Prečo mám vždy depresiu? Ako byť opäť šťastný
Zdroj: unsplash.com
Depresia môže byť ošemetná beštia. Zvyčajne sa vkráda pomaly, takže kým ste si uvedomili, že je to na vás, máte pocit, že vás to má skonzumovať. Každý, kto sa v minulosti stretával s depresiou alebo ktorý v súčasnosti prechádza záchvatmi depresie, vám povie, aké je to ťažké. Toto je nepríjemná situácia, v ktorej sa pravdepodobne nachádzate a pravdepodobne budete chcieť, aby sa veci vrátili do normálu.
Nie je ani jednoduché určiť, prečo sa vo väčšine prípadov cítite depresívne. The príčina depresie je rôznorodá, rovnako ako liečba. Ak sa pýtatePrečo som vždy v depresii?„Máme niekoľko možných dôvodov spolu s návrhmi, ako byť opäť šťastní. Zoznámte sa s tým, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje, a niekoľko metód, ako môžete získať späť svoj život z tejto hlbokej depresie.
Príčiny depresie
anjel číslo 77
Neexistuje jediný dôvod na depresiu. Diagnóza závisí od kombinácie podmienok prostredia človeka, ako aj od genetického zloženia. Pri stanovení diagnózy depresie je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov. Niekoľko príkladov:
- Anamnéza depresie v rodine
- História ďalších diagnóz duševného zdravia (napríklad úzkosť, PTSD alebo bipolárna porucha)
- Hormonálne zmeny (menštruačné cykly, tehotenstvo)
- Dejiny prežívania traumatických udalostí (týranie, násilie)
- Užívanie liekov (lieky na spanie, lieky na krvný tlak)
- Zneužívanie látok (minulé alebo súčasné)
Zdroj: unsplash.com
Čo znamená depresia Naozaj Cítiť sa ako?
Príznaky depresie sa líšia od človeka k človeku, rovnako ako ich závažnosť. Medzi bežné príznaky spojené s depresiou patria:
Cítite sa smutne, prázdne alebo úzkostlivo. Zatiaľ čo každý občas zažíva tieto pocity, ľudia s depresiou budú tieto príznaky pociťovať po dlhú dobu bez toho, aby sa zlepšili.
Podráždenosť: Cítiť sa nepokojne, ľahšie rozrušený alebo mrzutý môže byť odpoveďou na bezmocnosť, ktorú často pociťujú depresie.
Strata záujmu. Možno vás nezaujímajú záľuby alebo aktivity, ktoré vám kedysi priniesli potešenie. Môže byť tiež badateľný pokles alebo absencia túžby mať sexuálnu intimitu.
Ťažkosti so sústredením. Jednoduché veci ako čítanie časopisu alebo sledovanie televízneho seriálu môžu byť nudné. Môže sa u vás vyskytnúť neschopnosť sústrediť sa na úlohu. Môže sa tiež zdať ohromujúce robiť aj tie najjednoduchšie rozhodnutia.
Zmeny chuti do jedla. Niektorí ľudia, ktorí trpia depresiou, môžu jesť, aj keď nemajú hlad. U iných sa objaví strata chuti do jedla a v niektorých prípadoch môžu vynechať niekoľko jedál bez toho, aby o tom premýšľali.
Zmeny spánkových vzorcov. Zatiaľ čo sa osoby trpiace depresiou môžu zobudiť príliš skoro alebo majú problémy so zaspávaním. Môže sa stať aj opak, čo bude mať za následok spánok oveľa dlhšie ako obvykle.
Prekonávanie depresie
Skutočná depresia nie je len dočasný pocit smútku. Je to porucha, ktorej liečenie a zvládanie si vyžaduje čas. To je prekonať príznaky depresie a žiť šťastný život. Medzi nelekárske prostriedky na prekonanie príznakov depresie patrí byť proaktívny v úsilí o starostlivosť o seba.
- Denne sa kúpte alebo sprchujte
- Oblečte sa (aj keď sa vám nechce)
- Jedzte správne vyváženú stravu
- Cvičte pravidelne.
Aj keď sa to môže javiť ako podradné úlohy, môžu pomôcť zlepšiť vašu celkovú náladu a pocity. Aj keď existuje veľa zdrojov informácií o depresii, napríklad tých, ktoré sa nachádzajú v tomto článku, skutočnú diagnózu by mal robiť iba lekár alebo odborník na duševné zdravie. Ak sa u vás vyskytnú príznaky, ako sú tie, ktoré sú uvedené v tomto článku, dohodnite si stretnutie so svojím poskytovateľom primárnej starostlivosti na úvodné vyhodnotenie.
Zdroj: unsplash.com
Hodnotenie depresie môže zahŕňať zaznamenanie anamnézy, vykonanie všeobecnej fyzickej skúšky na vylúčenie akýchkoľvek základných zdravotných problémov, odber krvi na kontrolu chemickej alebo hormonálnej nerovnováhy a vyplnenie dotazníkov zameraných na problémy duševného zdravia. Pretože existujú niektoré poruchy, ktoré môžu napodobňovať príznaky depresie, je dôležité navštíviť svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti a požiadať o počiatočné posúdenie.
význam sovy v snoch
Ľudia sa mnohokrát obávajú návštevy lekára s cieľom diagnostikovať depresiu. Duševné zdravie je však rovnako dôležité ako zdravie fyzické. Ak sa vyskytne problém, mal by ho vyriešiť zdravotnícky pracovník.
význam 955
Kde nájsť pomoc
Ako už bolo spomenuté, dôležitá je konzultácia s primárnym lekárom. Okrem možnej liečby môže váš lekár odporučiť pomoc a radca alebo terapeut. Rozhovor s odborníkom na duševné zdravie vám ponúka príležitosť porozprávať sa s niekým, kto vás môže viesť k spôsobom, ako zlepšiť a zvládnuť príznaky depresie.
Váš lekár vám môže poskytnúť zoznam odporúčaných poradcov vo vašom okolí, kde môžete začať s poradenstvom. Aj keď sa mnoho ľudí zaujíma o poradenstvo, myšlienka vidieť cudzinca a zdieľať osobné informácie môže pôsobiť trochu zastrašujúco. Tam sú iné alternatívy.
Online poradenstvo, napríklad také, ktoré poskytuje Lepšia pomoc, je skvelý spôsob, ako sa spojiť s poradcom alebo poskytovateľom duševného zdravia. Využitie možnosti online poradenstva znamená, že môžete získať osobnú pozornosť, ktorú potrebujete pri riešení vašich príznakov depresie a pri osvojovaní mechanizmov zvládania. V spoločnosti BetterHelp sa snažíme ponúkať profesionálne poradenstvo, ktoré je pohodlné a cenovo dostupné, aby každý, kto bojuje so životnými problémami, mohol dostať pomoc kedykoľvek a kdekoľvek. Ponúkame prístup k licencovaným, skúseným a akreditovaným psychológom, manželským a rodinným terapeutom, sociálnym pracovníkom a profesionálnym poradcom s licenciou na nástenke. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.
Recenzie poradcov
„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “
„Colleen bola zložitou súčasťou môjho uzdravenia a viem, že bez jej povzbudenia, podpory a rád by som nebol taký úspešný ako ja. Je tu vždy, keď ju bez váhania potrebujem, a plne chápe ciele, ktoré mám, a výzvy, ktorým čelím. Má úžasné techniky, ako mi pomôcť uvoľniť sa a vyrovnať sa so stresom a úzkosťou, a to výrazne znížilo moju depresiu. Colleen je úplne fantastická terapeutka a nemôžem ju dostatočne odporučiť! “
Záver
Depresia je bežná porucha duševného zdravia. Účinky sú ďalekosiahle a dotýkajú sa väčšiny oblastí života človeka. Napriek pocitom smútku existuje nádej na šťastie. Proaktívny prístup k wellness a vyhľadanie pomoci, ak je to potrebné, znamenajú šancu na zlepšenie príznakov depresie a život v rovnováhe. Vezmite Prvý krok dnes.
Podeľte Sa S Priateľmi:
