7 rád, ako sa vysporiadať s manželom narcistu

Predtým, ako ste sa vzali, vás možno varovali, že manželstvo je ťažké. Ak ste sa však oženili s narcisom, toto tvrdenie môže byť ešte pravdivejšie. Výzvy vo vzťahu s narcisom sú odlišné od ostatných vzťahov. Neznamená to však, že váš vzťah nemôže fungovať. Tipy uvedené nižšie vám môžu pomôcť naučiť sa, ako komunikovať s manželom, ktorý má narcistickú poruchu osobnosti.

Čo je narcistická porucha osobnosti?

Narcis je ten, kto má narcistickú poruchu osobnosti (NPD). Je to typ poruchy osobnosti, ktorú diagnostikujú odborníci na duševné zdravie. Niekto, kto žije s NPD, môže pôsobiť ako mimoriadne sebavedomý. Ľudia by ich mohli považovať za arogantných. A jedna štúdia zistila, že narcisti majú tendenciu prekonávať ostatných, nie preto, že sú inteligentnejší, ale preto, že sú odolní a odhodlaní.

Podľa Mayo Clinic medzi bežné príznaky narcistickej poruchy osobnosti patria:

• Nafúknuté ego
• Pocit nároku
• Preberanie rozhovorov
• Preháňajúce úspechy
• Zrážať ostatných
• Nevidím potreby alebo pocity druhých
• Závistlivý
• Ťažkosti s vlastnými emóciami
• Nahnevaný, náladový a netrpezlivý

Tieto príznaky sťažujú sobáš s narcisom. Kvôli tomuto správaniu sa tiež môžete stať obeťou narcistického zneužívania. Patria sem veci, ako je volanie mien, plynové svetlo, manipulácia, zadržiavanie lží a izolácia.

Narcistické týranie je forma psychického alebo emočného týrania. Jeho účinky môžu byť dlhodobé, ak si neuvedomujete, že sa to deje.

Tipy, ako naložiť s manželom narcisom

1. Urobit rozhodnutie

Prvá vec, ktorá vám môže pomôcť pri vydávaní za narcisa, je uznanie, že existuje možnosť, že váš manžel nezmení svoje správanie. Ak naďalej zostávate vo vzťahu len preto, že si myslíte, že sa to stane, mohli by ste sa pripraviť na veľa zármutkov. Pretože jedným z príznakov NPD je nízka sebaúcta a snaha prevziať zodpovednosť za akékoľvek chyby, nie je pre narcisa ľahké rozpoznať ich správanie a urobiť zmenu.

To neznamená, že nemôžete alebo by ste nemali zostať manželmi so svojím manželom, ale môže vám to pomôcť pochopiť, že ak chcete, aby to vo vašom manželstve vyzeralo inak, budete s najväčšou pravdepodobnosťou ten, kto si musí urobiť zmeniť. Jediné správanie, ktoré môžete ovládať, je vaše vlastné. Ak rátate s tým, že váš manžel bude ten, ktorý zlepší váš vzťah, môže vás to rýchlo znechutiť. Aj keď sa nemusí zdať spravodlivé, že väčšinu zmien robíte práve vy, niekedy je to nevyhnutné, ak chcete pracovať na zlepšení svojho vzťahu, keď ste vydatá za narcisa. To opäť neznamená, že nemôžete mať dobré manželstvo; jednoducho to môže vyzerať inak, ako by ste čakali.

2. Naučte sa rozpoznávať spúšťače

Pri jednaní s manželom narcisov môže byť tiež užitočné naučiť sa rozpoznávať veci, ktoré, zdá sa, vyvolávajú ich neistotu. Pretože narcisi majú sklon byť tajne neistí, práve to ich často vedie k tomu, aby konali v hneve alebo v inom negatívnom správaní. Keď sa naučíte rozpoznávať tieto spúšťače, môže vám pomôcť vyhnúť sa im alebo byť duševne pripravení na boj, ktorý môžu mať.

Jedným z bežných dôvodov, prečo mnoho narcisov končí v zúrivosti, je nízka sebaúcta. Pretože narcisti majú tendenciu skrývať svoju neistotu, ťažko sa vyrovnávajú s tým, keď niekto upozorní na niečo, kvôli čomu vyzerá, akoby nevedel, čo robí alebo hovorí. Ak k tomu dôjde, narcis môže reagovať znevažovaním svojho okolia v snahe pokúsiť sa mať zo seba lepší pocit.

3. Budujte si vlastnú sebaúctu

Narcisti bojujú s tým, že sú empatickí k ostatným ľuďom. A pretože sa považujú za nadradených ostatným, majú sklon iných ľudí zraziť a uraziť. Môžu sa zapojiť do emocionálneho zneužívania a verbálneho zneužívania. To sú všetko dôvody, prečo je dôležité, aby ste sa naučili, ako si budovať vlastnú sebaúctu, bez toho, aby ste rátali s tým, že vám s tým pomôže manžel.

Na začiatku vášho vzťahu mohol byť veľmi lichotivý a očarujúci, ale s najväčšou pravdepodobnosťou sa s najväčšou pravdepodobnosťou začali prejavovať jeho skutočné farby. Vo vašom vzťahu môžu byť chvíle, keď povie, aby vás vybudoval. Ale toto správanie má tendenciu byť ako horská dráha a možno zistíte, že to nie je dlho predtým, ako sa on bude snažiť, aby ste sa kvôli sebe cítili zle. Toto je nešťastný cyklus, ktorý existuje v mnohých narcistických vzťahoch.

Ak sa rozhodnete zostať so svojím manželom, je pre vaše duševné zdravie dôležité, aby ste sa naučili, ako si napriek jeho správaniu vybudovať zdravé sebavedomie. Nemôžete sa spoľahnúť, že váš manžel si vybuduje vašu sebadôveru a pomôže vám cítiť sa dobre. Pretože narcisti majú tendenciu mlčky zápasiť s vlastnou sebaúctou, váš manžel vám nemusí byť schopný pomôcť s vašou.

4. Hľadajte spôsoby, ako pomôcť svojmu manželovi vybudovať si sebaúctu

Aj keď nie je vašou povinnosťou pomôcť manželovi zvýšiť jeho sebavedomie, môžete si uvedomiť, že je užitočné tak urobiť. Môže vám pomôcť pripomenúť si, že s najväčšou pravdepodobnosťou voči vám nebude konať negatívne kvôli všetkému, čo ste urobili; je to pravdepodobnejšie, pretože bolí a je neistý.

Ak si všimnete veci, ktoré robí dobre, alebo veci, ktoré na ňom oceňujete, môže to trvať dlho, kým mu tieto veci spomeniete. Pomôže to nielen vybudovať si v tejto chvíli jeho sebaúctu, ale tiež vám to pomôže pripomenúť si veci, ktoré na ňom máte radi.

5. Stanovte jasné hranice

Stanovenie hraníc v každom vzťahu je zdravé a vo vzťahu s narcisom sa stáva ešte dôležitejším. Je pravdepodobné, že váš manžel bude chcieť prevziať kontrolu nad všetkým vo vzťahu. Je dôležité, aby ste premýšľali o tom, kde je potrebné určiť vaše hranice, aby ste chránili svoje duševné zdravie.

Niektoré príklady hraníc, ktoré môžete nastaviť, zahŕňajú:

• Žiadne volanie mien.Dali by ste svojmu manželovi vedieť, že ak vám začne hovoriť mená, konverzácia sa skončí a vy odídete.
• Mať čas sám s priateľmi.Vášmu manželovi sa nemusí páčiť, keď trávite čas s priateľmi. Izolácia však môže byť formou emocionálneho zneužívania a je dôležité, aby ste vo svojom živote mali silný systém podpory.
• Neospravedlňovať sa za neho.Možno zistíte, že váš manžel neustále robí veci, ako je vynechávanie rodinných stretnutí alebo udalostí vašich detí, a potom očakáva, že si vymyslíte zámienku, aby ste ho kryli. Je v poriadku nerobiť to pre neho.

Je to iba niekoľko príkladov. Je dôležité, aby ste si pri stanovení hraníc premysleli, čo je pre vás dôležité a čo je dôležité pre ochranu vášho duševného zdravia. Je tiež dôležité, aby ste pri stanovovaní hraníc jasne stanovili hranice a aby ich váš manžel rešpektoval. Môže sa vás pokúsiť navodiť pocit viny alebo akoby ste robili niečo zlé, ale je dôležité, aby ste zostali silní a držali sa svojich hraníc, inak sa ich nemusí naučiť rešpektovať.

6. Vybudujte podporný systém

Je dôležité udržiavať okolo seba dobrý systém podpory. Môže byť bežné, že narcista izoluje svojho manžela / manželku od rodiny a priateľov. Váš manžel možno bude chcieť celú vašu pozornosť a môže žiarliť, ak trávite čas s inými ľuďmi. Možno zistíte, že neustále kritizuje vašich priateľov a rodinu v snahe dosiahnuť, aby ste s nimi netrávili čas.

Ak sa nepripojíte k systému podpory, váš manžel môže ľahšie ovládať váš život. A pre vás môže byť ťažšie rozpoznať nesprávne správanie, ktoré prejavuje. Je dôležité mať podporný systém, aj keď je to len zopár ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť, keď to potrebujete.

7. Nechajte si poradiť

Ak ste vydatá za narcisa, môže byť veľmi užitočné stretnúť sa s terapeutom. Ak ste sa stali obeťou narcistického zneužívania, asi ťažko rozpoznáte, že správanie, ktoré sa prejavuje vo vašom manželstve, je neprijateľné. Alebo sa môžete ocitnúť tam a späť od premýšľania, či je to problém, alebo či si len z ničoho nič nerobíte, až po uvedomenie si, že jeho správanie je škodlivé.

Terapeut vám môže pomôcť pri riešení otázok, ktoré môžete mať, pomôže vám pri budovaní vašej sebaúcty a dôvery a naučí vás stratégií, ktoré vám pomôžu upevniť manželstvo.

Možno zistíte, že váš narcistický manžel nechce, aby ste sa zúčastňovali terapie. S najväčšou pravdepodobnosťou sú spokojní s vývojom vzťahu, pretože majú nad ním väčšiu kontrolu. Vďaka tomu môže byť online terapia, ako je tá, ktorú ponúka BetterHelp, efektívnym riešením. S terapeutom sa môžete porozprávať z ľubovoľného pohodlného miesta, ktoré vám vyhovuje, a nemusíte ísť do terapeutovej kancelárie.

Aj keď môže byť trochu skľučujúce vedieť, že existuje šanca, že sa správanie vášho manžela nezmení, pomocou vyššie uvedených tipov a terapie zistíte, že vo vašom vzťahu stále dochádza k zlepšeniam. A čo je najdôležitejšie, zlepšenie vašej vlastnej pohody.

Podeľte Sa S Priateľmi: