Čo je to zánik? Psychológia a kondicionovanie

Vyhynutie je bežný pojem, ktorý si väčšina ľudí spája so zmiznutím dinosaurov alebo ohrozených druhov. V tomto zmysle to znamená, že tieto stvorenia úplne zomrú. Aj keď po sebe zanechávajú stopy svojej predchádzajúcej existencie, už nežijú a nedýchajú. Pokiaľ ide o slovo zánik, psychológia má iný, ale podobný význam. Súvisí to s klasickými a operatívnymi teóriami podmieňovania. Čo teda znamená zánik v psychológii? Tu je krátky úvod do podmieňovania, vymierania a ako ich môžete použiť na zlepšenie svojho duševného zdravia.

Zdroj: rawpixel.com

Dve teórie podmieňovania

Dve teórie podmieňovania sú klasické podmieňovanie, nazývané tiež pavlovovská teória, a operantné podmieňovanie. Oba typy sú procesy učenia, ktoré sa môžu vyskytnúť buď prirodzene, alebo zámerne. Tieto dva typy klimatizácie sa líšia.

robin duchovné zviera

Klasické kondicionovanie

Ivan Pavlov, ruský psychológ na konci 18. a začiatku 20. storočia, študoval niečo, čo nazval klasickým podmieňovaním. Najznámejšie študoval, ako sa psy naučili spájať zvuk zvonenia s jedlom. Keď psy začuli zvon, slintali s vedomím, že jedlo čoskoro dorazí.

anjel číslo 96

Pri klasickom podmieňovaní si treba pamätať dve kľúčové veci. Najprv to znamená spárovanie stimulu a nedobrovoľnej reakcie. To znamená, že keď psy ovoňali jedlo, mali prirodzenú, nedobrovoľnú reakciu na slinenie. Keď sa pridal neutrálny stimul zvoniaceho zvončeka, došlo k nedobrovoľnej reakcii s neutrálnym stimulom, aj keď jedlo neprichádzalo.

Po druhé, klasické kondicionovanie spáruje dva signály alebo podnety. Dobrovoľné správanie nemá nič spoločné s procesom podmieňovania, aj keď s ním môže byť spojené určité správanie. Môžete mať napríklad strašidelný zážitok z konkrétneho miesta. Stanete sa podmienenými fyzickou reakciou na strach. Potom, kedykoľvek ste na tom mieste, máte rovnakú odpoveď, aj keď sa tam už nič strašné nestane. Strach je to, čo ste sa naučili. Môžete sa však správať určitým spôsobom kvôli svojim nedobrovoľným reakciám, ako je rýchly tlkot srdca a ťažkosti s dýchaním. Môžete napríklad utiecť z miesta.

Klasická úprava a zánik

Ďalšou časťou Pavlovových experimentov bolo zastavenie nosenia jedla po zazvonení na zvonček. Nakoniec si psy prestali spájať zvoniaci zvon s jedlom. Táto reakcia na slinenie už nenasledovala podnet zvoniaceho zvona. Pavlov nazval tento zánik, pretože združenie už nebolo prítomné.

To isté sa môže stať aj ľuďom. V príklade učenia sa reakcie strachu, kde došlo k nepríjemnej veci, môže dôjsť k vyhynutiu, ak na dané miesto idete mnohokrát a už sa nikdy nestane nič zlé. Táto nedobrovoľná reakcia na dané prostredie vyhynie a vy tam môžete ísť bez akejkoľvek fyzickej reakcie.

Operatívne kondicionovanie

B. F. Skinner, americký psychológ, ktorý žil v rokoch 1904 až 1990, je považovaný za otca operatívneho podmieňovania. Jeho experimenty spočívali v umiestnení hlodavca do „Skinnerovej škatule“, malej klietky s tyčou na jednej stene, ktorá sa dala stlačiť, aby dostala potravnú peletu. Keď hlodavec zistil, že tyčinka priniesla odmenu, vráti sa späť a bude ju tlačiť znova a znova. Stručne povedané, zistilo sa, že dobrovoľné správanie sa pri posúvaní baru prinieslo odmenu za jedlo. Správanie je teda spárované s reakciou v operatívnom podmieňovaní. A čo sa naučíme, je dobrovoľné správanie.

Zánik v operačnom stave

Pri operatívnom podmieňovaní správanie nakoniec vyhynie, ak už odmena po ňom správanie nesleduje. Povedzme napríklad, že vezmete svoje dieťa so sebou do obchodu. Požiadajú o hračku, ale vy hovoríte nie. Plačú a hodí záchvat a vy sa poddáte a kúpite im hračku. Keď ich nabudúce vezmete do obchodu, okamžite začnú byť naštvaní, kým im nekúpite hračku. Vďaka operatívnemu kondicionovaniu sa naučili, že nesprávne správanie im týmto spôsobom prináša odmenu za hračku.

Ak chcete, aby sa tento vzor skončil, musíte hračku prestať kupovať, nech sa dieťa správa akokoľvek zle. Nakoniec, ak dieťa nikdy nedostane hračku, keď hodí záchvat, prestane to robiť. V tom okamihu naučená behaviorálna reakcia zanikne.

Zdroj: pexels.com

242 význam anjelského čísla

Je zánik to isté ako odúčanie?

Odborníci majú rôzne názory na to, čo presne vyhynutie je. Niektorí veria, že ide o druh odnaučenia. Ak je tento názor správny, jednoducho prestanete reagovať na spúšť, keď už neprináša rovnaký výsledok. Nie je to tým, že by si stratil pamäť, keď si to urobil. Je to tak, že vás to už neovplyvňuje rovnako. Odnaučíte sa túto asociáciu stimul-odpoveď.

Iní psychológovia sa domnievajú, že vyhynutie znamená naučiť sa niečo nové. Takže v prípade, že dieťa plače, aby získalo hračku, nejde o to, že sa dieťa odnaučilo, že plač môže priniesť hračku. Namiesto toho sa dozvedeli nový fakt. To znamená, že sa naučili novú asociáciu - že potlačenie ich vzrušenia prináša lepšie výsledky.

13 anjelské číslo láska

Ako môžete dosiahnuť zánik?

V živote vašich detí môže byť veľa asociácií, ktoré by ste najradšej vylúčili. Tu je niekoľko príkladov:

• Snažíte sa prestať fajčiť, ale večeru si spájate s cigaretou po večeri.
• Vaše dieťa sa správa zle, pretože ho spája s získavaním väčšej pozornosti.
• Vy alebo vaše dieťa reagujete na fyzický strach vždy, keď sa od vás vyžaduje, aby ste absolvovali test.

Ak existuje asociácia, ktorú chcete uhasiť, môžete pomocou psychológie zmeniť reakciu na spúšťač. Možno to zvládnete sami alebo budete potrebovať pomoc od odborníka na duševné zdravie. Tak či onak, je treba mať na pamäti pár vecí.

Konzistentnosť je rozhodujúca

Všimli ste si niekedy, že keď ľudia idú do kasína, často zvyšujú svoje stávky, keď prehrajú viac ako vyhrávajú? Odmena tu stále je, ale je to nedôsledné. Počas desaťročí štúdia tohto nekonzistentného druhu odmien vedci zistili, že nekonzistentné odmeny vedú k zvýšenému počtu pokusov o získanie odmeny. Zníženie stimulu teda môže iba zhoršiť situáciu. Ak chcete uhasiť správanie alebo reakciu, musíte vylúčiť odmenu.

Ako prvá by mohla prísť skupina Extinction Burst

K zániku zvyčajne nedochádza rýchlo. Často často existuje skôr to, čo psychológovia nazývajú výbuchom vyhynutia. Stáva sa to, že keď už odmenu nedostanete, pravdepodobne sa o jej získanie ešte viac pokúsite. Keď dieťa hračku nedostane, môže silnejšie plakať a hlasnejšie prosiť. Nežiaduce správanie sa zvyšuje skôr, ako vyhynie. Ak ste si však vedomí, že sa tak stane, môžete sa trpezlivo vyhýbať poskytovaniu odmeny až do úplného zániku.

Odozva sa môže zmeniť bez lepších výsledkov

Ďalším problémom, s ktorým sa môžete stretnúť pri pokuse o uhasenie správania, je to, že vy alebo vaše dieťa sa môžete pokúsiť získať odmenu rôznymi spôsobmi, ktoré sú rovnako nepríjemné. Ak napríklad plač neprinesie dieťaťu odmenu za hračku, mohlo by sa zapojiť do iného zlého správania. Môžu sa vrhnúť na podlahu, kopnúť do ľudí, ktorí idú okolo, alebo začať sťahovať predmety z regálov obchodu. Tomu sa hovorí variabilita vyvolaná zánikom. Dobrou správou je, že pri pokusoch o rôzne spôsoby získania hračky môžu naraziť na dobré správanie, vďaka ktorému dostanú to, čo chcú. Tieto dobré vlastnosti potom môžete posilniť, aby ste dosiahli ešte lepší výsledok.

Mozog a zánik

Biológia mozgu je dôležitým faktorom aj pri psychickom vyhynutí. Tu je niekoľko príkladov toho, ako chémia a štruktúra mozgu ovplyvňuje procesy učenia a odúčania.

• Neurotransmiter glutamát hrá úlohu pri vymieraní stimulačnej reakcie v prostredí, kde niekto závislý od kokaínu užil svoju drogu.
• Neurotransmiter dopamín pomáha pri hasení podmienených reakcií na strach alebo reakcií súvisiacich s drogami.
• Infralimbická kôra mozgu je kľúčom k uhaseniu správania založeného na naučenom strachu alebo odmene.
• Amygdala hrá úlohu pri hasení reakcií spojených so strachom.

význam 505

Zdroj: rawpixel.com

Čo robiť, ak potrebujete pomoc

Ak sa snažíte o zánik, psychologické metódy, ktoré musíte použiť, sa môžu javiť ako príliš ťažké na to, aby ste ich úplne pochopili alebo aby ste ich mohli správne implementovať sami. Môže to zahŕňať veľa zložitých postupov, ktoré nie je možné úplne vysvetliť v jednoduchom úvodnom článku. Okrem toho je vaša situácia jedinečná, takže budete možno potrebovať nejaké osobné poradenstvo, ktoré vám pomôže vyriešiť váš konkrétny problém. Dobrá správa je, že existuje pomoc pre vás.

Či už ide o problémové správanie dieťaťa, nežiaducu fyzickú reakciu alebo zlé návyky, ktoré chcete zmeniť, najlepší spôsob, ako vymierať, je spolupráca s odborníkom na duševné zdravie. Môžete sa porozprávať s terapeutom v miestnej oblasti, aby vám poradil, ako eliminovať asociácie, ktoré vám spôsobujú ťažkosti.

Na druhej strane nemusí byť vo vašej oblasti dostatočná pomoc. Alebo môžete mať problémy s organizáciou prepravy. Možno len chcete pohodlnejší spôsob, ako získať potrebnú pomoc. V týchto prípadoch možno budete radšej osloviť poradcu pre duševné zdravie prostredníctvom BetterHelp pre online terapiu. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, získanie pomoci vám môže pomôcť dramaticky zlepšiť váš život.

Podeľte Sa S Priateľmi: