16 Príklady psychológie katarzie

Šnúra nešťastných udalostí alebo traumatizujúcich zážitkov môže spôsobiť pocit nepokoja, ktorý sa buduje a buduje. Nakoniec sa dostanete do bodu, keď máte pocit, že vo vnútri je natlačených toľko emócií, že idete explodovať. Keď sa to stane, môže byť psychológia katarzie mimoriadne užitočná. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o definícii psychológie katarzie a šestnástich spôsoboch, ako pracovať pre vás.

Čo je to Katarzia v psychológii?

Určite ste už počuli slovo „katarzia“, ale možno neviete presne, čo to znamená. V skutočnosti to pochádza z gréckeho slova „katharsis“, ktoré odkazuje na očistenie alebo očistenie. Ak ho používajú moderní psychológovia, katarzia znamená vylučovanie negatívnych emócií na zmiernenie intenzívnej úzkosti, stresu, hnevu alebo strachu.

V posledných rokoch sa psychológia katarzie trochu prispôsobila modernejšej podobe. Psychoanalýza sa stále zameriava na prekonanie negatívnych udalostí a pocitov, ale nie nevyhnutne katarzickým spôsobom. Katarzia však môže byť stále veľkým východiskom pre ľudí, ktorí majú problémy so stresom, hnevom a svojimi emóciami a veľa ľudí sa spoliehalo na ňom, aby tieto pocity úspešne uvoľnil.

sen o láske

Príklady psychológie katarzie

Existuje mnoho spôsobov, ako vybiť emócie. Nasledujúce príklady sú širokými kategóriami, ktoré zahŕňajú tisíce konkrétnych spôsobov, ako dosiahnuť emocionálnu katarziu.

1. Hudba:V dejinách sa hudba používala na to, aby pomohla ľuďom vyrovnať sa s emóciami. Hudba je sama o sebe emocionálnym zážitkom. Keď sa cítite smutne a počúvate smutnú pieseň, môže vám byť lepšie. Prináša katarziu, pretože uvoľňuje tieto smutné pocity a uvoľňuje cestu pre pozitívnejšie emócie.

Zdroj: pexels.com

2. boxovacie vrece: Boli chvíle, keď sa rodičom detí s problémami s hnevom odporúčalo, aby svojim deťom kúpili boxovacie vrece. Teoreticky by deti dosiahli katarziu a ich hnev by zmizol, ak by dieťa uvoľnilo svoj hnev úderom do boxovacieho vreca. Vedci to stále skúmajú, ale môže to byť dobrý nápad pre dospelých.

3. Psychodráma: Psychodráma je typ terapie, pri ktorej účastníci pôsobia na znepokojujúce udalosti zo svojej minulosti. Keď sa dotyčná osoba zapojí do deja zranenia z minulosti, môže znovu prežiť pocity, ktoré vtedy prehliadala, nakoniec ich prežívať naplno a vypustiť ich.

4. Umenie: Tvorba umenia môže mať tiež katarzný účinok. Každé umelecké médium má moc pomáhať amatérskym aj profesionálnym umelcom uvoľniť emócie. Jedna osoba môže striekať farbou na plátno a odhodiť svoj hnev, ako to robí. Iný by mohol kresliť ťažké čierne lomítka ceruzkou na drevené uhlie.

Zdroj: pexels.com

5. Primálna terapia: Pri primárnej liečbe je cieľom uvoľniť najskoršie utrpenie dieťaťa z detstva. Terapeut môže pacientovi nariadiť, aby vyjadril pocity, ktoré celé tie roky skrýval, nasmerovaním svojho hnevu na imaginárneho rodiča sediaceho na prázdnom kresle.

6. Prežívanie traumatických udalostí: V terapii alebo sami môžete dosiahnuť bod, keď prežívate minulé udalosti. Môže sa napríklad stať automaticky, keď ste nútení vrátiť sa na miesto traumy. Keď ste konfrontovaní s podrobnosťami prostredia, kde ste sa kedysi cítili ohrození, môžete teraz tieto pocity prežívať slobodne s vedomím, že hrozba je v minulosti.

7. Písanie: Písanie môže byť vysoko terapeutické. Mnoho psychológov a programov v oblasti duševného zdravia podporuje žurnálovanie práve z tohto dôvodu. Či už píšete priamo o svojich skúsenostiach v časopise alebo tvoríte poéziu na vyjadrenie týchto emócií poetickými slovami a obrazmi, vydanie je rovnaké.

8. Čítanie literatúry a sledovanie filmov: Písanie a herectvo môžu spôsobiť katarziu, ale rovnako tak môže dôjsť k prežívaniu výsledkov týchto tvorivých snáh. Keď čítate dobre napísanú knihu, môžete zistiť, že autor vyjadruje známy pocit tak zreteľne, že vyvoláva pocity, o ktorých ste si mysleli, že ste boli už dávno pochovaní. To isté môže platiť aj o dobre hranom filme.

9. Dobrovoľníctvo: Niekedy, keď má niekto príšernú skúsenosť, rieši to dobrovoľnou pomocou iným. Samozrejme to zahŕňa aj komunitný aktivizmus, ktorý môže tiež poskytnúť katarziu.

sny o nohách

10. Psychoanalýza: Sigmund Freud vyvinul psychoanalytickú metódu a veľká časť jeho práce sa sústredila na vyvolanie katarzie s cieľom podporiť psychologické uzdravenie. Psychoanalytici teraz používajú katarziu, ale iba ako prvý krok, ktorý pomáha klientom porozumieť sebe samým, aby mohli robiť lepšie rozhodnutia.

11. Psychodynamická terapia: Psychodynamický terapeut povzbudzuje svojho pacienta, aby hovoril o minulých skúsenostiach a emóciách. Cieľom je ísť hlbšie, ako to človek zvyčajne robí v každodennom živote, aby sa mohol vysporiadať s koreňovými problémami svojich súčasných ťažkostí.

12. Terapia zameraná na emócie: Terapia zameraná na emócie sa často používa na to, aby párom pomohla zlepšiť ich vzťahy. Funguje to tak, že umožňuje pacientom rozvíjať emočnú inteligenciu. Stáva sa to, keď dvaja ľudia znovu prežívajú minulé bolesti, uvádzajú ich na pravú mieru a nachádzajú nové spôsoby, ako na ne reagovať.

13. Rituály: V priebehu ľudskej histórie ľudia používali rituály na riešenie psychických a emocionálnych problémov. Môže sa to stať jednotlivo alebo v skupinách.

14. Humor: Humor pomáha ľuďom uvoľniť svoje emócie, často v prudkom výbuchu smiechu. Je to niečo, čo sa dá ľahko urobiť, pretože sa môžete dobre pozerať na televíziu alebo film, rozprávať sa s niekým alebo robiť veľa ďalších vecí.

15. Vyznanie: Rozprávanie svojho životného príbehu so všetkými svojimi tajnými myšlienkami, činmi a skúsenosťami môže uvoľniť emócie, o ktorých ste nejasne vedeli, že tam sú. To môže platiť aj pri náboženských obradoch, aj keď hlavným cieľom nie je emočné uvoľnenie.

16. Cvičenie: Aj keď je katarzia emocionálnym uvoľnením, prináša tiež veľa zmien v tele. Kardiovaskulárny, respiračný, gastrointestinálny a muskuloskeletálny systém sú ovplyvnené uvoľnením zadržiavaných emócií. Niektorí ľudia zistia, že katarziu môžu dosiahnuť cvičením alebo fyzickou náročnosťou, ktorá podporuje rovnaké typy fyzických zmien.

Zdroj: pexels.com

Môžem ešte niečo urobiť?

Existujú psychológovia tam vonku, ktorí chápu, že iba rozprávanie o probléme nemusí viesť k katarzii. Ďalej, ak niekto urobil niečo, čím vás rozladí, môže byť najprínosnejšie povedať mu, ak chcete vyriešiť svoje pocity.

Prípadne sa môžete vyrovnať s myšlienkami a spomienkami tak, že im dáte čas. Niektoré spomienky nakoniec vyblednú a stanú sa menej bolestivými, takže sa už nemusíte cítiť rozrušený.

Ak máte pocit, že ste často ohromení a spôsobuje vám to úzkosť, možno budete musieť vydržať to na chvíľu, aby ste sa mohli stať silnejšími. Keď si zvyknete na tlak a nepohodlie, aj keď je to len vo vašej hlave, môže vám to uľahčiť, keď nabudúce pocítite podobné pocity. Samozrejme, ak nepomôže žiadna z týchto techník, rozhovor s poradcom môže mať veľký vplyv.

Hľadám pomoc

Katarzia môže byť užitočná, ale prináša aj riziká. Platí to najmä vtedy, keď máte do činenia s veľkým hnevom. Ak ste prekonali traumu alebo neustále zneužívanie, často je najlepšie hovoriť s terapeutom, ktorý vám pomôže bezpečne zvládnuť vaše emócie. Len čo uvoľníte svoje nabalené emócie, môžete vyvinúť nové spôsoby riešenia súčasnosti.

Môžete sa porozprávať s licencovaným terapeutom na adrese Lepšia pomoc kedykoľvek budete musieť vyriešiť svoje problémy v oblasti duševného zdravia. Dostanete kontakt s poradcom, ktorý je vhodný na to, aby vám pomohol odhaliť zdroj vašich ťažkostí, takže ich môžete riešiť spôsobom, ktorý vám bude lepšie slúžiť. Čítajte ďalej a prečítajte si recenzie od kvalifikovaných terapeutov, ktorí pomohli iným v podobných situáciách.

Recenzie poradcov

„Tamera je priama a podporuje nás. Nebojí sa poukázať na tom, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

737 anjelské číslo láska

„S Heather som sa stretla iba pár týždňov, ale už mi bola nesmierne nápomocná. Dáva mi pocítiť, že som vypočutá a že moje pocity a skúsenosti sú platné. Veľmi by som ju odporučil každému, koho je potrebné počúvať a získať kompetentnú a užitočnú spätnú väzbu a vedenie. ““

Záver

V psychológii je emočná katarzia osobitnou oblasťou štúdia pre terapeutov, ktorí sa snažia pomôcť iným prekonať emočnú represiu, úzkosť, depresiu a strach. So správnym terapeutom môžete čeliť svojej minulosti, uvoľniť emócie a naučiť sa nové spôsoby premýšľania o svojich spomienkach. Na riešenie problému nie je nikdy neskoro - vezmite si Prvý krok dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Aký je príklad katarzie?

Termín katarzia súvisí s uvoľnením a vybitím zadržaných emócií, ktoré vám bránia zažiť najlepší život. Podľa teórie katarzie niekto, kto zažije spontánne uvoľnenie negatívnych emócií v priamej reakcii na podnet ako hudba alebo psychoterapia, prežíva katarziu.

Prečo potrebujeme katarziu?

Teória katarzie a sociálna psychológia nám hovoria, že potrebujeme zažiť definovanú katarziu, aby sme uvoľnili zadržiavané frustrácie. Katarzia je proces spontánneho uvoľňovania uložených negatívnych emócií v reakcii na podnetnú udalosť, ako je napríklad videnie filmu, ktorý sa dá vymeniť, počuť smutnú pieseň o láske alebo rozhovor o svojom detstve v psychoterapii.

Aký je pojem katarzia?

V súvislosti so všeobecnou a sociálnou psychológiou pojem katarzie v teórii katarzie spočíva v tom, že uvoľnenie uložených negatívnych emócií má pozitívny liečivý účinok na našu myseľ a telo hneď, ako k nim dôjde. Proces katarzoterapie vedie klientov v oblasti duševného zdravia typom katarzie, ktorá umožňuje uvoľňovanie negatívnych emócií prostredníctvom psychoterapie.

Čo je Aristotelova teória katarzie?

Podľa Aristotelovej katarznej teórie je význam katarzie negatívny a nepoužíva sa v takej miere ako v oblasti psychológie a teórie psychológie. Psychologická teória využíva katarznú terapiu na vyvolanie úľavy a pozitívnych emocionálnych reakcií u ľudí trpiacich chronickými problémami súvisiacimi s uloženými spomienkami.

Čo cíti katarzia?

Katarzia v teórii psychológie spočíva v náhlom uvoľnení ťažkých emócií a batožiny, ktoré vás mohli vážiť už dosť dlho. Podľa teórie katarzie v sociálnej psychológii je katarzia fyzickým zosvetlením tela, vďaka ktorému máte pocit, že virtuálna váha bola zdvihnutá z pliec. Toto je často obraz, ktorý sa nám vybaví, keď uvažujeme o význame katarzie.

vidieť 44 dvojplameň

Je plač katarzný?

Podľa teórie psychológie a teórie katarzie je plač terapeutický. V psychologickej teórii plač často súvisí s uvoľnením uložených negatívnych emócií, čo je v teórii katarzie definícia katarzie. Je pravdepodobné, že väčšina z nás sa po dobrom plači cíti lepšie.

Funguje katarzia na zníženie agresie?

Podľa teórie psychológie a teórie katarzie môže uvoľnenie emócií, ku ktorým dôjde počas skutočnej katarzie, pôsobiť na zníženie agresie. V teórii katarzie sa hovorí, že samotné zadržané emócie sú príčinou mnohých negatívnych správaní - vrátane agresie. V teórii psychológie je logické, že znížená emócia povedie k zníženej agresii.

Podeľte Sa S Priateľmi: