11 typov liečby sociálnej úzkostnej poruchy

Sociálna úzkostná porucha sa z nejakého dôvodu nazýva sociálna fóbia. Ak máte tento stav, bojíte sa akejkoľvek sociálnej situácie, keď musíte jednať s ľuďmi, ktorých dobre nepoznáte. Možno viete, že váš strach je iracionálny, ale nemôžete si pomôcť cítiť ten ohromujúci strach a paniku. Možno zistíte, že sa týmto situáciám vyhýbate, aj keď to znamená zostať doma z práce alebo zo školy. Našťastie existuje niekoľko spôsobov liečby sociálnej úzkosti. Tu je treba zvážiť jedenásť typov liečby.

Zdroj: Dreamstime.com

Lieky na predpis pre sociálnu úzkosť

Ak navštívite lekára, psychiatra alebo v niektorých štátoch psychológa pre vašu sociálnu úzkosť, môžu vám ponúknuť lieky na zmiernenie vašich príznakov. Väčšina liekov na sociálnu úzkosť spadá do nižšie uvedených kategórií.

1. SSRI

SSRI znamená selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu. SSRI pracuje na uľahčení prenosu serotonínu v mozgu. SSRI zvyšujú dostupnosť serotonínu, pomáhajú regulovať chuť do jedla, náladu a spánok a znižujú úzkosť. Kvôli výsledkom vedeckého výskumu a tiež vlastným klinickým skúsenostiam si mnohí lekári vyberajú lieky SSRI ako najlepší liek na vyskúšanie tejto poruchy.

Keď vás psychiater začne liečiť SSRI, pravdepodobne začne s nízkou dávkou, ktorá je asi polovicou, ktorá sa používa na depresiu. Potom, ak sa vaše príznaky nezlepšia do niekoľkých mesiacov, môžu dávku zvyšovať pomaly. Medzi lieky SSRI patria:

13 význam anjelského čísla

• Celexa
• Paxil
• Zoloft
• Lexapro
• Prozac

2. SNRI

Mnoho odborníkov na otázku, ako liečiť sociálnu úzkosť, navrhne SNRI alebo inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu. Tieto lieky pôsobia na serotonínový aj noradrenalínový systém vo vašom mozgu. Pretože SNRI reguluje noradrenalín, tiež nazývaný adrenalín, ovplyvňuje vaše reakcie na strach a stres vrátane fyziologických aj emocionálnych reakcií. Najčastejšie používané lieky SNRI na sociálnu fóbiu sú Effexor a Pristiq.

3. Iné antidepresíva

Výber liekov na sociálnu úzkosť nie je exaktná veda. Existuje veľa premenných, ktoré je potrebné vziať do úvahy, z ktorých mnohé závisia od fyziologického a emocionálneho zloženia každého jednotlivca. Takže nie je prekvapujúce, že rovnaké lieky nefungujú dobre pre všetkých.

Aj keď sa SSRI a SNRI javia pre väčšinu ľudí najefektívnejšie, niektorým ľuďom sa darí lepšie s inými antidepresívami. Niektoré z nich sú tricyklické antidepresíva, takzvané kvôli trom kruhom v ich chemickej štruktúre. Sú to staršie lieky ako SSRI a SNRI. Môžu mať vážne vedľajšie účinky, z ktorých niektoré ovplyvňujú srdce. Niekedy však môžu pomôcť pri sociálnej úzkosti. Tu sú najčastejšie používané stavy:

• Tofranil
• Pamelor
• Elavil
• Sinequan
• Anafranil

Medzi ďalšie typy antidepresív, ktoré sa dajú použiť na úzkostné poruchy, ako je sociálna fóbia, patrí Desyrel a tiež inhibítory monoaminooxidázy (IMAO) ako Nardil a Parnate. IMAO vyžadujú špeciálnu výživu, aby sa zabránilo škodlivým interakciám.

Zdroj: flickr.com

4. Beta blokátory

význam 8888

Ak máte veľa fyzických prejavov sociálnej úzkosti, ako je potenie, dýchavičnosť alebo rýchly tlkot srdca, môže váš lekár na liečbu sociálnej úzkosti zvoliť betablokátory. Beta blokátory používané na tento účel zahŕňajú Inderal a Tenormin. Tieto lieky sú obzvlášť užitočné, ak sa vaša sociálna úzkosť vyskytuje v konkrétnych situáciách. Ak viete, že idete do situácie, ktorá vyvoláva pocity strachu a úzkosti, môžete si vziať betablokátor hodinu predtým, ako tam budete, alebo skôr, ako čelíte tejto situácii, a to dramaticky zníži vaše príznaky.

5. Benzodiazepíny

Benzodiazepínové lieky sú typom liekov na upokojenie. Môžu rýchlo zmierniť príznaky sociálnej úzkosti a pomôcť vám cítiť sa pokojnejšie a mať viac pod kontrolou. Vďaka tejto rýchlej akcii sa dajú použiť podľa potreby. Aj keď benzodiazepíny môžu byť veľmi užitočné pre ľudí so sociálnou úzkosťou, existuje značné riziko zneužívania a závislosti. Je preto dôležité, aby ste užívali tieto lieky iba podľa pokynov lekára. Najužitočnejšie benzodiazepíny pre sociálnu úzkosť sú Xanax a Klonopin, aj keď sa namiesto nich môžu použiť iné ako Valium, Ativan alebo Serax.

Prírodné lieky na sociálnu úzkosť

Prírodné lieky majú pre ľudí so sociálnou úzkosťou niekoľko výhod. Sú relatívne bezpečné. Stále je vždy dôležité uvedomiť si, že sú to chemicky aktívne látky a môžu mať škodlivé interakcie s inými liekmi, ktoré užívate. Ďalšou výhodou pre mnohých ľudí je, že si ich môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu.

6. Byliny

Bylinné lieky, ktoré sú všeobecne dobré na úzkosť, môžu pomôcť tiež pri sociálnej úzkosti. Jedna príjemná vec na bylinách ako lieku na sociálnu úzkosť je, že ich nemusíte nevyhnutne brať vo forme tabliet. Namiesto toho ich môžete použiť ako tinktúru alebo si dať šálku bylinného čaju na upokojenie nervov. Niektoré z bylín používaných jednotlivo alebo v kombinácii na úzkosť zahŕňajú:

• Harmanček
• John's wort
• Valerián
• Citrónový balzam
• Levanduľa
• Svätá bazalka
• Káva
• Bacopa
• Ashwagandha
• Mučenka

7. Homeopatické lieky

Homeopatická liečba pochádza z doplnkového lekárskeho systému, ktorý sa zameriava na pomoc telu samoliečbe. Lieky používané v homeopatii sú prírodné látky, ktoré pochádzajú z rastlín, minerálov alebo z iných zdrojov. Existuje dlhý zoznam homeopatických liekov používaných pri úzkosti. Medzi tie, ktoré môžu mať najväčší zmysel pre sociálnu úzkosť, patria:

1011 anjelské číslo láska

• Aconite, ktorý pomáha pri náhlych intenzívnych obavách, najmä ak majú fyziologické príznaky.
• Gelsemium, ktoré sa odporúča ľuďom, ktorí od strachu zostanú bez slov.
• Lykožrút, ktorý sa často odporúča ľuďom, ktorí sa obávajú zlyhania alebo sa ľahko nechajú zastrašiť ľuďmi, ktorých považujú za mocnejších.
• Natrum muriaticum, ktoré môže pomôcť ľuďom, ktorí sa obávajú poníženia a odmietnutia.
• Pulsatilla, ktorá môže pomôcť ľuďom, ktorí sú príliš citliví a ľahko sa rozčúlia.
• Oxid kremičitý, ktorý by mohol pomôcť, ak nemáte dôveru alebo sa bojíte nových situácií.

Zdroj: Dreamstime.com

8. Vitamíny a minerály

Aj keď neboli identifikované žiadne vitamíny a minerály, ktoré špecificky pomáhajú pri sociálnej úzkosti, mnohé môžu všeobecne pomôcť pri prejavoch úzkosti. Užívanie vitamínových doplnkov môže pomôcť, najmä ak máte teraz nedostatok vitamínu. Vyberte si vitamín C, B-komplex alebo D, ktoré vám pomôžu pri úzkosti. Minerály môžu tiež pomôcť znížiť hladinu úzkosti na nižšiu úroveň. Za týmto účelom prijímajte správne množstvo horčíka, zinku, železa, vápnika a chrómu. Môžete to urobiť z potravinových zdrojov alebo si vziať vitamín alebo minerál. Základom je, či už je to tak, že dosiahnete normálnu hladinu vitamínov a minerálov, aby ste neprijali viac, ako vaše telo potrebuje.

Neliečebná liečba sociálnej úzkostnej poruchy

Možno by ste radšej neužívali pilulky sociálnej úzkosti. Možno chcete urobiť niečo pre vytvorenie trvalejšej zmeny vášho stavu. Alebo môžete pridať liečbu bez liekov spolu s akýmikoľvek liekmi, ktoré užívate na svoju úzkosť. Ak chcete neliečivovú sociálnu úzkostnú liečbu, môže vám pomôcť niekoľko druhov terapie.

anjel 11 význam

9. Kognitívne behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia využíva techniky, ktoré vám pomôžu zmeniť spôsob myslenia a správania. Pokiaľ ide o sociálnu úzkosť, cieľom je pomôcť vám vyhodnotiť a zmeniť vaše negatívne myšlienky na sociálne situácie. Môžete si tiež precvičiť správanie, ktoré vám bude viac nápomocné, keď sa budete obávať interakcie s ostatnými.

Jedným špecifickým typom CBT, ktorý môže pomôcť pri sociálnej úzkosti, je expozičná terapia. Táto modalita zahŕňa postupné vystavenie sociálnym situáciám, ktorých sa bojíte, poskytnutie emočnej podpory a navrhnutie spôsobov, ako tieto obavy zvládnuť.

10. Interpersonálna terapia

Interpersonálna terapia je trojfázová intervencia, ktorú je možné úspešne použiť na liečbu sociálnej úzkosti. Prvou fázou je identifikácia medziľudských problémových oblastí vo vašom živote. Druhá fáza sa venuje riešeniu týchto problémov. Tretia fáza hovorí o tom, čo sa zmenilo, a plánovaní na koniec terapie.

aký je duchovný význam dieťaťa vo sne?

V interpersonálnej terapii sa používa niekoľko rôznych techník, ale jednou z metód, ktorá sa pri sociálnej úzkosti veľmi osvedčila, je hranie rolí. Keď vy a váš terapeut budete mať rôzne roly, ktoré sa môžu vyskytnúť v sociálnych situáciách, ktoré vás vystrašia, môžete trénovať nové spôsoby, ako tieto obavy zvládnuť, a osvojiť si lepšie spôsoby komunikácie.

11. Psychodynamická terapia

V roku 2007 bol navrhnutý manuál pre krátkodobú psychodynamickú terapiu na liečbu sociálnej úzkostnej poruchy. Táto terapeutická metóda využíva stanovenie cieľov, zameranie na základnú tému konfliktných vzťahov a emocionálnu podporu, aby vám pomohla vyrovnať sa s vašou sociálnou fóbiou. Váš terapeut vás možno bude nejaký čas vzdelávať v tom, čo je sociálna fóbia a prečo to nie je vaša chyba. Pomôžu vám odložiť pocity hanby a prestanú na seba klásť nerealistické požiadavky. Zároveň vás povzbudia, aby ste skôr čelili sociálnym situáciám, než aby ste sa im vyhýbali.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak by ste chceli preskúmať liečbu sociálnej úzkostnej poruchy, môžete sa porozprávať s poradcom v spoločnosti BetterHelp. Tam sa môžete spojiť s poradcom pre duševné zdravie pre pohodlnú online terapiu. Či už si vyberiete lieky, prírodné lieky, terapiu hovorením alebo ich kombináciu, najrýchlejší spôsob, ako nájsť úľavu od sociálnej úzkosti, je urobiť prvý krok k liečbe čo najskôr. Práve teraz môžete mať chuť schovávať sa pred sociálnymi situáciami. Ale pri správnom zaobchádzaní sa môžete začať tešiť na čas, ktorý strávite nielen s priateľmi a rodinou, ale dokonca aj s náhodnými známymi vo všetkých druhoch sociálneho prostredia.

Podeľte Sa S Priateľmi: