Čím to je, že ma nič neurobí šťastným?

Ak sa vaše dni vlečú, prechádzajú do sivej ničoty a všimnete si, že veci, ktoré vám predtým spôsobovali radosť, už jednoducho nie, mohlo by to znamenať začiatok záchvatu depresie. Keď si začnete klásť otázku typu Čím to je, že ma nič neurobí šťastným? Môže to byť znamenie, že máte do činenia s vážnym psychologickým problémom. Spoločným znakom skorej depresie je neschopnosť cítiť potešenie z ľudí a aktivít, ktoré vám ju predtým poskytovali.


Zdroj: Dreamstime.com



duchovný význam morského koníka

Možné príčiny vyblednutia šťastia



Vaša úroveň šťastia závisí od mnohých premenných. Vaše emócie ovplyvňujú vaše zdravie, vaše myšlienky, pracovný stres a váš celkový životný štýl. Napríklad vám môže byť smutno po tom, čo nespíte dobre alebo po jedle, v ktorom chýbajú základné živiny. Môžete mať tiež rodinnú genetiku, ktorá vás predisponuje k depresii. Bez ohľadu na dôvod vášho nešťastia je dôležité mať na pamäti, že máte k dispozícii pomoc. Môžete sa cítiť opäť šťastní a sme tu, aby sme vám s tým pomohli. V tomto článku sa pozrieme na dôvody, prečo sa cítiť nešťastne, a na spôsoby, ako sa cítiť lepšie.

Blednúce šťastie je rastúca udalosť



Keď sa snažíte cítiť šťastne, je dôležité vedieť, že nie ste sami. Pocit negativity je v našej spoločnosti čoraz väčším záujmom.

Jedným z dôvodov tohto trendu je súčasný pohľad našej spoločnosti na prácu. Dnes väčšina ľudí pracuje dlhé hodiny a dlhé týždne. Vo svojej kariére sa chcú posunúť vpred, takže ich zaneprázdnený pracovný čas nedostane do iných oblastí ich života. To môže viesť k negatívnemu sebaobrazu a ťažkostiam s rodinami a spoločenským životom.

Okrem toho sme čoraz viac závislí od obrazoviek. Sociálne médiá nás vedú k porovnaniu celého nášho života iba s pozitívnymi okamihmi v živote ostatných. Vidíme ich dobré a porovnávame to s našimi zlými, pretože máme pocit, že náš život je kvôli tomu menší. Tiež trávime viac času počítačmi a telefónmi, keď sa môžeme starať o veci ako spánok, starostlivosť o seba, sociálne interakcie alebo čas strávený vonku.



Zdroj: unsplash.com

Našťastie, pretože pocity nešťastia sú v našej spoločnosti čoraz väčším záujmom, existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť. Do vašich topánok sa dostali ďalší ľudia a našli spôsoby, ako opäť zažiť šťastie.



44 znamená dvojplameň

Ak sa ocitnete v podobnej situácii, budete pravdepodobne hľadať koreň svojho nešťastia, aby ste mohli robiť zmeny. Najskôr sa pozrite na svoj životný štýl a zistite, či sa v nedávnej minulosti niečo zmenilo. Ak ste v čase, keď začalo vaše nešťastie, zažili veľkú zmenu, môže to byť zdrojom vašich negatívnych pocitov.

Napríklad ste sa presťahovali do domu v chladnejšom podnebí? Ak ste boli na slnku menej ako obvykle, vášmu telu môže chýbať vitamín D. V takom prípade by vám náladu mohol pomôcť dostatok času na slnku alebo užívanie doplnku vitamínu D. Prípadne ste nedávno nastúpili do nového zamestnania? Zmeny v rutine môžu byť ohromujúce, a preto môžu viesť k negatívnym emóciám. Dajte si čas na prispôsobenie sa a medzitým si doprajte starostlivosť o seba. Zvyknúť si na nový životný štýl niekedy trvá istý čas.



Ak v poslednej dobe nedošlo k žiadnym veľkým zmenám, mali by ste sa hlbšie zorientovať v hľadaní zdroja, z ktorého čerpáte nešťastie. Pozerajte sa na svoje zdravie, stravu, spánok, hladinu stresu a spoločenský život. Možno zistíte, že je potrebné vykonať úpravy, aby ste sa vrátili k svojej normálnej úrovni šťastia.

Čo ma môže vrátiť k šťastiu?



Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby ste znížili svoje pocity melanchólie. Niektoré z týchto ošetrení sú veľmi jednoduché, ako napr dostatok odpočinku. Aby ste sa cítili šťastní, musíte sa ubezpečiť, že máte v noci dostatok spánku. Príliš veľa alebo príliš málo spánku môže rýchlo viesť k pocitom nešťastia. Aj keď ste v strese alebo máte málo času, je oveľa lepšie si ľahnúť a zdriemnuť pár minút, ako pokračovať v práci, keď ste unavení.

Ak bojujete so smútkom a spánkom, možno by ste mali najskôr navštíviť svojho lekára primárnej starostlivosti. Ďalšie zdravotné ťažkosti sa môžu javiť ako psychologické poruchy, napríklad klinická depresia vlastne iný základný stav. Problémy so zdravím, ako je nedostatočná činnosť štítnej žľazy, nízka hladina vitamínu D a dokonca aj dehydratácia, môžu pripomínať príznaky depresie. Navštívte svojho lekára a zvážte prípadné vyžiadanie krvných testov alebo iných vyšetrení. To vám pomôže nájsť skutočný zdroj vášho nešťastia.



Budete si tiež chcieť byť istí, že sa dobre stravujete. Keď sme zaneprázdnení, máme tendenciu jesť jedlá, ktoré sú rýchle a vysoko spracované. Rýchle občerstvenie a sladké jedlá môžu mať negatívny vplyv na vašu náladu. Z tohto dôvodu je dôležité venovať si čas vyváženej strave plnej celých jedál. Mnoho lekárov je presvedčených, že zvýšenie obsahu rastlín vo vašej strave zlepší vaše celkové zdravie. Diéty bohaté na zeleninu a ovocie pomáhajú telu získať všetky dôležité živiny a vitamíny, ktoré potrebujete pre správne fungovanie.

Okrem spánku a zdravej výživy potrebujeme, aby boli šťastní aj ďalší ľudia. Keď si začnete všimnúť, že vám je smutno, snažte sa neizolovať. Zapojte sa do spoločenských udalostí a oslovte svojich blízkych. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako sa stať viac spoločenským, je trvať asi pätnásť minút denne na to, aby ste sa spojili s rodinou a priateľmi. Tieto malé okamihy vám poskytnú emotívne prestávky, keď sa spojíte a budete sa vyjadrovať k ľuďom, ktorým na vás záleží. Ak práca zaberá príliš veľa času, požiadajte priateľa v práci, aby sa podelil o vašu pracovnú záťaž, alebo požiadajte svojho šéfa, aby vám skrátil týždenné hodiny. To bude znamenať menej času stráveného stresom v práci a viac času pre váš spoločenský život.

Okrem toho vám čas strávený vďačnosťou môže pomôcť vrátiť šťastie do vášho života. Vyhnite sa negatívnym myšlienkam tým, že si budete pripomínať dobré veci vo vašom živote. Či už je to vaša rodina, vaši priatelia, pes alebo dokonca vaše krásne vlasy, vždy máte za čo vďačiť. Uznanie toho, čo máte, vám pomôže vytvoriť pocit spokojnosti a zníži túžbu porovnávať sa s ostatnými ľuďmi. V skutočnosti bolo vyjadrenie vďačnosti zobrazené na zlepšenie nálady a psychickú odolnosť.

Môžete tiež zvážiť vedenie tabuľky nálad. Väčšina ľudí si myslí, že depresívne nálady vyvolávajú iba veľké udalosti; môžu to byť rozchod, smrť milovaného človeka, strata zamestnania atď. Nie vždy to tak je. Môže vás spustiť niečo také jednoduché ako vôňa, pieseň alebo smutná reklama. Sledovanie nálady pomocou grafu vám umožňuje identifikovať emočné vzorce a môže vás pripraviť na spúšťanie udalostí. Ak uznáte, že premýšľanie o určitej udalosti vyvoláva vaše pocity nešťastia, môžete si precvičiť vyhýbanie sa týmto konkrétnym myšlienkam.

1222 dvojitý plameň význam

Zdroj: unsplash.com

Napokon, zapojenie sa do každodenného cvičenia môže mať obrovský vplyv na vašu náladu. Pohyb dokáže nabiť vaše telo a dodá vám energiu. Váš mozog potom bude produkovať endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejší a bdelší. Cvičenie môže tiež zvýšiť vašu sebadôveru, pretože vám pomáha udržiavať sa v kondícii. Navyše vám pomáha sústrediť sa a umožňuje vám dokončiť každodenné úlohy, ktoré sú pre vás dobré a môžu pozitívne ovplyvniť vaše celkové šťastie.

Terapia môže pomôcť

Ak ste vyskúšali vyššie uvedené nápady a stále bojujete s depresívnou náladou, možno budete chcieť hovoriť s odborníkom na duševné zdravie. Nemusíte bojovať sami. Licencovaný poradca vám môže pomôcť vyriešiť, čo sa vo vašom živote deje a aké kroky môžete podniknúť, aby ste ho zlepšili. Ak nemáte prístup k odborníkovi na duševné zdravie vo vašej oblasti alebo máte nabitý program, online poradenstvo je skvelou voľbou. Terapeuti v BetterHelp pomohli nespočetným ľuďom uniknúť z depresie a tiež vám môžu pomôcť prekonať vaše negatívne emócie. Recenzie poradcov BetterHelp nájdete nižšie.

Recenzie poradcov

sen o cestovaní

„Tamera je priama a podporuje nás. Nebojí sa poukázať na to, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “


Záver

Keď vás nič neurobí šťastným, život sa môže cítiť mimoriadne ťažko. Je však dôležité, aby ste mali nádej. Veci sa môžu zlepšiť. Nájsť koreň vášho smútku, urobte zmeny v životnom štýle a vyhľadajte odbornú pomoc. Vďaka správnym nástrojom si budete môcť vychutnať všetky aktivity, ktoré vás kedysi potešili. Vezmite Prvý krok teraz.