12 protistresových techník, ktoré vám pomôžu prekonať obrovské situácie
Stres môže byť smrteľný, ak ho nebudete mať pod kontrolou, a to je jeden z dôvodov, prečo je pre vás také dôležité hľadať spôsoby, ako ho odbúrať, a prepracovať sa k nemu čo najrýchlejšie. Neexistuje univerzálny liek na stres a neexistuje žiadna metóda, ktorá by vám pomohla vždy, ale existuje niekoľko rôznych vecí, ktoré môžete urobiť, a ktoré by ste mali urobiť, ak vo svojom normálnom živote zažijete stres. (alebo aj občasný stres).
Zdroj: maxpixel.net
- Zacvičte si
Toto je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte stres, pretože fyzické cvičenie pomáha zlepšovať vaše telo a myseľ. Ak cvičíte každý deň, urobí to pre vás ešte viac, pretože nastavíte svoje telo tak, aby malo menej úzkosti. Nielen to, ale budete znižovať svoje stresové hormóny, zlepšovať kvalitu svojho spánku a dokonca zvyšovať svoju sebadôveru, nehovoriac o uvoľňovaní endorfínov v tele, vďaka ktorým sa budete cítiť ešte šťastnejšie. Ešte lepšie je, že nemusíte robiť namáhavé cvičenie alebo dokonca dlhé bloky cvičení. Pomôže asi všetko.
- Používajte éterické oleje
Radi len tak sedíte a relaxujete so skvelou vôňou všade okolo vás? Ste typ človeka, vďaka ktorému vás konkrétne vône prinútia myslieť na konkrétne udalosti alebo veci vo vašom živote? Ak je to tak, potom by mohli byť éterické oleje dokonalým riešením. Môžete použiť sviečky alebo môžete použiť spreje alebo len samotné oleje, aby ste dostali túto špecifickú vôňu do vzduchu a pomohli vám cítiť sa ešte lepšie. Medzi najlepšie lieky na upokojenie stresu a uvoľnenie napätia patria levanduľa, ruža, bergamot, neroli, kadidlo, santalové drevo a pomaranč, ale môžete mať ešte ďalšie, ktoré sa vám páčia lepšie.
- Píšte do denníka
Keď si veci zapíšete, pomôže vám to dostať ich z hlavy a to vám pomôže menej sa na ne sústrediť. Niekedy stačí trochu sa vyventilovať a zatiaľ čo vy sa môžete ventilovať s priateľom (o tom si povieme za minútu), môžete sa ventilovať aj pre seba, vo svojom denníku. Napíšte, čo cítite a čo to znamená. Potom si napíšte veci, ktoré vás tešia alebo sú za ne vďačné, a uvidíte, ako veľmi vám to zlepší náladu a oveľa lepšie sa budete cítiť, čo sa vo vašom živote deje.
- Nájdi priateľa
O tom, čo sa deje, sa nemusíte rozprávať ani so svojím priateľom, stačí len byť v ich okolí a stačí vám na to, aby ste sa začali cítiť lepšie a aby ste sa uvoľnili. Len sa uistite, že si nájdete priateľa, ktorý vás urobí šťastným, a nie niekoho, kto vás neustále stresuje alebo ktorý je neustále negatívny. Nájdeš oveľa viac problémov ako čokoľvek iné, ak si nezískaš priateľa, ktorý by ťa mohol pomôcť vybudovať, pretože sa nakoniec budeš stresovať a sťažovať si spolu.
Zdroj: Dreamstime.com
- Dobre sa zasmej
Radi sledujete komediálne predstavenia? Čo tak čítať vtipné vtipy? Čo tak mať priateľa, ktorý vás vždy rozosmeje? Ak je niečo, o čom viete, že vás rozosmeje zakaždým, keď to chcete použiť. Stres rozhodne nezvláda smiech, takže ak sa mu dokážete smiať, zistíte, že váš stres len opadne a skôr ako sa nazdáte, máte zo seba a zo všetkého oveľa lepší pocit. sa deje vo vašom živote.
- Prestaň hovoriť Áno
Nemusíte všetkým hovoriť áno a v skutočnosti by ste nemali. Mali by ste povedať nie niektorým veciam vo vašom živote. Ak vás robia nešťastnými, alebo ak ste už príliš prepracovaní alebo ohromení tým, že stále hovoríte áno, bude to nakoniec mať len horšie následky a to vás bude viac stresovať. Povedanie nie niekedy vám umožní zmierniť stres skôr, ako sa to vôbec stane, čo bude znamenať veľa vylepšenia pre váš každodenný život.
- Urob to
Ako často sa cítite vystresovaní, pretože niečo odkladáte na poslednú chvíľu a teraz to treba urobiť rýchlo? Pravdepodobne to dosť zažívaš, že? No, ak ste veci neodkladali na poslednú chvíľu, nemuseli by ste sa cítiť tak vystresovaní, ako to dotiahnete do konca. Nehovoriac o tom, že vaša práca by pravdepodobne bola kvalitnejšia, pretože ju zvládnete bez tlaku na to, aby ste to všetko zvládli vo veľmi krátkom čase.
- Precvičujte meditáciu
Nemusí to byť meditácia tak, ako ste to pravdepodobne videli už predtým, keď sedíte so skríženými nohami na zemi a spievate. Môžete však vidieť niekoľko veľkých výhod a výsledkov, ak si doprajete čas trochu si vydýchnuť. Všetko, čo potrebujete, je začať, aby ste sedeli spôsobom, ktorý vám bude pohodlný (ak je to so skríženými nohami, choďte do toho, ale necítite sa, že musíte), potom zavrite oči a zamerajte sa na svoje dýchanie. Chcete mať svoju myseľ čo najjasnejšiu a nechať myšlienky, pocity a emócie prúdiť dovnútra a von. Vďaka meditácii budete mať lepšiu schopnosť len uvoľniť stres, ktorý prežívate.
- Užite si svoje významné ďalšie
Máte vo svojom živote partnera alebo dokonca dieťa? Ak tak urobíte, potom je ten správny čas sa s nimi maznať. Ak tak neurobíte, skvelou voľbou je aj domáce zviera. Cuddling s niekým uvoľní viac tých endorfínov a vďaka tomu sa budete cítiť oveľa lepšie. Uvoľníte tiež oxytocín, ktorý vám tiež pomôže zlepšiť náladu. Navyše budete mať pocit, že máte vo svojom živote aj väčší zmysel.
- Počúvať hudbu
Hudba je jednou z vecí, ktorú miluje asi každý, a nezáleží na tom, akú hudbu chcete. Nájdete trochu všetkého a len tým, že to budete počúvať, zistíte, že sa cítite oveľa lepšie. Najdôležitejšie je, aby ste našli niečo, čo vás baví. Iste, niektorí ľudia si môžu povedať, že klasická hudba je najlepšia na oddych, ale ak na klasickú hudbu nedáte dopustiť, nebude to pre vás fungovať. Takže nájdite niečo, čo vás môže baviť, a začnite tam.
Zdroj: rawpixel.com
- Nakrájajte kofeín
Vedeli ste, že kofeín môže zvýšiť vašu hladinu úzkosti, kvôli čomu sa cítite oveľa viac v strese? Iste, kofeín pravdepodobne nie je jediná vec, ktorú robíte a ktorá spôsobuje stres, ale ak ho veľa pijete (alebo ho konzumujete vo forme čokolády), mohlo by to zvýšiť hladinu úzkosti a spôsobiť viac problémov. pre seba z dlhodobého hľadiska. Najlepšie, čo môžete urobiť, je obmedziť alebo úplne vylúčiť kofeín, aby ste sa ubezpečili, že robíte všetko pre to, aby ste stres zastavili skôr, ako začne.
- Vezmite si doplnok
Niekoľko rôznych doplnkov vám môže pomôcť zmierniť a znížiť hladinu stresu. Patria sem veci ako citrónový balzam, omega-3 mastné kyseliny a zelený čaj. Je známe, že každý z nich znižuje stres a úzkosť kvôli rôznym zložkám, ktoré sa v nich nachádzajú. Aj keď to nemusí byť konečná odpoveď na vyliečenie vášho stresu, určite vám pomôžu niekoľkými rôznymi spôsobmi a stres je len jedným z nich.
Získate potrebnú pomoc
Ak hľadáte pomoc so stresom alebo s akýmikoľvek inými problémami s duševným zdravím, ktoré ste mali, chcete vyhľadať odborníka. Našťastie pre vás sú k dispozícii odborníci na duševné zdravie, ktorých vyhľadávanie je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Budete viac než šťastní, že viete, že odborníkov na duševné zdravie nájdete nielen vo svojom okolí, ale aj online. A to vám výrazne uľahčí nájsť niekoho, s kým sa chcete porozprávať, a začať skôr pociťovať menší stres.
BetterHelp je jedno miesto, kde môžete získať veľkú pomoc, pokiaľ ide o duševné zdravie. Či už prežívate stres alebo čokoľvek iné, stačí sa pripojiť online a začať sa rozprávať s niekým z ľubovoľného miesta v krajine. Jediná vec, ktorú potrebujete, je pripojenie na internet (a zariadenie s pripojením na internet). Odtiaľ budete môcť hovoriť o čomkoľvek a o všetkom, čo vás trápi, a nebudete na to musieť chodiť do kancelárie alebo kamkoľvek špeciálne. Stačí sa prihlásiť, vytvoriť si účet, nastaviť a dohodnúť si schôdzku a vy budete pripravení ísť okamžite, čo je skvelé pre vašu úroveň stresu.
Podeľte Sa S Priateľmi:
