Adolescentná depresia - zvyšuje sa, ale ako ju zastavíme?

Zdroj: Dreamstime.com

Máme epidémiu, ktorá zmieta depresiu národov a adolescentov. Mládež je naša budúcnosť, a napriek tomu vidíme, že čoraz viac rok čo rok bojuje s depresiami a problémami duševného zdravia. Už si nemôžeme dovoliť ignorovať štatistiku. Je príliš veľa detí a dospievajúcich, ktorí trpia.

Adolescentná depresia je na vzostupe

Existuje veľa štatistík, ktoré potvrdzujú, že depresia u dospievajúcich rastie. Jedna z takýchto štúdií uviedla, že počet dospievajúcich, ktorí boli prijatí do nemocníc kvôli samovražedným činom alebo myšlienkam, sa za posledných desať rokov zdvojnásobil. Ďalšie čísla ukazujú, že samovražda dospievajúcich sa od 60. rokov strojnásobila. Ak dáte tieto dve štatistiky dohromady, získate jasný obraz o tom, že sa trend nezvráti. A samo osebe sa to nezlepší. Musíme lepšie porozumieť depresii adolescentov, aby sme vedeli, ako môžeme pomôcť otočiť čísla a pomôcť mladým ľuďom z tohto boja.

Spolu s počtom samovrážd mladistvých sa zvýšila konzumácia alkoholu a užívanie drog aj u dospievajúcich. Štatistiky tejto štatistiky nemusíte počuť, pretože môžete jednoducho zapnúť správy alebo vyhľadať aktuálne spravodajské udalosti v celej krajine, aby ste videli dôkaz týchto informácií. Veľké mesto alebo malé vidiecke mesto, na tom nezáleží, pretože tieto problémy sa všade dotýkajú dospievajúcich.

Čo prispieva k zvýšeniu

Existuje veľa teórií o tom, prečo toľko adolescentov rieši depresiu. Jedným z hlavných presvedčení je, že toto je doba v živote, keď sa veľa vecí mení. Zažívajú novú úroveň rovnakého tlaku, aby vyhovovali tým, ktorí sú okolo. Existuje tiež veľký tlak na spoločenský a akademický výkon. Je to tiež čas, keď stúpa potreba športového výkonu na vyššej úrovni. Toto je doba v živote, keď si mládež začína zisťovať, kto je a kam zapadá do sveta. Pre niektorých to nie je ľahká úloha.

Ďalším dôvodom, ktorý podľa mnohých ľudí prispieva k problému, sú sociálne médiá. Mládež je vďaka novšej technológii vystavená viac vecí ako kedykoľvek predtým. Aj keď je táto technológia v niektorých veciach dobrá, znamená to aj kradnutie času, ktorý zvykli deti používať pri vzájomnej komunikácii tvárou v tvár, pri rozvíjaní sociálnych zručností, ktoré im pomáhali zvládať životné situácie. Ľahký prístup k sociálnym médiám vytvoril nový typ šikanovania - kyberšikany.

Bývalo to tak, že deti mohli uniknúť šikanovaniu, keď boli doma, ale nie všade ich nasledovali. Nie je úniku. A zistilo sa, že ľudia, dospelí aj dospievajúci, povedia cez internet veci, ktoré by nikdy niekomu osobne nepovedali do tváre. To prispieva k problémom šikany a hĺbke depresie.

Príznaky, ktoré treba hľadať

Zdroj: Dreamstime.com

5 anjelské číslo láska

Dospievajúci sú v zložitom životnom bode. Dochádza k množstvu zmien a život sa môže cítiť mimo kontroly. Všade okolo sa dejú vzostupy aj pády. Každý dospelý rozumie výzvam dospievania. Je všeobecne známe, že dospievajúci sú známi tým, že sú „náladoví“, že spia dlhé hodiny a prestávajú tráviť čas s rodinou. Tieto „bežné“ spôsoby správania, ktoré sa vyskytujú u dospievajúcich, môžu sťažiť spozorovanie depresie u dospievajúcich.

Chcete sledovať nasledujúce príznaky, ktoré by mohli naznačovať boj s depresiou:

• Zmena spánkových návykov
• Nízka úroveň energie
• Strata záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi príjemné
• Ťažkosti so sústredením
• Bojuje s pocitmi bezmocnosti, bezcennosti alebo viny
• Neustále sa nudiť
• Odstúpenie od rodiny a priateľov
• Akademický výkon v škole začína trpieť
• Zmeny hmotnosti
• Podráždený
• Vyzerá smutne alebo uplakane

Ako môžeme znížiť počet adolescentov trpiacich depresiou?

Musíme začať znižovať, koľko adolescentov trpí depresiou. Bude to spočívať v hľadaní spôsobov, ako znížiť predovšetkým počet mladých ľudí, ktorí sú postihnutí, a v pomoci tým, ktorí už majú príznaky.

Obmedzte prístup na sociálne médiá a čas strávený na platformách

Toto je nepopulárny návrh pre mnoho mladých ľudí, ale aj efektívny. Aj keď šikanovanie pre adolescentov nie je problémom, sociálne médiá stále spôsobujú problémy v podobe porovnania. Ľudia usudzujú, že žijú z toho, čo vidia ostatní zdieľať na sociálnych sieťach, čo je nebezpečná hra.

Zvýšte sebaúctu a sebavedomie

Rozvíjanie návykov, ktoré zvyšujú sebadôveru a sebaúctu, môže pomôcť ľuďom trpiacim depresiou. Jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je začať každý deň sledovať úspech. Na konci každého dňa potvrďte a zapíšte si aspoň tri úspechy, ktoré ste mali počas celého dňa. Môžu to byť veľké alebo malé predmety; to je jedno. Dôležité je, že to robíte denne. To vám pomôže vidieť oblasti, v ktorých sa vám darí, namiesto sústredenia sa na oblasti, ktoré vyzerajú, že zlyhávate.

Starostlivosť o seba

Jednou z prvých vecí, ktoré ľudia prestávajú nosiť, keď trpia depresiou, je starostlivosť o seba. Patria sem veci ako výživa, osobná hygiena a spánok. Na zníženie depresie u adolescentov je potrebné viac sa zamerať na výučbu správnych návykov a návykov starostlivosti o deti. Patria sem napríklad každodenné cvičenie, aj keď je to niečo menšie. Byť fyzicky aktívny je dobré pre fyzické aj duševné zdravie. Dostáva endorfíny, čo zvyšuje pocity šťastia.

Zdroj: pxhere.com

Ďalším návykom, ktorý je potrebné rozvíjať, je výber správnej výživy. Pre dospievajúcich to môže byť ťažké, ale správne stravovanie môže tiež hrať dôležitú úlohu v boji proti depresii. Zlá výživa môže ešte viac sťažiť energiu potrebnú na zvládnutie každodenných úloh. Dôležitý je aj čas strávený vonku a na slnečnom svetle, ktorý môže byť dobrý na rýchle zlepšenie nálady.

V boji proti depresii hrá úlohu správny spánok. Ako deti starnú, začnú prebúdzať neskôr v noci a ráno chcú spať dlhšie. Neskoré noci pri športe alebo domácich úlohách môžu u mnohých študentov spôsobiť, že nebudú mať dostatok spánku. V boji proti depresii je dôležité mať dostatok spánku každú noc bez toho, aby ste sa príliš vyspali. Keď príde ráno, je dôležité, aj cez víkend, vstať a ísť na deň.

Zdravé vzťahy

čo znamená 838

Odstúpenie od rodinných vzťahov môže byť pre teenagerov niečo celkom bežné. Pracujú na tom, aby sa vydali na vlastnú päsť a našli, kam vo svete patria. To často znamená chcieť tráviť viac času s priateľmi a menej času s rodinou. Pre tých, ktorí zápasia s adolescentnou depresiou, však stiahnutie má nový význam. Často to znamená odťahovať sa od všetkých vrátane priateľov. Chýba im chuť tráviť čas s priateľmi alebo sa s nimi dokonca rozprávať. Zavreli sa a zostali pre seba.

Zdravé vzťahy sú dôležité. Ak bojujete s depresiou, je dobré tráviť čas s priateľmi a rodinou, ktorí vás podporujú. Trávenie času s ľuďmi, ktorí vás dokážu rozosmiať a pozrieť sa na život inými očami, je dobrý spôsob, ako udržať veci v perspektíve a aspoň na krátku dobu vylepšiť náladu.

Pokračujte v zvyšovaní úsilia proti šikanovaniu

Ak chceme znížiť depresiu dospievajúcich, musíme pokračovať v zintenzívňovaní snáh proti šikane, čo zahŕňa aj riešenie kyberšikany. Musíme zabrániť deťom, aby dosiahli bod, v ktorom majú pocit, že tento svet je beznádejný alebo že sú bezcenné. Musíme znížiť stres, ktorému adolescenti čelia, a nechať ich, aby sa prispôsobili životu, keď budú dospelí.

Deti všetkých vekových skupín je potrebné naučiť, aby to, čo hovoria, a ako sa správajú k jednej veci, mali inú vec. Je potrebné ich naučiť, že jednoduchá sila ich slov môže pomôcť budovať ostatných alebo ich búrať. A musia sa naučiť, že sú zodpovední za svoje činy, čo znamená, že ak sa rozhodnú šikanovať (čo zahŕňa klebety, rozhovory za chrbtom, šírenie klebiet, urážky osobne alebo na internete), sú zodpovední za to, čo sa stane iné.

Dôležitosť výchovy dospievania k tomu, čo je depresia

Dospievajúcich je potrebné naučiť o depresii, vrátane toho, čo to je a ako ju spozorovať u seba a u ostatných. Do škôl je potrebné zapojiť reproduktory duševného zdravia, ktoré tieto deti naučia, čo majú robiť a ako povzbudiť okolie, aby v prípade potreby získalo pomoc. Ako už bolo spomenuté skôr, depresia spôsobuje, že sa ľudia sťahujú. Depresia je problémom aj pre dospelých, ale u študentov je to iné.

V škole je vaše spoločenské postavenie hlavným ukazovateľom toho, kam vo svete spadáte. Deti, ktoré sú stiahnuté, sú často ponechané nabok. Ostatné deti o nich špekulujú, ale len málokto sa snaží dosiahnuť zmenu. Toto je potrebné vyriešiť. Tínedžeri musia vedieť, aké kroky majú podniknúť pri hľadaní pomoci, ak si myslia, že bojujú s depresiou alebo aké kroky majú podniknúť, ak spozorujú príznaky u iných.

Zdroj: buckley.af.mil

Získajte odbornú pomoc

Je zarážajúci počet ľudí, ktorí bojujú s depresiou a nehľadajú pomoc. Existuje stigma, ktorá obklopuje duševné zdravie vrátane depresie a bráni ľuďom v získaní potrebnej pomoci. Čím viac budeme hovoriť a zaoberať sa témou duševného zdravia a depresie, tým rýchlejšie budeme schopní túto stigmu eliminovať. Ak ste dospievajúci trpiaci príznakmi depresie alebo ak ste rodičom a vaše dieťa vykazuje príznaky depresie, okamžite vyhľadajte pomoc. Profesionálni terapeuti, rovnako ako tí v Lepšej pomoci, majú rôzne spôsoby, ako vám môžu pomôcť pri riešení týchto problémov. Neodkladajte hľadanie pomoci pre seba alebo pre svojho blízkeho.

Podeľte Sa S Priateľmi: