Prečo tak nenávidím ľudí?

Ak ste niekedy našli vôľu, že by ste mohli jednoducho odísť zo svojej práce, pracovať z domu alebo sa stať samotárom, môže sa stať, že zažijete „vyhorenie ľudí“. Mnoho z nás pracuje v kanceláriách alebo prostrediach, v ktorých je tímová spolupráca štandardom, a aj keď sme väčšinu dňa v tajných skriniach a na svojich počítačoch alebo telefónoch, stále s ľuďmi neustále rokujeme. Keď skončíme deň a odídeme, jednáme s ľuďmi v parkovacej garáži, po ceste domov a v obchode s potravinami, keď zastavíme, aby sme si vybrali ingrediencie na večeru. Niekedy môžeme mať pocit, že ľudí skutočne nenávidíme - ale je to v skutočnosti nenávisť alebo niečo iné?

Zdroj: pexels.com

411 anjelské číslo dvojplamienok

Čo ma núti cítiť sa takto?

Aj keď máte silné negatívne pocity voči skupine ľudí alebo bežnej populácii, je stále možné, že ľudí v skutočnosti neznášate. Ako už bolo spomenuté vyššie, pobyt v prostrediach, kde je človek povinný neustále komunikovať s ostatnými, môže byť psychicky vyčerpávajúci a je bežné, že sa ľudia v týchto prostrediach otravujú na okolie - občas - a potrebujú čas pre seba. Ak ste to vy, mohli by ste byť viac introvertní a radšej robíte veci sami. Ľudia vo vašom okolí, ktorí sú mimoriadne priateľskí alebo príliš priateľskí, vám môžu liezť na nervy, aj keď majú dobrý úmysel; okrem toho sa vám môžu ľudia zdať invazívni, ak nie sú dodržané vaše hranice. To všetko môže viesť k intenzívnym pocitom, ktoré môžu napodobňovať alebo sa stať silnými nenávistnými pocitmi. Ak to popisuje vašu situáciu, môžete podniknúť kroky, aby ste si pomohli sami - buď sami, alebo s pomocou zvonku.

Každý zažije nechuť a nenávisť

Je úplne normálne mať negatívne vnímanie voči iným ľuďom, najmä ak máte pocit, že ste boli nejakým spôsobom znevažovaní. Nenávisť, jedna z najsilnejších negatívnych emócii, ktorú človek môže prežívať, je tiež súčasťou ľudskej prirodzenosti.

Nie je možné uviesť štatistiku o tom, koľko ľudí cíti podobné pocity ako vy práve teraz, ale buďte si istý, že sú to milióny ľudí. Každý aspoň raz v živote vyjadril sťažnosti voči iným ľuďom a niektoré z týchto pocitov môžu byť silnejšie ako iné. Môžeme sa však naučiť, ako ich mať pod kontrolou. Pre niektorých je to intuitívne, pre iných je to zručnosť, ktorú je možné získať za pomoci.

Čo môže spôsobiť tieto pocity?

Emocionálne vyčerpaný a so skutočnou nenávisťou.Keď prechádzate epizódami spoločenského vyhorenia, môžu sa vynoriť pocity nenávisti alebo vnímaná nenávisť. Nenávisť je dosť silná emócia, ktorá sa najčastejšie vyhradzuje tým, ktorí sú nám najbližší. Je dosť ťažké zažiť skutočnú nenávisť voči niekomu, koho naozaj dobre nepoznáte, alebo s kým máte malý alebo žiadny skutočný vzťah. Takže asi to, čo cítite, je mrzutosť, podráždenie, frustrácia alebo len stres. Keď ignorujeme menšie príznaky takýchto negatívnych emócií, môžu sa hromadiť a akosi neočakávane vysypať; v tomto bode sa potom dajú ľahko vyvolať naše emócie.

Introverzia.Prístup k skutočnej nenávisti sa bude trochu líšiť od nášho prístupu k ďalším možnostiam. Ak si všimnete, že máte celkom bežnú tendenciu cítiť sa naštvaní alebo podráždení ostatnými, najmä ak dokážete zistiť, že nerobia nevyhnutne nič, aby si vyžiadali také silné emócie, môže sa stať, že ste introvert. Je bežné, že si introverti pletieme s tými, ktorí sú hanbliví, sociálne nepohodlní alebo nevyjadrení. Ale môžete byť neuveriteľne výreční, vtipní, vynikajúci rečníci na verejnosti a úplne pohodlní v sociálnych situáciách a stále byť silným introvertom.

číslo anjela 30

Zdroj: pexels.com

Čo je introvert?

Introverzia súvisí iba s tým, ako čerpáte energiu. Extroverti získavajú čoraz väčšiu energiu, keď sa stýkajú s ostatnými ľuďmi. Introverti však musia mať pokojný, osamotený čas, aby znovu získali svoju emočnú energiu. Preto je veľmi pravdepodobné, že introverti sa stanú emocionálne vyčerpaní a temperamentní, ak nedostanú toľko času na osamote, koľko potrebujú. Možno mem, ktorý hovorí: „Musíte pochopiť, že môj tichý čas slúži pre vašu osobnú bezpečnosť!“ najlepšie ilustruje túto realitu. Predstavte si to ako emotívnu verziu toho, že ste „hladní“.

Introverti potrebujú sám čas

Ak máte podozrenie, že ste možno introvert, bude vám i vášmu okoliu dobre slúžiť vaše zisťovanie, ako získať toľko času osamote, koľko potrebujete. Tento výpočet nemá „správne“ alebo „nesprávne“. Je to len množstvo času, ktoré osobne potrebujete na nabitie. Jedným zo spôsobov, ako zistiť, ako dlho potrebujete, je byť sám / sama rôzne dlho. Ak sa vaša tolerancia voči ostatným zvyšuje, keď trávite viac času osamote, môžete byť veľmi dobre introvertom, ktorý to musíte mať na pamäti pri plánovaní svojho harmonogramu.

311 význam anjelského čísla

Zdroj: pexels.com

Prestávky sú dôležité

Prestávka je pre naše duševné zdravie nevyhnutná, ale môže sa javiť ako nemožná úloha. Keď sme doma, často sme s ľuďmi, aj keď sú to naši milovaní členovia rodiny. Aj keď dúfame, že neznášame našu rodinu, stále sú to ľudia, s ktorými sa musíme vyrovnať, kým sa nebudeme môcť o seba postarať. Po dlhom týždni v práci by sme si možno možno želali tráviť čas s viacerými ľuďmi, ale potom nasleduje párty alebo zhromaždenie, na ktoré sme pozvaní a očakáva sa, že pôjdeme. Mali sme to s ľuďmi po krk a predstava ďalších ľudí, dokonca aj priateľov, spôsobuje, že sa cítime vystresovaní.

Ako získať potrebnú prestávku

Pre väčšinu z nás sa môže zdať nemožné dať si počas pracovného dňa od ľudí pauzu; zisťujeme, že aj náš obed je plný ľudí. Čo môžeme robiť?

• Možno je čas nájsť si na obednú hodinu miesto bez ľudí. Namiesto obeda v miestnosti na odpočinok alebo v obvyklom obchode so sendvičmi si ho vezmite von. Ak si môžete sadnúť za stôl bez toho, aby ste museli telefonovať alebo počítač, vezmite si tam obed. Jedzte obed v blaženom tichu, vyložte si nohy a zavrite oči na 10-minútový spánok. Batériu vám niekedy môže nabiť obyčajná prestávka na obed od ľudí.
• Možno si uvedomíte, že máte nesprávne povolanie. Môže to znieť extrémne, ale ak ste introvert, podomový predaj pravdepodobne nie je pre vás. Práca v prostredí, v ktorom ste obklopení inými, napríklad v kabínach, nemusí byť pre vás najlepšia. Kariérne rozhodnutia robíme na základe mnohých faktorov; môže byť dôležité vziať do úvahy introverziu.
• Upozornite svoju rodinu na svoje rastúce povedomie, že potrebujete viac času sami, ako ste si uvedomovali. Môžete ich ubezpečiť, že nejde o nich osobne; je to jednoducho o realite bytia introvertom.

Zdroj: pexels.com

• Naplánujte si nejaký čas medzi prácou a domovom, aby ste boli sami. Môže to zahŕňať iba 15-minútové sedenie v aute pred odchodom z práce, alebo si môžete na chvíľu posedieť v aute na vlastnej príjazdovej ceste a potom sa vydať dovnútra. Ak je vaša rodina chápavá a podporuje vás, možno budete môcť urobiť kompromis a súhlasiť s tým, že môžete mať čas vo svojej izbe alebo na dennom pred úplným pripojením sa k zvyšku rodiny.
• Zarezervujte si noc na čas pre samotu alebo pre rodinu, ktorá končí pre vás drahocenným časom.
• Súhlaste s tým, kedy sa skončí spoločenská angažovanosť. Aj keď sa introverti môžu chcieť zúčastniť vychádzok, najmä tých, ktorí majú blízkych priateľov, môže sa tak stať skôr ako extrovertom. Obzvlášť to platí, keď ste v prítomnosti silných extrovertov. Táto kombinácia môže spôsobiť, že introvert má pocit, že jeho energia je z nich práve vysávaná.
• Do svojho rozvrhu týždenne vkladajte dlhšie časy sami. Môže to zahŕňať ďalšiu starostlivosť o seba, napríklad starostlivosť o tvár, masáž alebo výlet do knižnice alebo na iné pokojné miesto, kde sa očakáva ticho. Môžete sa dokonca rozhodnúť naplánovať si tichý ústup periodicky, len na jednu noc, víkend alebo dlhšie, podľa vašej potreby.

Nie som introvert; Len teraz nemám rád ľudí

Nerobte si starosti s tým, aby si ostatní mysleli, že ste asociál. To je pravdepodobne to, čo vás priviedlo na úroveň vyhorenia ľudí. Urobte vhodné a zdravé miniprestávky a dajte ostatným vedieť, že na premýšľanie potrebujete iba nejaký čas. Je to v poriadku a nie je to nezdvorilé. Necítite nutkanie ísť na každé spoločenské stretnutie, na ktoré ste pozvaní.

Ak si od ľudí urobíte menšiu prestávku, pomôže vám to vyhnúť sa syndrómu vyhorenia, ktoré často vedie k chorobe alebo postaveniu priateľov. Väčšina z nás bola v bode, keď sa nedokážeme priblížiť k ľuďom, ktorých máme najradšej. Ak máte problém povedať ostatným, že si potrebujete oddýchnuť, a stojí vám to v ceste, aby ste si vydýchli, čo potrebujete, existujú spôsoby, ako získať pomoc. Môžete použiť niektoré zo stratégií načrtnutých vyššie a iné, ktorým sa budeme ďalej venovať v tomto článku.

Ale naozaj nenávidím niektorých ľudí!

Ak je to naozaj to, čo prežívate, je dôležité, aby ste sa dostali až na dno takýchto silných pocitov. Nenávisť je najlepšie riešiť, potom ju uvoľniť, aby nemala negatívny vplyv na ďalšie vzťahy. Môžete mať legitímne dôvody pre svoju nenávisť, ale stále to neznamená, že je zdravé, aby ste sa tejto emócie držali donekonečna.

Ak nenávidíte viac ako jedného alebo dvoch ľudí, ktorí vám skutočne ublížili, môže to o vás vypovedať viac ako ostatní ľudia. Či tak alebo onak, urobíte si zmysluplnú službu tým, že prídete na to, ako pochopiť, čo cítite a prečo, aby ste mohli spracovať to, čo je nevyhnutné, aby ste sa zbavili nenávisti.

sen znamená tanec

Čo môžem urobiť, ak skutočne nenávidím ľudí?

Okrem toho, že si dáte pauzu od ostatných ľudí a ďalšie rady uvedené v tomto článku, existujú rôzne stratégie, pomocou ktorých môžete zvládnuť svoje emócie. Tu je niekoľko praktických, ktoré môžete dnes začať používať:

Dychové cvičenia:Naučiť sa správne dýchať môže znížiť úzkosť a napätie v celom tele. Kedykoľvek máte pocit, že môžete na inú osobu zareagovať negatívne, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite a snažte sa nechať svoje emócie pominúť.

Cvičenie:Rovnako ako učenie sa dýchacích techník, cvičenie môže byť vynikajúcim prínosom pri znižovaní silných a / alebo emocionálne vyčerpávajúcich pocitov. Okrem uvoľňovania endorfínov, vďaka ktorým sa cítite dobre, vám určité druhy fyzickej aktivity môžu pomôcť uvoľniť zadržiavanú agresiu, ktorú môžete voči ľuďom mať.

Zdroj: pexels.com

Pokúste sa prekonať svoje problémy s ostatnými:Môže sa to zdať neintuitívne, ak nemáte náladu rokovať s inými ľuďmi, ale ak máte nejaké konkrétne problémy s inou osobou, je najlepšie sa o tom obrátiť. Ak sa rozhodnete problém ignorovať alebo sa mu vyhnúť, nerobíte nič pre jeho vyriešenie. Nech už ste akokoľvek nahnevaní, snažte sa byť nekonfliktní a snažte sa viesť produktívny dialóg. Pravdepodobne zistíte, že sa potom budete cítiť lepšie.

Aj keď sú všetky tieto stratégie užitočné, môžete si myslieť, že potrebujete pomoc od vonkajšieho zdroja. Môžete mať úžitok z terapeutických sedení a v nasledujúcej časti sa dozviete, ako môžete bez námahy nájsť terapeuta alebo poradcu.

BetterHelp môže pomôcť

Online terapia môže byť skvelým spôsobom, ako získať prehľad o tom, kto ste ako osoba, a pomôcť vám postarať sa o seba a svoje potreby. Online poradcovia sú vyškolení, aby vás previedli procesom sebapoznávania a ukázali vám, ako určiť hranice s ľuďmi, s ktorými môžete mať sami problém. Je v poriadku, ak dáte na prvé miesto, a na tom môžete pri online terapii pracovať. Pozrite sa na niektoré recenzie nižšie a uvidíte, ako sa ľudia zlepšili v službách BetterHelp.

sny o cikaní

Recenzie poradcov

'DR. Murphy veľmi pomohla pri identifikácii problémov a správania, ktoré ma viedli k odstúpeniu od mojich vzťahov, a teraz mi pomáha ich napraviť. “

„Peter so mnou spolupracoval na významnom zlepšení môjho zdravia a vzťahov. Je skvelým poslucháčom a komunikátorom. “

Záver

Dúfajme, že tento článok mal informatívny charakter a pomohol vám nasmerovať správny smer, aby ste mali pod kontrolou negatívne pocity - napríklad hnev a nenávisť. S pomocou ostatných, spojenou s technikami riadenia vašej negativity voči ostatným, môžete toto spoločenské vyhorenie premeniť na pozitívne a produktívne myšlienky a začať žiť šťastnejšie. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: