Prečo som taký sám a ako to napravím?

Osamelosť nemusí vždy znamenať byť sám. Pocit osamelosti môže pretrvávať aj u zaneprázdnených a produktívnych ľudí. Môžu byť výsledkom skutočnej alebo vnímanej izolácie, ale v každom prípade to môže byť veľmi bolestivé. Podľa Správy z USA a svet, 76 percent opýtaných ľudí hovorí, že sú osamelí. Je iróniou, že ak ste osamelí, ste v dobrej spoločnosti. Osamelosť môže viesť k asociálnemu správaniu, ktoré poráža samého seba. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako pochopiť a vyrovnať sa s chronickou osamelosťou.

Zdroj: unsplash.com

Ako začať prekonávať osamelosť

Keď sa cítite sami, je ľahké venovať sa negatívnym myšlienkam alebo sa stať kritickým voči sebe samému. Začnete premýšľať o všetkých veciach, ktoré vás trápia. Môžete nenávidieť svoju prácu. Priateľstvá sa už necítia uspokojujúce. Je veľa vecí, ktoré chcete a musíte urobiť, ale nemáte chuť robiť nič z toho. Trávite čas príliš veľkým spánkom a bezducho sa venujete všetkému, čo vo vašom svete nie je v poriadku. Osamelosť môžete cítiť aj v prítomnosti ostatných, pretože byť osamelý je stav mysle. Ak bojujete s týmito pocitmi, tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť pri ich práci:

1. Cítiť sa osamelý je prirodzené. V niektorých prípadoch sa dá očakávať samota. Je napríklad normálne cítiť sa po rozchode osamelý, pretože prežívate zmenu. Je lepšie uznať tieto pocity namiesto toho, aby ste s nimi bojovali, pretože si myslíte, že sú negatívne. Tiež by ste ich nemali maskovať predčasným zapojením sa do nového vzťahu alebo návratom k svojmu bývalému.
2. Spracujte a prijmite svoje emócie. Niektorí ľudia sa na vyjadrenie emócií zamračia a môžu vás povzbudiť, aby ste „zostali silní“. Je to zdravé? Si človek; je normálne, že cítite rôzne emócie. Mnoho z nás si akosi myslí, že by sme mali byť neustále šťastní alebo silní. Táto perspektíva je nereálna. Emócie sú prirodzenou a zdravou súčasťou človeka. Prijatie a uctenie si svojich autentických emócií je dôležitou súčasťou duševného zdravia.
3. Najprv Miluj sám seba. Myšlienka byť sama môže znieť trochu strašidelne. Byť v poriadku so samotou je však dôležitým prvkom šťastia. Naučiť sa byť sám vám umožní vytvoriť základ šťastia, ktorý nezávisí od vzťahu s inou osobou.
4. Skúmajte nové záujmy a venujte sa záľubám. Znova navštívte minulé záľuby a voľnočasové aktivity, na ktoré ste možno zabudli alebo sa venujete novým záujmom. Takto vytvoríte zdravé rozptýlenie od negatívnych myšlienok. Môžete tiež stretnúť nových ľudí.
5. Veďte si denník. Používanie denníka vám dáva príležitosť písomne ​​vyjadriť svoje myšlienky, pocity a plány. Ľudia často zdieľajú, že po zavedení denníka cítia pocit úľavy a naplnenia. Zaznamenanie svojich myšlienok a pocitov do denníka vám tiež umožňuje skontrolovať záznamy v denníku neskôr. Toto vám môže poskytnúť hlbší vhľad do seba a vašich vzorcov, aby ste sa naučili, ako si osvojiť zdravšie myšlienky a návyky.

Zdroj: unsplash.com

Okrem týchto tipov vedzte, že osamelosť nemusíte riešiť sami. Poverení poradcovia na adrese Lepšia pomoc vám môže pomôcť nájsť spôsoby, ako sa s týmito pocitmi vyrovnať. Ak hovoríte s odborníkom na duševné zdravie, dozviete sa, prečo sa cítite tak sami a čo môžete urobiť, aby ste to zmenili.

Prečo som taký sám a ako som sa sem dostal?

Význam čísla 2222

Existuje veľa dôvodov, prečo sa ľudia cítia osamelí. Možno vo vás rezonuje jeden z týchto scenárov:

• Cítite sa sami, pretože ste svoj život prežili sprostredkovane prostredníctvom ľudí, ktorých máte radi. Nechali ste ich, aby definovali, kto ste a čo musíte urobiť, aby ste žili šťastný a produktívny život.
• Nesledoval si svoje sny. Možno ste strávili viac času snívaním o tom, aké to bude, keď dosiahnete svoje ciele, a nie dosť času na ich dosiahnutie.
• Možno ste utrpeli nedávny rozchod alebo stratu a bojíte sa z bežných emócií, ktoré nasledujú. Alebo ste sa možno ešte nedostali z minulej straty.

Aby ste sa posunuli vpred, musíte prestať žiť v minulosti a začať sa sústrediť na seba. Honba za šťastím neznamená, že zanedbávate priateľstvá, znamená to iba to, že na prvé miesto patríte sebe a svojim priateľom. Ak viete, čo vás robí šťastnou, začnite sa uberať týmto smerom. Ak stále zisťujete, čo chcete, začnite skúšať nové veci, aby ste našli zmysel.

Budovanie trvalého šťastia

Aj keď sa môže zdať, že naša úroveň šťastia kolíše, všetci prežívame základnú hladinu šťastia. Ako si budujeme a udržiavame trvalé šťastie? Ak hľadáte nejaké nápady, tu je niekoľko návrhov:

Byť vďačný. Cvičenie dennej vďačnosti zvýrazní aj tie najmenšie veci, ktoré vo svojom živote oceníte. Najprv môžete vyplniť nasledujúce výzvy:

• Dnes sa mi stalo niečo dobré, čo bolo:
• Dnes som dosiahol niečo:
• Dnes som bol rád, že mi niekto pomohol:

Buď milý. Výrok „správajte sa k druhým tak, ako chcete, aby sa oni správali k vám“ je možné začleniť do praktického jednoduchého skutku láskavosti. Ponúknite pomoc kamarátovi alebo dokonca cudzincovi s niečím malým. Rozjasní nielen deň príjemcu, ale tiež zlepší vašu náladu.

Byť aktívny. Je dokázané, že cvičenie alebo iná fyzická aktivita zlepšuje vaše fyzické aj duševné zdravie. Medzi výhody patrí vyššia energetická hladina, silnejší imunitný systém a lepší spánok.

Buď pozitívny. Identifikujte pozitívne veci, ktoré sa vyskytujú alebo ktoré cítite po celý deň. Hľadanie spôsobov, ako sa zamerať na pozitíva namiesto negatív, zlepší vašu náladu a váš životný nadhľad.

duchovný význam roku 1212

Majte na pamäti. Všímavosť je prax uvedomenia si svojich myšlienok, pocitov a fyzických vnemov v danom okamihu. Naučte sa prijať seba bez úsudku. Medzi výhody všímavosti patria:

• Menej príznakov úzkosti a depresie
• Naučiť sa nezdržiavať sa negatívnymi myšlienkami
• Lepšie plnenie vzťahov
• Vylepšená schopnosť zdravo regulovať emócie
• Vylepšená schopnosť prispôsobiť sa nepredvídateľným alebo stresovým situáciám
• Zvýšená rýchlosť mentálneho spracovania s pamäťou a zameraním

Buďte spoločenskí. Snažte sa nezanedbávať vzťahy s rodinou a priateľmi. Silné sociálne väzby môžu mať pozitívny vplyv na šťastie. Ak zistíte, že vaše vzťahy potrebujú prácu, nikdy nie je neskoro znovu sa spojiť s členom rodiny alebo priateľom.

Zdroj: unsplash.com

Podnikanie krokov na vyviaznutie z koľaje

Napriek vašej súčasnej perspektíve, osamelosť nemusí byť niečím, s čím žijete po celý život. Existuje mnoho spôsobov, ako sa posunúť od chronickej osamelosti a nájsť šťastie. Spolupráca s kvalifikovaným terapeutom môže byť účinným spôsobom, ako sa orientovať v tomto zložitom teréne. Pohyb okolo samoty si vyžaduje určitú vnútornú prácu a odborník na duševné zdravie v spoločnosti BetterHelp vás môže podporiť. Tu je niekoľko nápadov, ktoré je potrebné zvážiť:

komár duchovný význam

• Pohyb vpred môže znamenať vystúpenie z vašej komfortnej zóny. Spočiatku je to trochu znepokojujúce, ale čoskoro v ňom uvidíte hodnotu.
• Potrebujete ďalšie? vzdelanie alebo školenie zamerané na skutočne uspokojivú kariéru? Ak sa potrebujete vzdelávať pri práci na plný úväzok, existujú možnosti online kurzov takmer v každej oblasti. Navštívte miestnu vysokú školu alebo technickú školu a preskúmajte možnosti.
• Potrebujete rozvíjať talent? Vo svojom rozvrhu si vyberte čas, aby ste sa mohli venovať svojmu remeslu alebo vyhľadali ďalšie školenie s priemyselným mentorom.
• Potrebujete nájsť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom? Uskutočnite reláciu s životný tréner aby som vám dal nejaké vedenie a podporu.

Existuje iba niekoľko spôsobov, ako vybudovať bohatší život, takže sa môžete posunúť v minulosti a cítiť sa osamelý. Možno budete chcieť zvážiť dodatočnú podporu. Podporní, vysoko kvalifikovaní poradcovia v spoločnosti BetterHelp pomohli mnohým ľuďom prekonať osamelosť a nájsť viac šťastia. Prečítajte si nižšie, aby ste sa dozvedeli, ako pomohli ľuďom s podobnými problémami.

Recenzie poradcov

„Patricia je vynikajúca, veľmi dobre informovaná, empatická a ochotná. Jej profesionalita pomohla moju cestu osamelým a dala mi oveľa viac jasnosti.„

„Momentálne sa v mojom živote deje veľa vysokých stresových stresov. Bolo nesmierne prospešné, aby sa niekto zvonku pozeral dovnútra, aby mi pomohol vidieť, čo nerobím, a mohol som mať niekoho, kto by ma tým sprevádzal. Oceňujem možnosť neustáleho rozhovoru a odosielania správ, keď je to najpríhodnejšie. Momentálne mám rušný život a keď som vedel, že mám s kým tiež hovoriť (ak to potrebujem), každý deň som sa cítil menej sám a schopný dosiahnuť svoje ciele.. “

Záver

Každý v jednej alebo druhej chvíli bojuje so samotou, ale môžete nájsť spôsob, ako sa z týchto pocitov poučiť a posunúť sa vpred, s radosťou vo svojom živote. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: