8 Známky závislosti na internete
Digitálny vek nám priniesol mnoho výhod, vymožeností a zdrojov učenia a zábavy, takže niet pochýb o tom, že svet ako celok si každý deň užíva internet a je od neho závislý, ale koľko je toho príliš? Závislosť na internete je v mnohých spoločnostiach čoraz väčším problémom a tento článok sa bude zaoberať jej znakmi a tým, ako jej možno pomôcť.

Čo je to závislosť na internete?
Aj keď Americká psychiatrická asociácia v Diagnostickom a štatistickom manuáli 5. vydanie (DSM-5), diagnostikovaný stav duševného zdravia zatiaľ neuznáva, nadmerné a nekontrolovateľné používanie internetu a online zariadení, nazývané závislosť na internete, je skutočným javom. ktorá ovplyvňuje milióny ľudí na celom svete, najmä v rozvinutých oblastiach.
V skutočnosti sa v Južnej Kórei predpokladá, že asi 20 percent jej celej populácie je vystavených riziku závislosti na internete. To predstavuje asi 10 miliónov ľudí, iba v Južnej Kórei. [1]
Štúdie v Spojených štátoch ukazujú, že až 77 percent populácie používa internet každý deň, ale väčšina ľudí zvažuje svoje aktivity, ako napríklad prechádzanie online fór, sledovanie streamovacích služieb videa a chatovanie so svojimi priateľmi a rodinou pri zdieľaní. vtipné obrázky, aby boli neškodné. [2]
99 znamená v láske
Kde je teda nakreslená čiara a stane sa z nej skutočný problém?
Závislosť na internete možno označiť ako problém s ovládaním impulzov alebo poruchu správania, pri ktorom ľudia nadmerne používajú online zariadenia a sú na nich závislí. Môže to nakoniec prerásť do prekážky a ovládnuť ich životy. Toto je známka závislosti.
Ako sme videli pri hazardných hrách, závislosť sa neobmedzuje iba na zneužívanie návykových látok a napriek tomu, že v DSM-5 nie je oficiálne uznaná, závislosť na internete alebo patologické používanie internetu obsahuje veľa rovnakých znakov ako akákoľvek iná závislosť.
Všetky závislosti vrátane internetu zdieľajú tieto charakteristiky: [4]
- Nápadnosť
- Nútené použitie alebo strata kontroly
- Úprava nálady (t.j. zníženie stresu)
- Tolerancia
- Odstúpenie
Ľudia budú navyše naďalej používať chemickú látku alebo vykonávať návykové správanie, a to aj napriek tomu, že sú si vedomí a prežívajú negatívne dôsledky tejto akcie.
Asi 75 percent Američanov používa mobilné zariadenia na pripojenie k internetu, takže aj keď potrebujú opustiť domov alebo byť preč od svojich počítačov, môžu byť skutočne vždy pripojení, nikdy si nevšimnú abstinenčné príznaky a nikdy si neuvedomia, že sú skutočne závislí. [3]
Mnoho ľudí si, bohužiaľ, neuvedomuje, že existuje problém, kým sa okolitý svet nezačne rozpadať - závislosť od internetu môže narušiť sociálne vzťahy, spôsobiť finančné ťažkosti a spôsobiť, že ľudia nebudú mať dobré výsledky alebo stratia svoje miesto v škole a v práci.
Aj keď sú odmeny a stimulácie svedkami problémov, ktoré sa vyskytujú v ich živote, môžu byť také silné, že prevyšujú všetky dôvody a logiku potrebnú na zvládnutie ich pocitov a emócií, a to je vidieť aj v iných návykových návykoch.
anjel číslo 5555 význam
Druhy závislosti na internete
Internet je miestom mnohých rôznych oblastí záujmu, a preto je závislosť na internete vlastne široký pojem, ktorý môže zahŕňať niekoľko rôznych typov podkategórií.
Nie každý prípad závislosti na internete je rovnaký a v súčasnosti existuje päť typov závislosti na internete, o ktorých by ste mali vedieť, a ktoré sa môžu prejaviť u ľudí s touto poruchou. Týchto päť oblastí potenciálne problematického používania internetu je: [3]

- Cybersex (t. J. Internetové porno alebo webové kamery)
- Čisté nutkania (t. J. Online hazard a nakupovanie)
- Kybernetické vzťahy (t. J. Sociálne médiá, online zoznamky, chatovacie miestnosti)
- Hry (t. J. Online videohry alebo offline softvérové hry)
- Kompulzívne vyhľadávanie informácií (t. J. Neustále prezeranie Wikipédie alebo zdrojov informácií)
Aj keď závislosť na internete možno často rozdeliť do týchto skupín, je dôležité vedieť, že žiadna z nich sa navzájom nevylučuje a určite sa medzi nimi môže určité prekrývanie.
Napríklad pre mnoho ľudí môže online hazard spadať do kategórie hier a veľa hier môže podporovať online vzťahy.
Napriek tomu môže byť užitočné uvedomiť si špecifiká, je dôležité pokúsiť sa dávať pozor na všeobecné príznaky závislosti na internete, aby bolo možné ich identifikovať. Ďalšej časti sa budeme venovať.
Aké sú príznaky závislosti na internete?
Aj keď neexistujú nijaké formalizované diagnostické kritériá pre závislosť na internete, od 90. rokov sa uskutočňoval rozsiahly výskum zameraný na tento stav a vedci vytvorili dotazníky, ktoré ľuďom majú pomôcť zistiť, či nemajú závislosť na internete. [2] Táto časť sa bude zaoberať mnohými aspektmi týchto dotazníkov, aby ste mohli rozpoznať príznaky závislosti na internete a získať pomoc.
- Zamestnanosť byť online
Pre niekoho s týmto typom závislosti je zvyčajne online sústredenie na online kontakt. Možno uvažujú o predchádzajúcich online stretnutiach, alebo môžu predvídať (a naozaj sa na ne tešiť) ďalšie.
- Viac času online pre väčšiu spokojnosť
Byť online môže vytvárať veľmi pozitívne pocity a môže byť pre ľudí zdrojom úľavy od stresu, ale časom sa začne vytrácať účinok, ktorý mali pôvodne, a to môže spôsobiť, že ľudia začnú častejšie používať internet alebo vyhľadávať nové aktivity, ktoré im môžu pomôcť nájsť rovnaké potešenie.
- Strata prehľadu času
Niekedy nemusí byť trávenie času online vždy vedomým úsilím a je veľmi bežné, že ľudia zostanú online dlhšie, ako pôvodne plánovali. Vďaka stimulácii, pozitívnym pocitom, odmenám a posilneniu môže byť ľahké vstrebať sa do internetových aktivít, najmä do online hier, ktoré vedú k poruchám hrania na internete.
- Používanie internetu ako únik
Okrem toho, že sa ľudia cítia dobre a poskytujú úľavu, sú ľudia, ktorí bojujú s negatívnymi pocitmi, často náchylní aj na závislosť od internetu, pretože im ponúka spôsob, ako sa vyhnúť problémom, ktoré sa v ich živote vyskytujú.
- Nálada, keď je používanie internetu obmedzené
Ak ľudia, ktorí majú závislosť od internetu, po určitú dobu mimo internet, môžu byť nepokojní, podráždení a dokonca aj depresívni, ak sa nemôžu dostať online. Toto je znak stiahnutia.

- Neúspešné pokusy o správu používania internetu
Aj keď si človek želá tráviť menej času na internete a dobrovoľne sa pokúša o pokus, abstinenčné príznaky môžu toto úsilie potlačiť. To môže spôsobiť, že sa pacienti budú cítiť beznádejne a budú pokračovať vo svojich starých zvykoch online používania.
- Strata alebo riziko straty príležitostí
Závislosť na internete si môže vybrať svoju daň na rôznych aspektoch života mnohých ľudí a je bežné, že ľudia zanedbávajú svoj spoločenský život a dokonca ohrozujú svoje príležitosti v škole a v práci. Napríklad závislosť od internetu môže spôsobiť, že niekto bude v práci neproduktívny alebo sa prestane úplne objavovať.
hadie totemové zviera
- Skrytie používania internetu pred ostatnými
Ľudia závislí na internete môžu mať iné sťažnosti na svoje internetové návyky, a napriek tomu sa snažia utajiť alebo bagatelizovať, ako často sú v skutočnosti online. To môže znamenať klamanie priateľom, členom rodiny a dokonca aj terapeutom o ich použití. [2]
Všetky tieto znaky sú založené na populárnom teste závislosti na internete, ktorý vyvinul Dr. Keith Beard; ak by niekto mal byť identifikovaný s najmenej piatimi z ôsmich charakteristík, dostal by diagnózu a bol by schopný získať pomoc a v ďalšej časti sa bude diskutovať o niektorých možnostiach liečby, ktoré majú ľudia, ktorí bojujú so závislosťou od internetu. [2] [3]
Liečba závislosti na internete
S nutkavým a patologickým používaním internetu sa dá zaobchádzať ako s každou závislosťou a mnoho ľudí ju úspešne prekoná.
Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je typ psychoterapie, ktorá môže pomôcť zmeniť ich myšlienky a pocity spojené s internetom, a učením sa nových spôsobov, ako reagovať a zvládať svoje emócie, sa môžu stať menej závislými od jeho používania, pretože nadmerné používanie internetu môžu byť spojené s negatívnymi emóciami, spúšťačmi, a preto ich možno použiť ako formu úľavy alebo úniku.
anjel číslo 1255
Napriek tomu, že internet nie je látkou ako drogy, tabak alebo alkohol, môže vytvárať v mozgu chemické reakcie a príznaky abstinenčného syndrómu môžu byť prítomné a mnohým ľuďom sťažené. Existujú však spôsoby, ako postupne zmierniť a zmierniť tieto príznaky, napríklad pomocou softvéru, ktorý môže obmedziť čas strávený online.
Ak sa tieto typy softvéru používajú v spojení s terapiou, môžu pomôcť naučiť ľudí, ako niesť väčšiu zodpovednosť za svoje činy a súčasne znižovať závislosť. Poskytne vám tiež zručnosti a logiku potrebnú na zvládnutie emócií a vnemov, ktoré môžete cítiť pri používaní internetu a mimo neho.
Pretože závislosť na internete je vo veľkej schéme vecí relatívne čerstvým javom, existujú aj podporné skupiny, ktoré však nie sú také bežné ako skupiny pre alkohol alebo omamné látky. Pretože sa však môžu medzi nimi prekrývať, ľudia závislí od internetu môžu nájsť podporu v skupinách týkajúcich sa sexuálnej závislosti a hazardných hier.

Aj keď závislosť na internete nie je formálne uznaná, pomoc je stále veľmi dostupná. Mnoho terapeutov je trénovaných v pomoci ľuďom zmeniť ich neproduktívne a často deštruktívne vzorce správania na užitočné a produktívne.
Je odporúčané a vysoko odporúčané, aby ste sa pokúsili nájsť niekoho, kto s vami bude pracovať mimo internetu, ale ak potrebujete cenovo dostupnejšiu možnosť alebo sa ťažko snažíte nájsť terapeuta vo vašom okolí, online terapia môže byť stále životaschopnou možnosťou pokiaľ budete dodržiavať plán liečby.
V ideálnom prípade sa budete chcieť počas tohto obdobia vyhnúť používaniu internetu, pretože to je činnosť, ktorú sa snažíte ovládať. Vždy je však lepšie vyhľadať pomoc bez ohľadu na to, aké máte možnosti, ako to nerobiť vôbec.
Záver
Dúfajme, že vám tento článok pomohol naučiť sa, ako spozorujete príznaky závislosti na internete, aby ste vy alebo milovaná osoba mohli získať potrebnú pomoc. Aj keď to začína pochopením, že existuje problém s ich používaním internetu, a snahou o zastavenie, niekedy to nestačí, pretože je dosť bežné, že ľudia sa neúspešne pokúšajú spravovať svoj čas online. Avšak s pomocou a správnym vedením je možné prekonať závislosť od internetu rovnako ako čokoľvek iné.
Referencie
- Sullivan, M. (2019, 30. júla). Južná Kórea tvrdí, že asi 20% jej populácie je ohrozených závislosťou od internetu. Obnovené z https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
- Hoeg, N. (2020, 29. apríla). Závislosť od internetu. Zdroj: https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
- Duševné zdravie Amerika. (2020). Riskantné podnikanie: závislosť na internete. Obnovené z https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
- Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H. a Winkler, A. (2012). Závislosť na internete: Stručné zhrnutie výskumu a praxe. Súčasné psychiatrické recenzie, 8 (4), 292–298. doi: 10,2174 / 157340012803520513
Podeľte Sa S Priateľmi: