Čo je to depresia pri chôdzi?

Keď niekto povie slovo „depresia“, väčšina z nás si predstaví nával zúfalstva, ktorý postihnutému nedovolí vstať z postele alebo plniť každodenné úlohy. Tento druh veľkej depresívnej poruchy je nepochybne zdravotnou hrozbou a problémom bezpečnosti. Existujú však aj iné typy depresie, ktoré sú menej známe a rovnako znepokojujúce.

Jedným z nich je chôdza s depresiou.

Ak ste už počuli o depresii pri chôdzi, možno by vás zaujímalo, či vy alebo váš blízky človek môže trpieť touto málo známou, ale škodlivou poruchou. Tu sú fakty o depresii pri chôdzi.

Zdroj: rawpixel.com

Čo je to depresia pri chôdzi?

Chodiaca depresia, známa tiež ako „úsmevná depresia“, je prejavom depresie, ktorý je zvyčajne maskovaný alebo skrytý. Ľudia s depresiou v chôdzi alebo s úsmevom by to mohli robiť chodiť, rozprávať, usmievať sa a fungovať rovnako ako ich rovesníci na povrchu, ale majú vnútorné depresívne príznaky. Rovnako ako väčšina ľudí trpiacich závažnou depresívnou poruchou môže zažiť významnú úľavu a uzdravenie prostredníctvom terapie a iných zásahov, môžu ľudia trpiaci depresiou pri chôdzi zaznamenať výrazné zníženie depresívnych symptómov pri profesionálnej liečbe.

Pojmy „depresia pri chôdzi“ a „úsmevná depresia“ nie sú diagnostickými pojmami, ale sú neformálnymi identifikátormi, ktoré môžu lekárom aj pacientom pomôcť dostať sa k jadru diagnózy, a to aj napriek zjavným rozporom v tom, ako sa príznaky prejavujú. Mnoho ľudí, ktorí majú depresiu pri chôdzi, si to neuvedomuje, pretože by nemuseli spadať pod „typické“ diagnostické kritériá. To môže sťažiť liečbu, ale našťastie to nemá nepriaznivý vplyv na schopnosť liečby. Namiesto toho je uznanie, že je niečo neobvyklé, prvým krokom k vysokej pravdepodobnosti riadenia a obnovy.

Hlavné príznaky depresie a chôdze

Aj keď sú obe depresívne poruchy, môžu existovať určité rozdiely v spôsobe, akým sa prejavuje depresia. Aj keď je jadro príznakov rovnaké, spôsob ich prejavu je odlišný. Chôdza aj veľká depresia zvyčajne zahŕňajú:

• Strata energie
• Ťažkosti so sústredením
• Chuť do jedla
• Zmeny spánku
• Beznádej
• Túžba po smrti alebo otupení

Toto sú príznaky, ktoré majú obe formy depresie spoločné, s jednou podstatnou odlišnosťou: veľká depresia zvyčajne predbehne život niekoho postihnutého. Možno to vidieť na neschopnosti opustiť posteľ, úplnom poklese alebo strate hygienických postupov, neschopnosti pracovať alebo chodiť do školy a ťažkostiach s cítením, uznaním alebo prejavom akýchkoľvek druhov emócií.

Zdroj: pexels.com

Naopak, depresia pri chôdzi je depresia, ktorá už bola maskovaný, nastavený na bok alebo úplne ignorovaný. Príznaky sú, ale sú držané vnútorne a neprejavujú sa navonok. Namiesto toho sa môžete voči sebe cítiť mimoriadne kritickí a cítiť neustály hnev, žiarlivosť alebo závisť voči ostatným. Pravdepodobne sa budete javiť ako funkční, ale väčšina vašich rutín a správania bude falošných, čo znamená, že sa nebudú robiť so žiadnym zanietením, vzrušením alebo dokonca s odhodlaním. Sú to namiesto toho rutiny, ktoré ste si osvojili a ktoré si naďalej doprajete bez toho, aby ste za nimi skutočne premýšľali, usilovne alebo analyzovali.

Čo spôsobuje depresiu pri chôdzi?

Rovnako ako nie je jasné, čo vedie k veľkej depresii, nie sú známe presné príčiny depresie pri chôdzi. Je však zrejmé, že všetky formy depresie sa spoliehajú na koktejl faktorov, vrátane environmentálnych, genetických a emocionálnych faktorov. Bez prítomnosti všetkých troch nie je pravdepodobné, že sa vyvinie depresia. Ako presne tieto tri faktory vstupujú do hry?

Príčiny depresie v prostredí nie sú doslova spojené s ekosystémom (zvyčajne), ale skôr popíšte situácia, v ktorej má človek bydlisko. U niekoho, kto nemá silný rodinný systém, alebo u ktorého chýba dostatočná podpora, je pravdepodobnejšie, že v určitom okamihu svojho života vyvinie depresiu. Ľudia, ktorí majú vysokú hladinu stresu a vo svojom živote tiež zaznamenali nežiaduce udalosti, môžu byť vystavení vyššiemu riziku vzniku depresie. Medzi tieto udalosti môže patriť strata zamestnania alebo vzťahu, smrť milovanej osoby alebo dokonca rozvod. Akákoľvek takáto situácia môže spôsobiť traumu alebo úzkosť a môže tiež viesť k depresii.

Genetické faktory sú pomerne jasné. Ak sa niekto z vašej bezprostrednej alebo širšej rodiny stretol s depresiou alebo inou poruchou nálady, zvyšuje sa vaša pravdepodobnosť vzniku poruchy tohto charakteru. To neznamená, že každý s príbuzným s diagnózou dostane istú diagnózu niekedy v živote, ale ilustruje to, aký silný vplyv môže mať genetická história na náladu, ako aj na duševné a emočné zdravie.

Emočné faktory sú faktory, ktoré ovplyvňujú to, ako reagujete a reagujete na situácie. Ľudia, ktorí majú vo svojom živote dostatok lásky a podpory a ktorí sa naučili, ako sa vyrovnať so zdravými spôsobmi, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Tí, ktorí sa naučili nezdravé mechanizmy zvládania, majú problémy so spracovaním emocionálnych zážitkov, boli vystavený traume, alebo ktorí majú veľmi malú podporu a komunitu, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie.

5555 duchovný význam

Je prechádzková depresia nebezpečná?

Chôdza v depresii môže byť nebezpečná, pretože veľa ľudí si neuvedomuje, že ju má. Jedným z najdôležitejších krokov pri získavaní pomoci pri depresii je rozvoj schopnosti osloviť a požiadať o pomoc. Duševné choroby so sebou stále nesú určité množstvo stigmy a mnoho ľudí sa cíti vystrašených alebo nepríjemných z myšlienky zdieľať to, čo ich trápilo. Depresia môže zahŕňať samovražedné myšlienky, rozrušujúce nutkanie a alarmujúce nápady, ktoré môžu byť desivé prezradiť niekomu inému.

Chodiaca depresia je nebezpečná rovnako ako všetky depresívne poruchy: nebezpečné môže byť ťažké získať pomoc. Chôdza v depresii môže byť pre niektorých obzvlášť ťažká, pretože je ťažké ju spozorovať. Rodiny by mohli mať problém vidieť všetky účinky depresie na svoje deti alebo blízkych, pretože sa tak dobre skrývajú. Našťastie je však depresia pri chôdzi rovnako ľahko liečiteľná ako iné depresívne poruchy a je absolútne možné ju liečiť, zvládať a dokonca prekonať.

Liečba depresie pri chôdzi

Rovnako ako iné depresívne poruchy, aj depresia pri chôdzi sa zvyčajne lieči kombináciou psychoterapie (talkoterapie), farmaceutickej intervencie a zmien životného štýlu. Väčšina terapeutov povzbudí klientov, aby hovorili o svojich skúsenostiach, myšlienkach a nápadoch s cieľom rozmotať niektoré neusporiadané myšlienky a pocity zvnútra. Terapeuti vás môžu tiež povzbudiť, aby ste vyhľadali psychiatra alebo iného lekára s cieľom nájsť liečebný režim, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať.

Zmeny životného štýlu sú tiež významnými spôsobmi, ako zlepšiť depresívne návyky. Ak trpíte depresiou v chôdzi, možno už jete relatívne zdravé jedlo a pravidelne cvičíte, ale nájsť si jedlo, ktoré milujete a ktoré je zdravé, môže byť pozitívna zmena životného štýlu. Užitočné môže byť aj cvičenie, ktoré zlepšuje nielen vaše fyzické, ale aj duševné zdravie. Chôdza a joga sú dve formy cvičenia, ktoré poskytujú úžasné fyzické výhody a fungujú ako meditatívna prax.

Dôležitou súčasťou je tiež budovanie podporného systému liečenie depresie. Vďaka zavedenému zdravému systému podpory budete mať pri prechádzaní a klesaní liečby depresie lepší zdroj lásky a láskavosti. Všetky liečby depresie môžu mať vplyv na váš čas a energiu a v počiatočných liečebných krokoch sa môžete ocitnúť unavenejší a ohromení. Počas tejto doby je úžasné mať dôveryhodný systém podpory, aj keď sa skladá predovšetkým z iných ľudí v situácii podobnej tej vašej.

Zdroj: pexels.com

Licencovaní terapeuti v BetterHelp sú kvalifikovaní odborníci v oblasti duševného zdravia, ktorí vám môžu pomôcť začať cestu k uzdraveniu. Lepšia pomoc je online platforma, ktorá môže uľahčiť spoluprácu s terapeutom. Mnoho ľudí s depresiou sa snaží dostať von a asi ťažko dodržiava svoje záväzky. Terapeutické sedenie z gauča, ktoré nemá po ruke nič iné ako počítač, telefón alebo tablet, môže byť skvelým nástrojom na prekonanie depresie a návrat (alebo vytvorenie) života, ktorý vás skutočne robí šťastnými. Nech ste už prežili čokoľvek, zaslúžite si byť šťastní. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Ryan vstúpil do môjho života, keď som bola stratená, depresívna, úzkostlivá a vystresovaná. Jeho pomoc bola okamžite k dispozícii, čo je presne to, čo som potreboval, keď bola situácia beznádejná, a mohol som sa k nej dostať z pohodlia domova. Písanie bolo pre mňa vždy najlepším spôsobom, ako spracovať svoje myšlienky, a myslím si, že by som sa ťažko snažil byť skutočne zraniteľný a hovoriť poctivo v lekárskej ordinácii. Keď som predtým absolvoval osobné poradenstvo, skončil som tým, že som svoje problémy pocukroval, pretože mi prišlo nahlas strašidelné alebo trápne. To je v rozpore s účelom. Online poradenstvo je pre mňa perfektné, a aj keď som teraz pripravený prestať, som si istý, že ho budem niekedy v živote potrebovať. Ryan reaguje rýchlo, naozaj počúva a je neposudzujúci, súcitný a vrúcny. Nerobí prácu za vás, ale dáva vám najlepšie možné nástroje na riešenie problémov a nápadov, na ktoré musíte myslieť. Miloval som naše týždenné živé relácie a budú mi veľmi chýbať - keby len mohli byť dlhšie! Moje skúsenosti s Ryanom boli na nezaplatenie - mal som pocit, že mám vždy niekoho, za kým môže ísť a ponúknuť mu perspektívu a múdrosť, ktorú priatelia a členovia rodiny nemôžu vždy poskytnúť. Milovala som schopnosť odoslať rýchlu (a niekedy aj dlhú!) Správu hneď, ako ma niečo obťažuje. Okamžité spracovanie týchto vecí s Ryanom mi umožnilo stlačiť ich v zárodku, kým sa z nich nestala obrovská starosť a problém. Ďakujem, Ryane, vždy si ťa budem pamätať a dúfam, že sa naše cesty opäť skrížia. “

„Stephanie je mojou radkyňou šesť mesiacov a môžem povedať, že bola určite veľkou pomocou pri vytiahnutí ma z priepasti a pri boji s depresiou. Nedáva príliš veľa a nikdy si neberie príliš málo. Stále počúva, vypytuje sa a reaguje. To mi pomáha myslieť ďalej a pochopiť, čo musím urobiť, aby som bol lepším človekom, akým chcem byť. Stephanie mi na to veľmi pomohla, a ak by som mohla, poslala by som všetkých svojich priateľov priamo k nej na ich vlastnú terapiu, pretože v každej sociálnej konverzácii o terapii, ktorú môžem dostať, vždy vychovám, aká je skvelá. “

Hýbať sa vpred

Aj keď sa zdá, že prekonať depresiu v chôdzi je ťažké prekonať, pretože sa skrýva pred okolitým svetom, ide o liečiteľný stav a mnoho ľudí našlo úspešnú liečbu pomocou zmien životného štýlu, liekov a psychoterapie. Plný život, v ktorom vás depresia nezdrží je možné - potrebujete iba správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.