Čo je stiahnuté správanie a čo ho spôsobuje?

Trávenie času s ostatnými ľuďmi môže byť zábavné, zaujímavé a dokonca vzrušujúce. Silná sociálna sieť môže tiež zvýšiť váš pocit vlastnej hodnoty a poskytnúť vám podporu v ťažkých časoch. Ľudia sa však niekedy zo sociálneho kontaktu stiahnu a robia to z rôznych dôvodov. Tu je príklad, ako identifikovať stiahnuté správanie a čo môže byť za tým.

Čo je stiahnuté správanie?

Zdroj: pexels.com

Stiahnuté správanie je vyhýbanie sa alebo nevyhľadávanie sociálneho kontaktu. Ľudia, ktorí sa stiahnu, sa môžu aktívne vyhnúť tráveniu času s inými ľuďmi. Alebo nemusia vyvíjať úsilie pri hľadaní sociálnych interakcií. Niektorým utiahnutým ľuďom neprekáža, že sú s inými ľuďmi, ale necítia sa zvlášť podnecovaní hľadať druhých. Niektorí by chceli byť spoločenskí, ale majú s tým problémy. Iní aktívne nemajú radi, keď sú s ostatnými.

Medzi príklady stiahnutého správania patrí:

prečo mi je v noci smutno

• Tráviť veľa času osamote
• Radšej hrať alebo pracovať sami
• Odmietanie sociálnych pozvánok, aby ste zostali sami doma
• Menej hovoríme v sociálnych prostrediach
• Zostať doma namiesto toho, aby ste chodili na akcie, kde budú ďalší ľudia
• Neskúsiť nové skúsenosti
• Radšej sa nestretávam s novými ľuďmi
• Držať sa mimo neznámych situácií
• Preferujem zamestnanie, kde sa pracuje s vecami viac ako s ľuďmi
• Zahájenie konverzácie menej často alebo dlhšie ako iné konverzácie

Typy ľudí, ktorí prejavujú stiahnuté správanie

Je dôležité si uvedomiť, že nie každé uzavreté správanie je podobné. Ľudia, ktorí sa stiahnu, spadajú do niekoľkých rôznych kategórií na základe ich motivácie chcieť sa stiahnuť.

Nesociálni ľudia

Nesociálni ľudia sú tí, ktorým nezáleží na tom, aby boli s ostatnými ľuďmi. Nemajú radi sociálny kontakt, ale ani ho nehľadajú. Nemajú osobitný záujem skúšať nové veci. A majú tendenciu byť menej motivovaní ísť si za tým, čo chcú. Dobrá správa je, že sa zvyčajne neagresívne správajú. Tiež sú často kreatívnejší ako ostatní, ktorí prejavujú uzavreté správanie.

Plachí ľudia

Zdroj: pexels.com

Plachí ľudia majú zvyčajne strach z toho, že sú s ostatnými ľuďmi. Viac ako to, majú úzkosť z úzkosti. Necítia potešenie z aktivít, ktoré ostatní považujú za príjemné. Ak je im niečo nepríjemné, majú tendenciu sa tomu vyhýbať. Len nemajú veľkú motiváciu dosiahnuť v živote to, čo chcú. Tiež bývajú agresívnejšie a menej kreatívne ako ľudia, ktorí sa neboja.

Ľudia v tejto skupine môžu veľmi chcieť mať aktívny spoločenský život. Zároveň sa však toho boja, často intenzívne. Môžu sa pokúsiť o interakciu s ostatnými, ale zlyhajú pre svoju úzkosť alebo slabé verbálne schopnosti. Alebo môžu falošne vnímať, že ich sociálne schopnosti nie sú dosť dobré, a ani sa o to nepokúšajú.

Ľudia, ktorí sa vyhýbajú sociálnym kontaktom

V mnohých ohľadoch sa ľudia, ktorí sa vyhýbajú sociálnemu kontaktu, zdajú veľmi podobní hanblivým ľuďom. Existuje však niekoľko rozdielov. Namiesto toho, aby sa snažili byť spoločenskí a zlyhali ako plachí ľudia, usilujú sa držať ďalej od ostatných ľudí. Zvyknú sa vyhýbať situáciám, ktoré sú nepríjemnejšie ako hanbliví ľudia.

Ľudia, ktorí majú radi osamelý život

Zatiaľ čo nespoločenským ľuďom je úplne jedno, či sú s ľuďmi, alebo nie, osamelých ľudí baví viac byť sami ako s ostatnými. Majú radosť z času, ktorý trávia vecami vlastnými silami. Radi si všetko premyslia, osvoja si nové predmety, ktoré sa môžu naučiť sami, a robia činnosti, ktoré ich zaujímajú. Títo ľudia môžu prejavovať uzavretie. Nemajú však tendenciu mať problémy s úzkosťou alebo vyhýbaním sa. Môžu byť dokonale psychicky zdraví. Proste majú iné preferencie ako ľudia, ktorí sú viac spoločenskí.

Ľudia, ktorí sú odmietnutí

vypadnúť z lásky

ambiciózny význam

Zdroj: Dreamstime.com

Nie všetci majú, bohužiaľ, kontrolu nad tým, ako dobre sú akceptovaní medzi svojimi rovesníkmi. Niektorí ľudia sú zo sociálnych skupín vylúčení z rôznych dôvodov. Môže to byť kvôli tomu, ako vyzerajú, kvôli ich rodinnému zázemiu alebo tým, že majú iné záujmy ako ostatní v ich skupine. Alebo môžu prejavovať uzavreté správanie, ktoré ich odlišuje od rovesníkov. Z akýchkoľvek dôvodov ich skupina vylučuje.

Títo ľudia si nevyberú byť sami. Vylúčenie môže viesť k zníženiu sebavedomia a depresii. Nie sú len fyzicky sami, ale cítia sa aj emočne izolovaní od ostatných.

Príčiny stiahnutého správania

Stiahnuté správanie sa nestáva len tak. Ak nájdete pustovníka žijúceho v odľahlej jaskyni, môžete si byť istí, že za jeho samotárskym správaním je dôvod. Aj keď vedci nechápu všetky dôvody, pre ktoré sa ľudia stávajú sociálne stiahnutými, identifikovali niekoľko možných dôvodov, prečo sa ľudia sťahujú.

Sú biologicky predisponovaní k vystúpeniu

Niektoré dojčatá sú ľahšie vzrušiteľné ako iné. Ak je ich prostredie pre nich príliš stimulujúce, stávajú sa rozladenými a ťažko upokojujúcimi. Vedci sa domnievajú, že tento jav je založený na biológii. Inými slovami, tieto deti sú od narodenia citlivejšie na sociálnu aj nesociálnu stimuláciu v ich prostredí. Väčšinu času sú v stave zmyslového preťaženia.

Ich rodičia ich nadmerne chránili

Druhá možnosť často pramení z prvej. Keď je dojča ťažko upokojiteľné, rodičia na neho môžu reagovať tým, že na neho budú neustále frflať. Obávajú sa, že nezodpovedajú potrebám dieťaťa. Nervózne sa teda snažia zabrániť tomu, aby sa rozčúlili. Skončia ich nadmernou ochranou. Môže to pokračovať počas celého ich detstva. Ak zostanú v dospelosti akokoľvek závislí od rodiča, môže to pokračovať aj po dospelosti.

V počiatočných sociálnych situáciách nie sú úspešní

Keď sa deti dostanú do väčšieho sveta, začnú sa učiť nepísané pravidlá sociálnej interakcie. To sa deje väčšinou spôsobom pokus-omyl. Väčšina detí je úspešnou súčasťou času a niekedy robí sociálne chyby. Je to prirodzený proces a deti sa zvyčajne učia na svojich chybách a idú ďalej. Ak má však dieťa viac spoločenských neúspechov ako úspechov, môže ho to odradiť. Môžu sa začať báť byť spoločenskými, môžu mať pocit, že na to jednoducho nemajú talent, alebo môžu stratiť motiváciu skúšať.

Majú zlé slovné schopnosti

Kvalitná komunikácia s ostatnými vyžaduje, aby ste mali primerané verbálne schopnosti pre danú situáciu. Musíte byť nielen schopní vytvoriť úplnú myšlienku a povedať ju zrozumiteľným spôsobom, ale v mnohých prípadoch to musíte urobiť rýchlo. Deti, ktoré majú slabé verbálne schopnosti, sú často tie isté osoby, ktoré bojujú v sociálnych situáciách. Výsledkom je často utiahnuté správanie.

Sú vyhorení

Dospelí sa niekedy stiahnu, keď sú v práci vyhorení. Platí to najmä v prípade vysokotlakových pracovných miest alebo medzi ľuďmi, ktorí majú viac ako jedno pracovné miesto. Stávajú sa tak vyčerpaní, že sa snažia držať krok s požiadavkami, ktoré sú na nich kladené v práci, že im nezostávajú žiadne emočné zdroje na sociálnu interakciu, keď sú mimo práce.

bezpodmienečná láska

Majú problémy s hnevom

Ľudia, ktorí nevedia, ako zvládnuť svoj hnev, sa niekedy sociálne uzavrú. Ako alternatívu k agresivite volia stiahnuté správanie. Napriek tomu nemajú žiadny spôsob, ako vyriešiť svoj hnev, takže majú emočné problémy dlho potom, ako dôjde k incidentu, ktorý spôsobil ich hnev. A čo viac, stiahnutie sa im vždy nebráni v agresívnom správaní. Aj keď niekomu fyzicky neubližujú, môžu sa pokúsiť „dostať sa k nim späť“ pomocou jemnejších pasívno-agresívnych prejavov.

Dávajú si čas na rozmyslenie

Zdroj: picryl.com

Väčšina ľudí trávi každých pár rokov nejaký čas na rozmyslenie a zváženie, či chcú pokračovať na rovnakej životnej ceste, na ktorej sú v súčasnosti. Počas tejto doby sa môžu aspoň na chvíľu prejaviť utiahnuto. V tomto prípade je to prirodzený proces, ktorý môže mať priaznivé výsledky.

Majú psychický stav

Ľudia niekedy prejavujú uzavreté správanie, pretože majú nejaký druh duševnej poruchy, ktorá narúša ich schopnosť dobrej interakcie. Medzi niektoré duševné choroby, ktoré môžu prispieť k tomuto typu správania, patrí schizofrénia, veľká depresia, generalizovaná úzkosť, sociálna úzkosť, autizmus, fóbie a poruchy osobnosti.

Čo ak sa ocitnete v spoločnosti?

Pre niektorých ľudí je prekonanie sociálneho odchodu jednoduché. Stačí sa len rozhodnúť a vyvinúť úsilie. Pre väčšinu ľudí však problém nie je taký ľahký. Bez ohľadu na to, či máte diagnostikovanú duševnú chorobu alebo nie, terapia vám môže pomôcť znížiť vaše uzavreté správanie.

Možno budete musieť nejaký čas venovať zisťovaniu, prečo ste sociálne odlúčení, aby ste sa mohli najskôr zaoberať týmito problémami. Keď pochopíte, čo potrebujete vedieť o tom, prečo ste stiahnutí, môžete vyriešiť všetky základné problémy.

Potom môžete na aktuálnom stiahnutom správaní pracovať niekoľkými spôsobmi. Môžete sa naučiť sociálne zručnosti, zlepšiť si sebaúctu a nájsť spôsob, ako sa v sociálnych prostrediach cítiť menej ustráchane. Môžete sa vyrovnať s ranými sociálnymi zlyhaniami a získať sebavedomie, keď vás terapeut povzbudí a prevedie vás pri precvičovaní vašich novo naučených sociálnych zručností. O týchto otázkach môžete diskutovať s poradcom pre duševné zdravie v službe BetterHelp. Liečba duševnými chorobami, ktoré môžu byť za vašim utiahnutým správaním, je dôležitá nielen pre väčšie spoločenské zapojenie, ale aj pre vaše vlastné duševné zdravie.

osamelý v manželstve