Prečo som taký paranoidný a čo môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie?

Upozornenie na obsah / spúšťač:Upozorňujeme, že článok uvedený nižšie by sa mohol zmieniť o témach týkajúcich sa traumy, ktoré zahŕňajú sexuálne napadnutie a násilie, ktoré by potenciálne mohli vyvolať.

Ležíte v noci bdelý a obávate sa, že vás vaša polovička podvádza? Pozeráte podozrivo na svojich susedov a ste presvedčení, že kradnú vaše papierové alebo Amazonské balíčky? Ste presvedčení, že zomierate na vážne choroby, pretože sa nemôžete zbaviť kašľa?



Ak sa vo vašej hlave vyskytla niektorá z týchto myšlienok, môžete trpieť paranojou. Niektoré príčiny vašej paranoje môžu byť výsledkom nedostatku spánku, úzkosti alebo stresu. Niektoré duševné poruchy alebo choroby ako schizofrénia, užívanie drog a strata pamäti môže tiež viesť k paranoje.



Zdroj: pexels.com



Ak žijete v neustálom stave paranoje, kde to má výrazne negatívny vplyv na váš život a vzťahy, môžete mať paranoidnú poruchu osobnosti (PPD). Táto porucha je častejšia u mužov ako u žien a všeobecne sa vyskytuje počas ranej dospelosti. Psychologické a environmentálne faktory, ako je detská trauma, môžu mať vplyv na vývoj PPD u človeka neskôr v živote. PPD súvisí so schizofréniou, čo naznačuje, že pri jej vývoji hrajú úlohu aj biologické faktory.

Definícia a príznaky paranoje

Paranoja je definovaná ako „intenzívny, úzkostné alebo ustráchané pocity a myšlienky často spojené s hrozbou alebo sprisahaním. Paranoia sa vyskytuje pri mnohých duševných poruchách, ale najčastejšie sa vyskytuje pri psychotických poruchách. ““ Niektoré z príznaky niekto, kto trpí paranojou, sú:



  • Hlboká nedôvera voči ostatným
  • Sklon k nevôli, je neodpustiteľný
  • Precitlivenosť
  • Často majú pocit, že na nich útočia iní
  • Nepriateľský a argumentačný
  • Môže byť ovládajúci a žiarlivý vo vzťahoch

Prečo som taký paranoidný?

Ako vidíte, existuje veľa dôvodov, prečo sa môžete cítiť paranoidne. Niektoré, napríklad nedostatok spánku a stres, môžu byť dočasným problémom alebo problémom chronickým. Návšteva lekára vám môže pomôcť vylúčiť konkrétne príčiny vašej paranoje, napríklad duševnú poruchu. Nie je zábavné ani ľahké prechádzať životom podozrievavo a paranoidne voči všetkému a všetkým. Môžete mať pocit, že ste na to všetci sami, ale nie je to tak. Paranoja v skutočnosti postihuje milióny ľudí z celého sveta.

Našťastie sú príležitostnejšie prípady paranoje ľahko liečiteľné alebo si v niektorých prípadoch nemusia liečbu vyžadovať vôbec. Napríklad, ak je vaša paranoja spôsobená stresom, pravdepodobne zmizne, keď stresor už nie je prítomný alebo keď sa adaptujete na novú situáciu, ktorá vám pomôže zvládnuť stres. Tento druh paranoje môže nastať pri nástupe do nového zamestnania alebo nového projektu v práci, po narodení dieťaťa alebo iných dôležitých životných udalostiach. Podobne paranoja z nedostatku spánku často zmizne, keď postihnutý zavrie nejaké oko.



Zdroj: pexels.com



Paranoja môže byť tiež spôsobená iracionálnymi obavami, ktoré sa často vyvíjajú na základe traumy, ku ktorej došlo v detstve alebo v dospelosti. Napríklad obeť znásilnenia môže byť po jej násilnom zážitku paranoidná z toho, že chodí sama domov. Paranoja môže byť tiež výsledkom svedomia. Mnoho ľudí, ktorí majú iracionálne obavy, logicky chápu, že ich strach je iracionálny, ale emocionálne a psychicky sa im ťažko prechádza.

Niektoré prípady paranoje môžu byť spôsobené aj stresom každodenného života. Správy sú neustále plné príbehov násilia, dopravných nehôd, smrteľných chorôb, prírodných katastrof, únosov či dokonca vrážd. Svet môže byť strašidelným miestom, takže je len normálne cítiť určitú úroveň úzkosti alebo paranoje. Ak vám však strach nebráni žiť normálny život, možno vám bude poskytnutá pomoc od odbornej pomoci.



Liečba paranoje

Jedným z najnáročnejších aspektov poskytovania liečby ľuďom s PPD je ich nechuť vyhľadať liečbu. To je bežné u tých, ktorí nie vždy vedia rozpoznať, že ich príznaky sú hlavným zdrojom ich problémov. Ľudia s paranojou majú tiež hlbokú nedôveru k ostatným, čo im sťažuje dôveru alebo otvorenie sa terapeutovi. Ale akonáhle priznáte alebo pochopíte problém, môžete začať vyhľadávať potrebnú pomoc.



Liečba môže byť odlišná v závislosti od dôvodu vašej paranoje. Zbavenie sa paranoje môže znamenať najskôr riešenie problémov ako nespavosť alebo úzkosť. Na riešenie týchto základných problémov je možné predpísať lieky, ale lekári všeobecne uprednostňujú liečbu paranoje bez použitia liekov, pokiaľ nejde o extrémny prípad. Aby ste dostali správnu liečbu, je nevyhnutné, aby ste spolupracovali s terapeutom alebo zdravotníckym pracovníkom na zaistení pochopenia príčin paranoje.

Zdroj: pexels.com

Pokiaľ ide o paranoidnú poruchu osobnosti, môže to byť trochu zložitejšie, pretože mnoho pacientov popiera, že majú problém. Tí, ktorí majú pokročilé prípady, tiež nemôžu byť ochotní brať lieky alebo dodržiavať liečebný program, pretože majú podozrenie a nedôverujú ostatným. Napríklad niekto s PPD sa môže domnievať, že lekár na nich vykonáva vedecké experimenty alebo odovzdáva svoje anamnézy a osobné informácie vládnym agentúram, keď sa im v skutočnosti snaží iba pomôcť. To môže byť náročné pre odborníkov v oblasti duševného zdravia, ako aj pre blízkych.

Postihnutý môže mať tiež nejaké paranoidné myšlienky o samotnej liečbe a vyhnúť sa úplnému vyhľadaniu pomoci. Mohli by sa báť, že ak vyhľadajú liečbu, budú tvrdo súdení, odlúčení od svojich priateľov a rodín alebo že liečba a lieky zmenia ich totožnosť ako jednotlivca.

Bez ohľadu na to, čo paranoiu spôsobuje, je nevyhnutné poradenstvo a terapia. Ak dôjde k včasnému podchyteniu a okamžitej liečbe, nemusí byť nutná žiadna liečba.

Vyhľadanie odbornej pomoci

Poradenstvo vám môže pomôcť vyrovnať sa s vašou paranojou tým, že pracuje na identifikácii chybných myšlienkových vzorcov a ich zmene. Pomáha predovšetkým predchádzať paranoidným myšlienkam a tiež vám poskytuje nástroje, ktoré potrebujete, aby ste so svojimi myšlienkami mohli pracovať bezpečne a produktívne, ak by aj naďalej predstavovali problém.

Tento druh techniky je najvýhodnejší pre ľudí, ktorí majú iracionálne obavy. Obavy, ako je odcudzenie vašej identity alebo rozbitie vášho domu, sa dajú len ťažko vydať za iracionálne. Prostredníctvom terapie sa môžu naučiť, ako sa upokojiť a rozvíjať návyky zvládania, čo im umožní zdravým a konštruktívnym spôsobom zvládnuť a čeliť svojim strachom. Ak máte pocit, že máte nejaké ťažkosti, ale nie ste si istí, kde začať alebo ako zdieľať svoj príbeh, zvážte to Lepšia pomoc pre pomoc. Pomocou niekoľkých kliknutí na tlačidlo sa môžete spojiť s poradcom do 24 hodín. Poradcovia BetterHelp sú licencovaní odborníci, ktorí sú dobre vybavení na to, aby vám pomohli v boji a poskytli vám potrebnú podporu. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Sotva som zahájil svoje poradenstvo prostredníctvom tejto webovej stránky. Aj keď sú to už 3 týždne, pomohlo to. Môžem jej povedať veci, ktoré moje paranoidné bludy proti mne nemôžu použiť. Myslím, že je to tým, že je na diaľku. Či tak alebo onak, jej nástroje zvládania sú obrovské a vysoko cenené. Pridanie ďalších nástrojov do hrude. “

„Loretta nepochybne zmenila môj život. Pri mojom neskorom pokuse vyrovnať sa s traumou mi ukázala svetlo na konci tunela. Vďaka rôznym stratégiám a metódam, ktoré mi poskytla, som sa stal menej paranoidným, previnilým a úzkostným. Som veľmi rád, že som sa rozhodol začať používať BetterHelp a bol som spárovaný s Lorettou. “

Záver

Paranoja môže byť náročnou prekážkou, ktorú treba prekonať, najmä ak dlhodobo pôsobíte z miesta nedôvery a strachu. Môže byť tiež ťažké uznať, že sa snažíte počúvať ľudí, ktorých vo svojom živote milujete a ktorým dôverujete. Ak vám hovoria, že potrebujete pomoc alebo že váš spôsob uvažovania o živote škodí vášmu šťastiu a pohode, urobte ich a zvážte rozhovor s lekárom.

Len čo uznáte, že potrebujete pomoc, a môžete uznať, že vaša paranoja hlboko ovplyvňuje váš každodenný život, dosiahli ste dôležitý prvý krok a prekonali najťažšiu prekážku. Ostatní predtým, ako ste tam boli, a bolo im lepšie.

Je dôležité si uvedomiť, že prekonanie vašich pocitov paranoje alebo vyliečenie sa môže nejaký čas trvať. Ľudia, ktorí trpia paranojou, často nedôverujú ostatným, vďaka čomu je menej pravdepodobné, že budú užívať lieky tak, ako sú predpísané, alebo že budú mať rýchly čas z poradenstva. Ak chcete svoj liečebný plán využiť na maximum, je dôležité dodržiavať kroky predpísané lekárom a pravidelne navštevovať terapeutické sedenia. Ak máte problém s dôverou v cudzinca, požiadajte niekoho blízkeho alebo niekoho, komu dôverujete, aby sa zúčastnil na niekoľkých prvých sedeniach s vami, kým sa nebudete cítiť dobre. Pamätajte, že pokiaľ ide o liečbu paranoje, neexistuje univerzálna veľkosť, takže skúste prísť s liečebným plánom, ktorý vám bude vyhovovať.

Nech sa rozhodnete pre čokoľvek, určite získate pomoc, pretože čím skôr zvládnete svoje paranoidné myšlienky a pocity, tým skôr sa budete cítiť viac ako vy a budete si môcť užívať svoj život a svet okolo seba. Čaká na vás život bez paranoje - urobte prvý krok dnes.