8 tipov, ako sa vysporiadať s rozpakmi
Cítiť sa trápne je niečo, čo sa nikomu v skutočnosti nepáči. Môže to byť nepríjemné, ak sa dostanete do situácie, keď ste v rozpakoch a je to všeobecne niečo, čomu sa chce väčšina ľudí vyhnúť. Aj tí najsebavedomejší jedinci tam vonku sa z času na čas budú cítiť trápne. To znamená, že trápnosť je celkom normálna vec a nemali by ste si myslieť, že pocit trápnosti v určitých situáciách vás robí neobvyklým. Existujú však ľudia, ktorí prekonávajú trápne chvíle ťažšie ako ostatní. Ak sa obávate o trápne situácie a máte problém vyrovnať sa s pocitmi trápnosti, možno budete potrebovať niekoľko tipov, ako veci vylepšiť.
Prezrite si nasledujúce tipy, ako sa vyrovnať s blamážou. To by vám malo pomôcť vyrovnať sa s nepríjemnými situáciami prirodzeným spôsobom. Môžete sa dostať do rozpakov bez toho, aby to malo na váš život zásadný negatívny dopad. Musíte len vedieť, ako sa k situácii postaviť a ako sa prestať vracať k minulým okamihom vo svojej hlave. Dúfajme, že vám týchto osem tipov umožní efektívne zvládnuť rozpaky a budete mať oveľa menšie obavy z toho, že sa veci pohnú vpred.
- Pochopte, že rozpaky sú v minulosti
Keď sa naučíte zvládať rozpaky, prvá veľká vec, ktorá vám pomôže, je uvedomiť si, že trápne okamihy sú minulosťou. Tieto veci sa už vyskytli a nemôžete urobiť nič, aby ste ich zmenili. Mohlo byť ťažké prekonať tieto chvíle, ale teraz ste tu a všetko je v poriadku. Niečo, čo sa stalo v minulosti, vám nemôže ublížiť a nemusí to definovať, kto ste. Najlepšie bude, keď sa zbavíš minulosti, aby si sa mohol posunúť ďalej a užívať si budúcnosť. Pre niektorých ľudí to bude jednoduchšie hovoriť, ako robiť, ale ak sa budete usilovať, môžete prestať žiť v minulosti a sústrediť sa na trápne chvíle.
- Vedzte, že sa nemusíte trápiť
Tieto trápne veci, ktoré sa vám stali, vám môžu spôsobiť, že sa budete hanbiť. Niektorí ľudia cítia hlboký pocit hanby, keď sú v rozpakoch, a to môže situáciu ešte zhoršiť. Možno dokonca cítite potrebu sa ospravedlniť, pretože sa cítite trápne, ale nie je to skutočne potrebné. Nie je dôvod sa ospravedlňovať za to, že sa cítite trápne, a to je zvyčajne prirodzená reakcia na určité veci. Napríklad väčšina ľudí bude trochu v rozpakoch, ak na nich niekto vojde v sprche alebo zakopne pred skupinou ľudí. Tieto veci sa jednoducho stali a vy ste neurobili nič zlé tým, že ste na tieto udalosti prišli trápne.
- Porozprávajte sa s niekým o tom, ako sa cítite
Vyrovnať sa s rozpakmi je naozaj o tom prísť na to, ako sa dostať späť do normálu. Chcete sa cítiť normálne a v pohode, takže má zmysel hovoriť s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne. Ak bojujete s pocitmi trápnosti, mali by ste sa pokúsiť porozprávať s ľuďmi, ktorým veľmi dôverujete a rešpektujete ich. Povedzte im, ako sa cítite, a povedzte im, čo sa stalo, ak vám to vyhovuje. Pravdepodobne zistíte, že títo ľudia uvedú veci na pravú mieru a budete sa cítiť oveľa lepšie. Ľahšie uvidíte, že vás ľudia nesúdia za to, že ste si prešli touto trápnou chvíľou a že trápnosť žije iba vo vašej hlave. Zavedenie silného podporného systému by malo zvládnuť rozpaky oveľa jednoduchšie, ako by to bolo inak.
- Naučte sa smiať situácii
Keď sa už budete cítiť lepšie zo situácie, bude možné zasmiať sa na situáciách, ktoré vás v minulosti uviedli do rozpakov. To samozrejme môže závisieť od úrovne trápnosti, ktorú ste zažili. Rozpaky sa môžu cítiť ťažšie. Môže to zahŕňať niečo, čo je skutočne traumatické alebo invazívne. Z bežných trápnych momentov sa však môžu stať veci, nad ktorými sa nakoniec môžete len myknúť plecami a smiať sa. Keď myslíte na veci zo správnej perspektívy, možno by ste sa dokázali zasmiať na sebe, že ste urobili hlúpu chybu alebo spadli.
- Pochopte, že mať strach je v poriadku
Báť sa je niečo, čo vám môže zabrániť v tom, aby ste sa po trápnej situácii pohli vpred. Ak sa stane niečo trápne, keď máte prvýkrát intímnu chvíľu s niekým, na koho sa máte zamilovaný, potom to na vás chvíľu zostane. Je normálne cítiť sa v rozpakoch kvôli takýmto veciam a niektorí ľudia by sa mohli báť, že znova zažijú rovnaké rozpaky. Cítiť, že to robíte, je do istej miery prirodzené a váš strach pochádza z čestného miesta. To však neznamená, že sa musíte nechať ovládnuť strachom.
Ak sa nestretnete so svojimi strachmi, budete dlho uviaznutí v zabehnutých koľajách. Nechcete byť v situácii, keď nemáte pocit, že môžete robiť určité veci, pretože sa bojíte. Každý má obavy a nerobí vás čudným, že sa bojíte trápnych situácií. Ak máte ťažkosti s rozpakmi, vždy môžete získať pomoc, ako ľahšie zvládnuť strach. Chce to vlastne silu uznať, že niečo nie je v poriadku, a podniknúť kroky na zlepšenie. Verte v seba, že každý má veci, ktoré ho udržia v noci.
- Pochopte, že nič nie je nikdy dokonalé
Niektorí ľudia prežívajú rozpaky, pretože nedokážu splniť určitý štandard, ktorý si sami stanovili. Môže byť nepríjemné zlyhať, ale nemusíte nechať, aby vaše zlyhania boli vaším koncom. Poučenie z vašich zlyhaní má potenciál posunúť vás k vyšším výškam úspechu. Mnoho ľudí povedalo, že z neúspechov sa dozviete viac, ako sa môžete dozvedieť z príbehov o úspechu. S týmto vedomím je možné použiť rozpaky z minulosti, aby ste sa posunuli k väčšiemu úspechu. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa pozerať na veci, ktoré ste robili a ktoré vám v minulosti spôsobovali rozpaky.
Je tiež pravda, že sa môžete prestať snažiť byť perfekcionistom, pretože dokonalosť je nedosiahnuteľná. Musíte akceptovať, že ste ľudská bytosť, ktorá robí chyby a robí občas nepríjemné veci. Mohlo by sa zdať, že ste niekedy jediní v rozpakoch, ale to jednoducho nie je pravda. Toľko ľudí práve prežíva podobné situácie a majú rovnaké pochybnosti ako vy. Nič nikdy nebude úplne dokonalé a budete mať v živote trápne chvíle. Ak sa rozhodnete uznať chyby a všetko, môžete sa minulými okamihmi pohybovať. Neskrývajte pred chybami a nedovoľte, aby vás strach z rozpakov brzdil v zlepšovaní sa.
- Choďte von a skúste to znova
Strach z rozpakov by vás nemal brzdiť v tom, aby ste sa dostali von a skúsili to znova. Ak sa chcete nadobro pohnúť z rozpakov, potom je to najlepší spôsob, ako vám to zabrániť v tom, aby vám zabránili žiť svoj život. To by mohlo znamenať urobiť to isté, čo vás v minulosti uviedlo do rozpakov. Možno by vás znepokojilo prežívanie trápnych okamihov z minulosti, ale nemusí to tak byť. Veci sa nemusia uberať rovnakou cestou a aj keď sa niečo pokazí, bude možné držať hlavu vysoko. Nerobte si toľko starosti s vecami a buďte pripravení ísť tam a vydať zo seba všetko.
Ak ste si našli čas a poučili sa z vašich trápnych okamihov, nemali by ste mať problém vyhnúť sa tomu, z čoho ste sa naposledy cítili tak trápne. Môže sa stať, že sa pokazí niečo iné, a to je úplne prijateľné. Ako sme už spomenuli, dokonalosť nie je niečo, čoho by ste sa mali tak zaoberať. Zainteresujte sa tým, že si dáte námahu a veríte v seba. Ak to dokážete, budete v oveľa lepšej pozícii.
- Vyhľadajte terapiu
Hľadanie terapie bude pre väčšinu ľudí skvelým spôsobom, ako sa vyrovnať s rozpakmi. Ak sa vo vašom živote vyskytli trápne chvíle, ktoré sa vás držia, možno budete potrebovať pomoc. Niektorí ľudia majú ťažšie chvíle, keď tieto trápne chvíle nechajú ísť, a možno budú potrebovať trochu pomôcť, aby sa veci vrátili do normálu. Terapeuti chápu, aké ťažké môže byť poníženie, a vedia, že to môže mať vplyv na vašu psychiku. Našťastie je možné prekonať nepríjemné situácie, keď pracujete s terapeutom.
Terapeut vám bude schopný pomôcť zdravo spracovať vaše emócie. Namiesto pocitu poníženia z dôvodu rozpakov, ktorými ste si prešli, bude možné prejsť okolo. Môžete prísť prijať to, čo sa stalo, a zistiť, prečo by ste sa v žiadnom prípade nemali cítiť zle. Váš terapeut vás rád naučí zvládať mechanizmy, ktoré vám pomôžu, aj keď pociťujete silný pocit trápnosti. Keď budete mať takúto profesionálnu pomoc, budete oveľa schopnejší vyrovnať sa s rozpakmi.
Niektorí ľudia sa rozhodnú vyhľadať možnosti online terapie, ako je napríklad BetterHelp, kvôli ich pohodlnosti a dostupnosti. Je to skvelý spôsob, ako absolvovať terapiu bez toho, aby ste museli vyjsť z domu. Môžete získať skvelú terapiu online alebo si môžete zvoliť pomoc v tradičnom ordinácii s miestnym terapeutom. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, len viete, že nikdy nebudete sami, keď máte terapeuta, na ktorého sa môžete obrátiť.
Podeľte Sa S Priateľmi:
