Čo je behaviorálna terapia a ako funguje?

Zastrešujúci výraz, behaviorálna terapia, známa tiež ako „behaviorálna terapia“, sa zameriava na to, ako posilniť požadované návyky (správanie) a zbaviť sa nežiaducich alebo maladaptívnych. Tieto terapie sú založené na ideológiách behaviorizmu, línii myslenia zameranej na koncept, ktorý sa ľudia učia z okolitého prostredia. Prístupy používané v týchto formách liečby sú založené na teóriách klasického a operatívneho podmieňovania. V tomto príspevku budete poznať definíciu behaviorálnej terapie a jej fungovanie.

Čo je behaviorálna terapia?

Aj keď je túto liečbu možné opísať mnohými spôsobmi, tu je najjednoduchšia definícia behaviorálnej terapie:

Behaviorálna terapia je psychoterapeutická liečba, ktorá pomáha klientom porozumieť pocitom a myšlienkam, ktoré ovplyvňujú správanie. Tieto terapie sa dajú použiť na liečbu najrôznejších porúch, ako sú fóbie, závislosť, úzkosť a depresia.

Zdroj: rawpixel.com

Behaviorálna terapia je spravidla krátkodobé riešenie zamerané na pomoc pacientom pri riešení aktuálnych problémov. Počas terapeutických sedení sa klienti naučia rozpoznávať a meniť rušivé myšlienkové vzorce, ktoré majú negatívny vplyv na emócie a správanie. Behaviorálna terapia môže pomôcť pacientovi zvládnuť problémy zmenou správania a myslenia.

Liečba sa opiera o myšlienku, že vaše pocity, myšlienky, fyzické vnemy a činy sú vzájomne prepojené a negatívne pocity a emócie sa môžu opakovať v začarovanom kruhu, ktorý nás drží „prilepených“. Behaviorálna terapia sa zameriava na ťažké problémy ich rozdelením na malé časti.

Upozorňujeme, že pri tomto type liečby je dôležitá aj diskusia o minulosti, pretože vždy odhaľuje, kde a kedy sa nežiaduce správanie dozvedelo. Kľúčovým zameraním je však vyhodnotenie súčasných opatrení a ich prispôsobenie. Liečba spočíva v tom, že sa dá naučiť správanie a odnaučiť sa. Cieľom je pomôcť pacientovi pri objavovaní nového a pozitívneho správania s cieľom potlačiť alebo obmedziť nežiaduce správanie.

Aké sú typy behaviorálnej terapie?

Existujú tri hlavné oblasti behaviorálnej terapie.

Analýza aplikovaného správania: tu dochádza k zmene správania prostredníctvom operatívneho alebo klasického podmieňovania a pozitívneho posilňovania.

Zdroj: rawpixel.com

Kognitívna behaviorálna terapia:toto je integračná terapia, ktorá kombinuje zložky behaviorálnej liečby s kognitívnou terapiou.

Teória sociálneho učenia:táto teória sa točí okolo povahy napodobňovania a učenia.

Princípy terapií správania

Klasické podmieňovanie a operatívne podmieňovanie sú dva hlavné princípy, ktoré tvoria základ behaviorálnej terapie.

číslo anjela 117

Klasické kondicionovanie

Behaviorálna liečba založená na klasickom podmieňovaní využíva rôzne metódy na vyvolanie zmeny správania. Spočiatku bola táto forma terapie rozpoznávaná ako modifikácia správania, v súčasnosti je však známa ako aplikovaná analýza správania.

Existuje mnoho metód zmeny správania. Zahŕňajú:

Záplavy

Povodeň je postup používaný u pacientov s úzkosťou a fóbiami. Zahŕňa to vystavenie človeka veciam alebo situáciám, z ktorých má strach, alebo ich intenzívne a rýchle.

Vynikajúcim príkladom toho môže byť vystavenie jednotlivca, ktorý sa bojí mačiek, obrázkom mačiek alebo skutočnej mačke na dlhšie obdobie. Ak to bude trvať dlho bez toho, aby sa stalo niečo zlé, človek sa stane menej ustráchaným.

Predpokladom tohto procesu je, že jednotlivec nemôže počas procedúry uniknúť zo situácie alebo namietať, a preto musí prijať svoj strach. Tento prístup však môže byť pre niektorých znepokojujúci, a z tohto dôvodu sa používa v osobitných situáciách, keď bola pacientovi technika pred expozíciou podrobne vysvetlená.

Systematická desenzibilizácia

Metóda funguje na rovnakom princípe ako zaplavenie vodou, ale postupnejším spôsobom. Behaviorálny terapeut začne tým, že požiada osobu, aby vytvorila zoznam vecí, ktorých sa najviac bojí. Potom bude terapeut učiť relaxačnú taktiku, ktorú má človek používať, a uvažovať o týchto obavách. Potom sa prepracujú od najmenších vecí vyvolávajúcich strach k veciam vyvolávajúcim strach. Terapeut pomôže osobe objať svoje obavy v nerušenom stave.

Zdroj: rawpixel.com

Ilustráciou toho môže byť jednotlivec, ktorý sa bojí malých priestorov. Môžu začať prezeraním obrázkov malého priestoru alebo premýšľaním o malom priestore pomocou relaxačných metód, cvičením, až kým nebudú pripravení byť v malom priestore. Párovanie veci vyvolávajúcej strach a novo získaného relaxačného správania má za cieľ eliminovať a zmierniť úzkosť.

Averzná terapia

Cieľom tohto postupu je spojiť nežiaduce správanie s niektorými averznými stimulmi na zníženie nežiaduceho správania. Ilustráciou toho, ako sa to využíva, je prípad, keď jedinec s problémom pitia predpísal liek, ktorý po zmiešaní s alkoholom vyvoláva nevoľnosť, bolesti hlavy a úzkosť. Každú chvíľu, keď sa človek počas týchto liekov napije, sa u nich vyskytnú vedľajšie účinky. Táto technika sa zameriava na zmenu pocitu, ktorý má jednotlivec k alkoholu, pretože netrpí rovnakými negatívnymi pocitmi, aké mal predtým, a teda znižuje jeho spotrebu.

Operatívne kondicionovanie

Tento typ behaviorálnej terapie využíva rôzne metódy, ako je pozitívne posilňovanie, trestanie a modelovanie, ktoré pomáhajú pri zmene správania.

Tu uvádzame niektoré zo stratégií, ktoré sa uplatňujú pri tejto forme terapie.

Tokenové ekonomiky

Je založená na pozitívnom posilnení, ktoré dáva ľuďom žetóny, ktoré je možné vymeniť za požadované veci a privilégiá, keď sa prejaví pozitívne správanie. Túto stratégiu učitelia a rodičia bežne používajú na zlepšenie správania dieťaťa.

Pohotovostné riadenie

Toto je formálna technika, ktorá zahŕňa písomnú dohodu medzi terapeutom a zákazníkom, ktorá načrtáva ciele, odmeny a pokuty. Pre väčšinu ľudí má uzavretie písomnej zmluvy úlohu, ktorá má zmeniť správanie a priniesť pocit zodpovednosti.

Modelovanie

Modelovanie zahŕňa učenie sa pozorovaním a napodobňovaním ostatných. V tomto procese zohráva kľúčovú úlohu vzor, ​​pretože jednotlivec bude chcieť kopírovať svoje správanie.

Zánik

Táto metóda funguje tak, že vylučuje všetky formy posilňovania správania.

Zdroj: rawpixel.com

Behaviorálna terapia pre deti

Je známe, že terapia hrou a aplikovaná behaviorálna terapia sú účinnou liečbou pre deti. Spoločná terapia spočíva v učení detí rôznymi metódami pozitívneho reagovania na situácie.

Kritickým aspektom tejto liečby je odmeňovanie dobrého správania a trestanie zlého správania. Od rodičov sa vyžaduje, aby to posilňovali v každodennom živote dieťaťa. Deti zvyčajne budú nejaký čas potrebovať, kým dôverujú svojmu poradcovi. Nakoniec sa im však otvoria, ak majú pocit, že môžu svoje sťažnosti podať bez následkov. Deti s ADHD a autizmom budú tiež využívať výhody behaviorálnej terapie.

Je terapia správaním účinná?

V tomto okamihu by ste mali byť schopní lepšie odpovedať na otázku „čo je behaviorálna terapia?“ ale tiež by vás mohlo zaujímať, aké účinné sú tieto typy liečby.

Metódy behaviorálnej terapie sa považujú za vysoko účinné s mierou úspešnosti až 75%. Väčšina jedincov, ktorí sa podrobia terapii kognitívneho správania, využíva výhody tejto terapie. Kognitívna behaviorálna terapia preukázateľne účinne lieči rôzne stavy. Zahŕňajú:

• Poruchy úzkosti
• Depresia
• Somatoformné poruchy
• Všeobecný stres
• Problémy s kontrolou hnevu
• Bulímia
• Zneužívanie látok

Zdroj: rawpixel.com

Zaujímavé je, že výskum ukazuje, že CBT (druh behaviorálnej terapie) je pri liečbe záchvatov paniky, generalizovaných úzkostných porúch, fóbií, OCD a dokonca aj PTSD omnoho účinnejšia ako medikamentózna terapia a tradičná terapia hovorením.

anjel číslo 18

Ako nájsť najlepšieho terapeuta

Nájsť najlepšieho terapeuta v oblasti správania môže byť drvivá úloha, ale nemusí to byť tak. Máte veľa rôznych možností, vrátane odborníkov na duševné zdravie vo vašom meste, ako aj možnosti online.

Bez ohľadu na to, ktorú cestu si vyberiete, budete sa chcieť uistiť, že terapeut, ktorého si najmete, má požadované certifikácie a skúsenosti. Všetci kvalifikovaní poradcovia budú mať určité skúsenosti s rôznymi typmi behaviorálnej terapie, ale terapeuti sa často špecializujú na riešenie konkrétnych stavov. Napríklad jeden behaviorálny terapeut by sa mohol zamerať na pomoc ľuďom trpiacim depresiou, zatiaľ čo iný vie veľa o prekonávaní problémov so stravovaním.

Preto je program priraďovania BetterHelpu taký skvelý nástroj. Nielenže budete spojení s kvalifikovaným odborným poradcom vo vašej oblasti, ale váš zápas bude šitý na mieru vašim konkrétnym potrebám. Prijatie pomoci od niekoho, kto dobre rozumie vašej situácii, terapiu nielen spríjemní, ale aj zvýši vaše šance na trvalé zmeny.

Podeľte Sa S Priateľmi: