Zistite Svoj Počet Anjela

Čo povedať smútiacemu priateľovi: 5 rád, ako pomôcť priateľovi vyrovnať sa so smútkom

Strata akejkoľvek skúsenosti môže mať za následok vír emócií. Smútok, hnev a bolesť sú len niektoré z tých pocitov, ktorými si môžeme prejsť, keď niečo alebo niekoho stratíme. Kľúčom k prekonaniu týchto zložitých období je mať niekoho, kto nám môže poskytnúť podporu, emocionálnu alebo inú. S týmto vedomím, možno hľadáte spôsoby, ako poskytnúť túto podporu priateľovi, ktorý sa sám vyrovnáva so smútkom.



Pochopenie smútku vášho priateľa

Zdroj: rawpixel.com

Ak ste zažili stratu niečoho alebo niekoho pre vás dôležitého, možno ste zažili smútok na vlastnej koži. Môže však byť pre nás ťažké pomôcť iným, ak nevieme, čo prežívajú. Napokon sa nemôžeme naučiť, ako pomôcť smútiacemu priateľovi, bez toho, aby sme objektívne vedeli, aké sú jeho skúsenosti. Pozrime sa podrobnejšie na smútok, ako bude smútok vyzerať u určitých jednotlivcov a kedy sa smútok môže stať niečím viac znepokojujúcim.



Čo je to smútok?

Smútok je proces, ktorým prechádzame, keď zažijeme veľkú stratu v živote. Môže to byť dôsledok straty niekoho blízkeho (o čom sa často hovorí, keď spomenieme smútok) alebo straty niečoho pre nás dôležitého, napríklad zamestnania. Keď zažijeme smútok, často prechádzame dlhým obdobím smútku a iných emócií, keď túžime po tom, čo sme stratili. Trvanie tohto smútku bude u každého jednotlivca odlišné, ale pocity časom časom vyblednú.



Aké sú štádiá smútku?

Keď uvažujeme o smútku, môže nás napadnúť niečo známe ako fázy smútku. Tieto fázy sú prezentované ako päť stavov, ktoré musíme prepracovať, aby sme prekonali náš smútok: popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Aj keď je tento model pomerne populárny, nemusí byť taký presný, ako sa pôvodne uvádzalo. Toto sú štáty, ktoré môžeme zažiť, ale je nepravdepodobné, že ľudia prechádzajú fázami smútku takýmto organizovaným spôsobom. Smútok sa skôr vyznačuje smútkom a túžbou. Keď sa vyrovnávame so smútkom, môžeme prežívať veľa emócií (a nie nevyhnutne v poriadku). Je dôležité vedieť, že smútok vášho priateľa nemusí ísť ľahkou a merateľnou cestou.

Kedy sa smútok stáva o niečo problematickejším?



Ako niektorí z nás vedia, strata môže byť dosť bolestivá. Tieto emócie sú však úplne prirodzené a často ich dokážeme prepracovať s podporou ostatných. V niektorých prípadoch sa zo smútku môže vyvinúť niečo vážnejšie. Jedným príkladom je komplikovaný smútok, ktorým je akútny smútok, ktorý sa často vyskytuje po strate milovaného človeka. Komplikovaný smútok sa môže prejaviť mnohými príznakmi depresie (alebo môže prispieť k rozvoju depresie, ak je smútok dostatočne silný). Ak ste presvedčení, že smútok vášho priateľa dospel do tohto štádia, je dôležité, aby ste ho oslovili a oznámili mu dôležitosť vyhľadania odbornej pomoci.



Čo povedať smútiacemu priateľovi: 5 tipov na podporu

Teraz, keď máme lepšiu predstavu o tom, čo váš priateľ môže prežívať, sa pozrime na to, čo hovoríte, aby ste pomohli smútiacemu priateľovi. Tu je niekoľko skvelých miest, kde začať!

1. Pravidelne oslovujte: „Ako sa držíte?“



Zdroj: rawpixel.com

Dni a týždne bezprostredne nasledujúce po strate môžu byť najťažšie. V tomto období mnohí poskytnú najväčšiu podporu. Táto počiatočná podpora však môže časom stratiť dynamiku. Jedným z najdôležitejších tipov na zapamätanie, ak hľadáte podporu, je osloviť pravidelne. Aj keď sa váš priateľ môže niekedy cítiť ohromený alebo nespoločenský, vedomie, že sa má na koho obrátiť, keď to potrebuje, je veľkou úľavou. Či už sa rozhodnete osloviť každý druhý deň alebo každý týždeň, držte sa pravidelného harmonogramu a dajte im vedieť, že ste tu pre nich.

2. Nájdite spôsoby, ako pomôcť svojmu priateľovi pri navigácii v procese smútku: „Existuje niečo, čo pre vás môžem urobiť?“

Poskytovanie emočnej podpory je zvyčajne hlavným zameraním ľudí, ktorí chcú pomôcť svojim priateľom v smútku. Nie je to však jediný spôsob, ako môžete ponúknuť podporu. Smútiacemu priateľovi môžete pomôcť aj tým, že urobíte veci, ktoré by nemuseli robiť. Môžete im napríklad ponúknuť robiť malé veci, ako napríklad pripraviť im jedlo alebo vyhodiť smeti. Tieto malé gestá znamenajú veľa pre tých, ktorí smútia. Okrem toho môže znížiť časť stresu, ktorý cítia pri pokuse o návrat do každodenného života. Ak bývate v blízkosti a môžete, zvážte pomoc svojmu priateľovi týmto spôsobom.



3. Počúvajte viac, ako hovoríte: „Som tu pre vás.“

Každý máme iné skúsenosti, pokiaľ ide o smútok. Je to spôsobené tým, že naša strata a okolnosti, ktoré ju obklopujú, sa budú veľmi líšiť. Spôsob, akým sa s touto stratou vyrovnáme, sa bude líšiť od spôsobu, akým sa s ňou vyrovnávajú ostatní. Kvôli týmto premenným môže byť pre nás ťažké poskytovať správne rady ostatným. Riešenie? Namiesto toho, aby ste sa o to pokúšali, zaujmite prístup počúvania a buďte tým, u koho si môžu ventilovať svoje pocity. Ak skutočne požiadajú o radu, mali by ste im povedať svoje osobné skúsenosti. Inak im môžete dať vedieť, že aj keď nemáte odpoveď, ste ochotní s nimi na to prísť.



4. Robte zábavné veci, ktoré pomôžu odvrátiť myseľ vášho priateľa od jeho smútku: „Chceli by ste niekam ísť alebo urobiť niečo dnes?“



Zdroj: rawpixel.com

Aby sme sa cez ne dostali, musíme sa vyrovnať so svojimi emóciami. To znamená, že si všetci niekedy chceme oddýchnuť od svojich emócií. Jedným zo skvelých spôsobov, ako podporiť svojho priateľa, je konať ako ten únik pre nich, keď sa cítia ohromení. Môžete s nimi robiť zábavné veci, ako napríklad stráviť spoločný deň, ísť na obed alebo večeru, pozrieť si film alebo dokonca len tak tráviť čas v ich dome. Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, môže byť vášmu priateľovi užitočné mať spôsob, ako dostať svoju myseľ zo svojej straty. To môže tiež slúžiť na vybudovanie vzťahu medzi vami dvoma, aby vedeli, že sa môžu cítiť v bezpečí, keď sa vám otvoria, keď to potrebujú.



5. Neváhajte dať priateľovi priestor, ak o to požiadajú: „To je v poriadku. Neskôr sa k vám ozvem! “

Poskytovanie podpory tým, ktorí sa necítia najlepšie, je vždy skvelá vec. Musíte však pochopiť, že niektorí ľudia sa môžu občas cítiť ohromení. Namiesto toho, aby podporu vítali, ako by to normálne robili, mohli by radšej zostať sami a pracovať na svojich myšlienkach. Niektorí ľudia to môžu brať ako svojich priateľov, ktorí nechcú podporu, ale nemusí to byť pravda. Namiesto toho im poskytnite potrebný priestor, kým sa znova necítia pripravení na socializáciu. To, že teraz nie sú pripravení, ešte neznamená, že v budúcnosti nebudú potrebovať vašu podporu.



Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú si musíte uvedomiť, keď hľadáte podporu pre smútiaceho priateľa, je, že nemusí byť vždy schopný poskytnúť správnu podporu. Ich blízki priatelia a rodina budú v tomto období bezpochyby hlavným zdrojom podpory. Aj keď ich môžeme počúvať a byť tu pre nich, možno budú potrebovať odbornú pomoc, aby sa dostali zo svojich ťažších pocitov. Ak čelia ťažkému smútku alebo depresii, jedným zo spôsobov, ako im pomôcť, je navrhnúť návštevu poradcu.

Ľudia budú mať vo väčšine prípadov nablízku poradenské zdroje. Ak sa vášmu priateľovi podarí nájsť v ich blízkosti poradcu, s ktorým sa spojí, je to vynikajúce! Vzhľadom na to však nemusí byť vždy ľahké nájsť správne zdroje v danej oblasti. Ak má váš priateľ ťažkosti s hľadaním pomoci, mali by ste zvážiť online poradenstvo.

Napríklad BetterHelp je online poradenský zdroj, ktorý spája ľudí s licencovanými terapeutmi z pohodlia a súkromia ich domovov. Či už sa váš priateľ vyrovnáva so smútkom ako väčšina ľudí, má komplikovaný smútok alebo vážnu poruchu duševného zdravia, napríklad depresiu, môže sa rýchlo spojiť s certifikovaným poradcom, keď je to pre nich výhodné.

Pomôcť priateľovi zorientovať sa v jeho smútku začína tým, že sa dozviete viac o tom, čo môžete urobiť, aby ste ponúkli najväčšiu podporu. Pomocou 5 tipov uvedených vyššie môžete zistiť, čo váš priateľ asi prežíva, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli a ako môžete svojho priateľa ďalej podporovať. Ak máte pochybnosti, požiadajte odborníka v oblasti duševného zdravia o ďalšie poradenstvo.

Podeľte Sa S Priateľmi: