvolanie, posilňovanie spojenia neurónov a ich ďalšie spoznávanie. To zase uľahčuje prístup k ceste a rýchlejšie pripojenie k nej. Tieto aplikácie sa spoliehajú na tréning kompenzačnej stratégie, ktorý využíva techniky a situácie, s ktorými sa pravidelne stretávame, a je s nimi oboznámený, aby pri hľadaní nových informácií nestratil čas. Tieto úlohy sú tiež podobné tým, ktoré bude určovať kognitívny terapeut.

144 anjel význam

Všetky tri fázy pamäte sú dôležité pri vytváraní a vyvolávaní akejkoľvek pamäte. To, ako náš mozog vytvára a ukladá spomienky, má veľa spoločného s tým, či si ich budeme môcť neskôr spomenúť. Kapacita nášho mozgu na pamäte je neobmedzená, napriek tomu vidíme pamäť ako takú konečnú vec, že ​​keď je problém, rozpoznáme ho pomaly. Liečba problémov s pamäťou čo najskôr môže pomôcť zabrániť ich zhoršeniu, ale tiež im môže zabrániť zabrániť trvalosti. Problémy s neliečenou pamäťou môžu mať vplyv na rôzne aspekty vášho života a mali by sa s nimi liečiť čo najskôr.

Podeľte Sa S Priateľmi: