8 prostriedkov na uvoľnenie stresu, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť stres

Prakticky každý človek niekedy počas dňa cíti určitú mieru stresu. Stres môže byť výsledkom dokonca zdanlivo pozitívnych udalostí v živote, alebo sa môže vyskytnúť zo zjavných dráždivých látok.

Čo je také zlé na strese?

Zdravé odbytiská a spôsoby zvládania stresu pomôžu predchádzať potenciálu vážnejších zdravotných komplikácií spojených so stresom. Keď pocítite vysokú hladinu stresu, pravdepodobne vás rozptýlia, ochorejú, vynechajú prácu, hádajú sa s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a stretnú sa s inými osobnými ťažkosťami.

Zdroj: rawpixel.com

Čaj na zmiernenie stresu

Pitie relaxačnej šálky čaju je jedným zo spôsobov, ako prirodzene zmierniť stres, ktorý existuje v mnohých rôznych kultúrach už tisíce rokov. Mnoho ľudí používa zelený čaj, harmanček, mätu piepornú a citrónový balzam. Tvrdia, že pomáhajú upokojiť nervy. Je dôležité ubezpečiť sa, že akýkoľvek čaj, ktorý si môžete vyskúšať na stres, nemá v sebe žiadny kofeín alebo iné stimulanty, ktoré by skutočne mohli stres zvyšovať.

Meditácia na zmiernenie stresu

Meditácia existuje tisíce rokov a ukázalo sa, že pomáha pri strese a úzkosti. Meditáciu je možné vykonávať v skupinách, na kurzoch meditácie alebo pomocou meditačných aplikácií so sprievodcom, ktoré sú k dispozícii vo väčšine obchodov s aplikáciami. Meditácia má schopnosť zanechať tých, ktorí ju využívajú, pocit pokoja a uzemnenia.

Hudba zmierňujúca stres

Ďalším ľahkým spôsobom, ako odbúrať stres, je počúvanie hudby, ktorá sa vám páči. Môžete ho počúvať cestou do práce a z práce alebo kedykoľvek máte výpadok. Ak radi varíte, záhradujete alebo sa venujete iným koníčkom, môžete hudbu počúvať cez slúchadlá.

Pokiaľ ide o hudbu a odbúravanie stresu, treba pamätať na to, že druh hudby, ktorý vás baví, bude pravdepodobne hrať úlohu v tom, ako sa cítite. Preto, ak milujete heavy metal, potom na tom nie je nič zlé, ale nemusí to byť najlepší spôsob, ako si odbúrať stres. Ak je vaša predstava zábavných činností na odbúranie stresu zvratná, potom je to v poriadku, ale ide o to, aby ste boli pokojnejší, a nie aby vás rozčúlil.

Existuje niekoľko piesní, ktoré boli preskúmané a ukázali sa ako klinicky účinné pri znižovaní stresu a pri relaxácii.

Zdroj: Dreamstime.com

Aromaterapia na odbúranie stresu

Aromaterapia je ďalším typom odbúravania stresu. Niektoré vône, zvyčajne získané v éterických olejoch a nosené na šperkoch alebo rozptýlené v miestnosti s difúzorom, sa považujú za relaxačné. Vôňou, ktorá pomáha pri relaxácii, je levanduľa, ruža, majoránka, kadidlo, bergamot a harmanček. Je dôležité dodržiavať pokyny dodávané s éterickými olejmi, ktoré si môžete kúpiť, a pred použitím ich konzultovať s lekárom. Niektoré éterické oleje nemusia byť pre domáce zvieratá bezpečné, takže ak máte chlpatých priateľov, pred použitím éterických olejov ich preskúmajte.

Jóga na stres

Ďalšou aktivitou na odbúranie stresu je jóga. Jóga si získala popularitu a v celých Spojených štátoch existujú jogové štúdiá. Jóga má veľa rôznych podôb a štýlov. Kurzy jogy často zahŕňajú meditáciu a zameranie na dych, čo môže pomôcť zvýšiť pocity relaxácie. Niektoré formy jogy sú lepšie na relaxáciu ako iné. Rýchlo sa pohybujúca joga, ako je Hatha alebo Vinyasa, nemusí byť pre ňu skvelá, ale ideálne môžu byť pomalšie formy, ako je regeneračná joga.

Visí von s priateľmi

Trávenie času s priateľmi a robenie vecí, ktoré vás bavia, podnecovanie rozhovorov alebo zdieľanie toho, čo sa deje vo vašom živote, môže byť skvelým prostriedkom na odbúranie stresu.

Zdroj: Dreamstime.com

Skúšanie nového koníčka

Venovanie sa hobby môže byť skvelým spôsobom, ako tráviť čas a investovať energiu a myšlienky, ktoré by sa inak mohli venovať stresu. Vyskúšanie záľuby, ako je jogging, plávanie, maľovanie, hrnčiarstvo alebo iné, môže byť zábavné a užitočné pri zvládaní stresu.

Terapia stresu

Terapia môže byť veľmi užitočná pri zvládaní stresu. Spojenie s empatickým, skúseným a neodsudzujúcim poradcom môže byť dobrou skúsenosťou. Podporné prostredie na zdieľanie vecí a osvojenie si schopností zvládania stresu prispôsobených vašim potrebám môže mať pozitívny vplyv na váš život. Existuje veľa možností terapie. Môžete kontaktovať terapeuta lokálne alebo vyskúšať online terapiu na BetterHelp.com, kde vás môžu kontaktovať licencovaný poradca, ktorý má odborné znalosti v oblasti pomoci so stresom a súvisiacimi problémami.

Podeľte Sa S Priateľmi: