Prečo záleží na sebaláske: Prijímame lásku, o ktorej si myslíme, že si zaslúžime
Ak hľadáte výraz „sebaláska“, môžete nájsť sériu tipov na „sebaobsluhu“, ako je napríklad luxusný perličkový kúpeľ alebo počúvanie obľúbenej hudby pri relaxácii. Mnoho z týchto tipov a návrhov pochádza z dobrých úmyslov. Určite si budete mať čas na odpočinok a luxus, ktorý vám pomôže rozvíjať a pestovať sebalásku. Aj keď to môže byť dobré miesto pre začiatok, skutočná a trvalá sebaláska si vyžaduje viac ako pár okamihov pleťových masiek a dobrej hudby; skutočná sebaláska pochádza z introspekcie, súcitu a sebauvedomenia, ktoré si všetky vyžadujú kultiváciu, čas, úsilie a pozornosť.
Čo je sebaláska?
Zdroj: pexels.com
Sebaláska je prax, keď sa k sebe správate s láskavosťou, súcitom a láskou. Rovnako ako by ste čakali, že dáte milovanej osobe svoj čas, porozumenie a úctu, musíte si dať čas, úctu a porozumenie, aby ste sa skutočne mohli venovať sebaláske. Milovať seba samého je veľmi dôležitá vec, ale často sa môže ukázať ako ťažké; zvyčajne ste svojim najhorším kritikom a pretože poznáte svoje myšlienky, motiváciu a zvyky, môžete mať dojem, že ste najhorší človek, ktorého poznáte, alebo aspoň ten, kto nie je správne nastavený.
Súčasťou sebalásky je uznanie, že pretože ste vo svojej vlastnej a nikoho inej, vidíte časti seba, ktoré nikto iný nemôže alebo nikdy neuvidí - a že myšlienky a skúsenosti, ktoré máte, sa s veľkou pravdepodobnosťou opakujú vo vašom okolí. . Nie ste jediný, kto premýšľa nad inými ľuďmi, ani nie ste jediný, koho mimoriadne trápi potrebné správanie spolupracovníka. Ak zažívate významnú negatívnu emóciu alebo reakciu, ľudia okolo vás môžu zažívať presne to isté.
Sebaláska znamená okrem vecí, ktoré sa vám na sebe páčia, akceptovať aj tie časti seba, o ktorých si myslíte, že je potrebné ich zmeniť. Uznáva vaše chyby a víta ich pomocou „a to je v poriadku!“ namiesto toho, aby si sa na seba pozeral s úsudkom a odsúdením. Sebaláska znamená milovať seba tak, ako dúfate, že vás ostatní budú milovať.
Prečo je sebaláska dôležitá?
Sebaláska je dôležitá, pretože spôsob, akým sa vidíte, bude hrať dôležitú úlohu v tom, ako sa pozeráte na ostatných a ako sa prezentujete svetu. Napríklad niekto so zlou sebaúctou bude s väčšou pravdepodobnosťou súdiť a zosmiešňovať ostatných ľudí, pretože to spôsobí niečo ako balzam na ich vlastnú zranenú sebaúctu. Ľudia so zdravým pocitom seba samého naopak nemusia zbúrať ostatných, aby sa cítili dobre. Už majú voči sebe pozitívne pocity.
Sebaláska je tiež dôležitá kvôli tomu, ako sa cítite sami sebou a premietate to do druhých tak, ako by sa oni mali cítiť k vám. Ak sa neustále strhávate a upozorňujete na svoje nedostatky, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa na tieto chyby sústredia aj ľudia vo vašom okolí; koniec koncov, práve k tomu neustále smerujú. Ak prejavíte lásku a úctu, ľudia vo vašom okolí budú s väčšou pravdepodobnosťou tieto pocity odrážať späť k vám a správať sa k vám tak, ako by ste sa mali správať.
Ako sebaláska ovplyvňuje vzťahy
Zdroj: rawpixel.com
Prijímame lásku, ktorú si zaslúžime - alebo aspoň lásku, ktorú si myslíme, že si zaslúžime. Ak je vaša sebaúcta zlá, mohli by ste sa oddať rozmarom a správaniu urážlivých mužov a žien, pretože by ste neverili, že si zaslúžite lepšie zaobchádzanie. Týranie nemusí byť vôbec spojené, ale môže to byť nedostatok rešpektu a ohľaduplnosti, pretože ani vy si nedávajte úctu a ohľaduplnosť. Sebaláska ovplyvňuje vaše vzťahy v tom, že vašim partnerom premieta, ako by vás mali vidieť a ako sa majú k vám správať.
Sebaláska má tiež vplyv na váš vzťah k druhým. Ak sa sami dobre nepoznáte a nemilujete, nemusíte sa cítiť bezpečne, pohodlne alebo celkom natoľko, aby ste sa skutočne otvorili inej osobe, čo môže obmedziť množstvo dôverných pocitov a lásky, ktoré prežívate. Ak nemilujete seba samého, môže sa vám stať, že sa budete snažiť skutočne milovať niekoho iného; láska vyžaduje súcit, porozumenie a obetu. Ak si tieto veci nedokážeš dať, môžeš sťažiť ich rozšírenie na niekoho iného.
Zlepšenie sebalásky: meditácia
Meditácia môže pôsobiť ako forma sebalásky z mnohých dôvodov, z ktorých najvýznamnejšia je jej schopnosť pozitívne ovplyvniť vaše celkové zdravie a pohodu. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí meditujú, majú nižšiu úroveň úzkosti, je menej pravdepodobné, že budú mať depresiu a budú skôr hlásiť pocity spokojnosti. Pestovanie dôslednej meditačnej praxe vám môže pomôcť spoznať seba v pokoji a bez vyrušovania a môže vám pomôcť vytvoriť pokojnejšiu a stabilnejšiu prítomnosť.
Zlepšovanie sebalásky: pozitívne samomluvy
Zdroj: pexels.com
Pozitívne rozprávanie samého seba je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť a podporovať sebalásku. Zatiaľ čo negatívny rozhovor so sebou samým je často normou, pozitívny rozhovor so samým sebou vás efektívnejšie povzbudí, aby ste sa k sebe správali láskavo, s rešpektom a súcitne. Pozitívne rozprávanie samého seba súvisí s väčšou sebaúctou, lepšími adaptačnými schopnosťami a väčšou životnou spokojnosťou. Aj keď výraz „pozitívny“ často dostane zlý rap, pretože je falošný alebo vynútený, pozitívny rozhovor so sebou samým nevyžaduje, aby ste si vymýšľali dôvody, prečo sa máte radi. Pozitívne rozprávanie samého seba zahŕňa neutrálne výroky, jednoduché zameranie sa na to, čo sa deje vo vašom živote a mysli, a všímanie si toho.
Zlepšovanie sebalásky: Introspekcia
Kontrola sama so sebou je kľúčovou súčasťou kultivácie sebalásky. Ak predsa nepoznáte samého seba, ako sa môžete milovať? Ak sa posmievate láske vyobrazenej v detských filmoch alebo v bežných médiách, kde sa láska deklaruje po jednoduchom dni spoznávania, nemali by ste sa posmievať perspektíve milovať samého seba bez toho, aby ste spoznali samého seba?
Introspekcia nemusí byť ťažká ani zhovievavá. Introspekcia môže byť taká jednoduchá, ako skontrolovať, ako sa cítite po celý deň, alebo si nechať pár minút vyhodnotiť, prečo ste zareagovali tak, ako ste reagovali na zložitú alebo nepríjemnú situáciu. Denník môže byť užitočným nástrojom pri introspekcii a môže vám pomôcť pri identifikácii vzorcov vášho správania alebo oblastí, v ktorých musíte najviac rásť. Návrat do denníka môže byť tiež užitočný, pretože vidíte, ako veľmi ste vyrástli a ako ďaleko ste Prišiel som vo vývoji sebalásky a súcitu.
Zlepšenie sebalásky: starostlivosť o seba
Zdroj: rawpixel.com
Nakoniec, aj keď to môže byť trochu neserióznejšie ako užitočné, venujte sa pravidelnej starostlivosti o seba. Aj keď to môže znamenať vziať si perličkový kúpeľ alebo sedieť vo vírivke s obľúbeným hudobníkom v ušiach, rovnako často to môže znamenať povedať „nie“ nadmernému nasadeniu, venovať si čas sebe alebo sa venovať zdravej domácej starostlivosti. varené jedlo.
Starostlivosť o seba znamená presne vyhodnotiť, čo v danom okamihu potrebujete, a dať si povolenie, aby ste vytvorili priestor pre túto potrebu. V niektorých dňoch môže byť potrebné znova stráviť čas osamotením a zhromaždením myšlienok. Iní, možno budete potrebovať pravý opak, a naplánujte si stretnutie s priateľmi. Ešte iní, možno budete potrebovať dobrý a dlhý rozhovor po telefóne, po ktorom nasleduje čas sám. V tomto prípade nie je starostlivosť o seba ľahkovážna, ale je legitímnou, silnou formou starostlivosti o seba a lásky k nej.
Milujte sa, milujte iných
Sebaláska nie je jednoduchá záležitosť, ako si dobre myslieť, keď ste uspeli, alebo zažiť nával šťastia, keď jedného dňa vyzeráte obzvlášť atraktívne. Sebaláska je celým srdcom prijímanie samej seba také, aké ste, s chybami, talentom, zlými návykmi a krásou v jednom neuveriteľnom balíku. Sebaláska nie je jednoduchým cieľom, ktorý sa dá dosiahnuť, a môže trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov, kým sa úplne rozvinie, a môže dokonca vyžadovať, aby ste vyhľadali pomoc. Toľko z našej kultúry sa zameriava na starostlivosť o seba, ale skutočne nezahŕňa to, ako milovať seba a prejavovať rovnakú starostlivosť a úctu, ako by ste prejavovali svojich blízkych.
Aj keď sa sebaláska môže javiť ako zhovievavá alebo zbytočná, táto prax je v skutočnosti neoddeliteľnou súčasťou vedenia plnohodnotného, vyváženého a súcitného života. Ak si nedokážete dať milosť za svoje chyby, neúspechy a ťažkosti, je nepravdepodobné, že prejavíte rovnakú zdvorilosť aj iným ľuďom. Ak nie ste ochotní milovať seba ako celého človeka s komplikovanou históriou, bohatým príbehom a zložitou sériou nádejí, snov a obáv, je nepravdepodobné, že budete ľudí okolo seba považovať za takých, čo obmedzuje vašu schopnosť úprimne vidieť a milovať ostatných.
Pretože prijímame lásku, ktorú si myslíme, že si zaslúžime, to, že nemilujeme samého seba, sa rovná tomu, že si hovoríme: „Nezaslúžim si lásku.“ Aj keď sa tento sentiment určite javí ako všadeprítomný, je to lož. Každý si zaslúži zažiť bohatstvo lásky nespútanej sklamaním, nesplnenými očakávaniami a úsudkom. Tento typ lásky je najlepšie nájsť najskôr v sebe, skôr ako ju vyhľadáte u ostatných.
Podeľte Sa S Priateľmi:
